Riz pour perdre du poids: propriétés et conseils pour manger

Qu'est-ce que les régimes pour perdre du poids n'existe pas! Quiconque a décidé de perdre du poids choisira celui qui convient à chaque cas.Certaines personnes préfèrent s'asseoir sur un régime de pomme-kéfir, d'autres comme les flocons d'avoine plus, et d'autres s'approchent plus rapidement de la silhouette idéale, manger des légumes. Mais beaucoup, désirant choisir un menu diététique, se demandent: le riz est-il utile pour perdre du poids, quelles sont ses propriétés et quels sont les conseils pour manger.

Cette céréale est représentée par plusieurs espèces. Le plus familier qui est le plus souvent vu sur la table dans de nombreuses familles est le blanc. Brown est utilisé beaucoup moins fréquemment. Les deux types contiennent des vitamines et des minéraux, des substances antioxydantes et des fibres.

En conséquence, beaucoup de gens aiment cuisiner des plats à partir de cela. Le blanc, à son tour, est également divisé en types. Par exemple, un tour de bouillir plus vite et très bien faire des bouillies et autres plats, où le riz devrait être collant. Mais les grains longs sont friables et conviennent mieux à la garniture et au pilaf.

Les variétés rapidement digestibles augmentent rapidement la glycémie que les variétés à grain long, qui ont un indice glycémique nettement inférieur et une teneur en fibres plus élevée. Et cela apporte plus d'avantages au corps. La même chose peut être dite à propos du riz brun, plus il contient beaucoup d'antioxydants. Il s'ensuit que pendant le régime, vous ne devez pas vous laisser emporter par le riz.

Mais si vous l'incluez dans le menu, alors seulement du riz à grain long brun ou blanc. En quantités raisonnables avec un menu diététique, du riz bien sélectionné et cuit fournira au corps les nutriments essentiels.

Beaucoup de gens pensent que le riz est un produit amincissant idéal parce qu’il est le plat principal au menu au Japon et en Chine et que les habitants de ces pays ne souffrent pas d’obésité, un chinois ou un japonais gras est très difficile à satisfaire.

Par conséquent, y compris le produit dans votre alimentation, vous devez comprendre que vous pouvez manger du riz, mais en petite quantité, en choisissant brun, cuit à la vapeur ou à grain long. Et au régime devrait être ajouté l'exercice. Ce n'est qu'alors que cela peut avoir un effet tangible. En utilisant ce produit dans l'alimentation, vous devez en plus manger plus de légumes, boire beaucoup d'eau, exclure tout le gras et le bonbon du menu. Et du riz cuit dans de l'eau sans ajouter de lait, de sucre, de beurre ou d'autres ingrédients riches en calories. La nuit, vous ne pouvez pas manger non seulement ce grain, mais aussi d'autres plats. La meilleure solution serait de boire un verre de kéfir ou de thé vert.

Lorsque vous perdez du poids en utilisant des plats de riz, vous devez tenir compte de l’état général du corps. En cas de doute sur le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et en cas de constipation fréquente, le riz peut nuire à l'organisme. S'il existe des maladies chroniques des reins, du foie, de la vésicule biliaire, il est préférable de ne pas s'asseoir sur un régime de riz, mais de s'en tenir au menu approuvé par le médecin traitant.

Il est possible de perdre du poids à l'aide de riz, mais en le combinant raisonnablement avec différents produits. Et cette option ne peut pas être attribuée à la manière rapide, vous devez être patient.

• Régime strict de riz. Le fait est que les principaux produits ajoutés au riz sont les fruits et les légumes. Une faible quantité de calories vous permet de perdre du poids. Mais si après la fin du régime, on recommence à manger comme avant, le poids pourrait revenir.
• Régime plus économe et à part entière, dans lequel il y a du poisson, du poulet, des œufs. Dans ce cas, le corps obtient la protéine dont il a besoin. Le poids diminue progressivement et ne gagne plus, si vous respectez une nutrition adéquate.
• Rapide Pendant trois jours, vous pouvez vous débarrasser de cinq kilogrammes, s'il y a de petites portions de riz, en ajoutant en alternance des fruits ou des légumes. Les légumes sont acceptables les betteraves, les carottes, le chou, les concombres et les tomates.De fruits - pommes, poires, prunes, oranges.

• Régime encore plus difficile Dure une semaine et donne le résultat jusqu’à six à huit livres, si vous ne reculez pas. Son essence est que les céréales cuites sans sel et les épices (environ trois cents grammes) sont divisées en trois repas. Entre les repas, vous devez boire du thé vert et de l'eau. Le jour où vous pouvez manger trois pommes. Le quatrième jour, vous pouvez ajouter un peu de poulet au déjeuner et le soir, ajouter une cuillère de miel au thé.
• Le régime suivant comprend deux plats. Pendant cinq jours devrait aller les mêmes kilogrammes. Deux repas sont divisés en petit-déjeuner et dîner. Plat du matin - 200 grammes de riz bouilli, le soir - 300 grammes de poisson cuit sans huile.
• Tout le monde ne peut pas supporter un tel régime conçu pour trois jours. Un verre de riz est bouilli et divisé en trois portions. C'est toute la nourriture pour la journée. Permis de boire des jus de fruits frais - orange et pomme. Après trois jours de nutrition, le poids devrait être réduit à cinq kilogrammes.

• Un régime alimentaire plus économe est conçu pour deux semaines. Et à ce moment-là, il est permis de manger de la nourriture, en plus des céréales: œufs, fromage cottage, viande maigre, poisson, légumes et fruits. Tout cela est mangé en petites portions. Vous pouvez boire du thé vert et du café sans sucre. Avec un tel régime pour le petit déjeuner, vous pouvez manger deux œufs à la coque, boire du café. Pour le déjeuner, il est permis de manger une portion de riz avec du poulet (tout cela doit être bouilli), du concombre frais et du thé. Une collation peut comprendre du fromage cottage et une pomme. Pour le dîner, ils mangent du riz avec une salade de légumes. Avec un tel régime, le menu est varié et il n’est pas si difficile de tenir le coup. Le corps recevra les graisses, les protéines et les glucides nécessaires et ne subira pas un tel stress, contrairement aux régimes plus rigoureux à base de riz. Dans deux semaines, le poids diminuera de sept kilogrammes.
• Régime riz-légumes. Il promet de perdre neuf kilos en neuf jours, si vous suivez des règles strictes. Tous les trois jours, le produit change. Les premiers jours, vous ne devez manger que du riz bouilli: deux cents grammes sont distribués par jour. Trois jours par jour, vous pouvez manger un kilo de viande de poulet et un dernier jour, un kilo de légumes. Chaque jour, vous devez manger quelques petites cuillères de miel, mais entre les repas principaux.
• Un autre régime alimentaire hebdomadaire consiste à manger du riz et des produits laitiers. Rien de plus ne peut être ajouté.

En utilisant l'une de ces options, vous pouvez perdre du poids. Mais lorsque vous choisissez un régime, vous devez vous concentrer sur votre santé et votre bien-être individuel. Si vous avez des doutes, il est préférable de consulter un médecin.

.

Vous en apprendrez plus sur le régime de riz en visionnant la vidéo suivante.