Zabpehely cookie-k: hány kalóriát tartalmaz, és fogyasztható-e fogyás közben?

Gyermekkorunk óta mindenki jól ismeri a zabpehely cookie-kat. Finom és könnyen elkészíthető.És ha az első években mindent meg tudunk enni, anélkül, hogy bármit is gondolnánk, akkor most már néhány embernek kétségei vannak, hogy megéri-e.

De nem mindig könnyű teljesen elhagyni az édeset. Ez a cikk segít megtalálni a választ a kérdésekre: vannak-e sok kalória a cookie-kban és hogyan használják őket helyesen anélkül, hogy negatív hatással lenne a testre.

A zabpehely édes termékben lévő kilokalóriák száma csökkenhet / növekedhet: ez a minta függ az előállítás módjától és az alkalmazott összetevőktől. Például 1 darab "cár" cookie-k valamivel kevesebb kcal-t tartalmaznak, mint egy klasszikus minta. Ugyanakkor a csokoládé chip cookie-k több kalória.

Még bizonyos körülmények között csokoládéval sütés is elfogadható mennyiségű kalóriát tartalmazhat. A hagyományos zabliszt cookie-kban, amelyek az élelmiszerboltok polcain találhatók, kb. 400 kilokalória van, néha 450 (100 g-ra). Ezért egy darabban körülbelül 100-120 kcal lesz.

A tápanyagok és vitaminok rendelkezésre állása, valamint azok mennyisége a sütéshez használt összetevőktől függően változik. Azonban a zabliszt cookie-k gazdagok a növényi fehérjékben.

Emellett a kompozíció tele van:

• magas szálszint;
• növényi zsírok;
• A-vitamin;
• B-vitamin-csoport;
• ásványi anyagok, beleértve a káliumot, a foszfort, a magnéziumot, a szelént és a mangánt;
• nikotinsav;
• aminosavak.

A főzési folyamat során önmagában is befolyásolhatja a kompozíciót, ha további összetevőket ad hozzá az édes ételhez, például bogyókhoz vagy diófélékhez, amelyek saját hasznos anyagokat tartalmaznak.

Sok orvos azt javasolja, hogy rendszeresen étkezzen zabliszt cookie-kat reggel, mert kiváló reggeli. Gyorsan sok órán át táplálja és energizálja. Ez akkor használható, ha a lélek kívánja kielégíteni az éhséget bármely adott helyzetben. Ez a termék serkenti az emésztőrendszer működését és segít megszüntetni a toxinokat és a szennyeződéseket.

A fenti előnyös elemek pozitív hatást gyakorolnak az izomszövetre, javítva az izom-csontrendszer működését. Eközben az antioxidánsok blokkolják a szabad gyököket. A növényi rostok nagy mennyisége pozitív hatással van a gyomor-bél traktus általános állapotára és segít eltávolítani a káros folyadékot.

Nem minden típus és márka büszkélkedhet a felsorolt ​​anyagok teljes listájával. Ezenkívül a valódi cookie-kat nem lehet hosszú ideig tárolni. Ha a csomagolás túl hosszú, akkor az édesség tartósítószerrel van megtöltve, amely káros lehet az emberi egészségre. De nem kell aggódnia a negatív hatások miatt, ha saját kezűleg elkészíti a cookie-kat, jól ismerve, hogy milyen összetevőket adtál hozzá.

A zabpehely cookie-k legsúlyosabb és legkisebb mínusz - gyakori használat esetén könnyen visszanyerhető. Ez a kockázat nem veszélyezteti a magas anyagcserével rendelkező szerencsét. A többiek számára egy pár cookie-t a teával pár másodpercet eredményezhet a skálán. Ez nem jelenti azt, hogy véglegesen törölnie kell az egyik kedvenc finomságát az életéből. Csak a legmegfelelőbb hasznos típusokat kell kiválasztani és helyesen használni.

De azt tanácsoljuk, hogy ne lusta legyen, és még mindig készítse el saját kezével. Tehát biztos lehet benne, hogy csak az édesség hasznosságát és annak az alakra gyakorolt ​​hatását fogja biztosítani.A hőkezelés után majdnem a zabban található összes vitamin-komplex és nyomelem marad meg, ami azt jelenti, hogy a sütés során jelen lesz. Emellett a legtöbbjük könnyen felszívódik a szervezetben. Az adalékanyagok megválasztását azonban óvatosan kell megközelíteni. Néhány kiegészíti a cookie-kat hasznos tulajdonságokkal, de jelentősen növeli a kalória tartalmát. A főzés során próbáljon kevesebb cukrot adni a sütéshez. És jobb, ha teljesen lemondunk róla, ha az adalékanyagok közé tartoznak például a bogyók vagy a gyümölcsök.

A súlycsökkenés során a leghasznosabb a vas, a magnézium, a kalcium és a cink. Ne felejtsük el, hogy a zabliszt cookie-k összetétele az úgynevezett hosszú szénhidrátok.

De ha még mindig nincs elég ideje önálló főzéshez, és úgy dönt, hogy cookie-kat vásárol a boltban, figyeljen a termék összetételére. Valószínűleg a listában cukor, keményítő, margarin és tojás található. Ezek az összetevők nem segítenek a fogyásban.

Elutasítja a laza sütiket. Különleges összetétele általában nem tudható. Nemcsak megkérdőjelezhető anyagok, hanem őszintén szólva káros adalékanyagok is lehetnek, amelyek nem segítenek az étrendben.

Sokféle diétás zabpehely van. Az interneten megtalálható egy olyan recept, amely majdnem minden igényt kielégít. Elmondjuk Önnek a legnépszerűbb otthoni főzési módszereket.

A klasszikus túrós cookie-kat bármely háziasszony készítheti el, aki szeret a főzéshez. Ebben az esetben hasznos érett banán, 150 gramm zabpehely és 100 gramm túró.

Bontsa ki a pelyheket, hogy lisztet kapjon. A tejszínes konzisztencia elérése érdekében a túrót keverővel kell keverni. Banán mash. Keverjük össze ezeket az összetevőket, hogy tésztát készítsünk. A kapott túró-zabpehelyből készítsünk egy palacsintát, majd terjesszük őket egy sütőedényre, és tegyük 200 fokos melegített kemencébe. A desszert húsz perc alatt készen áll.

A korpa kekszek nagyon ízletesek, de az így elkészített sütemények gyorsan megkeményednek. Ezért szükséges azonnal használni, vagy áztatni. Szükséged lesz egy pohár zabpehelyre, annyi pehelyre, korpára. Adjunk hozzá egy egész kanál mézet, kis mennyiségű mazsolát, egy csirke fehérjét és napraforgót vagy olívaolajat.

Dobja a mókusokat és adjon hozzá lisztet. A masszát addig kell gyúrni, amíg a tészta eléggé műanyag lett. Formát formázott körök, tedd egy sütőlapra, és tedd a sütőben 20 percig. A sütési hőmérséklet nem lehet 180 foknál alacsonyabb.

A kefir és az alma cookie-k meglehetősen egyszerű módja a főzésnek mind a kompozíció, mind a folyamat során. Mindössze egy pohár zabpehely, 100 ml 1% kefir, alma (2 db), méz, vanília és fahéj.

Töltsük fel a zabpehelyt kefirrel. Hagyja ezt a keveréket körülbelül egy órán át. Addig is rácsold az almát. A gyümölcslevet le kell üríteni. Keverjük össze az összes összetevőt, hogy homogén masszát kapjunk. Készítsen belőle egy cookie-t, tedd egy sütőlapra, és tedd a sütőbe. Mint az utolsó receptben, 180 fok, de 30 perc.

A cookie-k receptje A Dyukana jól megszünteti az éhségérzetet. Ahhoz, hogy ezt hozza, vegye a zabkorpa (három evőkanál), joghurt (három evőkanál), sütőpor (fél teáskanál), egy tojás és egy cukorhelyettesítő tabletta.

Csak az összes összetevőt kell homogén tömegű állapotba keverni, és sütiket készíteni belőle. Ezután tedd egy sütőlapra, tedd egy 180 fokos hőmérsékletű kemencébe 20 percig. Mint látható, a diétás ételkészítés során semmi bonyolult. Ezért mindig élvezheti magát az édességgel, miközben fogy.

A diétás zabliszt cookie-k receptjét az alábbi videó tartalmazza.