Hogyan készítsünk egy banán koktélt?

Az elmúlt években elterjedt az egészséges életmód iránti vágy.A sport, a megfelelő táplálkozás, a vitaminok bevétele és még sok más része az elmélet hívei életének szerves részét képezi. Nagyon népszerűvé váltak a gyümölcs- és zöldség koktélok, amelyek képesek az egész ételt helyettesíteni és az edzőteremben az unalmas edzések után helyreállítani az energiát. A banán koktél az egyik legkedveltebb egészséges ital. Ebben a cikkben áttekintjük a smoothie készítésének szabályait, a legjobb recepteket és megismerjük azok előnyeit és ellenjavallatait.

A banán koktél nagy előnye, hogy az év bármely szakában rendelkezésre állnak a gyümölcsök, így egész évben ízletes italokat fogyaszthat. A gyümölcs maga is nagy előnyökkel jár a szervezet számára, mivel nagy mennyiségű kalciumot, káliumot, magnéziumot és alapvető vitaminokat tartalmaz. Bebizonyosodott, hogy a termék napi alkalmazása megakadályozza a görcsöket vagy az izomgörcsöket, és biztosítja a szerotonin termelését. Az egzotikus gyümölcsök 74% vizet tartalmaznak, aminek következtében a testfolyadékok elvesztését kompenzálják. Banán és szénhidrátok is telítettek, ezért az edzőteremben edzés után ajánlott enni. A banán turmix másik előnye, hogy javítja a belek és a gyomor munkáját, az összes toxint eltávolítják a testből, ami nem csak a jobb egészséget, hanem a pattanások bőrének tisztítását is biztosítja.

Sajnos, még egy ilyen egészséges ital is kárt okozhat a szervezetnek. A banánallergiás embereknek abba kell hagyniuk az ilyen koktélokat, mivel a szervezet válasza kiszámíthatatlan lehet. Tilos a smoothie és a cukorbetegek számára, mivel maga a gyümölcs sok cukrot tartalmaz. Használat előtt konzultáljon kezelőorvosával, kevésbé édes választást ajánl. Néhányan még éretlen zöld gyümölcsöket is használnak, ezek az italok összetevői hasmenést okozhatnak.

Ízletes és egészséges desszertet lehet elkészíteni percek alatt, és azonnal elfogyaszthatja a sportot. Egy meglehetősen magas kalóriatartalmú ital azonnal feltölti az akkumulátorokat. A banán indikátor 100-120 kcal / 100 gramm között változhat, és más koktél összetevők is növelhetik. Tehát a termék elég táplálóvá válik, így helyettesíthetik az étkezést, a jobb vacsorát. A koktél nemcsak az éhségérzet leküzdésében, hanem az anyagcsere javításában is segít.

A csemege segíthet a súlygyarapodásban, ha hozzáad egy fehérje komponenst és egy tojást a recepthez. A fehérjetartalmú ital elegendő kalóriát biztosít a szervezet számára, hogy fokozatosan fogyjon. A banán turmixokat a terhelés növelésének folyamatában használják, hosszabb edzést és jó kitartást biztosít. Hasznos desszertek rendszeres használatával javul az izomtömeg és annak szerkezete, csökken a vér koleszterin tartalma és visszaáll a metabolikus folyamatok. A zsírréteg gyakorlatilag nem növekszik, a súly az izmok miatt.

A banán koktélokat nagyon könnyű otthon készíteni, de ezt megelőzően ki kell választania a megfelelő termékeket. Nem ajánlott éretlen gyümölcsöket bevenni, mivel túl nagy keményítőtartalmat tartalmaznak, ami nemcsak az ízt, hanem az emésztést is negatívan befolyásolja. A tejszín vagy a tej szinte mindig jelen van az ilyen italokban.Ha az étrendet megfigyelik, a tejkomponensnek ajánlott alacsony zsírtartalmú, néhány fitness-oktató javasolja a tehéntej kókusztejjel történő cseréjét. Ebben az esetben a megengedett legnagyobb zsírtartalom 2,5%.

A méz, a kakaó, a spenót vagy a rakéta további összetevőként használható. Ízüket adják hozzá az ízhez és növelik a termék hasznosságát. Csak egy banánt kell hámozni, darabokra vágni, és az összes összetevővel együtt egy tálba tenni, majd körülbelül húsz másodpercig megverni. A kész desszert pohárba öntik és egy szalmán keresztül iszik.

A gyümölcsitalot szó szerint öt percen belül elkészítik. Sok érdekes recept található a banán turmixokra.

Kínálunk egy szabványos banán koktél receptet, amely a legnépszerűbb. Alapul vehető és bogyókat adhat hozzá, hogy eper, áfonya vagy málna jegyzeteket adjon. Szintén kiegészítésként alkalmas dinnye, szilva, körte, avokádó és más gyümölcs.

összetevőből áll:

• 125 ml tej;
• 200 g jég;
• 2 banán;
• 1 evőkanál. l. méz;
• 50 gramm fagylalt;
• 5 gramm mandula;
• további alkatrészek (opcionális).

A hűtött banánokat hámozzuk le, szeletekre vágjuk, és keverjük össze egy keverő tálba jéggel együtt, amelyet ajánlatos vágni. A tartalmat a tej fokozatos hozzáadásának folyamatában alaposan felvertük. Amikor az összes jég végül megtört, akkor fagylaltot helyezhet, és újra engedélyezheti a turmixgépet. Kívánság szerint ebben a pillanatban adjunk hozzá masszát túróval, sziruppal, kávéitalral, mogyoróvajjal, gyümölcsrel vagy bármely más összetevővel.

A mandulának előcsípésnek kell lennie, és csak egy keverőbe kell helyezni. Bármilyen más dió, pisztácia vagy mogyoró helyettesíthető. Ezután hozzáadjuk a masszához vanília cukrot és mézet. Ezután óvatosan meg kell verni az összes összetevőt egy tálban, amíg homogén konzisztenciát nem kap. A lényeg az, hogy a jég darabjai teljesen feloldódjanak. A Beat-nak kb. Három perccel egy kis hab megjelenése előtt kell lennie.

A kiwi és a banán koktélja nemcsak telítettségérzetet ad, hanem a testet sok hasznos dózissal tölti. Mint tudják, a zöld gyümölcs több C-vitamint tartalmaz, mint a citrom. E gyümölcs előnyei felbecsülhetetlenek.

összetevők:

• 1.5. tej;
• 1 Kiwi;
• 1,5 banán.

A kiwi egy kis savanyú ízt hoz a turmixhoz. Mert az italt puha és érett gyümölcsöt kell venni, de semmiképpen sem túlérett. Gyümölcsök gyengéden hámozzák, kis kockákra vágják, és egy tálba keverőbe helyezik. Ezután a tartalmat felvertük, fokozatosan hideg tejet kell önteni. Édesítőszerként hozzáadhat egy kis cukrot vagy mézet.

Az egzotikus szerelmesei biztosan kedvelik ezt a kombinációt.

Szükség lesz rá:

• 2 banán;
• 1.5. tej;
• 25 ml ananászszirup.

A szirup helyett friss gyümölcspépet használhat, de ebben az esetben fennáll annak a veszélye, hogy a kis ananász granulátum úszik a smoothie felületén. Először is tisztítsa meg és vágja le a gyümölcsöket, küldje el őket a készülékhez, és nyomja meg a bekapcsológombot. Amikor a gyümölcsök zúzódnak, fokozatosan öntsük a tejet, és folytatjuk a tömeg megverését. Utána a szirupot adjuk hozzá, és a készítményt alaposan összekeverjük.

Ebben az esetben a barackot nektarin helyettesítheti. A cukor használata nem szükséges, mivel a receptben kezdetben édes gyümölcsök állnak rendelkezésre.

Hozzávalók:

• 1 barack;
• 1,5 banán;
• 1,5 c teljes zsírtartalmú tej.

Alaposan öblítse le az őszibarackot, húzza ki, tisztítsa meg a csontot, és vágja szét a húst.Tegye ugyanezt a banán esetében, majd tegye az összes összetevőt egy turmixgépbe, és őrölje egy pürére. Ezután fokozatosan öntsük a lehűlt tejet, újra alaposan megvertük és pohárba öntsük.

Az Apple koktél banánnal nagyszerű kezdete lesz a napnak. Ösztönzi és tölteni fogja az energiát.

Szükséges:

• 1 nagy zöld alma;
• 2 közepes méretű kivi;
• 2 banán;
• 2 evőkanál. tejet.

Gyümölcsök (banán kivételével), alaposan öblítsük le hideg vízben, hámozzuk, az almából, hogy megkapjuk a magot. Vágja a húst kockákra, és küldje el a turmixgépbe. A kések többször is görgethetők. Akkor meg kell hámoznia a banánt, vágja le őket, és adjon hozzá a többi összetevőhöz. Szükséges egy percet megelőzni a tartalmat, mielőtt megkapnánk az egységes állandóságot. Ezután fokozatosan öntsük a tejet és öntsünk cukrot. Öntsük a kapott koktélt pohárba és inni egy üres gyomorban.

A szárított gyümölcsökkel ellátott turmixok lehetővé teszik, hogy elkezdje a nap ízét és kezdje el a belső szervek munkáját. Nemcsak felgyorsítja az anyagcserét, hanem javítja a gyomor-bélrendszer teljesítményét is.

összetevőből áll:

• 4 dátum;
• 3 darab szárított sárgabarack;
• 20 gramm kövelt mazsolát;
• 1.5. tej;
• 1 banán

További összetevőként nem csak a receptben említetteket használhatja. Ízletes szilvát, szárított narancsot, citromot vagy más szárított gyümölcsöt adhat hozzá. Először is, a szárított sárgabarackot és a dátumokat forralt vízzel kell kezelni, és körülbelül tizenöt percig kell kitölteni. Ezután el kell távolítania a csontokat a dátumoktól, és a szárított gyümölcsöket a turmixgép tálába kell tenni. Eközben a mazsolát forró vízzel átfújják, és az egységhez is elküldik.

A banánt hámozzák, szeletekre vágják, adják hozzá más összetevőkhöz, és mindegyiküket egy perc alatt homogén tömegig felvertük. Ezután csak a tejet kell öntened, és a tartalmat újra fel kell dobni. Minden nap egészséges ital kész.

Ez a recept csak három összetevőt tartalmaz, amelyek mindig kéznél vannak. Ez másodpercek alatt készül, ami lehetővé teszi, hogy élvezze az italt, még akkor is, ha az idő elfogy.

összetevőből áll:

• 1.5. tej;
• 1 banán;
• 2 evőkanál. l. cukor homok.

Tisztítsa meg a banánt, vágja darabokra, és küldje el az egységbe, adjon hozzá tejet, granulált cukrot, megverte a tartalmat, amíg homogén konzisztenciát nem kap. Kívánt esetben a kész koktélt csokoládé chipssel szórjuk.

A gabonafélék egy részét egy tápláló turmix helyettesíti. Reggel otthon lehet főzni, és egy italt a munkába.

összetevők:

• 1 evőkanál. tej;
• 100 gramm zabpehely;
• 1 evőkanál. l. méz;
• 2 evőkanál. túró.

Zabpehely öntsön vizet, és tizenöt percig hagyja. Ezután ürítse ki a vizet, és tegye a zabkását egy turmixgépbe, mézet és túrót adva. Minden összetevőt alaposan felvert, fokozatosan tejbe önteni.

A tojás banán koktél nemcsak ízletes, hanem vitaminokkal és aminosavakkal gazdag termék. Segít megbirkózni a hideggel, erősíti a csontokat és a fogakat, egészséges megjelenést biztosít a haj és a körmök számára. Csirke helyett fürjtojásokat használhat.

Szükség lesz rá:

• 1 evőkanál. tej;
• 50 g granulált cukrot;
• 1 banán;
• 1 csirke tojás / 2-3 fürj;
• csipetnyi fahéj;
• 1/2 csomag vanília cukrot.

A fahéj kivételével minden alkatrészt be kell helyezni az egységbe, és egyenletes konzisztenciát kell elérni. Öntsük az italt szemüvegbe, és minden fahéjjal meghintjük. A konténert banánszeletekkel díszítheti.

A banán-csokoládé turmix egy csodálatos finomság, amely sok édes fogat fog csábítani.

Kell tennie:

• 6-7. l. fagylalt;
• 2 banán;
• 60 gramm fekete csokoládé;
• 0,5 evőkanál. tejet.

Húzza meg a banánt, vágja darabokra, és küldje el a keverő tálba. Öntsünk fél tejet tejjel és adjunk hozzá három evőkanál fagylaltot a tartalomhoz.Addig keverjük össze az összetevőket, amíg meg nem kapjuk a gombát, majd adjuk hozzá a maradék tejet és fagylaltot, valamint a csokoládé szeleteket. Húzza meg újra a tartalmat, amíg egy hab nem jelenik meg a felületen. Kész smoothie pohárba önthető és szalmával tálaljuk.

Nézze meg, hogyan készítsen egy finom kávét és banán turmixot a következő videóban.