Mennyi ideig roncsolja a kefir?
A kefir egy fermentált ital, amely tele van probiotikumokkal és más hasznos összetevőkkel.Jelentős mennyiségű baktériumot és élesztőt tartalmaz, amely kedvezően befolyásolja a bélflórát. Azok, akik táplálkoznak, különösen fontos, hogy mennyi ideig emésztjük a terméket.
Összetétel és kalória
A kefir kis mennyiségű alkoholt tartalmaz, ezért nagy mennyiségben nem ajánlott gyermekeknek, epilepsziás betegeknek, sőt még a vezetőknek is.
Egy ital elkészítése speciális gombákkal. Otthoni kefirben baktériumok hasznosak a gyomorban, például:
- streptococcus;
- tej bot;
- ecetsav baktérium.
Az ital gazdag kompozícióval rendelkezik, amelyben nem csak ásványi anyagok és vitaminok, hanem számos sav is található. A fehérjék, zsírok és szénhidrátok kiegyensúlyozottak a kefirben, és maga az ital a zsírtartalom alapján kerül besorolásra. A modern üzletek polcain 1% -os termék, valamint kefir, 2,5 és 3,25% zsírtartalommal.
Ha táplálkozási értékről beszélünk, akkor az ital az alábbi összetevőket tartalmazza:
- hamu;
- a víz;
- koleszterin;
- monoszacharidok és diszacharidok.
A 100 g termékre vonatkoztatva a fehérjék 12 g, zsír - 23 g és szénhidrátok - 16 g-ot tartalmaznak, így a teljes kalória-tartalom csak 53 kcal.
Napi adag kefir fogyasztás
Nem minden ember szokott használni ezt a terméket minden nap, de valójában nagyon hasznos a szervezet számára, beleértve az emésztést is. Rendszeresen inni kell, fokozatosan növelnie kell az adagot: először, naponta 100 ml-t. Talán a test gyorsan érezni fogja az ital hatását - attól függ, hogy az emberi testben milyen érzékeny a bél.
Mellékhatások:
- görcsök;
- székrekedés;
- duzzanat;
- puffadás.
Ha nincs tapasztalat az ilyen élelmiszerek fogyasztására, akkor a negatív hatás először nyilvánvalóbb lesz, de nem tart sokáig. Nem kell megállnod, mert hamarosan mindent el fog érni. Szélsőséges esetekben, ha nem tudja leküzdeni ezeket a tüneteket, abba kell hagynia a kefir ivását, és orvoshoz kell fordulnia. Lehetséges, hogy egy személynek egyéni intoleranciája van a termékkel szemben.
Leggyakrabban a test alkalmazkodik az ital napi használatához. Javasoljuk, hogy napi 200-300 ml-t igyon (1 csésze). Ha túl vastag, akkor 1,5 ml folyadékkal 350 ml vízzel hígítható.
A közeljövőben ez az ital használatának javulása érezhető.
A legjobb, ha a kefirot 3 hónapig folyamatosan inni, hogy érezze a kívánt hatást a testre.
Az ital előnyei
A kefir előnyei a következők:
- B-vitaminban gazdag;
- a kefir folsavat tartalmaz;
- a termék könnyen emészthető fehérjéket tartalmaz;
- tele van baktériumokkal, amelyek segítik az emésztést;
- lactobacillus antimikrobiális törzseket tartalmaz;
- növeli az immunitást;
- segíti az antibiotikumok által zavart bél mikroflóra egyensúlyát;
- kezeli a gyomor gyulladásos betegségeit;
- segít az allergiák elleni küzdelemben;
- alkalmazható laktóz-intoleranciával;
- csökkenti a vérnyomást;
- segít növelni a csontdenzitást;
- segíthet a vérszegénység elleni küzdelemben;
- a rosszindulatú daganatok megelőzésére használják.
Nagy mennyiségben ártalmas?
Szükség lehet a kefir bevitel korlátozására, ha egy személy súlyos mellékhatásokat tapasztal. Általában az ital nem okoz egészségromlást, de bizonyos betegségeket okozhat. A kefir nem fogyasztható azoknak, akik kevesebb fehérjét, probiotikát, savas ételeket és más hasonló összetevőket fogyasztanak. Ha kellemetlen érzés következik be, forduljon orvoshoz.
Minden személynek saját napi bevitele van a kefirből - és azt érdemes betartani, hogy jobban érezze magát. Valaki naponta több poharat is képes inni, és tökéletesen emészthető, és néhány számára ez egy csomó, ezért a legjobb, ha az italt vízzel hígítjuk. A diszkomfort általában két hét múlva megy végbe.
Mennyi ideig emésztik?
A kefir egyik fő előnye - az emésztési sebesség a szervezetben. Egy pohár ital a testet körülbelül 30-40 percig igényli. Minden összetevője gyorsan felszívódik, de csökkenti a kefirben lévő elemek szétesésének idejét. Egy idő elteltével az étel 40% -kal gyorsabban megemészt, így megőrzi a szükséges energiát.
Mindez a szén-dioxid nagy mennyiségű italának tartalmának köszönhetővé vált, mert ő tudja, hogy irritálja a gyomor falát, hogy több gyümölcslé termeljen.
Az ital előnyös tulajdonságaihoz az arcán frissen kell használni. Csak egy ilyen ital nem árthat, de segít megoldani a gyomor és a belek számos problémáját. Különösen hasznos a gyermekek és az idősek számára, hogy a kefiret az étrendbe vegyék, mivel pozitív hatással van a hasnyálmirigyre és a májra.
A legjobb, ha a terméket önállóan készítik el teljes tejből, mivel tartalmazza a szükséges tejsavbaktériumok és vitaminok maximális mennyiségét. Ha áruház terméket vásárol, különös figyelmet kell fordítania az eltarthatósági időre. A kefir csak akkor kap hasznot, ha friss.
Az alábbi videóban többet megtudhat a kefir előnyeiről.
