Mi történik, ha csak zöldségek és gyümölcsök vannak?

A zöldségek és gyümölcsök sok, a szervezet számára hasznos vitaminot, valamint a rostokat és az alapvető nyomelemeket tartalmazzák. A gyümölcsök és zöldségek zsírtartalma minimális, ezért a leggyakrabban az étrend-adagokban szerepelnek.De sok előnye ellenére a gyümölcsökben gyakorlatilag nincs olyan fehérje, amely annyira szükséges a test számára, ami például a húsban és a halban található. A fehérjék hiánya miatt a tisztán gyümölcs- és zöldségtáplálék kérdése sok szakembert holtpontra helyez. Ezután megpróbáljuk részletesebben megérteni ezt a kérdést, valamint áttekinteni a táplálkozási tanácsadók véleményét.

Az aranyszabály azt mondja, hogy mindennek mérsékelten kell lennie. Az emberi testnek kiegyensúlyozott étrendet kell kapnia, amely magában foglalja a zöldségeket és a húst, valamint a halakat. Ami a gyümölcsöket és zöldségeket közvetlenül, a megfelelő étrend mellett, csak egy szervezet számára előnyös, nevezetesen:

• normalizálja a vérnyomást;
• csökkenti a kardiovaszkuláris rendszerhez kapcsolódó súlyos betegségek valószínűségét;
• csökkenti a daganatok kockázatát a szervezetben;
• segít megtisztítani a káros toxinok és toxinok testét, valamint optimális szinten tartani a súlyt;
• javítja az emésztést és a gyomor-bél traktust;
• csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, valamint csökkenti a vér koleszterinszintjét;
• A gyümölcs diéta egyfajta méregtelenítés a test számára.

Ráadásul a nyers zöldségek és gyümölcsök nagymértékben fokozzák az immunrendszert, növelve a barrier védelmi funkcióit, különösen a hideg évszakban. A nagy mennyiségű gyümölcs és bogyó fogyasztásával (de nem több, mint egy kilogramm naponta) megvédheti testét a különböző vírusos és bakteriális betegségek ellen.

Az orvosok azt is megjegyzik, hogy a nyers gyümölcsök és zöldségek fogyasztása hozzájárul az agy aktivitásának javulásához, koncentrációjához és új energiatermeléshez.

A növényi étrend számos előnye ellenére károsíthatják a szervezetet, különösen felkészületlenek.

• Gyakran a nyers étrenden ülő embereknek nincs elegendő vitaminuk és ásványi anyaguk, ami a húsban és a tejben található. B-vitamin vitaminokról, valamint olyan elemekről van szó, mint a kálium, a kalcium és a cink. Természetesen hiányzik a fehérje.
• Nagyon gyakori esetekben a vegetáriánusoknak mesterséges fehérjét kell használniuk, a hús és a hal elutasítása következtében feltöltve a természetes hiányt. Annak érdekében, hogy a testnek normális mennyiségű vitaminja van, néhány gyümölcs és zöldség kicsi, ezért a D-vitamin hiánya tele van a csontbetegségek kialakulásával.
• Csak a gyümölcsök és zöldségek étkezése negatívan befolyásolhatja az egyén agyi aktivitását, és olyan jótékony aminosavak hiányához is vezethet, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a szív, agy és a szemkészülék működjön.
• Ezen túlmenően, ez a fajta étrend anémiát okozhat és a vérben a hemoglobin szintjének erős csökkenését okozhatja.
• A gyümölcs- és zöldségtáplálkozás súlyos problémákat is okozhat az emésztőrendszerben: gyakori székrekedés vagy hasmenés. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a nyers élelmiszerekben sok táplálékrost van, amelyeket a belekben nehéz megemészteni.

Általános szabály, hogy egyetlen orvos sem írhat elő olyan étrendet, amely csak nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. Bármely táplálkozási tanácsadó kiegyensúlyozott, időigényes étrendet javasol, kivéve néhány étrendet, amely egy bizonyos időszakra a gyümölcs túlnyomó részét feltételezi. Ha a vágy, hogy teljesen megváltoztassa az étrendet, vagy gyümölcstartalmú étrendre kerüljön, minden esetben tanácsot kell adnia a szakembernek. Nagyon fontos, hogy egy sor tesztet (ha szükséges) tegyünk át, hogy ne legyen ellenjavallat az új étrendre való áttérésre.

Teljesen ellenjavallt, hogy csak olyan zöldségeket és gyümölcsöket használjunk, akik a baba, a már terhes hölgyek és a gyerekek akarnak.

Természetesen, ha csak gyümölcsöt és zöldséget eszik, élhet, különösen akkor, ha a táplálkozás kiegyensúlyozott, és a vegetáriánus gabona, dió és tejtermékek is használhatók. Azonban a táplálkozási szakemberek véleménye ezen a területen még mindig eltérő, különösen akkor, ha az emberek teljes táplálék-étrendre váltanak. Mi történik, ha csak zöldségek és gyümölcsök lesznek, csak az emberi test ideje és állapota mutatható ki. Valaki jól érzi magát, és valaki csak rosszabbodik.

A gyümölcs és zöldség étrendjének teljes megváltoztatása érdekében nagyon fontos, hogy mérlegeljék az előnyöket és hátrányokat, és csak ezután zökkenőmentesen járjunk hozzá. Az étkezés a legjobban kiegyensúlyozott, és nem hosszú távú diétát választ, hanem csak néhány hétig. Az is nagyon fontos, hogy ne válasszuk ki a kimerítő étrendeket, ami miatt könnyen eljuthat a kórházba.

További információ arról, hogy mi fog történni, ha folyamatosan csak a zöldségeket és gyümölcsöket eszik, a következő videóból tanulhat.