Hogyan kell főzni köles zabkása sütőtökkel a vízen?

Köles kása az egyik legnépszerűbb Oroszországban. Különösen fontos a tápláló reggeli, és a sütőtökkel együtt a tápanyagok erős forrása.Leggyakrabban köles zabkása a vízen sütőtökkel szerepel a gyermekek étrendjében, valamint azoknál, akik fogyni akarnak.

A köles zabkása magas tápanyagtartalommal rendelkezik, amely hosszú ideig táplálja a testet. Érdekes, semleges íze van, amit sok gyermek szeret. Jól működik a sütőtök édes utóízével, és ezek kombinációja egyedülálló étvágygerjesztő aromát hoz létre.

A búza gabona legkiválóbb hasznos tulajdonságai a következő jellemzőket tartalmazzák.

• A köles gabona összetétele magában foglal aminosavakat, amelyek elengedhetetlenek a sejtek építéséhez, ami lehetővé teszi a bőr állapotának javítását és tónusúvá tételét. Különösen az aktív sportolással foglalkozó embereknek ajánlott, ugyanakkor szigorú étrendjükre kényszerítik testüket.
• A köles zabkása hozzájárul a káros toxinok felgyorsult felszámolásához a szervezetből, ezáltal javítja az ember általános állapotát, valamint javítja a hangulatát.
• A vitaminok gazdag komplexje nagy segítséget nyújt a depresszió elleni küzdelemben, hatékonyan kísérik a kemény, hosszú távú étrendeket, csökkentve a szervezetre gyakorolt ​​káros hatásokat.
• A búza tápláló és hasznos terméknek tekinthető, amely segít feltölteni az akkumulátorokat és alakulni.

A sütőtök táplálkozási tulajdonságaival vonzza a figyelmet. A táplálkozási tanácsadók azt ajánlják, hogy azokat a megfelelő táplálkozástól függő embereknek ajánlják, akik ízletes, egészséges termékeket keresnek, amelyek segítenek a hiányzó anyagok betöltésére a szervezetben. Így a tök nemcsak javítja a köles gabona előnyös tulajdonságait, hanem más tulajdonságokkal is kiegészíti őket.

• A tök összetétele nagy mennyiségű ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a káliumot és a kalciumot is, amelyek kedvező hatást gyakorolnak az emberi csontrendszerre, erősítve azt. Ez a zöldség különösen fontos a növekvő és idős test használatához.
• A K-vitamint nagyon ritkanak tartják, és a sütőtök tartalma sokkal magasabb, mint más népszerű zöldségekben. Pozitív hatással van az emberi keringési rendszerre, valamint az emésztőrendszerre.
• Különösen a sütőtök zabkása hasznos azoknak, akik gyomorfekélyben szenvednek, és szükségük van a koleszterin szint stabilizálására a szervezetben.

A vízben főtt zabkása diétásnak tekinthető. A következő zabkás recept kerül elosztásra, amelyre szüksége lesz:

• tök - 500 g;
• tisztított köles - 1 csésze;
• víz - 700 ml;
• só, cukor - ízlés szerint.

A főzési folyamat nagyon egyszerű, és nem sok időt vesz igénybe.

1. Köles a folyóvíz alatt 3-4 alkalommal. Tegyünk egy edényt vastag falakkal, öntsünk forró vizet 5 percig, hogy a jövő zabkása lágyabb legyen, és fedjük le.
2. A szakács választásától függően szétválaszthatja a tököt a sütőtől, öblítse le és vágja kis kockákra vagy szalmára.
3. Öntsünk vizet egy serpenyőbe, adjunk hozzá sót és apróra vágott tököt. Forraljuk fel és főzzük 2-3 percig.
4. A megadott idő után köveket adunk hozzá a tökhöz. A zabkása 20-25 percig főzve főzhető. Adjunk hozzá cukrot néhány percig, kapcsoljuk ki a hőt, és szorosan fedjük le. Hagyjuk 10 percig hagyni.

Készen áll a melegre. A vaj a gazdagabb ízléshez és textúrához adható.

Gyermekek számára a következő recept jobban lesz. Az elkészítéséhez szükséges összetevők:

• tökmag - 350 g;
• víz - 1 l;
• köles - 250 g;
• friss alma - 2 közepes vagy 1 nagy;
• só, cukor, fahéj - ízlés szerint.

Főzzük az edényt a sütőben.

1. A köles gondosan válogassa, mossa meg és öntse forró vizet 10 percig.
2. A sütőtöket és az almát hámozzuk, és apró darabokra vágjuk.Tegyen egy edényt sütéshez, előzetesen cukorral, sóval és fahéjjal keverve.
3. A köpeny a tartály tetejére kerül. Öntsünk vizet. Fedjük le a tartályt fedővel vagy fóliával, és küldjük a sütőbe, előmelegítve 180 fokig 30-40 percig.

Tudjon meg többet arról, hogyan készítse el a vízben a köles zabkását sütőtökkel, és megtudhatja a következő videót.