Alma éjszaka: az előnyök és a kár, a használati szabályok

Nem titok, hogy egy sűrű és kielégítő vacsora röviddel lefekvés előtt negatív hatással lehet a testére. Például, álmatlanságot, rémálmakat okozhat, vagy a testtömegben extra font megjelenését idézheti elő. Természetesen először is ez vonatkozik a szénhidrátokkal töltött zsíros és nehéz ételekre.

Azonban ne idegesítsük meg időben. A lefekvés előtt lefekvés lehet - ami a legfontosabb, hogy tudjuk, mi. Tehát néhány gyümölcs, bogyó és zöldség kiváló vacsora lehet azok számára, akik éjszaka szoktak enni. Kiváló lehetőség lenne, ha ismerjük az almát.

Kevesen tudják, hogy éjszaka alvás előtt enni lehet enni. Ezek a gyümölcsök sokféle vitaminban, ásványi anyagban és nyomelemben gazdagok. Emellett úgy vélik, hogy a legnagyobb előny a zöld almából származik, ugyanakkor telítődik a test, és nem hagyja, hogy növekedjen.

Ebben az anyagban többet megtudhat az alma előnyös és káros tulajdonságairól, valamint arról, hogyan használhatja ezt a gyümölcsöt éjjel az alváshoz.

Úgy tartják, hogy az almafa hazája, amelynek gyümölcsei alma, Közép-Ázsia. Azonban ma ez a termék népszerű és széles körben elterjedt országunkban (valamint a FÁK-országokban és a világ minden táján).

Sokféle fajta és almafajta van: Fuji, Antonovka, Medunitsa, Granny Smith, Semerenko és sok más. Jellemzően a fajták színükben különböznek (a bordótól a fényes zöldig), az íz (édes-savanyú), a méret, a textúra, a szerkezet és az egyéb mutatók.

Az almákat különféle ételek készítésére készítik: lekvárt és lekvárt, burgonyapürét, strudelt és más desszerteket. Ezenkívül ezt a gyümölcsöt is meg lehet sütni, összetevőként használva a kompótok és gyümölcslevek elkészítésére, vagy frissen fogyasztásra.

A friss alma, mint éjszakai snack fogyasztásának előnyei és hátrányai nem vitatnak. A gyümölcsös éjszakai snack támogatói azt állítják, hogy az alacsony kalóriatartalmú természetes termék nem képes károsítani a szervezetet, és éppen ellenkezőleg, csak az alvás minőségét és időtartamát javítja. Az ellenfelek az almában lévő savtartalomra utalnak, ami kellemetlen következményeket okozhat az alvás előtt gyümölcsöt eszik.

Az emberi test munkájának legaktívabb fázisai nem pontosan a nap (nappali) fényidő. Éjjel, éppen ellenkezőleg, a test nyugszik, helyreáll és nyer erősséget. Éjjel, alvás közben az emberi test olyan nyugodt, amennyire csak lehet, az izmok pihennek.

Ekkor az emésztőrendszer is nyugszik, jelentősen lelassítja munkáját. Ebben a tekintetben a táplálkozási szakemberek, a tudósok és az orvosok azt javasolják, hogy tartózkodjanak az éjszakai étkezéstől. Ugyanakkor megengedheti magának egy könnyű, alacsony kalóriatartalmú snacket, amely például bogyókból vagy gyümölcsökből áll. Az alma nagyszerű lehetőség.

Az alma sokféle vitamint, mikroelemet és hasznos összetevőt tartalmaz. Tekintsük részletesebben a gyümölcs összetételét.

Mindenki tudja, hogy az alma C-vitamint, valamint B6-vitamint és káliumot tartalmaz. Mindezek az összetevők fontosak az emberi test számára, hozzájárulnak a normális és egészséges alvási folyamatokhoz. A C-vitamin pozitív hatással van a szervezetben a vérnyomás szabályozására, javítja a légzési folyamatok áramlását, jelentősen csökkenti a vérben lévő cukor mennyiségét, és hozzájárul a pihenéshez és a relaxációhoz.Az utolsó érv a kemény és elfoglalt nap után fontos tényező.

A B6-vitamin esetében ez az anyag enyhíti az ideges feszültséget. Ezen túlmenően az alkotóelemnek alvás közben zsírégető hatása van az emberi testre (ez különösen fontos azoknak az embereknek, akik figyelik a súlyukat és az alakjukat). A kálium viszont normalizálja a szív munkáját, biztosítva a normális szívverést, a fenti összetevők mellett az alma összetétele az úgynevezett polifenolokat is tartalmazza. Ezeket az anyagokat a gyümölcshéj tartalmazza.

A polifenolok olyan különleges vegyi anyagok, amelyek jellemzője egy fenolos csoport jelenléte. A polifenolok jellemzően a növényekben találhatók. Különösen fontos a polifenol-kvercetin.

Az alma részét képező kvercetin normalizálja a vérben lévő cukor mennyiségét, és hozzájárul a szénhidrátok rendszeres lebontásához. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy az emberi test sokkal lassabban emeli a bejövő élelmiszereket, ami hozzájárul a hosszabb telítettséghez és az éhezés hiányához.

Ez azonban nem minden. Ez a nyomelem más előnyös tulajdonságokkal rendelkezik. Tehát szisztematikus alkalmazása esetén az embereknél jelentősen csökken a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a tüdőrák kockázata. Emellett a kvercetin hatékonyan küzd a stressz ellen.

Annak ellenére, hogy az almában sokféle mikroelem és vitamin található, a gyümölcs fő összetevői még mindig a rostok (az alma körülbelül 15% -a) és a víz (a gyümölcs kb. 85% -a). A rost segít az almát fogyasztó személynek enni, és nem érezheti magát az álomban. Ezen túlmenően ennek az anyagnak köszönhetően a vizet az emberi bélben tárolják, az emésztési folyamatok normalizálódnak, és még a koleszterinszint is csökken.

Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy az alma, mint bármely más termék, nem ideális - nemcsak hasznos, hanem káros tulajdonságokkal is rendelkezik. Tehát, miután eszik a magzat az élelmiszerek előfordulhatnak bélrendszeri betegségek különböző fokú komplexitású. Az ilyen rendellenességek előfordulása hozzájárul a gyümölcsökben lévő savakhoz. Ezek az anyagok fermentációs folyamatokat eredményezhetnek a gyomor-bélrendszerben.

Emellett puffadás is előfordulhat. Ez a jogsértés azonnal szívdobogást és alvászavarokat okoz. Meg kell jegyezni, és az a tény, hogy az alma használatát éjszaka ellenjavallt azok számára, akik gyomorégést szenvednek (a gyomor fokozott savtartalma).

Az alma összetétele, valamint bármely más termék összetétele magában foglalja a zsírokat, a fehérjéket és a szénhidrátokat. Mivel a táplálkozási szakemberek és kutatók rájöttek, 100 gramm gyümölcs tartalmaz 0,4 gramm fehérjét, 0, 4 gramm zsírt és 9,8 gramm szénhidrátot. Ha a termék táplálkozási és energiaértékéről beszélünk, a termék 100 grammja körülbelül 50 kilokalóriát tartalmaz.

Így éjszaka almákat eszik nem károsítja az ábrát.

Jelenleg megvitattuk a friss alma éjszakai evés előnyeit és kárát. De nem szabad elfelejtenünk, hogy ezek a gyümölcsök is szárított és konzervált formában léteznek. Ellentétben a friss almával, a feldolgozott gyümölcsöt nem ajánljuk enni éjjel. Ez különösen azokra az emberekre vonatkozik, akiknél az emésztőrendszer rendellenességei vannak (például peptikus fekély vagy gastritis).

Mint tudják, az alma az egyik leghasznosabb gyümölcs. Ebben a tekintetben azokat be kell vonni az étrendbe, ha nincsenek ellenjavallatok.Naponta néhány alma nem károsítja a szervezetet, éppen ellenkezőleg - normalizálják a gyomor-bélrendszer munkáját, enyhítik a stresszt, csökkentik a koleszterinszintet és a vércukorszintet. Nagyszerű ötlet az alma étkezése az ágy előtt. Megállapították, hogy nem kapnak zsírt.

Az alma étkezési éjszakai előnyeiről és hátrányairól lásd a következő videót.