Conseils pour organiser une journée de jeûne sur du riz

Une journée de jeûne sur du riz est un excellent moyen de perdre du poids et de corriger le résultat pendant longtemps sans nuire à la santé.Cette façon de perdre du poids a passé l'épreuve du temps. Bien sûr, il faudra assez de volonté pour maîtriser la journée sans riz ni sucre, mais le résultat en vaut la peine.

Le régime alimentaire journalier à base de riz en raison de la teneur élevée en fibres du produit procure une sensation de satiété et incite le corps à brûler les calories plus rapidement. Une version stricte de la décharge implique l'utilisation de riz et de thé vert uniquement sans ajout de sucre ni d'autres édulcorants, tandis que dans une version plus inoffensive, vous pouvez compléter l'herbe avec des légumes verts, des légumes crus ou du kéfir faible en gras.

Pour obtenir le meilleur résultat possible, utilisez du riz brun ou du riz brun. Bien sûr, il peut être remplacé par du blanc non poli. Toutefois, il convient de noter que le riz blanc contient moins de fibres, de sorte que le résultat final sera moins perceptible.

Le riz brun est également préféré car il contient une teneur élevée en acide folique, phosphore, magnésium, potassium, vitamines du groupe B et acides aminés essentiels au système digestif.

Une condition préalable à une telle décharge est l’utilisation d’au moins 2 litres d’eau. Pour éviter la déshydratation, vous devez boire beaucoup de liquides, par exemple du thé vert et de l’eau purifiée non gazeuse. Il convient de noter que le riz contient peu de sodium. Un tel régime peut donc perturber le fonctionnement du tube digestif et entraîner la constipation. Certains nutritionnistes recommandent de boire une tasse de tisane ce jour-là pour éviter des conséquences indésirables.

Pendant le déchargement, il est strictement interdit de consommer des légumes ou du beurre, du sel et des édulcorants.

Tout le riz cuit doit être divisé en 5-6 portions et consommé tout au long de la journée. Il est recommandé d'organiser le dîner au plus tard 3 heures avant le coucher.

Si vous êtes en mesure de suivre un régime alimentaire strict, vous pouvez inclure l'un des aliments suivants dans votre alimentation:

• 600 ml de kéfir faible en gras;
• 600 ml de lait;
• trois pommes vertes;
• 300 g de crudités;
• thé vert

Tableau des calories des aliments autorisés

* les données sont par 100 g de produit

Pour obtenir l'effet maximum, le riz doit être correctement cuit. Voici deux façons.

Les nutritionnistes recommandent de réduire légèrement la quantité de nourriture à la veille du déchargement, de ne pas manger d'aliments lourds - pâte et viande, afin de ne pas surcharger l'estomac. Vous devez également abandonner les produits nocifs 2 jours avant le régime.

200 g de riz brun doivent être soigneusement lavés, remplis d’eau et laissés dans cet état pendant la nuit. Bien rincer le matin. Donc, vous ramollissez les grains, ils brasseront plus rapidement et conserveront ainsi plus de nutriments. Pour faire bouillir, versez le riz avec de l'eau froide dans un rapport de 1: 2, amenez à ébullition et laissez cuire 15 minutes à feu doux. Le riz deviendra solide - «al dente», vous économiserez ainsi les nutriments qu'il contient.

Le matin, à la veille du «jour du riz», versez un verre de riz avec beaucoup d'eau froide et laissez-le au réfrigérateur jusqu'au soir. Ensuite, bien laver le riz, couvrir avec deux verres d'eau bouillante et envelopper dans une serviette, si possible. Après 7 à 8 heures, le produit sera prêt à être utilisé.

Riz préparé divisé en 5-6 portions et manger pendant la journée.

Le jour de jeûne glucidique est incroyablement efficace, les résultats ne se font pas attendre.Pour un jour de jeûne, vous pouvez vous débarrasser de 0,5 g à 1 kg d'excès de poids.

La perte de poids est due au fait que le riz est un produit pauvre en calories et riche en fibres. Avec cette méthode de nutrition dans le corps a déclenché des processus de combustion des graisses.

De plus, le régime a un effet bénéfique général sur le corps:

• améliorer la digestion;
• l'excrétion de l'excès de liquide et, par conséquent, une diminution des poches;
• stimulation du métabolisme des lipides;
• réduit le taux de cholestérol dans le sang;
• nettoyage des toxines.

Le régime de riz, comme tout autre, comporte un certain nombre de contre-indications. Vous ne devez pas les ignorer dans la poursuite du résultat et vous devez absolument consulter des experts avant de commencer un régime.

Le régime de riz affecte doucement l'estomac, n'augmente pas l'acidité. Les effets néfastes de l'alimentation, bien qu'ils existent, sont mineurs. Un tel déchargement peut contribuer à la constipation. Les experts recommandent d'abandonner cette méthode d'élimination de l'excès de poids en raison de problèmes de digestion, de la présence d'hémorroïdes. En l'absence d'autres contre-indications médicales, ce problème peut être résolu à l'aide d'un thé laxatif.

Liste des contre-indications:

• allaitement et grossesse;
• maladies du tube digestif, du coeur et du foie;
• insuffisance rénale;
• période de récupération après les opérations;
• diabète sucré;
• les hémorroïdes.

Tout régime alimentaire non convenu avec votre médecin peut entraîner une exacerbation des maladies chroniques. Les médecins ne recommandent pas d'expérimenter avec de la nourriture et immédiatement après des maladies graves. Il vaut mieux attendre le rétablissement complet du corps.

Sur Internet, vous pouvez trouver des critiques contradictoires sur le "fond de riz". Les partisans du régime prétendent qu'il est utile de perdre jusqu'à 1,5 kg par jour.

Le résultat dépend de la quantité de poids excédentaire et de la sévérité du respect des règles de nutrition. L’expérience négative est souvent due au fait que, à la recherche d’une silhouette idéale, les femmes ont ignoré leurs contre-indications, ce qui les a mises mal à l’aise, leur a provoqué des vertiges et des problèmes d’appareil digestif. N'oubliez pas que le riz est un produit lourd pour le système digestif.

Voici quelques critiques de personnes ayant expérimenté un régime:

«Le riz frais sans huile ni sel réduit l’appétit, je ne veux pas du tout manger. Même avec une forte sensation de faim, vous ne mangez pas beaucoup »,« le tabouret n’a pas posé de problèmes, le poids a rapidement disparu »,« si vous buvez beaucoup d’eau et de thé, vous n’avez pas faim », etc.

Conseils des diététistes:

• Commencer avec un régime devrait être une option plus facile. Ajoutez du kéfir ou des pommes vertes au riz. Donc, vous ne livrez pas de stress au corps;
• boire 2 litres d'eau pure par jour;
• Ne surchargez pas le corps, faites de l'exercice modéré - natation, yoga;
• ne surchargez pas l'estomac avec des produits lourds et nocifs avant et après le déchargement;
• utilisez du riz brun riche en fibres;
• Ne prenez pas de régime sans consulter un médecin.

Les règles pour la tenue de jours de jeûne sur du riz sont présentées dans la vidéo suivante.