Gruau pour la nuit: les avantages et les inconvénients, les règles d'utilisation

La bouillie est un produit idéal pour ceux qui mangent bien et qui veulent se débarrasser de quelques kilos en trop. Traditionnellement, la bouillie de flocons d'avoine est consommée au petit-déjeuner.Est-il possible de prendre un repas pour le dîner et les céréales apporteront-elles des bienfaits pour la santé dans ce cas?

Un plat de gruau avec grand plaisir est mangé par tous ceux qui adhèrent à un mode de vie sain. Il est dit qu'en utilisant ce produit céréalier le matin, vous maigrissez et guérissez le corps. Quelle est l'utilisation de cette bouillie? Tout d'abord, il convient de mentionner que pour tirer le meilleur parti du plat cuisiné, vous devez choisir le bon produit. Il est préférable de privilégier les flocons d'avoine, qui nécessitent une longue cuisson. C'est ce produit qui contient le plus grand nombre de nutriments. Mais sur les flocons de la cuisson rapide il vaut mieux refuser. En outre, ne prenez pas un produit contenant des additifs nocifs tels que des arômes et des colorants.

Cette bouillie contient la fibre dite grossière. Grâce à elle, le corps est débarrassé des toxines et des toxines, le travail des intestins et la digestion sont améliorés. Par conséquent, il est recommandé d'utiliser le produit à base de céréales pendant les régimes ou les jours de jeûne. De plus, les flocons contiennent des acides aminés qui contribuent à la formation de protéines dans nos tissus musculaires. Pour cette raison, la bouillie est recommandé d'entrer dans le régime alimentaire des enfants et des athlètes. Ces nutriments aident également à maintenir le tonus musculaire, ce qui facilite le transport de la charge.

Étant donné que les flocons contiennent des antioxydants, leur utilisation régulière a un effet positif sur la santé et la beauté de la peau et des cheveux. Ces substances aident à prévenir les processus de vieillissement. De nombreuses vitamines et minéraux peuvent enrichir le corps en nutriments, améliorer l'état général du corps et renforcer le système immunitaire. Une autre caractéristique de ce produit est que les céréales contiennent des glucides lents. Le corps consacre beaucoup de temps et d’énergie à son assimilation et, après un tel petit-déjeuner, je ne veux plus manger pendant longtemps. C'est pourquoi de nombreux nutritionnistes pensent qu'il est préférable d'utiliser de la bouillie le matin. L'utilisation régulière de ce produit aide à normaliser le travail du tractus gastro-intestinal, a un effet bénéfique sur le travail du foie et des reins, améliore la mémoire, développe l'attention et contribue également à la perte de poids.

Bien sûr, la farine d'avoine a ses propres contre-indications, si vous ne les prenez pas en compte, vous pouvez nuire à votre corps. Ne pas entrer dans la bouillie dans le régime alimentaire des enfants de moins d'un an. Il est impossible d'avoir un tel désordre pour ceux qui ont révélé une intolérance au gluten ou une autre intolérance individuelle au produit. En outre, vous ne devez pas abuser de la nourriture en quantité illimitée.

Parfois, nous n'avons tout simplement pas assez de temps pour prendre un petit déjeuner normal. Nous nous précipitons au travail et à l'école, interceptant des sandwichs sur le pouce. Pour de nombreuses raisons, tout le monde ne peut utiliser de la bouillie le matin. Par conséquent, certains décident de le manger le soir pour le dîner. La farine d'avoine est-elle bonne pour la nuit? Malheureusement, il n’ya pas de réponse définitive à cette question. Au cas où il n'y aurait pas de contre-indications et que la personne ne soit pas obèse, il est tout à fait possible de remplacer le dîner habituel par une telle bouillie. Pour le gruau de céréales pour le dîner apporté de grands avantages, il est nécessaire de suivre certaines des règles de sa préparation, que nous racontons maintenant.

Pour que le dîner soit léger et sain, la cuisson des flocons d'avoine est recommandée uniquement sur l'eau. Si vous cuisinez ainsi, la bouillie de calories ne sera que de quatre-vingt-huit kilocalories par cent grammes de produit fini. Mais dans le lait, il est préférable de cuire la bouillie au petit-déjeuner, car la présence d'un produit laitier augmente le contenu calorique de la bouillie jusqu'à cent deux kilocalories par cent grammes.

Le soir, n'ajoutez pas de sucre, de miel, de fruits ou de baies. Les nutritionnistes disent que ces suppléments sont parfaits pour le petit-déjeuner, mais pas pour le dîner. Si vous ne voulez pas nuire à votre corps, il est préférable d’ajouter aux produits à base de porridge aux céréales à faible indice glycémique, ce qui peut apporter des avantages supplémentaires au corps et diversifier le goût du plat. Par exemple, il peut s'agir de noix, dont l'IG ne dépasse pas quinze unités. Les fruits séchés pour le dîner doivent également être abandonnés, car cela peut causer la diarrhée. Si votre corps réagit bien à la consommation de fruits secs ou s’il existe un problème de constipation, vous pouvez ajouter deux à trois morceaux de pruneaux à la bouillie.

Ceux qui mangent de la bouillie dans la soirée, il est à noter que les flocons aident à en obtenir rapidement assez, évitant ainsi toute sensation de faim au moment du coucher. De plus, il n’ya pas de lourdeur dans l’estomac. Manger de tels flocons au dîner aide à normaliser le sommeil, soulage le stress et améliore les intestins. Par conséquent, manger de la farine d'avoine pour le dîner est tout à fait possible s'il n'y a pas de contre-indications.

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