Narancssárga étrend: menüpontok és a fogyás eredményei

A narancssárga étrendnek saját jellemzői vannak, aminek következtében rövid idő alatt a testsúly vesztesége gyors. A magas savtartalom ellenére a citrusfélék javítják az élelmiszer-emésztés teljesítményét a gyomornedv savasságának növelésével és a sima izmok mozgékonyságával. Ennek eredményeképpen nő az általános anyagcsere-folyamatok és az intracelluláris metabolizmus sebessége.

A citrusfélék előnyös tulajdonságai segítenek a túlsúly elleni küzdelemben. A fogyás egyik leghatékonyabb módja az alacsony kalóriatartalmú narancsokon alapul. A 100 g gyümölcspép körülbelül 70-90 kcal, míg a növényi termék nem tartalmaz zsírt. Annak ellenére, hogy a citrusfélék összetételében nagyszámú szacharid van, a glükóz és a fruktóz nem alakul át a májban glikogénré - a testzsír fő összetevőjévé. Narancssárga étkezés után az éhséget 2-4 órán át tompítják. Az az idő, amelyre az étvágyat csökkent, attól függ, hogy az egy étkezésben milyen mennyiségű gyümölcs van. A testre gyakorolt ​​hatás miatt a narancssárga étrend az egyik leghatékonyabb módszer a testsúly csökkentésére.

A citrusfélék nagy mennyiségű aszkorbinsavat tartalmaznak, ami természetes antioxidáns. A kémia antioxidáns tulajdonságai lassítják az intracelluláris pusztulást és lassítják az öregedési folyamatot. Ennek eredményeként csökken a krónikus betegségek kialakulásának valószínűsége, felgyorsul az anyagcsere, a toxikus vegyületek és az élelmiszer-hulladék gyorsan kiürülnek. Egy narancssárga a C-vitamin napi ajánlott arányát tartalmazza. Ezért A citrusfélék élelmiszerekhez történő rendszeres használata esetén az immunrendszert erősítik, ami különösen fontos a hideg időszakban vagy a megfázás idején.

A narancssárga gyümölcs könnyen emészthető a gyomor-bél traktusban, javítja az emésztési folyamatot és anélkül, hogy túlzott terhelést okozna az emésztőrendszer szervein. A tápanyagok gyors áramlása után az általános metabolikus folyamatok aktiválódnak. A személy elkezd érezni magát és mozogni akar. A növekvő fizikai terhelés az étrend alatt növeli az elesett fontok számát.

Mint minden más növényi termék, a narancs sok rostot tartalmaz. Az élelmi rostok gyakorlatilag nem szívódnak fel a szervezetben, mivel a gyomorban lévő sósav egyszerűen nem képes lebontani őket. Ez a hatás egy egyedülálló vegyület elnyelő tulajdonságai miatt következik be - amikor belép a szervüregbe, a rost kezd aktívan felszívni a vizet a gyomornedvből és megduzzad. Amikor a növényi rostok kitöltik a tér legnagyobb részét, hamis telítődés lép fel.

A személy csökkenti a napi étrendben lévő élelmiszerek mennyiségét, ami csökkenti a kalória tartalmát. Korlátozott táplálkozási körülmények között a test több energiát tölt a nap folyamán, mint amit cserébe kap. Az energiaköltségek kompenzálása érdekében a szervezet aktívan elkezdi lebontani a zsírtartalékokat. A fizikai aktivitás növekedésével ez a folyamat 2-szeresére nő.

Továbbá, mivel a bélrendszeren áthalad, a duzzadt növényi rost összegyűjti az ásványi anyagokat, a hulladékokat és a toxinokat. Ennek eredményeként a belek teljesen megtisztulnak.

A narancssárga nem csak a zsírt égeti, hanem természetes antidepresszáns. A rendszeres használat mellett az aktív gyógynövény-összetevők ösztönzik a pozitív hormonok termelését, fokozzák az izmokat és javítják a hangulatot. A stresszhelyzetekben kialakuló pszichoemotív stabilitás nő, a depresszió és az ingerlékenység eltűnik.

A citrusfélékben található nyomelemek lehetővé teszik a víz-elektrolit-egyensúly szabályozását és a megfelelő vérnyomás fenntartását. Nagy mennyiségű folsav, amely a komponens kémiai szerkezetének része, javítja a hajszerkezetet, javítja a bőr rugalmasságát és megakadályozza a körömlemezek törékenységét.

A frissen facsart narancslé megakadályozza az epe túlzott szekrécióját, és könnyű hashajtó hatása van. A magas pektin-tartalom miatt megakadályozza a kórokozó mikroorganizmusok növekedését a béltraktusban, ami hozzájárul a rothadásos folyamatok kialakulásához.

Figyelje meg a fogyás elveit. Minden reggel ébredés után meg kell ½ citrusféléket és 1-2 csirke tojást enni, főtt vagy puha főtt. Az ebéd és az esti szünetek többi étkezése a citrusfélék vagy a friss gyümölcslé használatával is kezdődik. Ez azért szükséges, hogy a szál több helyet töltsön fel, és csökkentse az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét.

Ezeken a pontokon kívül néhány alapvető szabály létezik.

1. Az ivási rendszer betartása. A narancssárga étrend ideje alatt fontos, hogy naponta legalább 1,5-2 liter ásványmentes szénsavas vizet inni. A folyadék feltöltése zöld tea, kávé és tejfehér italok segítségével is megengedett. Nem lehet cukrot hozzáadni, de naponta 1-2 alkalommal feloldható egy csésze zöld tea 1 evőkanál. méz. Kefir ajánlott inni lefekvés előtt.
2. Tilos éjszaka étkezni.
3. A táplálkozás idején szükséges a só eltávolítása az étrendből. Csak az étvágyat csökkentő gyógynövények és fűszerek használata engedélyezett.
4. Az étrendi étel a zsíros, sült és füstölt étel kizárását jelenti. A salátákhoz csak olívaolajat adhat. A zöldségeket csak vízben kell forralni.
5. A frissen facsart narancslét ajánlott vízzel hígítani 1: 1 arányban, hogy minimálisra csökkentsék a gastritis vagy a gyomorfekély kialakulásának kockázatát.
6. Szigorú étrend mellett ajánlott az étrend-kiegészítőket a vitamin- és ásványi komplexek feltöltésére.
7. Ha a 3 napos étrend alatt a táplálkozás megszakad, vissza kell térnie a kezdeti szakaszba, és újra el kell indítania a kurzust. Hosszú étrend betartása esetén a következő naptól a diétát folytatni kell.

Egy narancssárga étrendnél kb. 5-6 kilogramm felesleget lehet elveszíteni.

Ha egy személy, a narancs mellett, az étrendet fehérjetartalmú élelmiszerekkel kívánja kiegészíteni, a tojás-citrus táplálkozás segítségével fogyhat. A legfontosabb termék nem lesz narancs, hanem csirke tojás, főtt kemény vagy főtt. Szükség esetén helyettesítheti a narancsot egy grapefruitnal. A súlyvesztés maximális hatékonysága csak akkor érhető el, ha a narancs-tojás diéta minden elve figyelhető meg.

A kívánt eredménytől függően az étrend időtartama tetszés szerint állítható be. 3, 5, 7 vagy 28 napig fogyni kell. Fontos megjegyezni, hogy minden citrusfélék erős allergének. A termék visszaélésével különböző allergiás reakciók alakulhatnak ki. Az étrend megkezdése előtt gondoskodnia kell arról, hogy a narancs és a megfelelő ellenjavallatok esetén anafilaxiás jelenség ne legyen. A fogyás módjának követése szigorúan tilos a következő esetekben:

• a duodenum és a gyomor fekélyes eróziós károsodása;
• gyulladásos folyamatok a hasi szervekben;
• súlyos fertőző betegségek;
• vese- és májelégtelenség;
• terhesség
• szoptatási időszak;
• hajlamos az allergiás reakciók kialakulására.

A 3 napos fogyás opció népszerűségét és egyszerűségét eredményezi. Fontos megjegyezni, hogy 72 órán belül a test erős stressz alá kerül. Ha helytelen elhagyni az étrendet, a test visszaadja az elveszett súlyt, a folyadékot és az elektrolitokat. Ennek eredményeképpen lehetőség van arra, hogy a testsúly elvesztése előtt nagyobb súlyt kapjunk, mielőtt elvesztenék a súlyt. A kellemetlen következmények elkerülése érdekében elegendő a természetes termékek kiegyensúlyozott étrendje szerint enni és rendszeresen gyakorolni.

Az étrend fő terméke a narancs, de 2 lehetőség van a diéta terápiára: szigorú és szelíd. A szigorú étrend a következő citrusféléken alapuló étrendet jelenti:

• az ébredés után 150 gramm sovány túrótömeget és 1 narancsot megengedett;
• ebédidőben vízben főzött zabkása, fél narancs és frissen facsart gyümölcslé;
• vacsorára 100 g túrót, 1% -os zsírtartalmú joghurtot és gyümölcssalátát megengedett.

A szelíd opció magában foglalja az étrend független elkészítését. Szükséges az étrend elveire támaszkodni. A narancs mellett a táplálékot nemcsak növényi, hanem állati eredetű élelmiszerek egészítik ki. Kivételek a banán, a szőlő, a keményítőtartalmú zöldségek, a sült, zsíros, füstölt, pácolt és fűszeres ételek.

Ha egy személy több mint 3 hétig narancssárga étrendben tartózkodott, nem akarja megállítani. Ezért néhány ember megpróbálja növelni az elhullott tömeg mennyiségét, és egy hétig folytatja az étrendet.A táplálkozási szakértők ezt nem javasolják, mivel a citrusfélék nem gazdagítják a testet alapvető tápanyagokkal, és a szerves savak negatív hatást gyakorolnak a gyomor nyálkahártyájára.

A 4 hétig fogyókúra ajánlott a citrus diéta tojás-narancs változatának kiválasztása, hogy az izmok megkapják a szükséges mennyiségű állati fehérjét és zsírt. Ez a technika lehetővé teszi, hogy akár 5-10 kg felesleges súlyt is elveszítsen. A maradék súlya az emberi test életkorától, testtömegétől és egyedi jellemzőitől függ.

Az étkezések számát és az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét függetlenül kell elosztani. Ezen kívül minden étkezés narancssárga. A nap három csirke tojás használatát engedélyezte.

A narancsok heti étrendjének lebonyolításakor 4-6 extra fontot veszíthet. A rendszeres sporttevékenységek során a maximális hatékonyságot figyeli. Az ajánlott étrend a héten az alábbi táblázatban található.

Mielőtt éhgyomri napokat vagy narancssárga étrendet tartana, konzultáljon egy táplálkozási tanácsadóval a kiegyensúlyozott menüt illetően, valamint átfogó orvosi vizsgálatnak kell alávetni. Az utóbbi esetben meg kell határozni a kapcsolódó betegségek jelenlétét, vagy meg kell tiltani a létezésüket. Fontos emlékezni arra, hogy csak akkor kell kezdeni a diétát, ha a teljes gyógyulás megtörtént.

Az orvosi szakemberek összeállították a betegek tanúsága és az orvosok által az internetes fórumokon kapott visszajelzések alapján készült ajánlások listáját:

• az étrend menü elkészítéséhez a kalória táblázat alapján;
• A gyomornyálkahártya védelme érdekében a citruslevet ivóvízzel 1: 3 arányban kell hígítani;
• az ételeket és italokat hő formájában kell fogyasztani;
• ha mellékhatásokat tapasztal, azonnal le kell állítania a fogyást és visszatérnie a normál étrendhez, ha a negatív reakciók nem mennek el, akkor orvoshoz kell fordulni;
• a diétás időszak alatt hetente legalább 3-4 alkalommal kell gyakorolnia.

A narancssárga étrend beállításai és menüje, lásd az alábbi videót.