A hajdina kirakodási napja: az előnyök és a kár, az alapszabályok

Az egészséges életmód most már divatban van, és teljes mértékben egyszerűen megvetett.Ezért minden ember, aki lépést tart az időkkel, igyekszik megtartani. Valakinek több szerencséje van, és sok erőfeszítés nélkül sikerül megtartani harmóniájukat. Vannak azonban olyan emberek, akik folyamatosan nyomon követik az étrendet, vagy már túlzott tömeggel szembesülnek, és azt gondolják, hogyan lehet eltávolítani. Erre a tökéletes böjt napra. De ellentétben azok általános elképzeléseivel, nem szükséges éhezni. Például a hajdina használata segít a fogyásban, és nem érzi a kellemetlenséget.

Ennek fő mutatója a túlsúly. A túlsúly korlátozza a mozgást, befolyásolja a hangulatot és befolyásolja a belső szervek munkáját. Az extra 20-30 kg-os nőknek mindig ajánlott, hogy először fogyasszanak el, mielőtt a gyermeket fognák, mert a test nem fogja megtartani egy ilyen terhelést. Vannak más betegségek (cukorbetegség, gyomorhurut, fekélyek), amelyek esetében a fogyás jelzése és állandó táplálkozási ellenőrzés szükséges.

Ha visszatért egy olyan nyaralásból, ahol nem fordított sok figyelmet a termékek minőségére és sok gyorséttermi ételt fogyasztott, 1-2 napot fordíthat a méregtelenítésre, és a hajdina természetes testként használhatja a testet. Ez nem csak csökkenti a súlyt, hanem javítja az egészségét, és gyorsan visszatér az előző életmódjához.

Figyelmeztetés az ilyen kirakodás során a következő betegségekben figyelni kell:

• gyomorfekély;
• pancreatitis (a hasnyálmirigy problémái);
• anémia;
• onkológiai betegségek;
• terhesség és szoptatás;
• hideg.

Azt is bizonyították, hogy a hajdina allergia. Ez sokkal inkább igaz az ázsiai országokban élő emberekre, de a világ minden táján az emberek intoleranciája a hajdina termékekre. Ha étkezés után viszketés következik be, a bőrön kiütés jelentkezik, vagy nehéz lélegezni, ezért sürgősen orvoshoz kell fordulni az allergiás támadás megszüntetése érdekében.

Úgy tűnik, hogy minden egyszerű: főzzük a hajdina kásait és enni egész nap. De itt is vannak szabályok.

1. A hajdina kirakodása kívánatos heti 1-2 alkalommal. A túlsúly hiányában az ilyen tisztító napokat a havonta 2-szer legjobban elrendezzük.
2. A nap folyamán apró adagokban kóstolja meg a zabkásait.
3. A zabkása kombinálható más termékekkel (ezt később tárgyaljuk).
4. A gabonafélék napi aránya 250-300 gramm. A kész termék többet kap.
5. Győződjön meg róla, hogy az étkezések között sok vizet fogyaszt (legalább három liter naponta). A cukor nélküli tea és kávé megengedett, de nem szükséges a normál folyadékba belépni.
6. A legjobb eredmény a hajdina és a kefir (legfeljebb 1,5 liter / nap) kombinációja. Ez a kombináció enyhe hashajtó hatást is eredményez.
7. Sokan úgy vélik, hogy szójaszószot használhat, ami frissebb hajdina ízűvé teszi. De sok só van benne, ami folyadékretenciót vált ki. A böjt napján ez nem fog működni.
8. Ha a böjt nap alatt hányingert, szédülést, gyengeséget tapasztal, akkor többet kell fogyasztania, vagy le kell állítania az étrendet, és visszatérnie kell a szokásos étrendhez. Ellenkező esetben a következő napon nagy a valószínűsége annak, hogy a vártnál többet fog enni, és az összes eredmény kiegyenlítésre kerül.

Sokan azt mondják, hogy jobb, ha egy böjt napot rendeznek, amikor távol vagyunk otthonról (olvassa el a hűtőszekrénytől). De ez ellentmondásos pont, mert akkor önnek kell szállítania az ételt. És az éhezés, az otthontól való távozás a legveszélyesebb út. Ezért mindenki önállóan választja ki a nap legmegfelelőbb módját. A legfontosabb dolog - nem lehetnek erős éhínség-támadások.

Helyesen kiválasztott gabonafélék - a hatékony kirakodás kulcsa. A Zdaritsa a legmegfelelőbb, mert a nagy frakciók a szervezetben „ecsettel” fognak működni. Eltávolítják a bélfalon lévő lerakódásokat és biztosítják azok kiválasztását. A apró mérlegű zúzott hajdina rosszabb lesz.

Jobb vásárolni gabonaféléket, amely bézs színárnyalattal rendelkezik. A friss hajdina világos színű. A sötét tónus azt jelzi, hogy a kocka gőz hatására volt. Ez a feldolgozási technológia megöli a tápanyagokat.

A kirakodási nap végrehajtásához a gabonát nem kell főzni A hajdina gyorsan párolt közönséges forró vizet. Egy csésze nyersanyaghoz 2 csésze forró vizet kell venni. De mindent megtehetsz a szemen, mert a hajdina a maximális folyadékot elnyeli. És a víz többi része egyszerűen elvezethető. Ragaszkodjon a zabkása szükségletéhez, amely a tartályt törölközővel takarja. De ha a ház meleg, csak hagyja a serpenyőben a tűzhelyen. Reggel készen áll a zabkása.

A fitnesz bloggerek és az egészséges táplálkozás szerelmesei körében népszerű hajdina pelyhek nem alkalmasak a kirakodásra, mivel kevés a használata.

Ha egy személy azt mondja, hogy a kirakodás során a hajdina napján folyamatosan akar enni, akkor meg kell próbálnia a kombinált verziót. A hajdina más termékekkel kombinálható. Az ilyen detox hatás még erősebb lesz.

A tiszta hajdina néha székrekedést okoz. Ez elkerülhető a kefirrel, amely enyhe hashajtó hatással rendelkezik. Emellett az éhség érzése nem lesz.

Számos lehetőség van kefir-hajdina étrendre.

• Főzzük 500 g párolt hajdina és 1,5 liter kefir. Mindez egyenletes részekre oszlik, amelyeket a nap folyamán meg kell enni.
• Egyél 100 gramm hajdina és 2 óránként 1 csésze kefir. De könnyen meghaladhatja a normát - legyen óvatos.
• Öntsünk 500 g hajdina kefirot. A nap folyamán elfogyasztandó egyenlő részekre kell osztani.
• A hajdina és a kefir keveréket is készíthet.

Ne felejtse el használni a kefir 1-1,5% zsírt, hogy ne lépje túl a napi kalóriabevitelt.

Ez egy nagyszerű lehetőség nyáron. A legjobb választás a zöld alma. Sok rost és pektin van. A nap folyamán egy font hajdina és alma fogyasztható. A termékeket egymással keverheti vagy külön használhatja. Smoothie is megengedett. Tehát 1 napig akár 1 kg súlyt is elveszíthet.

De az alma kirakodási napja mindenki számára nem alkalmas, mert a gyümölcsök éhségérzetet és gyomorfájdalmat okozhatnak. Fókuszban az érzéseidre. Talán az alábbi módszerek közül az egyik megfelel.

A laktóz intolerancia hiányában ez a hasznos termék hajdina kombinációjával lehetséges. Megengedett a szója, mandula tej alkalmazása. Töltse meg őket zabkása és enni. Egy pohár tejet külön is lehet inni. A nap folyamán 500 ml italt lehet használni. Ne feledje, hogy a sót és a cukrot nem lehet hozzáadni a tejporhoz. A minimális mennyiségű fahéj megengedett (cukor nélkül). Egy ilyen böjt nap tökéletes azoknak a sportolóknak, akiknek fontos a fehérje bevitel.

Az unalmas böjtölés napjainak nagyszerű választása a zöldség hozzáadása a menübe. Sok rost és kevés kalória van. Ezen kívül mindig megtalálja a szeretett zöldséget. Ekkor az étrend időbeli korlátai nem lesznek fájdalmasak. A legjobb megoldás - káposzta, cékla, cukkini, padlizsán. Nem ajánlott burgonyát, sütőtöket, sárgarépát, kukoricát enni. Magas keményítő és kalória. A megnövekedett glikémiás index hamis érzést fog okozni.

A zöldségekből gyönyörű vágást vagy salátát készíthet. Az olaj azonban nem használható. A nap folyamán 1 kilogrammtól megszabadulhat.

Egy külön kategóriájú uborkát helyezünk el, mert a böjtölés napja és a hajdina egyike a legnépszerűbb fogyás recepteknek. Az uborka alacsony kalóriát, sok vizet és rostot tartalmaz. Ennek köszönhetően a kirakodás napján búcsúztathatsz 1,5 font súlyt.

A hajdina nap számos lehetőséggel is rendelkezik.

• 500 gramm hajdina és 500 gramm friss uborka apró adagokra oszlik, és a nap folyamán enni.
• 2 óránként 1 uborka és 100 g kész hajdina.
• 100 gramm csírázott hajdina és 200 gramm uborka keverjük össze, adjunk hozzá zöldeket és keverjük össze egy turmixgépben. Az így kapott smoothie 3 részre oszlik. A szünetek alatt kávét vagy teát inni (lehetőleg zöld).

A sportolók örülhetnek: számukra is a hajdina napjainak böjtölése lesz. Csak a túrót adhatja az étrendjébe - és az izmok nem hagyják el. A terméknek zsírmentesnek és a lehető legrövidebbnek kell lennie. A szemcsés túró nem alkalmas - nagy zsírtartalmú só.

Naponta háromszor 50 gramm túrót fogyaszthat, váltakozva a hajdina kása. Egy nap körülbelül 500 grammot vesz igénybe, de nincs éhségérzet. A túrót és a hajdina is elkészítheti.

Ez az ital csökkenti az éhségérzetet és felgyorsítja az anyagcserét. Nézd az ázsiai embereket - mind nagyon vékonyak. A zöld tea használata fontos szerepet játszik ebben. A hajdina és a tea alapján 1 napos kirakodás esetén 1-1,5 kg súlyt veszíthet. Mindössze annyit kell tennie, hogy zöld teát inni az ételek között. Hozzá lehet adni gyömbért és citromot. A cukor és a méz tilos. Kis mennyiségű tej hagyja eltávolítani a szokatlan ízt.

Ha úgy gondolja, hogy az előző böjt napok túlságosan extrémek, akkor elkezdhetjük a halak hajdina napját, majd lépjünk tovább egy korlátozottabb lehetőségre. Szükséged lesz 500 gramm hajdina és 300 gramm bármilyen sovány halra. Lehet, hogy csuka, sügér, keszeg, tőkehal, csuka. A hal párolt vagy sült. A konzerv és füstölt ételek tilosak. Sót és fűszereket sem szabad hozzáadni, mivel megtartják a vizet. Megszórjuk a halat zöldekkel, vagy citromlével meghintjük.

Azok az emberek, akik már próbálták a hajdina napjait a hajdina alkalmával, 1-2 nap alatt átlagosan 1-1,5 kilogramm súlyvesztést észleltek. Az éhség érzései nem fordulnak elő, ami lehetővé teszi, hogy pszichológiailag hangolódjanak be a fogyásban, és kevésbé gondolkodjanak az élelmiszerekről.

Az opciók széles választéka lehetővé teszi, hogy megtalálják a böjt napját, és akár az étrendet is felváltva, hogy az étel változatosabb legyen. Sokan megjegyzik, hogy nagyszámú telítettség egy csírázott hajdina alapú turmixot ad. Egyébként, a zöld fajta optimális erre, bár íze kissé eltér a szokásos változatától. Az ilyen gabonafélék csíráztathatók vagy főzhetők, mert a keménység miatt nehéz forró vízzel gőzölni.

Győződjön meg róla, hogy próbálkozzon a böjt napjaival a görögül, és a tested hálás lesz neked. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy ne csak fogyjon, hanem tisztítsa meg a testet.

Szükség esetén 1-3 sor kirakodási napot tölthet el egymás után, figyelve a szükséges menüt. De mindig vigyázzon a jólétére. Hallgassa meg a testét, és válaszol Önnek.

Hogyan töltsünk el egy böjt napot a hajdina, lásd a következő videót.