Citrom a terhesség alatt: előnyök, kár és használati szabályok

A női test terhességi ideje egy speciális időszak, amelyet az összes rendszer fokozott intenzitása jellemez, jelentős hormonális változások.Nem meglepő, hogy a változások egy nő és az étrend életmódjához kapcsolódnak. Hogyan befolyásolja a citrom a szervezetet ebben az időszakban, és hogy a terhesség alatt fogyasztható-e?

A citrom olyan citrusfélék, amelyek sokféle kémiai összetételűek, mivel körülbelül 300 különböző összetevőt tartalmaz. A citrom savas ízét szerves savak biztosítják, amelyek közül sok van. Először citromsav. Az almasav tartalma, amely szintén a kompozícióban van, többször is kevesebb.

A gyümölcs jellegzetes aromája illóolajokat és flavonoidokat ad. A citromban flavonoidok és glükozidok vannak. Úgy vélik, hogy a citrom sok C-vitamint tartalmaz, bár a gyümölcs nem nevezhető bajnoknak. Sokkal több R-vitamin van összetételben, az utóbbit ritkán látják a gyümölcsök és zöldségek körében, de a citromban, különösen a héjában, sok van.

Ezen kívül a gyümölcs A, E vitamin, B csoport vitaminjai és béta-karotin provitamin. Makro- és nyomelemek a kálium és a magnézium, a foszfor, a kalcium, a vas, valamint a kén, magnézium, cink, réz stb.

A gyümölcsnek nagy mennyiségű rostja és pektinje van, de a narancsoktól eltérően a citromban lévő glükóz egy kicsit. Ezért tartják őket alacsony kalóriatartalmúnak. Az energiaérték körülbelül 35 kcal / 100 g.

Az ilyen vitamin-ásványi gazdagság önmagában nagyon hasznos, különösen a baba várakozási idején. A citrom segít megerősíteni az immunrendszert, növeli annak ellenállását a negatív környezeti tényezők, betegségek hatására.

A gyümölcs jótékony hatással van a szívre és az erekre a kálium és a magnézium jelenléte miatt. Segítenek a vezetőképesség javításában, a szívizom erősítésében, a ritmus és a nyomás normalizálásában.

A kálium kiküszöböli a puffadást és eltávolítja a szervezetből a felesleges nedvességet. A magnéziumot gyakran nőknek adják be intravénásan a vetélés és a méh magas vérnyomásának veszélyével. A citrom rendszeres fogyasztása csökkenti az ilyen jelenségek valószínűségét.

A C- és E-vitaminok, amelyek antioxidánsok, valamint az R-vitamin csökkenti az érfalak törékenységét rugalmasságuk növelésével.

A kardiovaszkuláris rendszerre kifejtett ilyen hatás különösen értékes a terhes nők számára, mivel a keringő vér mennyisége a második trimeszterben majdnem megduplázódik, így a szív megnövekedett terheléssel jár. Ezen túlmenően, ebben az időben egy nő gyakran szenved a vashiányos vérszegénységtől, amely nemcsak az anyának, hanem a magzatnak is egyértelmű veszélyt hordoz. A vérszegénység magzatokat, vetéléseket és koraszülést okozhat, hogy összekeveredjen és hipoxiás.

A vas jelenléte lehetővé teszi, hogy citromot használjon a profilaktikus termékek egyikének, amely megakadályozza a hemoglobinszint csökkenését. Ezen túlmenően a C-vitamin a készítményben javítja a szervezet vas- és kalcium-felszívódását más termékekből.

A C-vitamin jelenléte lehetővé teszi számunkra, hogy beszéljünk a citrusfélék immunstimuláló hatásairól. A benne található illóolajok segítenek a levegőben lebegő baktériumok és vírusok elpusztításában. A citromlé erős antiszeptikus hatású, így lehet a torok és a felső légutak betegségeinek hatékony eszköze, elősegíti a köpet kiürülését.

Egy másik nyomelem, amelyben egy nő testének a helyzetében is többre van szüksége, a kalcium. Meg kell őrizni az anya csontjainak és fogainak erősségét, valamint a gyermek csontvázának kialakításához is.

Az A és E vitaminok kombinációja hozzájárul a női nemi hormonok előállításához, ami fontos a gyermek hordozásakor.Az ilyen hormonok a priori hiánya veszélyezteti a magzat további létét, vetéléshez, koraszüléshez vezethet. Az A-vitamin és különösen a béta-karotin segít megőrizni a látásélességet, és rendkívül fontosak a szem egészségére.

A citrom összetételében jelenlévő B csoport vitaminai részt vesznek az anyagcsere folyamatokban, a vérképződés (hozzájárul a vörösvérsejtek termeléséhez, ami szintén segít megelőzni az anaemia kialakulását) pozitív hatással van a központi idegrendszerre. A citrom erősíti az idegeket, segít leküzdeni az álmatlanságot.

A citrusfélék foszforral kombinálva hatékonyak a krónikus fáradtság, a depresszió, az érzelmi és szellemi túlterhelés kezelésére.

A B9-vitamin vagy a folsav magas gyümölcsöt tartalmaz. Ez utóbbi részt vesz a magzat és a belső szervek, köztük az agy és a gerincvelő neurális csőjének kialakulásában. Ezért, a kontraindikációk hiányában, a citromot bele kell venni a terhes nők étrendjébe, különösen az első trimeszterben.

A B csoport egyéb vitaminjai közé tartozik a tiamin, piridoxin, nikotinsav, pantoténsav.

A citrom előnyeiről beszélve nem csak összetételének sokféleségét, hanem elemei sikeres kombinációját is meg kell adnia. Például a kalcium és a foszfor részt vesz a csontrendszer erősítésében és kialakulásában. A nátrium és klór szabályozza a test anyagcsere folyamatait, a fluor és a molibdén szükséges a fogzománc, valamint a vas, cink és réz megőrzéséhez a vérképzéshez.

Az egészséges bőr, a körmök, a haj megtartásához a B vitaminokat és a ként is megengedik. Ez utóbbi „felelős” a szervezetben lévő fehérjék szintéziséért, ami az izmok „építőanyaga”, ami szükséges a haj és a bőr számára. A citromlé is képes arra, hogy fehérítse a bőrt, ezért gyakran használják külsőleg a terhes nők arcán és testén gyakran megjelenő pigmentfoltok elleni harcban a hirtelen hormonszint változások miatt.

A szerves savak, rostok és pektinek hozzájárulnak az élelmiszerek jobb emésztéséhez. A hormonális változások az enzimek termelésének csökkenését okozhatják, és a növekvő méh összenyomja a gyomrot - mindez az emésztéssel kapcsolatos problémákat okoz, provokálja a gyomorégést, hányingert, duzzanat érzését.

Végül a citromnak erős antioxidáns hatása van, főként a készítmény flavonoidjainak jelenléte miatt. Képes kötni a radionuklidokat, amelyek a gyümölcs tumorellenes és rákellenes hatását biztosítják. Ez fontos a terhesség alatt, mert a hormonok szintézisének és arányának bizonyos változásával a „hibás” molekulák megjelenése a testben lehetséges.

Ez utóbbi zavarja az egészséges sejtek munkáját, ami a tumor megjelenését okozza. A citrom „semlegesíti” a hasonló molekulákat.

A citrom használatának ellenjavallata az egyéni intolerancia és a citrusfélékre gyakorolt ​​allergia. A csecsemő terhességének időszakát a legerősebb hormonális változások kísérik, melyet gyakran a már ismerős élelmiszerek, köztük a citromok allergiája nyilvánul meg.

A magas savasság miatt a gyümölcs károsíthatja a gyomor-bél traktust, különösen a gyomor alacsony savasságával. Nem szabad enni a fekélyek, gastritis, pancreatitis és cholecystitis súlyosbodása, a máj és a vesék súlyos patológiái során.

Óvatosan kell eljárni a citrusfélék tartós magas vérnyomással, mert annak ellenére, hogy a citrom csökkenti a nyomást, ez növeli a vérerek hangját is, ami spazmájukat és következésképpen éles artériás ugrást okozhat.

A legelőnyösebb, ha a citrom frissen használatos kéreggel, mivel számos hasznos elemet tartalmaz. Reggel fél órával a reggeli előtt hasznos egy pohár meleg vizet inni egy szelet citrommal és mézzel (ha allergiás a mézre, majd a cukorra). Ez felébreszti a testet, elkezdi az anyagcserét és enyhíti a reggeli betegséget. Egy hasonló ital a későbbi időszakokban az étkezés után is hasznos, mert enyhíti a gyomorégést.

A hideg első jele a fekete teát citrommal és mézzel együtt inni. Először is, belélegzéssel, az illatos gőz belélegzésével kell elvégezni, majd kicsi ételben inni.

Ha problémái vannak az emésztéssel és a puffadás megszüntetésével, hasznos a limonádé elkészítése vízből és citromléből, édességek esetén mézet vagy cukrot lehet hozzáadni.

Az immunitás fenntartása, különösen az őszi-téli időszakban, segíti a citrommal és a szárított gyümölcsökkel, a mézzel öltözött héj keverékét. A kompozíciót 7-10 napig kell főzni, majd minden nap 1-2 evőkanál reggelente.

Nem kevesebb, mint maga a citrus, a bőre hasznos. Ebből meg lehet dörzsölni a héjat, amelyet meg kell szárítani vagy fagyasztani, majd teához vagy kompóthoz kell hozzáadni. A tészta héját a sütéshez is felhelyezheti. A sütés során természetesen elveszíti a legtöbb előnyös tulajdonságát, de kellemesen sárgás árnyalatot és finom citrus aromát fog adni.

Zest, mint a citromlé, hozzáadható a salátákhoz. Fűszereket adnak az edényhez, és segítenek az étvágy növelésében, ami a toxikózis esetén fontos.

A citromlé alapú maszk segít a bőr fehérítésében és a tónusának javításában. Általában a koncentrált lé vízzel hígítjuk, ömlesztve vagy viszkózus összetevőkkel kiegészítve. A legegyszerűbb, de véleményük szerint a hatékony összetétel a citromlé hígított fehér agyaggal való összekeverése és a bőrre való felhordása. 10-15 perc múlva öblítse le meleg vízzel, majd hideg vízzel.

A mérséklés az egyik kulcsfontosságú tipp az élelmiszerek, köztük a citrom fogyasztásához. Ellenjavallatok hiányában hetente 1 citromot lehet enni, de ha egy nőnek cukorbetegsége van, a gyümölcs fele. Természetesen ezt az adagolást több nap alatt kell elosztani. Lehetséges egy vagy másik formában, hogy naponta kis mennyiségű citrusot fogyasztanak.

A citrusfélék túlzott fogyasztásának tünetei az emésztési zavarok, hányinger, hányás, bőrkiütés, légszomj. Az ilyen jelenségek első jelei után egy nőt kell adni a terhesség alatt jóváhagyott antihisztaminnak. Súlyos esetekben hívjon mentőt.

Nem lehet citromot nagy mennyiségben enni a terhesség utolsó hetében. A bélmozgás növelésének képessége miatt a gyümölcs kontrakciókat és idő előtti munkát okozhat.

A citrom étkezése után jobb, ha öblítjük a száját, vagy fogmosásodat. Ez segít megvédeni a fogzománcot, amely a terhesség és a szoptatás ideje alatt már sebezhetővé válik a savak hatásai miatt.

Ha citromot fogyaszt, meg kell hallgatnia a testét. Ha folyamatosan szeretne citromot fogyasztani, ez jelezheti az aszkorbinsav hiányát a szervezetben. Ügyeljen arra, hogy forduljon orvosához. Nagy mennyiségű C-vitamin megtalálható a ribizliban (100 g fekete bogyós gyümölcsök lehetővé teszik a test napi szükségletének „aszkorbikus” betöltését), hagyma, dogróz, paprika.

A leghasznosabb citrom friss citrusfélék héjjal. A C-vitamint a levegővel való hosszan tartó érintkezés és a termikus expozíció okozza. Ezért nem lehet forró vízzel kitölteni a szegmenseket, jobb, ha citrusokat adunk a teához, ha legalább 60 fokosra hűl.

Ha édesítőszerként mézet használnak, akkor egy kissé hűtött folyadékba kerül. Ez a méhészeti termék csak 40 ° C-nál nem magasabb hőmérsékleten marad meg.

A citrom terhes lehet, lásd a következő videót.