Hogyan kell használni a kávét a fogyás során?

Sokan nehezen ébrednek fel reggel, különösen, ha korlátozzák az étrendet.Az alvás után fáj a fejem és fájdalom, nehéz aludni, így az emberek inkább egy csésze kávét inni, hogy a test energiát nyújtson. Azonban, ha a fogyás, az a kérdés, hogy lehetséges-e kávét inni, akut. Az étrend alatt gondosan válassza ki a forró italokat, hogy ne szándékosan meghaladja a megengedett kalóriamennyiséget. Meg kell kitalálni, hogy a különböző kávéitalok segíthetnek-e megszabadulni a túlsúlytól, vagy el kell hagyni őket.

Meg kell vizsgálni a probléma megoldását a szervezetben a koffein hatására fellépő biomechanikai folyamatok szempontjából. Egy csésze kávé után az alábbi változásokat észlelheti.

• A kémiai vegyület aktiválja a gasztrointesztinális traktus simaizomzatának perisztaltikáját, ami serkenti az emésztőrendszer működését és csökkenti a székrekedés kockázatát. A széklet normálizálása fontos a fogyásban, mert a bél napi ürítésével a toxinok és salakok eltávolítása felgyorsul.
• A koffeinnek diuretikus hatása van, aminek következtében gyorsan megszabadulhat a felesleges folyadékból az intercelluláris térből. A koffein következtében az alacsony nyirokelvezető vagy mikrocirkulációs rendellenességek esetén a puffadás csökken, a testsúly csökken. A diuretikus hatás miatt csökken a cellulit mennyisége és a bőr alatti zsírréteg vastagsága.

• A kávébabban lévő hatóanyag javítja a központi és a perifériás idegrendszer működését, különösen az alvás után. A kávé élénkíti és biztosítja a szervezet számára a szükséges energiát, ami növeli az izomtónust. Az utóbbi növekedésével az embereknek nagyobb vágyuk van arra, hogy többet mozogjanak, ami a legtöbbször könnyű fizikai gyakorlatok formájában valósul meg. Ennek eredményeként több kalóriát égetnek el, nemcsak az ételekből, hanem zsírtartalék formájában is. A lerakódások során javul a pszicho-érzelmi kontroll, és a könnyedség érezhető.
• A koffein az adrenalin emelkedését okozza, ami növeli a szívfrekvenciát. A tachycardia kialakulásának eredményeképpen az anyagcsere sebessége jelentős energiafogyasztást igényel. A szövetek vérellátása javul, a nyomás emelkedik.

Ezek a folyamatok azt mutatják, hogy egy egészséges személy, aki egy különleges diétával rendelkezik, segít egy extra mennyiségű kalóriát égetni, és sokkal gyorsabban fogyni fog. Ugyanakkor számos ellenjavallat van a forró ital használatára:

• a gyomorfal krónikus gyulladása, fekélyes-eróziós elváltozások az emésztőrendszerben és a gyomornedv fokozott savtartalma;
• epekőbetegség;
• veseelégtelenség;
• a szív-érrendszer patológiái: ischaemiás myocardialis betegség, szívroham, artériás hypertonia;
• alvászavarok, mentális zavarok, ingerlékenység.

A koffeint aktívan használják azok a személyek, akik meg akarják leküzdeni a túlsúlyt. A kémiai vegyület előnyös tulajdonságai a következő okok miatt segíthetnek:

• a kávéfogyasztás során az egy nap alatt fogyasztott élelmiszerek kalóriatartalma csökken az általános anyagcsere növekedése miatt;
• a koffein eltűnik az éhségérzet, ezért a napi étrend szűkül;
• a forró italban található táplálkozási komponensek segítik a testet a szükséges energiával a táplálkozás során és növelik az izomtónust;
• a koffein növeli a vázizomzat tartósságát a tényleges testsúlycsökkenéshez szükséges fizikai terhelés előtt;
• A kávé aktív komponense diuretikus hatású.

A termék minden előnyös tulajdonsága ellenére szigorúan tilos visszaélni a forró itallal, különösen az étrend alatt. Az egészséges személy normál napi adagja a vizeletrendszer 5–7 csésze. Fontos szem előtt tartani azt is, hogy a tápanyagok korlátozott bevitelében a test érzékenyebbé válik az étkezésekre, és fokozott neuromuszkuláris stimuláció formájában reagál.

A legtisztább formájú koffein megalázza az étvágyat és pótolja a szervezet energiaköltségeit. Ezzel párhuzamosan egy kémiai vegyület diuretikus hatást okoz és aktiválja az izomrostokat a nagyobb energiaelnyeléshez, mint ami fokozza a zsírégetést. Ennek következtében az orvosi szakemberek nem tiltják meg az étrendben a kávét az étrend-terápia ideje alatt. Ha speciális diétát követ, csak az italok készítésének lehetőségeire van szükség, mert a termékek kalóriatartalma függhet a gyártási technológiától.

A természetes szemes kávé alapján főzött szennyeződések hozzáadása nélkül a kávé minimális energiaértékkel rendelkezik - mindössze 2-3 kcal / 100 g forró ital. Tartalma az illóolajok jelenlétének köszönhető, amelyek egyidejűleg egyedülálló ízt adnak az italnak. Ezek a számok elhanyagolhatók, ha körülbelül 7 csésze kávét inni 200 ml térfogatú itallal, mert a napi étrend kalóriatartalmát csak 28 kcal-kal növelik. Ezért a fogyás során az ajánlott normákon belül kávét lehet inni, anélkül, hogy befolyásolná a diétás terápia folyamatát.

Azonban nem minden ember képes élvezni a tiszta ital napi keserű ízét. Az íz finomítása érdekében különböző élelmiszer-adalékokat használnak, amelyek többször is növelhetik a termék energiaértékét:

• tej, fagylalt vagy nehéz krém;
• karamell;
• granulált cukor;
• kakaópor vagy csokoládé.

Ahhoz, hogy megvédje magát az extra kalóriák fogyasztásától, kitalálnia kell, hogy a kávé készítésének lehetőségei nem megfelelőek, vagy hasznosak lesznek a fogyás során.

• A további összetevőket nem tartalmazó sörfőzési eljárások, kivéve a forró vizet és a kávébabot, nem lesznek képesek befolyásolni a jólétet és a testsúlyt. Ezért a táplálék megengedett felhasználásának függvényében Amerikai, szó szerint és eszpresszó. A keserű íz segít sokan 1-2 teáskanál granulált cukor lágyításában. Egy kanálban azonban körülbelül 30-35 kcal, ami miatt az ital kalóriatartalma 2-szer nő. Ha két kanál kerül hozzáadásra egy tonikhoz, a termék energiaértéke egy körte kalóriáinak számára emelkedik, így ha 6-7 bögre forró kávét vesz fel, naponta egy étkezést kell megszüntetnie a diétából.

• cappuccino a megfelelő főzési eljárással 75% tejből vagy tejszínből áll. Ahhoz, hogy az italt rezisztens és vastag tejhabbal díszítsük a tetejére, 4% -nál nagyobb zsírtartalmú tejterméket használunk. A mutatók tükröződnek az ital energiamérlegében, mivel a nagy zsírtartalmú kávé messze lesz a diétás italtól. A kísérleti vizsgálatok során azt találtuk, hogy egy 300 ml térfogatú üveg körülbelül 125 kcal-t tartalmaz. Ezért, ha az étrend megfigyelése közben tejjel kávét használunk, olyan terméket kell használni, amelynek zsírtartalma alacsony, vagy egyáltalán nem hajlandó használni.
• A dietológia területén a szakértők kategorikusan megtiltják a fogyás során a napi étrendbe való felvételt magas kalóriatartalmú mokachino, 100 grammban, amely körülbelül 250-300 kcal-t tartalmaz. A forró ital magas energiaértéke a csokoládétartalomnak köszönhető. Ezért szükséges, hogy jól mérjük a termék előnyeit és károsodását a fogyás időtartama alatt.
• Mokachino a kalóriatartalom szempontjából csak a kávéfogyasztás, amelyhez tejszín vagy fagylalt - frappuccino vagy glace - tartoznak. A magas zsírtartalmú étrend-kiegészítők mennyiségétől függően a kalória mennyisége 450 és 500 között változik. Ilyen italok nem fogyaszthatók nemcsak a fogyásban, hanem a normál étrendben is. A zsíros krém negatívan befolyásolja az emésztés folyamatát, a gyomor-bélrendszer állapotát és az általános anyagcserét.

Egyes esetekben az emberek emlékeznek az expressz étrendre, ami azt jelenti, hogy csak 6 csésze kávét inni tejjel három napig (naponta 2). A táplálkozás 3 napos korlátozásával 1-2 kg-mal fogyhatsz, de ne feledd, hogy az étrend végén könnyen nyerhető. Az ilyen korlátozások rosszul tükrözik a test általános állapotát. Amikor az élelmiszer korlátozott, a test elkezdi lebontani a hazai energiaforrásokat. A terápia befejezése után azonban a test gyorsan kitölti az elveszett tömeget, mert szükségesnek tartja a következő kimerülési időszakra való felkészülést.

A táplálkozási tanácsadók nem javasolnak kávét inni cukorral, vagy más magas kalóriatartalmú kiegészítőket. Ezen a területen az orvosi szakemberek kifejlesztettek egy speciális étrendet, ami túlsúlyhoz vezethet, és nem szükséges lemondani a kedvenc forró kávéből.

Az algoritmus egyszerű.

1. Reggel, üres gyomorban, frissen főzött kávét kell inni a természetes őrölt babból. A cukrot nem szabad hozzáadni. A következő 60 percben nem lehet más ételeket vagy vizet inni.
2. A nap folyamán étkezés közben 250 ml ízesített italt kell inni. Naponta 4-5 alkalommal jár.
3. A diéta során hajdina, sovány hús, zöldség és gyümölcs fogyasztható. A barna rizszel kávét lehet venni, hogy enyhítse a szerves savak negatív hatását a gyomor nyálkahártyájára. A zöldségeket nem ajánljuk megsütni.

Ez a diéta terápia lehetővé teszi, hogy megszabaduljon egy héttől 5 kg-tól. A tiszta kávé használata szigorúan tilos az artériás hipertónia vagy a gyomor- és nyombélfekélyes fekélyes betegségben szenvedő emberek számára.

A fogyás során megengedheti, hogy egy kávét iszassunk tejjel, ha az utolsó összetevő zsírtartalma alacsony (kb. 0,5-1%). Teljes mértékben el kell hagynia a cukor hozzáadását, mert nem szerepel az étrend-kiegészítők listájában. A tejjel kombinált kávé használata engedélyezett, hogy egy személy könnyebben elviselhesse az étrendi korlátozásokat.

Javasoljuk, hogy a kávéfogyasztás során az alábbi szabályok szerint tartsuk be a kávét.

1. Reggel a reggeli előtt forró italt kell inni egy üres gyomorban. Nincs szükség cukor hozzáadására. A nap folyamán minden étkezés után kávét lehet használni, kivéve éjszaka. Az étrend alatt fontos az alvás és az ébrenlét normál ciklusának fenntartása.
2. Ebédidőben, kávéval, hígított tejzel együtt baromfihús, friss zöldségsaláta vagy párolt növényi étel fogyasztható.
3. A vacsorát 4-6 órával lefekvés előtt kell tartani bármilyen zöldség és gyümölcs felhasználásával.

14 napig el lehet veszíteni körülbelül 8 kg felesleget.

Az instant kávépor kalória tartalma alacsony, de az ebből készült italok negatív hatással vannak az emésztőrendszer funkcionális aktivitására.Az azonnali kávé kemény hatással van a nyálkahártyákra és a sima izmok mozgékonyságára, ellentétben a természetes bab alapú őrölt kávéval.

Az eszpresszó a legmegfelelőbb, feltéve, hogy a gyártási technológiája a természetes kávéfa szemek főzésén alapul. Az ital tartalmazza a minimális mennyiségű kalóriát, de tonikus hatása van a testre, és energiát biztosít a szervezet számára. Az ital pozitív hatását reggel fokozza, amikor a koffein hatását a szerotonin magas szintje egészíti ki - az ébresztő hormon.

Az eszpresszó emellett a magas koffein koncentráció miatt az éhségérzetet is elnyomja.

A szokásos napi adag 4-5 csésze kávé 250 ml térfogatú. Naponta nem lehet több, mint 1,5 liter tiszta kávét inni, mert növeli a különböző betegségek kialakulásának kockázatát. Az orvosok nem javasolnak forró italt az esti órákban, hogy ne okozzanak izgatottságot az idegrendszerben, és ne zavarják az elalvás folyamatát. Alváskor a kávét egy kellemes gyógynövény tea helyettesítheti.

A hajdina diéta során a kávébabra alapozott italt reggel elfogyaszthatják. A táplálkozási tanácsadók azt javasolják, hogy napi 1-2 csésze természetes kávét korlátozzanak édesítőszerek vagy tej hozzáadása nélkül. Az étrend, amely csak a hajdina és a kefir használatát jelenti, néha változhat. A kávé is provokálja a zsírlerakódást, ami fontos a hajdina diéta fenntartásakor.

Tekintse meg a következő videót, hogy a kávé csökkenti-e a fogyást.