Citrom a fogyásért: a termékek, receptek és használati szabályok hatékonysága

Mindenki ismeri a citrom előnyeit.Ezek a savanyú citrusfélék a teákhoz adódnak a megfázás és a rhinitis miatt, azokat a műtétek után eszik és hozzáadják az italokhoz az immunitás gyorsabb helyreállításához. Nem olyan régen, a nők a citromot kiváló természetes zsírégetőnek nyilvánították, ami többféle citrom diétát váltott ki. Ezek mind hasznosak, és mennyire hatékony a citrom súlycsökkenéshez, ezt a cikkben fogjuk megmondani.

A citrom az örökzöld citrusfélék családjába tartozik. Meg kell jegyezni, hogy lehetetlen megtalálni a növekvő citromot, mert ez egy hibrid, amelyet véletlenül a 12. században szereztek meg. Azonban Észak-Indiában, ahol minden történt, sokáig nem hiszem, hogy milyen „kincs” nőtt, és milyen csodálatos és csodálatos tulajdonságokkal rendelkezett. Fokozatosan az indiánok sárga gyümölcsökkel kezdtek kereskedni, Spanyolországba, Afrikába és keleti országba küldték őket. Ma a citrom szinte minden szubtrópusi klímájú országban érik.

A növény gyümölcse általában ovális vagy kerek, sárga színű, szimmetrikus szűkítéssel két ellentétes oldalon. A citromhéj kemény, dudoros, tubercles. Belül általában 8-10 szelet gyümölcsöt tartalmaz, amelyek nagyon lédúsak és ugyanakkor nagyon savasak. A citrom ízének hihetetlen erőssége és intenzitása parfümöket, háztartási vegyi és kozmetikai gyártókat, szakácsokat és cukrászokat, alkoholgyártókat inspirál.

Mindenki tudja, hogy a citrom a C-vitamin maximális koncentrációját tartalmazza. Ez igaz, mert 100 gramm citrom esetében körülbelül 145-160 mg aszkorbinsavat tartalmaz. De ez nem az egyetlen előnye a sárga citrusféléknek. A citrom B-vitaminokban, káliumban, gyümölcs szerves savakban, fitoncidekben és illóolajokban gazdag. Ráadásul savanyú és illatos gyümölcsök - kalcium, magnézium, mangán, cink és vas tárolása, valamint foszfor, molibdén és fluor.

100 gramm termék tartalmaz körülbelül 3 gramm szénhidrátot, 2 gramm étrendi rostot, kevesebb mint egy gramm fehérjét. És a zsírtartalom minimális - csak 0,1 gramm. Mintegy 88 gramm víz. A citrom kalória tartalma héjjal - 34 kcal (100 grammra), héja nélkül - 28 kcal, citromlé - 16 kcal.

A C-vitamin tartalma szerint a citrom sajnos nem tudja megverni a fekete ribizli. De a citrusnak egy nagy és fontos előnye van: egy vastag bőr, amely hosszú ideig megbízhatóan takarít meg minden tápanyagot, ezért a gyümölcsök elengedhetetlenek a téli szezonban, amikor más bogyók és gyümölcsök, amelyek sok gyümölcsöt és C-vitamint tartalmaznak, egyszerűen hiányoznak vagy jelen vannak. csak fagyasztva. A citrompép pektin, egyes kumarinszármazékok és különbözőocytrin jelenlétében értékes.

A citrom előnyei az emberi test számára sokak lehetnek. A citrompép összetételében lévő pektikus anyagok javítják a bélműködést, segítik a lágyabb és finomabb bélmozgásokat, eltávolítják a testből a toxinokat és salakokat. A diétás rostot nem emésztik a gyomor, és belép a bélbe, ahol kedvező hatással van a perisztaltikára. A citromlé természetes antibakteriális és gyulladáscsökkentő szer. De ez a termék nem tolerálja a hőkezelést - melegítés vagy fagyasztás esetén a legtöbb hasznos tulajdonsága sajnos elveszik. A citromos illóolajok a cellulóz összetételében és különösen a gyümölcshéjban hozzájárulnak a nyirok áramlásának fokozásához, az idegrendszer stimulálásához, a test teljes tónusának élénkítéséhez és növeléséhez.

De a sárga gyümölcs nem olyan biztonságos, mint amilyennek látszik. Először is, erős allergén, ezért nem alkalmas gyógyításra, anyagcsere javítására, vagy fogyásra, az allergiás reakcióra hajlamos emberekre. Szintén nagy mennyiségű citromlé hátrányosan befolyásolja a fogzománc állapotát.Ezen túlmenően a gyomorfekély és a nyombélfekély, a gyomornedv fokozott savasságát nem szabad használni a készítményben - ez súlyos károsodást okozhat a szervezetnek.

Ami a vágy, hogy a citrom segítségével fogyjon, elég természetes, mert a népszerű vélemény szerint ez a gyümölcs növeli a zsír anyagcserét a szerves savak tartalma miatt, azaz zsírégető. Segít a fogyásban, a kérdés nem könnyű.

Az elmúlt években nőtt a citrom népszerűsége a tömegcsökkentés eszközeként, de kevesen tudják (vagy emlékeznek rá), hogy ez a tény már megtörtént a történelemben. Tehát a 70-es 80-as években a nők a világ minden táján citront fogyasztottak, hogy megszabaduljanak a gyűlölt extra fontoktól. De a citrom sikere ekkor rövid volt, és a 80-as évek közepére elkezdett lebomlani. Tavaly a tisztességes szex ismét elkezdett beszélni a csodás gyümölcsről, és a citrom étrendek egymás után kezdtek megjelenni.

Sok táplálkozási szakember azt állítja, hogy a citrom zsírégetési képessége eltúlzott. Harminc évvel ezelőtt a kutatók a citrompépben elhanyagolható szinfrin tartalmat találtak. Ez az anyag minden citrusra jellemző, nem csak a citromra. Ez az anyag egy bizonyos zsírégető hatású, de annyira jelentéktelen, hogy a szakértők szerint nincs szükség valódi fogyásról. De a citruszokban a szinfrin felfedezése lehetővé tette az étrend-kiegészítők és a fogyókúrás gyógyszerek több sorának előállítását, amelyek több millió nyereséget hoznak létre az alkotóiknak.

Tapasztalt táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a fogyókúrás termékek egyáltalán nem léteznek. A zsír az emberi szervezetben csak akkor fog fogyasztani, ha a szervezetnek nincs elég kalóriája a saját munkaképességének biztosítása érdekében. A pontos tudományok szakértői szerint a citrom nem lehet zsírégető a logika és a fizika és a termodinamika törvényeinek való megfelelés hiánya miatt. Ha egy személy ül egy kanapén, és csak citromot eszik, akkor a citrom diéták támogatói szerint fogyni kezd. De az az ember, aki fizikát tanított az iskolában, emlékszik arra, hogy van egy törvény az energia megőrzéséről. Ha a zsírok lebomlanak, az energiát valamire kell költeni, és a passzív ülés a kanapén nem energia pazarlás.

Orvosi szempontból a citrom diétás terméknek tekinthető, de csak alacsony kalóriatartalma miatt. Ha ezt a táplálékot hozzáadják a fogyókúrázóhoz más fogyóeszközökkel együtt, ez nagyszerű kiegészítés.

Mielőtt eldöntené, hogy szüksége van-e citrom-étrendre, figyeljen még egy dologra. Az ilyen étrendek és táplálkozási rendszerek egyes alkotói a zsírégetéshez azt tanácsolják, hogy a lé vízzel hígítsuk, és egy bizonyos időpontban, például 22 órakor vegyük le. De honnan jött ez a tanács? Elvégre mindannyian különböző időzónákban élünk, különböző kontinenseken, különböző cirkadián bioritmusunk van.

Ez azt jelenti, hogy a citrom nem lesz hasznos a fogyásban? Egyáltalán nem. A termék élelmiszerekben történő ésszerű fogyasztása, az italokhoz való hozzáadás és az étkezés közötti víz valóban segít csökkenteni a túlzott étvágyat, valamint javítja az anyagcserét. De egy dolog egyértelmű - a fogyásnak még meg kell vizsgálnia a többi étrendet. A citrom eszik, és nem változtat semmit a szokásos étrendben és a fizikai aktivitás szintjén nem a helyes út, ez nem vezethet súlyvesztéshez, de a gyomornedv magas savtartalmú gyomorhurutja könnyen kialakítható.

Mindazonáltal azok, akik a citrom mágikus tulajdonságaihoz kívánnak csatlakozni a fogyáshoz, ma több mint elég. Ha a fenti érvek nem bizonyulnak meggyőzőnek, senki sem zavarja meg, hogy próbálja ki az egyik étrendet a citrom eszik alapján. Napjainkban számos ilyen fajtájú rendszer létezik. Aki megalkotta őket, és mikor nehéz megmondani, függetlenül attól, hogy a terapeuta és a táplálkozási szakemberek ellenőrzik-e őket, és ezért a felelősségük a fogyókúra vállára esik.

Az ígért eredmény tükröződik a címben. Azok az emberek, akik ezt az extrém étrendet feltalálják, biztosak abban, hogy bárki, életkoruktól vagy nemtől, illetve az endokrin rendszer felépítésétől és állapotától függetlenül, mindössze két nap alatt elveszítheti 5 kilogramm citromra. Az ilyen típusú étrend alapja abban rejlik, hogy két napig fel kell adnia minden ételt. Nem lehet semmit enni, csak egy italt fogyaszthat, amely kifejezetten a kétnapos "citrom maraton" számára készült.

Egy italt vegyen be hét nagy citromot, és préseljen belőlük lé. Keverjük össze egy evőkanál friss mézet, valamint egy teáskanál forró piros paprikát. A "robbanásveszélyes keveréket" egy és fél liter tiszta ivóvízzel hígítjuk. Az ital kész. Egy nap elég lesz. A második napon minden ismét megismétlődik egy friss ital elkészítéséhez. Vannak, akik azt állítják, hogy a legjobb, ha bizonyos órákban inni egy italt, ami megfelel a bioritmusoknak - a 7.00-kor, 9.30-kor, 11.00-kor, 14.00-kor, 16.30-kor, 18.00-kor, 21.00-kor és 23 órakor. Miért van ilyen idő alatt, nem magyarázható.

Tekintettel arra, hogy a szilárd ételek teljes elutasítása komoly teszt a test számára, nem ajánlott hirtelen megkezdeni a diétát. Néhány nappal a citromital megkezdése előtt korlátozni kell a zsírt, a fűszeres, a sült, csökkenteni kell a táplálékmennyiséget, hogy könnyebben beléphessen az étrendbe. Hasonlóképpen, két nap múlva ki kell mennie az étrendből.

A táplálkozási tanácsadók véleménye az ilyen étrendről rendkívül negatív. A böjt nem lesz önmagában hasznos. Ha egy személy csökkenti a súlyt, fontos, hogy ne engedje meg a felesleges zsír lerakódását. És az éhség hangos jel az egyes testrendszerek számára a zsír felhalmozódásának szükségességéről. Ha az éhgyomri napok különböző étrendekben kerülnek bevezetésre, még mindig nem tudnak szilárd étel nélkül (a túróban vagy almában, a zöldségeken van kirakodás). Fontos a gyomor és a belek normális működéséhez. Az üres gyomor még mindig gyomornedvet termel, különösen éhségállapotban, ami növeli a gyomorhurut vagy fekély kialakulásának valószínűségét.

A kétnapos böjtölés hátrányosan befolyásolhatja a bél munkáját. Az ilyen étrendből való kilépés után a személynek hasmenése vagy székrekedése lehet, amely nem járul hozzá a fogyáshoz, a fiatalodáshoz vagy az általános hanghoz.

A citrom-étrend, amely az italt a mézzel és borssal itassa, nem fogja többet kinevezni a "kemény" összetevők miatt. A méz és a citrom allergének, és a bors nemcsak allergén, hanem az étvágy jól ismert provokátora is. Egyszer a testben, növeli az éhségérzetet. Ezért nem lehet nevezni a citrom és a bors kétnapos próbáját, a saját testünk gúnyolódása kivételével.

Ha még mindig meg akarja próbálni, meg kell győződnie arról, hogy teljesen egészséges. Azok a vélemények szerint, akik ezt az étrendet tapasztalták, a két nap megígért öt kilogramm csak egyharmadból maradt. A többiek kevesebb mint öt kilogrammot vesztettek el. Túl gyorsan fogyás az életveszélyes - erről beszélnek a táplálkozási szakemberek és a terapeuták is. Az optimális testsúlycsökkenésnek öt kilogrammnak kell lennie havonta, és nem 48 órán belül.

Ennek az étrendnek a szerzője az amerikai táplálkozóknak tulajdonítható. Ugyanakkor nincsenek utalások nevekre és vezetéknevekre, kísérletekre és kutatásokra, amelyek megalapozták azt a feltételezést, hogy a szóda és a citrom kombinációja mindössze négy nap alatt legalább 6 kilogrammot veszíthet.

Mindazonáltal az ismeretlen szerzők azt javasolják, hogy diverzifikálják a „pop” italt, amelyet frissen facsart gyümölcsléből készítenek, és egy teáskanál szódát, amelyek fogynak az étrendükben. Miután a keverék megállt a habzással (a szóda eloltódik), hozzáadjuk egy pohár ivóvízhez, és reggel 3 hónapig üres gyomorban fogyasztják. Az étrend szerzői azt állítják, hogy az ittas folyadék lebontja a gyomorban lévő zsírokat, és adszorbeálja őket, eltávolítja a toxinokat és a toxinokat, és ezzel egyidejűleg segíti a bélben lévő paraziták elpusztítását, ha van ilyen.

A citrom-étrend egy másik típusa a citromlé hozzáadásával, egy citromból származó pohár vizet adva egy pohár vízbe, amelyben egy teáskanál szódabikarbót már hígított. Ugyanilyen módon - három hétig reggel, üres gyomorban.

Néhány online recept ebben a diétában azt javasolja, hogy egész ébredés után egy egész citromot, a bőrrel együtt étkezzenek, és annak érdekében, hogy az agresszív környezetben ne sértse meg fogait, vízzel öblítse ki a száját, és kövesse ki.

Az étrend egész nap folyamán ilyen étrendben teljesen kizárják a zsíros, sós, füstölt és édességet, tilos esti étkezést is esti órák után. Első pillantásra semmi sem szörnyű, mert bizonyos élelmiszerek még mindig lenyelik.

Az orvostudomány, a biológia és a kémia (eléggé alapfokú ismeretek) szempontjából a citromlé (sav) és a szóda (alkáli) keveréke nagy mennyiségű szén-dioxid keletkezéséhez vezet, és mindkét anyag semlegesül. Ez azt jelenti, hogy a személy nem kap semmit, ami hasznos a citromléből, de nem kap semmit káros szódabikarból. Ha mindkét tényezőt kombinálja, kiderül, hogy az előnyök - nulla.

Ez felveti azt a kérdést, hogy vajon a szóda, ami kiderül a végén, legalábbis befolyásolja a test zsírjait. Nem, nem, máskülönben mindenki elveszítené a fogyó szódát (ami sokkal finomabb, mint a citrom és a szóda). A szóda sem pusztítja el a parazitákat, és nem befolyásolja a baktériumokat. És még inkább nem lehet citrom "tiszta" a máj, az epehólyag és más belső szervek, bár az ilyen étrend támogatói ezt nyíltan kijelentik.

A fenti két étrend után felmerül a kérdés, hogy valami keményebb-e. Kiderül, hogy talán - kemény citrom-diéta, amelyet 10-14 napig kell követni.

Az alap citromlé. A napi fogyasztása másfél literre korlátozódik. Két hétig csak hígított citromlevet inni, növelni vagy csökkenteni. A citromlé meleg vízzel hígítható. Ha az éhezés elviselhetetlenné válik, akkor egy szelet citromot cukor nélkül vagy egy kis zöld almát lehet enni.

A citrom diéta leggyakoribb változata.Amikor megengedett enni, de az összes étkezés között (és legalább hatnak kell lennie), egy pohár vizet vegyen be a frissen préselt citromlé egyötödével. Az ilyen étrend elég hosszú ideig tarthat, nem tekinthető agresszívnek és veszélyesnek, feltéve, hogy egy személy nem allergiás a citromokra, a gyomorbetegségekre és a vesekőre.

Minden súlycsökkentő étel párolt, főtt vagy a sütőben sült. Tilos a sütés vagy a dohányzás. A citromlé mellett fogyasztható, ami fél órával étkezés előtt, és egy órával az étkezés után fogyasztható:

• sovány hús (borjúhús, marhahús, nyúl, pulyka, csirkemell);
• friss zöldségek (uborka, paradicsom, retek, retek, paprika, káposzta);
• gyümölcs (banán, narancs, mandarin, őszibarack és szőlő kivételével);
• gabonafélék (rizs, hajdina, zabpehely), borsó, bab, búzadara és árpa nem ajánlott;
• főtt zöldségek (a burgonya kivételével);
• teljes kiőrlésű kenyér;
• tea (fekete és zöld);
• ásványvíz.

Tilos tésztát, édességet, cukrot, kávét inni, konzerveket enni, minden mártást, beleértve a majonézet és a ketchupot, korlátozni a tejtermékek fogyasztását, betiltani - kávé, szóda, tárolólevek és kakaó. Nem lehet pirulákat és süteményeket, kolbászokat, kolbászokat enni.

Az étrend, amely magában foglalja a megengedett ételeket mérsékelt adagokban (legfeljebb 350 gramm étkezésenként), önmagában hozzájárul a fogyáshoz. És a citromvíz csak elegendő alkoholfogyasztást biztosít, ami szerves részét képezi az étrendnek. A gyors fogyás ebben az esetben nem várhat. Ha elegendő fizikai aktivitás (gyaloglás, edzés az edzőteremben legalább hetente egyszer), akkor elméletileg lehetséges 4-5 kilogrammot veszíteni havonta. Ha nincs fizikai aktivitás, a számok még kisebbek lesznek.

Milyen diétát válasszon, vegyen vagy vegyen be citromlé és milyen formában kell eldöntenie, hogy ki fogja fogyni. Természetesen a legelőnyösebb megoldás két szakértővel - egy endokrinológussal és egy táplálkozási szakemberrel - történő előzetes konzultáció, valamint néhány orvosi vizsgálat.

Ha még mindig citromot szeretne hozzáadni az étrendhez, hogy segítsen elveszíteni ezeket az extra fontokat, akkor néhány receptet adunk a citromlevekből készült italok készítéséhez.

• Kefirrel. Nagyszerű lehetőség az éjszakai evésre. Az elalvás előtti étrend bármilyen táplálkozás után nem jár bőséges étkezéssel, ezért italokat készíthet citromból és kefirből. Szükség lesz egynegyed citromra és 400 ml zsírmentes kefirre. Minden összetevőt (beleértve a citromot bőrrel) egy turmixgépben felvertük.
• Mézzel. Igyon ezt az italt csak a citromra és a méhészeti termékekre vonatkozó allergia hiányában lehetséges. Az esti étkezés nem megfelelő, de hasznos lesz délután vagy fél órával az edzőteremben való edzés előtt. Egy evőkanál vizet adunk hozzá két evőkanál méz és a teljes citromlé.

• A menta és a gyömbér. A forró vízhez (400 ml) hozzáadjuk a reszelt gyömbért, hozzáadunk egy evőkanál citromlé és menta levél. Ha szükséges, fahéjat adhat hozzá. Kapsz egy nagy vitamintartalmú italt, amely alacsony kalóriatartalmú. Természetesen ez nem segít a zsírégetésben, de segít abban, hogy jobban érezze magát, miközben betartja a diétát.
• Juharszirupral. Három evőkanál citromlevet, egy kanál juharszirupot adunk egy liter vízhez. Az étkezések között inni lehet. A citromot is meg lehet enni, különösen, ha igaza van. Nem kell egy egész citromot éhgyomorra enni.Elég lesz egy pár tea szelet étkezés után. Így a gyümölcs előnyei maximálisak lesznek.

A citromoknak az étrendben nem károsultak, ajánlott a felelősségteljes és megfelelő tárolás. A friss gyümölcsök nem lehetnek lassúak, ráncosak, szárított bőrrel vagy sötét foltokkal. Csak egy szép, sima bőrű citrom lesz hasznos.

Javasoljuk, hogy a hűtőszekrényben külön tartályban tárolja őket, hogy a vágott citromok ne veszítsék el egyedi szagukat és ízüket, ne száradjanak ki. Ne feledje, hogy a főtt, sült és más hőkezelt citromok elveszítik az előnyös tulajdonságaik, vitaminaik és illóolajok oroszlánrészét.

Azok, akik kipróbálták ezeket, vagy más típusú citromos étrend, különbözőek. Néhányan azt állítják, hogy gyorsan sikerült elveszíteniük a súlyukat, mások azt mondják, hogy az étrend haszontalan, mert nem érezték egyértelmű eredményüket a savanyú citromok fogyasztása és a citromvíz fogyasztása.

És ők, és mások megjegyzik, hogy a citrom étrend - meglehetősen drága. Az agresszív mono-diéták esetében 3-4 nap alatt akár 40 citrom is elfogyasztható, és a takarékos étrend, amely jelenleg az egyetlen lehetséges és ésszerű az egészség megőrzésére, több mint 50 citrom vesz egy hónapot.

Sok nő azt állítja, hogy észrevették a citrom diétán, hogy jobban keresnek: a bőrt simították, a duzzanat kevésbé észrevehető. Valóban, a tiszta víz citromlé hozzáadásával fokozza a folyadék eltávolítását a testből, ezáltal javítva a megjelenést.

Azok a nők, akik hosszú monodietekről döntöttek citrommal, azt mondják, hogy a legnehezebb az 5, 6 és 7 nap. Ha sikerül legyőzni őket, akkor van esély arra, hogy ellenállhat két hétnek. Sokan kudarcot vallanak, lebontják.

Azok a nők, akik hosszú ideig más termékekkel iszanak, azt állítják, hogy az ital savanyú íze gyorsan unalmassá válik - körülbelül egy hét múlva meg kell tennie egy másik italt. Ebben az esetben ajánlott kísérletezni az ital koncentrációjával. Néha a citromlé mennyiségének csökkenése vagy növekedése frissíti az ízt.

Nézze meg többet a citrommal való fogyásról a következő videóban.