Sajtos étrend: a fogyókúra menük jellemzői és lehetőségei

A sajt étrend az állati eredetű fehérje és zsír fogyasztásán alapul.Ugyanakkor a szénhidrátokat teljesen eltávolítják az étrendből, hogy megakadályozzák a további zsírlerakódást a bőr alatti szövetekben. Végül is nem szabad elfelejtenünk, hogy a glikogén, mint a belső zsírkészletek fő építőanyaga, a májsejtekben a glükózból szintetizálódik. A sajt étrend közben történő étkezése lehetővé teszi a szervezet számára, hogy újra alkalmazkodjon, és megszokja a testet az energiaköltségek fedezésére a lipidek és a fehérje felosztásával. A maximális eredmény eléréséhez ismerkedjen meg a diéta főbb jellemzőivel, és vegye figyelembe a legmegfelelőbb választási lehetőségeket.

A sajt étrend a fogyás fehérje módszereinek kategóriájába tartozik, mivel a hasonló kurzusok más elveivel konvergál. A szénhidrátok hiánya a napi étrendi élelmiszerekben a szervezetet az élelmiszerekből származó lipidek és fehérjék energiává alakítja. A megnövekedett fizikai aktivitás körülményei között az energiaköltségeket a szubkután zsír hasításával kompenzáljuk. Ezért a sajt alapú fogyás maximális hatékonysággal és intenzív fizikai terheléssel jár. Legalább 3-4 alkalommal hetente szükség van mérsékelt edzésekre.

Az étrend során enni kell csak alacsony kalóriatartalmú fajták:

• Friko Light;
• mozzarella;
• fehér sajt;
• ricotta;
• kemény sajtok.

Az étrend maximális időtartama 7 nap. A fogyás időtartamának növelése nem az orvostudományi szakemberek által javasolt, mivel a nagy mennyiségű sajt hosszú ideig történő használata negatív hatással van az egészségre. A sajt diéta során szigorúan ellenőrizni kell az általános egészségi állapotot - különféle mellékhatások megjelenésével meg kell szüntetni a korlátozott étrendet, és át kell váltani a szokásosra. Ha az étrend törlése után a negatív reakciók nem lépnek át, konzultáljon orvosával.

Az étrend időszakában meg kell figyelni az osztott ételeket. Javasoljuk, hogy naponta 5-6 alkalommal használjon kis adagokat. A sajt étrend évente legfeljebb 2 alkalommal engedélyezett. Ez a korlátozás a szénhidrátok korlátozott mennyiségének köszönhető. A szacharidok hiánya miatt intenzív fogyás lehetséges: napi egy kilogrammig. Következésképpen ezen a héten akár 7 kg súlyt veszíthet.

A táplálkozási tanfolyam betartásából a maximális hatékonyság elérése a következő alapszabályok szigorú betartásával lehetséges.

1. Ágy előtt el kell itatni egy kis, zsírtartalmú tejterméket. A kefir ebből a célból nagyszerű, így további 500 g súlyt veszíthet. Használat esetén az italnak szobahőmérsékleten kell lennie. Ajánlott 500 ml-es térfogat, amely 2 pohár italnak felel meg.
2. Korlátozott táplálkozási körülmények között fontos a megfelelő ivási rendszer figyelése. A nap folyamán legfeljebb 2 liter folyadékot kell felszívnia: ásványvíz, zöld kávé vagy tea, gyógynövény-alapanyagok vagy infúziók. Ebben az esetben az italoknak magas hőmérsékletnek kell lenniük. A folyadékot enni kell, vagy 30–45 perccel az étkezés után. Az étrend alatt ki kell zárni az édes és szénsavas italok étrendjét.
3. A sajt diéta során a napi menüből teljesen el kell távolítani a füstölt, zsíros, sült, pácolt ételeket. A szénhidrátok abszolút kizárására az étrendből eltávolított édességek és liszt termékek.
4. A sajt nagy energiát ad, így a fizikai terhelés nem károsítja a testet.Ez növeli a bőr rugalmasságát és növeli a csontváz izomzatát. Ajánlott az erősítő edzés és a kardiovaszkuláris edzés visszavonása. Elég 3-4 napig 7 nap alatt mérsékelt edzéshez: aerobik, úszás, fitnesz, könnyű kocogás, torna.

A sajt a teljesség érzését okozza, így az éhezés során az éhség szinte nem érezhető. Ezért a fehérjetartalmú étrend az egyik leggyengébb fogyás technikája. A sajtot erjesztett tejtermékekkel kombinálva használják: kefir, túró, ryazhenka vagy joghurt, ami felgyorsítja a zsírtömeg lebontását. Javasoljuk, hogy alacsony zsírtartalmú termékeket vegyen be, mert az ilyen élelmiszerek megakadályozzák az állati zsírok teljes felszívódását. Ennek eredményeként a lipidek nem gyakorolnak negatív hatást a vérerekre, és nem kerülnek be a bőr alatti szövetbe.

A sajt étrend a következő pozitív tulajdonságokkal rendelkezik:

• tisztítja a gyomor-bélrendszert a mérgező anyagokból és az élelmiszer-hulladékból;
• a magas kalciumtartalom miatt erősíti az izom-csontrendszer szerkezetét;
• megakadályozza a táplálkozási elhízás kialakulását;
• erősíti a fogzománcot és a körömlemezt;
• javítja az idegrendszer funkcionális aktivitását;
• a szív-érrendszerre gyakorolt ​​kedvező hatás;
• kiegészíti a D-vitamin és a retinol, ásványi anyagok készleteit.

A sajtalapú dietoterápia észlelhető hiánya abban rejlik, hogy nincsenek szükséges vitaminanyagok, amelyeket a szervezet növényi eredetű termékek felhasználásával alkalmaz. A hipovitaminózis kockázatának csökkentése és a vitaminhiány kompenzálása érdekében étrend-kiegészítőket kell alkalmazni az étrend alatt. Ellenkező esetben az intracelluláris metabolizmus zavar, a belső szervek funkcionális aktivitása csökken, és a megjelenés romlik.

Ez utóbbi erősen tükröződik a bőr, a haj és a körmök állapotában. Szerkezetük fokozatosan kezd vékonyodni és rétegezni. A korpásodás, a hajszálak vége, a körömlemezek törékenysége jelenik meg. A bőr elveszíti a természetes tónusát és rugalmasságát.

A sajt diétának számos ellenjavallata van:

• egyedi laktóz-intolerancia;
• allergiás tejtermékekre vagy az anafilaxiás reakciók előfordulására való hajlam;
• az anyagcsere-folyamatok megsértése;
• immunhiányos állapot;
• pancreatitis, hepatitis, gastritis és más eredetű gyulladásos folyamatok;
• akut fertőző betegségek;
• a gyomor és a nyombélfekély fekélyes eróziós elváltozásai, gastroenteritis;
• krónikus székrekedés, az emésztőrendszer simaizomainak perisztaltikája;
• kardiovaszkuláris patológia;
• terhesség és szoptatás ideje alatt.

A sajt diétához sokféle lehetőség áll rendelkezésre:

• kefir;
• gyümölcs gyümölcsökön;
• tehetsz sajtot zöldségekkel;
• alacsony zsírtartalmú joghurt felhasználásával;
• bor.

Az alkoholtartalmú italokon alapuló étrend csak néhány napig végezhető, mert az etanol káros a test általános állapotára.

Van egy monodiet a sajtokon, a kemény étrend, amely fizikai és pszicho-érzelmi irányítást igényel. Az allergiás reakciók hiányában és a tejtermékkel szembeni ellenszenv miatt szigorú étrend-terápia végezhető.

A diéta legnépszerűbb változata a klasszikus volt. Egy ilyen táplálkozási táplálkozásnak köszönhetően a fogyás-technológia ilyen hatású. A nap folyamán az étkezések sokasága eléri az 5-ös értéket. Nagy mennyiségű folyadékot kell inni, hogy ellensúlyozzák és megakadályozzák a víz- és elektrolit-egyensúly megsértését.

Az étrend időtartama 10 nap. Ebben a diétában a kurzus két ciklusra oszlik, amelyek 5 napig tartanak, ami egymásnak felel meg. Ez azt jelenti, hogy a hatodik nap étrendje megfelel az első nap, a második hetedik nap étrendjének és így tovább.

A sajt étrenden belül 72 órán belül 2-3 kg-mal lehet fogyni. Szükség van az ételek főbb ételekkel történő elosztására.

1. Az első napon A sütőben 6 almát, édes-savanyú fajtát, mézzel és dióval, 300 g alacsony zsírtartalmú sajtot kell sütni. Megengedett a víz és a zöld tea használata.
2. A második napon a tejtermék nem lehet. 6 friss almát kell enni.
3. A harmadik napon 6 friss almát és 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajtot fogyaszthat.

A bor és a sajt kombinációján alapuló táplálkozás jól illeszkedik azokhoz, akik nem akarják megszakítani a fogyást az ünnepeken. A táplálkozás időtartama körülbelül 48–72 óra, amelynek során 1,5–2,5 kg-os veszteséget veszíthet. Meg kell vásárolni egy font kemény sajtot és 300 ml száraz fehérborot. Az ételeket 5 étkezésre kell felosztani, és a nap folyamán fogyasztani kell. Ugyanakkor az éhség érzései szinte soha nem merülnek fel, mert a sajt és a bor is nagyon éhes lesz, blokkolva a megfelelő idegimpulzusokat az agy élelmiszerközpontjában.

Az étkezések közötti időközönként megengedett, hogy inni vizet vagy gyógynövény-dekórt, van egy ostya kenyér, vagy teljes kiőrlésű lisztből pirítós. Az étrend alatt nem fordul elő mérgezés és másnaposság. Ez az egészséges máj mennyisége nem károsíthatja a szervezetet. A szőlő természetes antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek a psoriatikus plakkok elleni küzdelemben, és a testet a toxinoktól és a mérgező vegyületekektől szabaddá teszik.

Az étrend ugyanolyan pozitív és negatív véleményt kap. Negatív megjegyzések a legtöbb esetben az étrend szabályainak nem megfelelő betartása miatt. Fontos megjegyezni, hogy fizikai aktivitás hiányában a túlsúly mennyisége tovább növekedhet.

Ha valamilyen oknál fogva lehetetlen étrendet tartani 7 napig, a táplálkozási tanácsadók a sajtkisülésre vonatkozó információk megtekintését javasolják. A testzsír lassú lebontásának aktiválásához betöltött grafikon segítségével hetente egyszer csak éhgyomri napokat kell tölteni.

A sajt diétán lásd a következő videót.