Smoothie Orange Recettes

Divers agrumes sont souvent ajoutés au smoothie diététique. Le plus populaire d'entre eux est l'orange. Il est riche en vitamines, en oligo-éléments et possède un excellent goût acide. Une boisson aux fruits riche non seulement tonifie toute la journée, mais procure également une sensation de légèreté. Pour faire un smoothie orange correctement, vous devez avoir un mélangeur et des fruits avec vous.

La purée d'oranges est tellement agréable au goût que même les enfants exigeants demandent des suppléments. Il ne devrait protéger que les enfants d’une telle quantité de boisson, car les oranges peuvent provoquer des rougeurs et des démangeaisons. La qualité la plus excellente d’une boisson à l’orange est sa propriété de combustion des graisses. La plupart des filles adhèrent à un régime alimentaire spécial dont l’essentiel réside dans l’utilisation de grandes quantités de fruits peu caloriques et riches en nutriments. Malgré tous les avantages de la boisson, elle peut aussi avoir un effet néfaste sur l’état de santé si vous utilisez des smoothies en quantité illimitée. Une augmentation du taux de boisson entraînera un excès de fructose dans le corps. Bien sûr, il est plus bénéfique que le sucre, mais sa consommation en grandes quantités n’est pas recommandée. Faites également attention au type de fruit dans la composition du smoothie pour les personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux.

Un cocktail de fruits et de baies est parfait dans la chaleur estivale, ainsi que lors de la perte de poids.

Pour rendre la boisson savoureuse et saine, vous devez suivre les règles de base de la préparation.

• La première chose à faire est de retirer le film amer du fruit: il est mal écrasé et gâte le goût du jus. Bien sûr, vous devez essayer de vous en débarrasser. Mais c’est ainsi que vous aiderez votre corps à digérer et à assimiler l’orange. Après tout, la coque transparente du fruit a une composition assez solide, ce qui ne permet pas à l'estomac de le digérer facilement.
• Si la composition de smoothie appropriée contient du jus d'orange, il doit alors s'agir d'un jus fraîchement pressé. Vous ne pouvez pas utiliser l'achat, sinon vous risquez de gâcher une boisson saine.
• Il est conseillé d'utiliser un presse-agrumes pour créer du jus. Les mains ne peuvent pas extraire tout le liquide du fruit.
• Il n'est pas recommandé d'utiliser un smoothie le jour de la décharge du corps. L’orange contient une grande quantité d’éléments acides nuisibles à l’estomac.
• Afin d'obtenir le maximum de nourriture, il est nécessaire de consommer le lisier obtenu à l'aide d'une cuillère et non d'une paille.
• Il sera nocif pour le personnage d'ajouter des ingrédients sucrés supplémentaires (sucre, chocolat, marmelade ou bonbons) au cocktail.

Toutes les recettes de smoothies sont assez similaires les unes aux autres, mais ont toujours des composants différents. Pour expérimenter, vous pouvez préparer votre boisson avec n'importe quels fruits et baies, ce qui vous permettra d'essayer chaque jour de nouvelles combinaisons.

Cette recette est un excellent ajout au petit déjeuner principal. La banane vous permettra de vous sentir rassasié pendant 4 heures, tandis que les agrumes augmenteront le regain d'énergie pendant toute la journée.

Ingrédients:

• 2 oranges;
• banane grosse et juteuse;
• 1 cuillère à soupe de miel;
• 100 grammes de n'importe quel yaourt.

Il est nécessaire de préparer les oranges et les bananes avant la cuisson. Les agrumes doivent brûler, enlever la peau et en faire une pellicule. Ensuite, coupez-le en petits morceaux avec une banane. Tous les composants doivent être mélangés avec du yogourt et du miel. Ce serait parfait si le yaourt était consommé naturellement, sans additifs, afin que le smoothie puisse également acquérir un message alimentaire.

Ingrédients:

• 1 orange;
• 2 cuillères à soupe de miel;
• 2 kiwis;
• 300 grammes de yaourt.

Peler les fruits, couper et mélanger avec les ingrédients liquides. Il est nécessaire de battre le smoothie jusqu'à consistance lisse. Vous pouvez décorer la boisson avec un brin de menthe ou de baies entières.

Ingrédients:

• 2 oranges;
• 1 pomme;
• 2 cuillères à soupe de miel;
• 200 grammes de yaourt.

Pour rendre la boisson non acide en raison de sa composition, vous devez choisir des pommes douces rougeâtres. Vous devez soigneusement et soigneusement couper tout le noyau d'eux afin que les os ne pénètrent pas dans la boisson. Lorsque la pomme est prête, épluchez l'orange de la croûte et filtrez-la. Ensuite, battez tous les composants à l’état du liquide et servez-les avec une rondelle.

Composition:

• 1 grosse orange;
• 2 kiwis;
• 2 pommes;
• 1 banane

Il est nécessaire de laver et de couper tous les ingrédients en petits morceaux. Assurez-vous de retirer la pelure de l'orange pour ne pas gâcher le goût sucré de la boisson. Broyer tous les ingrédients dans un mélangeur à l’état de bouillie. Servir avec des restes de fruits hachés.

Le nom lui-même parle de la teneur calorique de ce cocktail, mais en y ajoutant une poignée d’épinards, vous pourrez corriger la situation. Les épinards ne gâcheront pas le goût du dessert, le saturant de composants utiles.

Composition:

• 1 orange;
• chope de lait de coco;
• mangue semi-congelée;
• copeaux de noix de coco;
• vanille et épinards au goût.

L’orange pelée doit être hachée finement et ajoutée à la mangue hachée dans un mélangeur. Versez le lait dans la machine et versez-y de la vanille. Si vous le souhaitez, ajoutez les épinards directement au mélange de fruits. Écrasez les ingrédients dans la bouillie. Ensuite, envoyez un smoothie dans une tasse et décorez avec des copeaux de noix de coco.

Ingrédients:

• 3 oranges;
• 1 mangue;
• yaourt naturel;
• 1 banane;
• copeaux de noix de coco.

Tous les produits sont nettoyés, coupés et versés au yaourt non sucré. Après la préparation, nous décorons le cocktail avec des copeaux de noix de coco et une feuille de menthe. Vous ne pouvez pas abuser de cette boisson à cause de la forte acidité de tous les fruits.

Il sera nécessaire:

• 2/3 tasse de jus d'orange fraîchement pressé;
• ½ tasse de lait;
• 1 cuillère à soupe de miel.

Vous devez d’abord congeler le jus dans le congélateur à l’aide de moules. Les glaçons sont immédiatement placés dans un mélangeur rempli de lait et de miel. Bien mélanger et verser dans un bol pratique. Ce type de smoothie ressemblera à de la glace aux fruits fondue, mais ne gâchera pas le goût. Au contraire, une telle boisson vous rappellera sûrement que la glace aux fruits "vient de l'enfance".

Tout régime nécessite un régime équilibré et ce smoothie est parfait pour cela, car il est saturé de vitamines.

Composition:

• 1 orange moyenne;
• 1 petite pêche;
• 3 fraises;
• 150 grammes de yogourt naturel;
• 100 grammes de pulpe de melon.

Tous les fruits pelés et hachés doivent être placés dans le bol du mélangeur et le reste des ingrédients ajoutés. Fouettez le mélange sucré jusqu'à consistance lisse et mettez de la glace, vous pouvez également décorer la boisson à la menthe. Pour obtenir une consistance plus fine, vous devez remplacer le yogourt par du lait.

Un cocktail d'agrumes et de banane fait référence à la cuisine européenne. Il est souvent utilisé comme substitut du dîner, des desserts ou des collations. Vous ne devriez pas vous appuyer lourdement sur cette combinaison de fruits, il suffit de ne pas consommer plus de 2 portions par jour.

Composition:

• 2 grosses bananes mûres;
• 2 grosses oranges;
• un demi pamplemousse.

Les agrumes sont irritants pour l’estomac, vous devez donc les retirer immédiatement du film protecteur. Cela rend seulement la boisson amère et l'estomac douloureux. Lorsque tous les produits sont nettoyés et coupés, vous pouvez commencer le processus de cuisson. Dans le bol du mélangeur, déposez tous les ingrédients en couches. Lorsque toutes les tranches sont épuisées, fermez le couvercle et battez. Ensuite, versez de beaux verres et décorez.

Aucune boisson moins utile et savoureuse que la précédente. Il ne diffère que par la liste des vitamines et du goût et offre de nombreux avantages.

Ingrédients:

• 2 grosses oranges;
• 1 betterave pelée;
• 0,5 litre de kéfir ou de yaourt naturel sans sucre ajouté.

Ne vous inquiétez pas des betteraves, cela ne gâchera pas le goût du dessert, au contraire, cela lui donnera un goût inhabituellement agréable.Ce légume est un concentré de vitamines et de minéraux utiles. Les betteraves doivent bouillir dans la pelure, puis pelées et coupées en petits carrés. Orange agite et enlève un film transparent. Deux produits sont nécessaires pour broyer dans un mélangeur et verser le kéfir. Servir avec des morceaux de glace et des graines de lin.

Bien sûr, il existe beaucoup plus de types de boissons à l'orange que celles présentées ici. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter n’importe quel type d’aliment, même s’il n’est pas très utile pour la silhouette: flocons, chocolat et autres. Mais si vous êtes préoccupé par votre propre santé, il est préférable de mélanger les fruits avec les légumes et les baies. Pour conserver la silhouette, il est inacceptable d'utiliser un seul smoothie, sinon le manque de calories affectera la taille à l'avenir. Il est important d’aborder judicieusement le processus de perte de poids et de préparer des cocktails avec le moins de produits possible. Moins les boissons sont concentrées en ingrédients, plus on peut consacrer de temps à la nutrition de base.

Avant de vous engager sérieusement dans la réception d’un smoothie, vous devez connaître l’image complète de votre santé. Peut-être existe-t-il des contre-indications à l'utilisation de certains aliments. L'un d'entre eux peut être des ulcères, dans lesquels il est interdit de manger des fruits irritants. S'il n'y a pas de contre-indications à l'utilisation, alors vous devez vous rappeler la dernière règle. Le signe d'une bonne boisson rafraîchissante est la qualité et la fraîcheur du produit. Ne pas mélanger les fruits et les légumes ne sont pas la première fraîcheur, ils peuvent conduire le corps à une intoxication. L'intoxication gâchera tous les projets de la journée et vous mettra au lit. On peut toujours distinguer une orange fraîche d’une orange gâtée. L'apparence et l'odeur donneront "l'ennemi" du corps. Même une petite tache sombre parle déjà de l'inadéquation du fruit.

Voyez comment faire un smoothie à l'orange et à la banane dans la vidéo suivante.