Avocat pour perdre du poids: propriétés utiles et recettes

Sur les propriétés bénéfiques de l'avocat est connu depuis longtemps.Bien que le fruit soit très calorique, il est activement utilisé lors de différents régimes. Quelle est l'utilisation de ce fruit et peut-il aider à se débarrasser des kilos en trop? Tous les détails, ainsi que des recettes intéressantes - dans notre matériel.

L'avocat est un fruit exotique bien connu de tous. Il contient beaucoup de vitamines et de minéraux, ce qui a un effet bénéfique sur le corps humain.

Ce fruit est particulièrement populaire chez les femmes. Les représentants de la belle moitié de l'humanité l'utilisent non seulement pour diverses interventions esthétiques, mais aussi pour perdre du poids. Ils disent qu'il y a une substance dans ce fruit qui brûle la graisse et qu'il n'y a aucune trace de l'estomac détesté.

Le fait est que la L-carnitine est dans la composition de ce fruit exotique. Cette substance est bien connue de quiconque cherche à développer ses muscles et se rend régulièrement au gymnase. Cette substance aide à accélérer le processus de combustion des graisses pendant les entraînements actifs. Beaucoup de gens achètent une telle substance sous forme liquide, l'ajoutent à de l'eau potable et l'emportent avec eux pour la pratique. Mais il est beaucoup plus facile d’inclure dans votre régime un avocat qui n’en profitera que pour vous aider à perdre du poids.

En plus de la substance ci-dessus, ce fruit contient une grande quantité de vitamine E, ce qui aidera à maintenir la jeunesse de la peau et la beauté des cheveux. Le fruit contient également une grande quantité de potassium, ce qui a un effet positif sur l'activité du cœur.

En outre, les avocats peuvent réduire le "mauvais" cholestérol dans le corps et augmenter le "bon", ce qui permet de se débarrasser des kilos superflus. En règle générale, lorsqu'une personne suit un régime, elle ressent de l'irritabilité, devient très fatiguée et fatiguée. Ce fruit contient exactement les vitamines qui aident à combattre le stress et à améliorer l'humeur.

En entendant parler des propriétés miraculeuses du fruit, beaucoup décident chaque jour de ne l'utiliser que. Mais pas un seul régime n'a encore apporté de résultats sérieux, mais seulement un préjudice pour le corps: une personne doit manger de manière correcte et variée, même si elle suit un régime. Pour perdre du poids efficacement, il faut suivre certaines règles pour savoir exactement comment manger des fruits, pour se débarrasser des kilos superflus.

S'il existe un avocat pour le petit-déjeuner, par exemple, en en faisant des pâtes et en l'étalant sur un morceau de pain aux céréales ou au pain de son, tous ses avantages vous permettront de vous ressourcer toute la journée. Malgré sa teneur en calories, ce fruit est tout à fait possible de manger le soir pour le dîner. Vous pouvez faire une salade de légumes sains et légers à l'avocat.

Vous pouvez manger la moitié des fruits pendant la journée, par exemple après l'exercice. Afin de prendre le fruit avec vous, vous devez le saupoudrer de jus de citron afin que la pulpe ne soit pas noircie. La nuit, il y a un tel fruit n'est pas recommandé.

Quant à la quantité, réduire le poids est limité à un fruit par jour. Les nutritionnistes disent qu'il est préférable de manger les fruits le soir, en les remplaçant par un dîner. En d’autres termes, s’il ya un avocat non pas avec un dîner cuisiné, mais au lieu de cela, il est tout à fait possible de perdre du poids et d’atteindre le poids souhaité.

Tout fruit ou légume, malgré son avantage, présente un certain nombre de contre-indications. Si vous avez une intolérance individuelle à ce fruit, son utilisation est préférable d'abandonner.Certaines personnes sont allergiques aux avocats. Il se manifeste sous la forme d'éruptions cutanées, de démangeaisons et d'autres irritations de la peau. Bien entendu, dans ce cas, l'utilisation de ce fruit est contre-indiquée.

En outre, vous ne pouvez pas utiliser ce fruit chez les femmes enceintes et allaitantes. Bien entendu, l’avocat n’a qu’un avantage pour le corps de la femme. Mais en même temps, les substances qu'il contient peuvent causer de graves préjudices à l'enfant: le bébé peut avoir la diarrhée ou un empoisonnement grave.

Après avoir appris la teneur en calories et la quantité de graisse dans la composition des avocats, beaucoup commencent à se demander si l'utilisation de ce fruit éliminera les kilos en trop. En fait, les avocats contiennent des graisses complètement différentes et ne peuvent pas être comparés aux graisses présentes dans un hamburger, par exemple. C'est une catégorie de graisse complètement différente. C'est pourquoi l'avocat favorise la perte de poids et non l'inverse.

Bien sûr, vous pouvez améliorer votre régime si vous ne suivez pas certaines règles. Par exemple, beaucoup de gens aiment manger des sandwichs à l'avocat, faisant différentes sauces à partir de fruits. Si vous mangez un tel sandwich au petit-déjeuner, ces kilos en trop n'augmenteront pas. Mais s'il existe des sandwichs à base de pain blanc pour la nuit, l'avocat ne vous aidera pas à vous débarrasser de vos kilos en trop.

Les nutritionnistes du monde entier étudient les propriétés bénéfiques de ce fruit exotique depuis des années. Les recherches et les expériences suggèrent que la «poire alligator» aide vraiment à brûler les graisses, en particulier dans la région abdominale. C'est pourquoi il est recommandé d'utiliser ce fruit chez les femmes présentant certaines caractéristiques de la figure.

Les nutritionnistes recommandent de consommer les avocats non comme un ajout aux desserts autorisés et légers, mais comme un substitut. Ce fruit peut bien remplacer un morceau de gâteau, et au goût, et en calories. Mais contrairement à la cuisson au four, cela apportera de grands bénéfices au corps.

Les avis des femmes qui ont réussi à se débarrasser de leurs kilos en trop à l'aide d'un avocat sont très positifs. De bons résultats peuvent être obtenus par ceux qui suivent scrupuleusement toutes les recommandations des nutritionnistes.

Les femmes, qui ont remplacé le dîner habituel par le fruit d'un fruit exotique, mais n'ont rien mangé le soir, disent avoir réussi à se débarrasser de trois à cinq kilogrammes par semaine. Dans le même temps, les représentants du beau sexe disent que les volumes de l'abdomen et des hanches ont diminué.

De nombreuses femmes, qui mangeaient bien, préparaient elles-mêmes un smoothie à base de yogourt et d’avocat. À leur avis, une telle boisson sature parfaitement et la sensation de faim ne se manifeste pas avant le sommeil. En outre, ce fruit peut être mangé avec du fromage cottage, ce qui est également utile.

De plus, les femmes qui ont adhéré à certains régimes alimentaires, y compris ce fruit dans leur régime alimentaire, notent que les restrictions alimentaires sont faciles, qu’il n’ya pas de sensation constante de faim et que vous ne voulez pas être aussi doux et farineux.

Tout cela parce que l’avocat est capable de saturer complètement le corps, ce qui crée une sensation de satiété.

Parmi les critiques d'avocats et il y avait des négatifs. Le fait est que certains n'aiment pas le goût du fruit lui-même. Et il y a quelque chose qui n'a pas de goût pour vous - un véritable supplice. C'est pourquoi beaucoup de femmes refusent d'utiliser ce fruit.

Il y a ces femmes qui prétendent que ces kilos en trop, malgré l'utilisation de fruits, sont restés sur les côtés et les cuisses.

Les amateurs de ce fruit préparent souvent une variété de plats à base d'avocat avec l'ajout de kiwi, de pomme ou de mangue. Quelqu'un cuit même une «poire alligator» avec du sarrasin et des épinards. Nous avons préparé des recettes savoureuses et saines qui vous aideront à vous débarrasser de vos kilos en trop et n’apporteront que des bienfaits pour le corps. Le processus de cuisson de ces plats ne vous prend pas beaucoup de temps. De plus, tous les plats que nous décrirons ci-dessous sont diététiques.

Tout d'abord, nous proposons de faire attention à la soupe d'un fruit exotique. Pour le préparer, vous aurez besoin des ingrédients suivants:

• deux fruits mûrs d'avocat;
• une carotte;
• une grosse tomate;
• un oignon;
• branche de céleri;
• gousse d'ail;
• du persil et de l'huile d'olive;
• sel, poivre au goût.

Pour commencer, faites bouillir le bouillon avec les carottes, les oignons et le céleri. Séparément, faites revenir l'ail légèrement dans une casserole, puis ajoutez la pulpe d'avocat coupée en gros cubes. Cinq minutes plus tard, vous pouvez ajouter une petite quantité de bouillon de légumes. Ensuite, tout doit être fouetté dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.

Pour les amateurs de smoothies, nous avons également une bonne recette. Pour sa préparation devrait prendre:

• cinquante milligrammes de yogourt faible en gras;
• un avocat mûr;
• cent milligrammes de lait;
• plusieurs glaçons.

Tous les ingrédients sont fouettés jusqu'à consistance lisse dans un mélangeur. Si vous le souhaitez, vous pouvez préparer un tel verre avec une banane, mais uniquement si vous n'êtes pas soumis à un régime strict. N'hésitez pas à ajouter vos fruits et baies préférés à cette recette. Par exemple, vous pouvez ajouter des bleuets ou des fraises, du kiwi ou une pomme. Tout dépend des préférences et des goûts personnels.

Et voici une autre recette pour un smoothie délicieux et sain. Vous aurez besoin de:

• deux cent milligrammes d'eau ou de lait écrémé;
• cent grammes d'avocat (un demi-gros fruit);
• trente grammes de concombres;
• cinquante grammes d'épinards;
• une cuillère à café d'huile de lin.

Couper tous les ingrédients au hasard et mettre dans le bol du mélangeur, ajouter de l’eau ou du lait, du beurre et un fouet. En conséquence, vous obtenez une boisson nutritive riche en vitamines qui apportera au corps des avantages uniquement.

Si vous voulez faire un dessert délicieux et sain, alors faites attention à la recette suivante. Pour cent millilitres de lait, vous aurez besoin de:

• un fruit mûr d'avocat;
• une cuillère à café de cacao en poudre;
• une demi-cuillère à café de cannelle;
• une cuillère à café de miel liquide.

Dans un mélangeur, fouettez tous les ingrédients et obtenez un cocktail santé que vous pourrez boire le matin afin de ne pas nuire à la silhouette et de gagner en force.

Puisque l'avocat est parfaitement combiné au concombre, il est possible de préparer une salade de vitamines. Ingrédients à avoir besoin:

• deux concombres frais;
• une grosse tomate;
• un fruit d'un fruit exotique;
• un petit oignon d'oignons rouges;
• l'huile d'olive;
• sel et poivre au goût.

Les oignons coupés en fines demi-rondelles et envoyer dans un bol avec de l'eau glacée pour enlever l'amertume. Nous coupons les concombres en assiettes, les tomates en fines tranches et les avocats en petits cubes. Mélanger tous les ingrédients, ajouter un peu d'huile d'olive, saler et poivrer au goût.

Les fans de petits pains peuvent préparer leur propre déjeuner en utilisant ce fruit sain. Vous aurez besoin des ingrédients suivants:

• cent cinquante grammes de riz pour sushi;
• un fruit mûr;
• plusieurs feuilles de nori.

Le riz doit être rempli d'eau et bien rincé. Faire bouillir le riz. Une fois qu'il est prêt, retirez la casserole du feu et laisser infuser le riz pendant dix minutes. Pour les petits pains, le riz doit être chaud. Ensuite, placez une pellicule de plastique sur une natte de bambou et une feuille de nori sur le dessus. Le riz doit être réparti uniformément sur toute la surface de la feuille. Le long du riz, de longues bandes d'avocat préalablement nettoyées et coupées en rondelles étaient posées. Ensuite, vous pouvez rouler les futurs rouleaux.

Vous pouvez également faire un sandwich copieux et sain. Ingrédients:

• deux tranches de pain (si vous suivez un régime, prenez des grains entiers ou du son);
• une cuillère à soupe de sauce pesto prête;
• deux tranches de fromage à pâte dure;
• plusieurs feuilles d'épinards;
• demi avocat

Chaque tranche de pain graisser uniformément la sauce, puis mettre le fromage et des tranches d’avocat émincées, et par-dessus - les épinards. Votre sandwich est prêt.

Voir la vidéo suivante pour des recettes de fitness avec des avocats.