Quels fruits sont les plus utiles?

Les fruits et les légumes jouent un rôle important dans la nutrition humaine. Tout le monde connaît leurs avantages. Manger des fruits mûrs et juteux aide à rester en bonne santé.Chaque fruit a un goût et des propriétés utiles. Avec leur inclusion quotidienne dans le régime alimentaire, le corps est enrichi en micro et macro éléments, des vitamines. Il est probablement difficile de savoir quel fruit est le plus utile. Vous ne pouvez sélectionner qu'une douzaine de fruits ayant un effet bénéfique sur l'amélioration du corps.

Selon les scientifiques, pour que le corps puisse obtenir la quantité nécessaire de vitamines et d’éléments nécessaires, vous devez consommer jusqu’à 600 grammes de fruits au cours de la journée.

Beaucoup de gens ne réalisent même pas que des légumes et des fruits de la même couleur contiennent des substances similaires. Les aliments rouges, par exemple, contiennent du lycopène, tandis que les blancs contiennent du sulforaphane. Les produits les plus utiles sont les verts, car ils contiennent de la vitamine K, de l'acide folique, des caroténoïdes et des acides gras oméga-3. Avec l'utilisation régulière de fruits verts, le processus de formation du sang et le poids se normalisent, l'état de la peau s'améliore. Ces produits aident à lutter contre une maladie aussi insidieuse que le diabète.

Les fruits frais sont considérés comme un aliment «vivant», car ils ne sont généralement pas cuits. Pour cette raison, des enzymes importantes (enzymes) restent en eux, qui meurent si le produit est traité à haute température. Les enzymes rechargent chaque cellule de notre corps, de sorte que vous ne pouvez pas vous inquiéter de leur état de santé.

La valeur nutritionnelle du produit peut dépendre non seulement du traitement thermique utilisé pendant la préparation, mais également des conditions dans lesquelles le produit a été cultivé. Lorsque vous choisissez de privilégier les fruits qui poussent dans votre région. Cela permet d’obtenir un produit écologique, en cours de croissance, pour lequel aucun traitement chimique n’a été utilisé. Si possible, il vaut mieux acheter des produits à des personnes qui les cultivent eux-mêmes. Récemment, de plus en plus de fabricants cherchent à faire un profit rapide, ils utilisent donc des traitements chimiques lors de la culture, afin que les plantes ne tombent pas malades, elles ne soient pas affectées par les bactéries. Mais souvent dans la lutte pour la récolte ne sont pas des éléments tout à fait utiles.

Il est préférable de choisir des fruits qui ne poussent pas dans des conditions de serre, car ils ne reçoivent pas assez de soleil pendant la croissance et le développement du fruit. En outre, les plantes de serre peuvent être traitées avec des accélérateurs de croissance ou d'autres médicaments nocifs.

Ces produits juteux peuvent être consommés frais, ils préparent de la confiture aromatique, ils sont séchés pour être compotés, congelés au congélateur, bouillis et cuits au four. Bien entendu, les fruits frais contiennent le maximum de substances nécessaires à la santé. Dans les aliments en conserve, les substances bénéfiques restent beaucoup moins. Lors du traitement, destruction de grandes quantités de vitamines. Cela s'applique à la confiture et à la confiture. Ils ne peuvent être utilisés que comme additif délicieux au thé. Avec leur utilisation fréquente, il convient de rappeler qu’une grande quantité de sucre et d’autres composants peuvent être ajoutés à la composition, ce qui n’est pas toujours utile.

Il n’est guère intéressant d’acheter des fraises en hiver, car à ce moment-là, il peut être rempli de différents produits chimiques, de sorte qu’un tel produit aura peu d’avantages. Vous ne devriez pas choisir des fruits qui ont une présentation idéale. Très probablement, ils sont cirés, ce qui n'est pas particulièrement utile.

Peut-être est-il difficile de dire quel fruit est le plus utile au monde. Ces fruits savoureux sont appréciés par les adultes et les enfants. Ils sont particulièrement utiles pour les femmes car, grâce aux composants entrant dans la composition des fruits sucrés, ils parviennent à préserver la jeunesse et l'élasticité de la peau, renforcent les ongles, rendent les cheveux brillants. Ce n’est pas un hasard si, dans la fabrication de l’eau de toilette, les parfumeurs lui injectent des notes de fruits. Cette odeur vous fait sentir irrésistible et souhaitable. L'utilisation de ces fruits n'est pas moins importante pour préserver la forme. En ajoutant la bonne quantité de fruits et de légumes à votre alimentation quotidienne, vous pouvez réduire considérablement votre poids. En augmentant deux fois la proportion de fruits mûrs dans le régime, vous pouvez voir de vrais résultats après quelques jours.

De nombreux produits sont plus importants pour les femmes que pour les hommes. Les dames devraient inclure plus de pommes et de poires dans leur régime alimentaire. Dans leur composition, ils contiennent de l'acide folique, du cuivre, du fer, qui sont très importants pendant la grossesse, après l'accouchement et la menstruation. Et la présence de fibres dans ceux-ci a un effet bénéfique sur le travail du tube digestif, stimulant le travail des intestins et le nettoyant en douceur.

Les poires sont appelées une plante antibiotique qui aide à réduire le mauvais cholestérol et à renforcer le système immunitaire. Pendant la grossesse, ils maintiennent des taux de glucose normaux. Ils sont utiles pendant l'allaitement et ont une incidence sur la qualité du lait. Lors du choix des poires, il est préférable de privilégier les fruits juteux et mûrs à la peau élastique. On pense que plus une poire est aromatique, plus elle est utile et plus elle contient de vitamines et de minéraux bénéfiques.

Souvent, les jolies dames peuvent changer d'humeur sans raison, elles deviennent irritables et pleurent. Pour se protéger du stress, il est recommandé d’inclure les abricots dans le régime alimentaire. C'est grâce à la vitamine B qu'ils contiennent que l'on peut se débarrasser du stress. Ces fruits jaune vif sont souvent appelés des fruits pour les femmes. Ils sont particulièrement friands des pays du sud. Les concubines, cherchant à plaire au sultan, mangeaient des abricots en très grande quantité, ce qui affectait immédiatement la peau, les cheveux, les ongles. Le taux quotidien d'abricots est de 10 à 15 fruits, tandis que le corps reçoit la bonne quantité de composants utiles et de bêta-carotène.

Des bénéfices incontestables pour le corps apporteront une banane. Il n’ya guère de filles ou de femmes qui n’aimeraient pas les bananes, car elles ont bon goût. S'il y a des bananes pendant la menstruation, elles peuvent soulager la douleur et réduire les saignements, et elles sont également utiles pour le syndrome prémenstruel.

Les mères qui allaitent devraient inclure les bananes dans leur régime alimentaire pendant l'allaitement. Ils aident à remonter le moral, à rétablir l'équilibre en vitamines et en minéraux après l'accouchement. De plus, l'utilisation de bananes pendant cette période aide l'enfant à améliorer le travail de ses intestins. On croit que les mini-bananchiki plus utiles, alors qu'ils sont plus doux, doux et parfumé.

Il est préférable que les hommes privilégient les produits contenant les vitamines et les minéraux nécessaires au corps masculin, principalement le tocophérol et le zinc. Ils protègent le corps contre les problèmes du système urogénital, protègent contre l'impuissance.

Les fruits qui sont importants pour les hommes comprennent les fruits suivants.

• Banane Ce fruit a un effet bénéfique sur la puissance. Il est considéré comme un aphrodisiaque. Son utilisation en quantité suffisante prévient les processus inflammatoires.La banane devrait être incluse dans le régime alimentaire et pour maintenir le système nerveux - ce produit aide à soulager la tension et à normaliser l'humeur.
• Avocat Il est nécessaire d'inclure ce fruit exotique dans l'alimentation pour augmenter la libido. Son utilisation contribue également à réduire le cholestérol nocif, le nettoyage des vaisseaux.

• Grenade L'utilisation de cerneaux de grenade juteux contribue à la protection contre le cancer. La grenade est considérée comme une barrière contre le cancer de la prostate, son utilisation contribue à améliorer la composition du sang, à l'expansion des vaisseaux sanguins.
• Abricots Ce fruit jaune odorant est utile pour ceux qui souhaitent prolonger les rapports sexuels plus longtemps.

• Durian Bien que ce fruit puisse être goûté dans des pays exotiques, il est considéré comme un fruit de l'amour. À la maison, il est utilisé par presque tous les hommes sans exception.
• Oranges et citrons. Ces agrumes contiennent de grandes quantités de vitamine C, ce qui renforce l’immunité et augmente la puissance.

Particulièrement important dans l'alimentation des fruits et chez les enfants. Ils sont non seulement savoureux, mais aussi très utiles. L'ajout de fruits dans le régime alimentaire d'un enfant doit être conscient du fait que les fruits rouges et jaunes peuvent provoquer des réactions allergiques. Le premier repas du bébé est constitué de pommes et il convient de choisir des fruits de couleur verte. Les pommes contiennent des vitamines et des minéraux nécessaires au développement et à la croissance du bébé, ainsi que du fer et du potassium.

Les fruits durs sont recommandés pour les enfants afin de renforcer les gencives et les dents. Chaque jour, l'enfant devrait recevoir 1 à 2 pommes.

Ces fruits sont considérés comme les fruits les plus populaires après les pommes chez les enfants.

• Abricot Ils contiennent du fer, du calcium, du potassium, de l'acide folique et du zinc, ainsi que du carotène et des fibres.
• Agrumes. Il vaut la peine d'acheter des oranges et des mandarines pour les enfants, pas seulement pour les vacances. Bien que les agrumes soient riches en vitamines importantes, leur consommation en grande quantité peut provoquer une réaction allergique sous forme d'éruptions cutanées, d'irritations et de démangeaisons.
• Bananes les enfants en particulier aiment, ils sont inclus dans le régime dès les premiers mois de la vie du bébé. Les bananes ont beaucoup de potassium.
• Poires Le fruit contient du sorbitol et des fibres. Leur utilisation contribue à l'amélioration du système digestif.
• Prunes Dans le cadre des prunes ont des caroténoïdes, de la vitamine C, de la pectine. Assez pour qu'un enfant mange 5-6 fruits par jour. Les prunes sont particulièrement utiles pour prévenir la constipation, mais peuvent provoquer des diarrhées en grande quantité.

Beaucoup de gens ont leurs propres préférences pour choisir l'un ou l'autre fruit. Pour certains, la jutosité des fruits est importante, certains préfèrent les fruits solides acides, d'autres encore apprécient la douceur, la couleur et la saveur. Vous pouvez mettre en évidence les 10 meilleurs fruits les plus savoureux et les plus sains.

Note des fruits les plus populaires.

• En premier lieu peut à juste titre mettre des pommes C'est le produit le plus populaire au monde. Il vaut la peine de manger tous les jours à tout le monde sans exception. Ce n'est pas pour rien que le fameux dicton dit que, en mangeant une pomme par jour, vous n'aurez pas besoin d'un médecin. La pulpe de pommes contient les vitamines A, C et E, ainsi que des vitamines du groupe B, du manganèse et du magnésium. Il est recommandé d’utiliser les pommes avec la peau en raison de la présence de fibres et de pectine. Les graines de pommes ont de l'iode, vous pouvez donc manger les fruits avec elles. L'inclusion de ce produit dans l'alimentation améliore le travail du système digestif. Manger des pommes empêche le développement du diabète, réduit le risque de cancer.

• Bananes. Ces fruits savoureux sont très populaires.Grâce à leur excellente composition en minéraux et en vitamines, ils ont un effet positif sur le fonctionnement du système nerveux. Le tryptophane, qui fait partie de leur composition, contribue à l’élévation de l’humeur, puisque cet acide aminé est converti en sérotonine, appelée hormone de la joie. Les bananes contiennent des éléments importants, parmi lesquels le potassium, le calcium, le magnésium, le cuivre, le sélénium et le calcium. Les bananes devraient être incluses dans le régime alimentaire pour les problèmes de tractus gastro-intestinal, pour normaliser la pression, renforcer le muscle cardiaque. Ce fruit est recommandé pour ceux qui veulent arrêter de fumer.

• Grenade Beaucoup le considèrent comme le fruit le plus utile. En Orient, il est considéré comme le roi parmi d'autres fruits. La composition chimique de la grenade est très riche: elle contient du calcium, du fer, du magnésium, du phosphore et du sodium. En outre, il contient des tanins, de la pectine, des antioxydants. Dans la nourriture peut être utilisé non seulement les graines de grenade, mais aussi la peau du fruit. Sa décoction a un effet antiparasitaire, renforce le coeur, les vaisseaux sanguins. Le bouillon des croûtes de grenade devrait vous rincer la bouche avec une stomatite, des plaies dans la bouche, il est également utile lorsque vous toussez. L'utilisation de baies de grenade juteuses contribue à renforcer le système immunitaire et à revitaliser les organes internes, le tractus gastro-intestinal. Le grenat est utile pour la vision, quand il est utilisé, la pression artérielle est normalisée, la croissance du nombre de bactéries pathogènes cesse.

• Abricots Les abricots, les pêches et les nectarines sont parmi les fruits les plus utiles. Les abricots sont biologiques à 40%. Les fruits doux, juteux et sucrés sont non seulement savoureux, mais aussi très utiles en raison de leur complexe minéral optimal. On pense que les graines d'abricot, débarrassées de leur coquille dure, tuent les cellules pathogènes. Avec leur utilisation fréquente peut améliorer le travail du système génito-urinaire, renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins. Les fruits sont également nécessaires pour les intestins - quand ils sont consommés, un nettoyage en douceur du corps se produit.

• Poire Les Chinois considèrent ce fruit sucré et juteux comme le fruit de la longévité. Manger des poires aide à améliorer le travail du muscle cardiaque, normalise le travail de l'estomac et des intestins. Ils devraient être inclus dans le régime en raison de la présence d'acide folique. De nombreuses variétés de poires contiennent de l'iode. Il est à noter que ces fruits ne recommandent pas de manger à jeun, il est préférable de le faire 40 à 50 minutes après avoir mangé.

• Kiwi. Ce fruit savoureux a été aimé par beaucoup, pas seulement pour son goût. Il contient une énorme quantité de vitamines. Par exemple, la vitamine C contient plus que des agrumes. Ce fruit a une faible teneur en calories, il devrait donc être plus souvent inclus dans le régime pendant les régimes. Son utilisation contribue au renforcement du système cardiovasculaire. Le kiwi devrait être inclus dans le régime alimentaire de ceux qui souffrent de brûlures d'estomac ou de constipation.

• Citron Ce fruit est considéré comme le gagnant parmi les produits destinés à renforcer le système immunitaire et à lutter contre le rhume. C'est un excellent brûleur de graisse. Boire une rondelle de citron aide à réduire l’appétit et à fendre les cellules graisseuses. Les citrons contiennent une énorme quantité d'acide ascorbique. Avec leur utilisation régulière, les radicaux libres sont éliminés.

• Kaki. La patrie de ce fruit orange est la Chine. Persimmon traduit signifie "fruit divin". Dans le kaki, encore plus de vitamines que dans les pommes. L'utilisation d'orange a un effet positif sur le tractus gastro-intestinal. Ce fruit est utile pour le foie, il améliore le fonctionnement du système urinaire. Grâce au kaki, le corps est nettoyé, les scories et les toxines sont éliminées. Il contient du bêta-carotène, qui est particulièrement bénéfique pour améliorer la vue et la peau.

• Ananas Ceux qui essaient de perdre du poids, ce fruit exotique est exactement familier. Il contient de la broméline, qui aide à brûler les graisses, accélère le métabolisme.Lors de l'utilisation d'ananas, les modifications dégénératives liées à l'âge sont ralenties, le système immunitaire est amélioré, le travail des organes digestifs est amélioré, le risque de fractures et le développement de l'ostéoporose sont réduits.

• Avocat Près de la moitié de ce fruit est constitué de graisse, il contient du cuivre, du potassium et des vitamines des groupes B, C et K. Bien que riche en graisse, la consommation d'avocat contribue à réduire les dépôts graisseux. Les fruits devraient être inclus dans le régime alimentaire pour renforcer le système immunitaire. Il est également utile pour le foie, car il empêche sa destruction. Il est utilisé pour des problèmes avec le travail du coeur. Les fruits doivent être pris dans le régime alimentaire avec des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, particulièrement bénéfique pour ses effets dans la gastrite. En mangeant de l'avocat, l'état de la peau est amélioré, les ongles sont renforcés, les cheveux deviennent épais et brillants.

Lorsqu’ils achètent ces fruits ou d’autres, beaucoup ne connaissent peut-être pas l’histoire de leur origine ni les propriétés uniques qu’ils possèdent.

Si nous parlons de bananes, il s'avère que les fruits ne poussent pas sur un palmier. C'est une herbe qui atteint une hauteur de 15 mètres. Les bananes elles-mêmes s'appellent des baies. Ils peuvent être non seulement jaunes. Les baies peuvent être rose, vert, jaune ou orange. Et toujours les bananes sont rouges, noires, bleues et même rayées. Les bananes diffèrent non seulement par leur couleur, mais aussi par leur taille. Les bananes de la variété Kluay sont les plus grosses - elles peuvent atteindre 35 cm, mais leur taille minimale n’est que de 2,5 à 5 cm, mais il s’agit en même temps de fruits très sucrés. Les bananes calories sont 70 kcal pour 100 grammes. Ceux qui aiment les fruits non mûrs doivent savoir que leur contenu calorique est supérieur à celui des fruits mûrs et qu'il est de 110 kcal.

Beaucoup sont tombés amoureux du kiwi pour son goût, mais tout le monde ne sait pas qu'il devrait être consommé entièrement, avec une croûte moelleuse, car il contient de nombreux composants de valeur.

À propos des cinq fruits les plus utiles, voir la vidéo ci-dessous.