Milyen gyümölcsöt lehet enni egy szoptató anyának?

A baba megjelenése a házban nemcsak nagy öröm, hanem nagy változás a család életében. Ez különösen igaz a fiatal anyára, mert anyaságának első hónapjaiban meg kell élnie gyermekének életét, és el kell hagynia sok ismerős dolgot, ha csak a baba erős és egészséges.

Az anya tejével együtt a tápanyagok molekulái belépnek a baba gyomrába, ezért a fiatal anya óvatosnak kell lennie a menü elkészítésében. Az újszülött teste még mindig nagyon gyenge, és negatívan reagálhat egy új termékre. Az első hónap különösen fontos, ebben az időben a gyermekek organizmusa a lehető legsebesebb.

A gyümölcsök és zöldségek alig emészthető rostokat tartalmaznak, amelyek az emberi emésztőrendszerben zavarokat okoznak, és ha egy csecsemő gyomráról és beléről beszélünk, az ügy még komolyabb fordulatot vesz fel. Ezért a szoptatás alatt álló nőnek jelentősen csökkentenie kell a felhasznált gyümölcsök és zöldségek mennyiségét. A maximális mennyiségnek a napi adag 1/4-ének kell lennie, ami átlagosan 700 g zöldséget és 300 g gyümölcsöt tartalmaz.

Természetesen Ez nem jelenti azt, hogy az egészséges természetes növényi táplálkozás egyáltalán nem lehet az anya étlapján. Néha a korlátozásoknak negatívabb hatása van, mint az overeating. A káros anyagok többsége, amelyet az asszony elfogy a táplálékból, a tejjel még a tejmirigyek szintjén is kizárásra kerül, és a baba testébe eljutó személyek megsemmisülnek az emésztőrendszerben. Következésképpen, ha egy nő túlzsúfolta az egészségtelen ételeket, akkor először a saját organizmusa szenved.

Annak érdekében, hogy ne tévesszen meg a termékválasztékkal, egyszerűen csak egészséges táplálkozásra van szüksége. Mielőtt felveszne egy összetevőt a menübe, meg kell ismerkednie azzal, hogy károsítaná-e a felnőttet, és csak akkor dobja el a terméket, vagy adja meg azt a diétában.

Egyébként, a szoptató anya táplálása nemcsak a gyermek egészségét érinti, hanem a jövőbeni ízlését is. Bebizonyosodott, hogy azok a gyermekek, akiknek anyja a GW-korszakban korlátozott és szigorú étrendben maradt, elegendő táplálékkal nőtt, és gyakran megtagadta az erős ízű és szagú ételeket. Ezért a nőstény táplálkozása a szoptatás alatt változatos. Ez nemcsak a gyermek étrendjének teljesebbé tételét teszi lehetővé a jövőben, hanem az új ízeket és szagokat is bemutatja.

Egy másik tény, hogy a szoptató anya változatos étrendjét részesíti előnyben: bebizonyosodott, hogy a stressz megzavarja az oxitocin termelését, ami viszont felelős a tejszivárgás folyamatáért az emlőmirigyeken. A vérben jelenlévő hormon alacsony tartalma miatt ez a reflex ideiglenesen blokkolódik. És mi, ha nem stressz, akkor egy éhes anya megpróbálja megszokni a gyenge friss ételeket a baba egészsége érdekében? Ezért a szigorú étrend néha még érzelmileg is káros.

Mielőtt megismerkedne a szülés utáni gyümölcsök biztonságos listájával, meg kell tanulnia a termék kiválasztásának alapelveit.

A legjobb gyümölcsök a saját kertjükben termesztett gyümölcsök. Ezekből kezdődik a gyermek ismerete a gyümölcsökkel. Ha a terméket egy boltban vásárolják, akkor figyelembe kell venni azt a régiót, ahol termesztették. A legbiztonságosabb gyümölcsök ugyanabban a régióban nőnek, ahol értékesítik őket. Az anya testéhez jobban ismerik majd őket, ami lehetővé teszi a gyermek számára, hogy gyorsan alkalmazkodjon az új ízléshez.Ha a gyümölcsöt egy másik országban termesztik, akkor tartalmazhatnak olyan enzimeket, amelyek nem jellemzőek a lakóhelyre jellemző régióra. A molekulák gyomor- és allergiákat okozhatnak a babában.

Amint már említettük, a legelőnyösebb megoldás az önállóan termesztett gyümölcsök és bogyók. A tárolási termékeket általában káros vegyszerekkel kezelik, hogy a szállítás során megőrizzék a prezentációt. Ezenkívül ezek a vegyületek védik a gyümölcsöket a penész és a rovarok ellen, de magas nitrát-, fenol- és kéntartalmúak, amelyek romboló hatással lehetnek az emberi testre.

Természetesen nem minden család rendelkezik saját telken, és a bolt kivételével nincs hely a gyümölcs megvásárlására. Ebben az esetben A kellemetlen következmények elkerülése érdekében minden vásárolt gyümölcsöt alaposan le kell mosni hideg folyó vízzel.

Érett gyümölcsnek kell lennie, rothadás és éretlen. A hipoallergén gyümölcsöket nem tekintik fényesnek, fehérnek és zöldnek. A legjobb, ha ezt a terméket a legtöbb szezonban vásárolhatja meg, amikor a gyümölcsök még frissek, és még nem kerültek feldolgozásra hosszú tárolásra. Javasoljuk, hogy hagyja abba a narancssárga és a vörös gyümölcsöket, az alma kivételével. A tudatosság erős fényes, sima, fényes felületeket eredményez.

Ez magában foglalja a következő gyümölcsöket is.

• Alma. Ezt a gyümölcsöt az első hónapban az étrendbe lehet belefoglalni, de csak korlátozott mennyiségben. Az a tény, hogy a gyümölcs sok vasat tartalmaz, ami szoptatást okozhat egy szoptató anyában vagy gyermekében. Ennek előnye, hogy az alma képes káros anyagokat kötni a szervezetben, és könnyen eltávolítható.
• Körte. Ezt a gyümölcsöt sem szabad bántalmazni, mivel a bél alsó testében a bél colicát provokálhatja. Kis mennyiségben a körte hasznos a gyermek életének első hónapjában.
• Szilva. Úgy tűnik, hogy a telített szín a bogyók allergénességéről beszél, de ez nem így van, a termék ebben a tekintetben biztonságos. De érdemes emlékezni arra, hogy a szilva hashajtó hatása van, ezért jobb, ha nem bánik velük, hanem a szárított gyümölcsből kompót főzni. Kis adagokban szilva enyhíti az újszülöttet a székrekedés ellen. Jobb, ha a kölyköt a második hónaptól kezdve szilvával ismerkedik meg.
• Őszibarack és sárgabarack. Hypoallergén gyümölcsök, amelyek a szoptatás ideje alatt is élvezhetik a nőt, de nem túlzásuk. A stressz és a depresszió elleni küzdelem, a nyugodt idegek és az álmatlanság meghódításának képessége a gyümölcsök eszik mellett szól.
• Banán. Néhány egzotika ellenére ez az összetevő alacsony allergiás, ezért fiatal anya számára biztonságos. Az érett gyümölcsöket szoptató rendellenességek esetén ajánljuk szoptató nőknél.
• Szárított gyümölcsök. Biztonságos az első hónapokban. Hát segítsen a székrekedésben, fiatal anyáknál Jobb, ha a második hónapban szerepelnek a dátumok, és a mazsolát legalább negyedikig kell elkerülni. Fontos azonban, hogy jó minőségű szárított gyümölcsöket szerezzünk be, mivel a legtöbb fajtát vegyszerekkel kezelik, hogy azok forgalmazhatók legyenek. Jobb, ha elhagyja a terméket, ha nincs bizalma a minőségében.

Annak érdekében, hogy egy nő ne aggódjon a baba egészségéről, meg kell vizsgálnia a gyümölcsök listáját, amely a gyermek életének első hónapjaiban nem kívánatos.

• Szőlő. Ezeket a bogyókat ki kell zárni az étrendből, amíg a baba négy hónapos.Ugyanakkor jobb megismerni a szezonális fehér fajtákat. A korai szülés utáni időszakban a szőlőt nehéz megemészteni egy gyenge gyermek test, különösen a belek szenvednek. A bogyók légutakhoz vezethetnek. Ez a gyümölcs sok glükózt is tartalmaz, ami szintén hátrányosan érinti a gyermek egészségét.
• Bogyók. Ezek közé tartozik a szamóca, a málna, a homoktövis, az eper. Ezek a típusok súlyos allergiás reakciót váltanak ki a gyermekeknél. Jobb, ha elhalasztják a bogyók anyja vételét, amíg a baba 5 hónapos.
• Citrus. A citromokat és a mandarinokat az 5. hónapig is el kell kerülni. Ugyanakkor a citrusféléket télen be kell vezetni az étrendbe. Szükséges, hogy a gyermek új ízlését és aromáját nagyon kis adagokban tanítsa.
• Egzotikus gyümölcsök. Ezek közül a leggyakoribb a mangó, papaya, ananász, avokádó, kiwi. Ezek a gyümölcsök is allergiát okozhatnak. Általában ezek a gyümölcsök nagyon hasznosak, például a kivire az E-vitamin forrása, de ezeket legalább 4 hónapig nem szabad visszaélni.
• Görögdinnye. Általában ezt a gyümölcsöt a szoptató anyának hasznosnak kell tekinteni, mert aktiválja az anyagcsere folyamatokat a nő testében, és kedvező hatást gyakorol az anyatej minőségére. Azonban a görögdinnye a leggyakrabban veszélyes vegyi anyagok felhasználásával termesztik, ezért ritkán jó minőségű és egészségbiztos minták jelennek meg a boltokban.

A gyümölcs beillesztése egy szoptató anya étrendjébe számos fontos szabályt is tartalmaz. A gyümölcsöket egyenként és kis mennyiségben kell beírni. Ez az egyetlen módja annak, hogy megfigyeljük a gyermek testének reakcióját egy új termékkel. Ha egyszerre több fajta kísérletet végez, nem lesz tisztázott, hogy milyen összetevői allergiát mutattak ki, vagy a kólika elkezdődött.

Nem szükséges, hogy a teljes táplálkozási időszakban elhagyjuk a gyümölcsöt, amelyre a gyermek teste negatívan reagált. Ha például egy gyermek nem reagált jól a körte életére az élet első hónapjában, akkor ez nem jelenti azt, hogy egy hónap múlva ugyanúgy reagál.

Célszerű friss gyümölcsöt használni. A hőkezelés nem megőrzi a vitaminokat és a termék előnyös elemeit. Bár például jobb, ha nem utasítunk el egy fiatal anyát az alma sütésére a sütőben - nagyon jól felszívódnak a test.

Gyümölcsöket és gyümölcsleveket készíthet, de még mindig kevésbé hasznos táplálék rost az emésztőrendszer számára. A napi maximális mennyiség 150 ml az egyik típusnál. Jobb, ha megtagadja a cukor hozzáadását, nem lesz előnyös a gyermek testének. Az első hónapokban előnyös a friss gyümölcslevek vízzel való hígítása.

Ha még a terhesség előtt, a nő teste negatív reakciót adott egy adott gyümölcsre, akkor ne tegye bele a táplálékba a szoptatás során, a termék előnyös tulajdonságai alapján.

Minden gyümölcsöt, bogyót és zöldséget alaposan le kell mosni vagy főzni. Ideális esetben meg kell húzni a gyümölcsöt, de ez a művelet nem szükséges, ha a terméket eltávolítják a kertből, mert egyes gyümölcsök bőrében a vitaminok nagy része tartalmaz.

A gyümölcsök nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, amelyek a csecsemő első hónapjaiban szükségesek a gyermek testének megfelelő fejlődéséhez. Az előre nem látható negatív következmények elkerülése érdekében azonban nem lehet őket visszaélni. Emellett fontos, hogy a gyümölcsöket fokozatosan vezessék be az étrendbe.

Milyen gyümölcsöt lehet enni egy szoptató anya, lásd a következő videót.