Régime orange: caractéristiques du menu et résultats de perte de poids

Le régime orange a ses propres caractéristiques, grâce auxquelles il permet de perdre du poids rapidement en peu de temps. Malgré leur teneur élevée en acides organiques, les agrumes améliorent la digestion des aliments en augmentant l’acidité du suc gastrique et la motilité des muscles lisses. En conséquence, la vitesse des processus métaboliques généraux et du métabolisme intracellulaire augmente.

Les propriétés bénéfiques des agrumes aident à lutter contre le surpoids. L’une des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids consiste à utiliser des oranges hypocaloriques. 100 g de pulpe de fruit contiennent environ 70-90 kcal, tandis que le produit végétal ne contient pas de graisse. Malgré le grand nombre de saccharides entrant dans la composition des agrumes, le glucose et le fructose ne sont pas transformés dans le foie en glycogène - le composant principal de la graisse corporelle. Après avoir mangé une orange, la faim est atténuée pendant 2 à 4 heures. La quantité de temps pendant laquelle l'appétit est réduit dépend de la quantité de fruits dans un repas. En raison de cet effet sur le corps, le régime alimentaire à l’orange est l’une des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids.

Les agrumes ont une teneur élevée en acide ascorbique, qui est un antioxydant naturel. Les propriétés antioxydantes du produit chimique ralentissent la destruction intracellulaire et ralentissent le processus de vieillissement. En conséquence, la probabilité de développer des maladies chroniques est réduite, le métabolisme est accéléré et les composés toxiques et les déchets alimentaires sont rapidement évacués. Une orange contient le taux quotidien recommandé de vitamine C. Par conséquent Avec l'utilisation régulière d'agrumes pour l'alimentation, le système immunitaire est renforcé, ce qui est particulièrement important pendant la saison froide ou lors de l'exacerbation du rhume.

Les fruits orange sont facilement digérés dans le tractus gastro-intestinal, ce qui améliore le processus de digestion sans créer de charge excessive pour les organes du système digestif. Après l’absorption rapide des nutriments dans le sang, les processus métaboliques généraux sont activés. La personne commence à ressentir de la vigueur et le désir de bouger. Avec l'augmentation de l'effort physique pendant le régime, le nombre de livres perdues augmente.

Comme tout autre produit végétal, l’orange contient beaucoup de fibres. Les fibres alimentaires ne sont pratiquement pas absorbées par le corps, puisque l'acide chlorhydrique dans l'estomac est tout simplement incapable de les décomposer. Cet effet est dû aux propriétés absorbantes d'un composé unique: lorsqu'il pénètre dans la cavité d'un organe, la fibre commence à absorber activement l'eau du suc gastrique et à gonfler. Lorsque les fibres de la plante occupent la plus grande partie de l’espace, une fausse saturation se produit.

Une personne réduit la quantité de nourriture dans son alimentation quotidienne, ce qui réduit son contenu calorique. Dans des conditions de nutrition limitée, le corps dépense plus d'énergie au cours de la journée qu'il n'en reçoit en retour. Pour compenser les coûts énergétiques, le corps commence à décomposer activement les réserves de graisse. Avec une augmentation de la quantité d'activité physique, ce processus est multiplié par 2.

En outre, lorsqu’elle traverse le tractus intestinal, la fibre végétale gonflée recueille les résidus, les déchets et les toxines non digérés dans les aliments. En conséquence, les intestins sont complètement nettoyés.

Orange non seulement brûle les graisses, mais est également un antidépresseur naturel. Avec une utilisation régulière, les ingrédients actifs à base de plantes stimulent la production d'hormones positives, tonifient les muscles et améliorent l'humeur. La stabilité psychoémotionnelle augmente dans les situations stressantes, la dépression et l'irritabilité disparaissent.

Les oligo-éléments contenus dans les agrumes vous permettent de contrôler l'équilibre eau-électrolyte et de maintenir un niveau de pression artérielle adéquat. Une grande quantité d'acide folique, qui fait partie de la structure chimique du composant, améliore la structure du cheveu, améliore l'élasticité de la peau et évite la fragilité des plaques à ongles.

Le jus d'orange fraîchement pressé empêche la sécrétion excessive de bile et a un effet laxatif léger. En raison de la teneur élevée en pectine, la boisson empêche la croissance de microorganismes pathogènes dans le tractus intestinal, ce qui contribue au développement de processus de putréfaction.

Observer les principes de la perte de poids est facile. Chaque matin après le réveil, il est nécessaire de manger ½ agrume et 1-2 œufs de poule cuits à la coque ou à la coque. Le reste des repas du déjeuner et de la soirée devrait également commencer par l’utilisation d’agrumes ou de jus de fruits frais. Cela est nécessaire pour que les fibres puissent occuper plus d’espace et réduire la quantité de nourriture consommée.

En plus de ces points, il existe quelques règles de base.

1. Respect du régime de consommation Pendant la période de régime orange, il est important de boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau minérale non gazeuse par jour. L'approvisionnement en liquide est également autorisé à l'aide de thé vert, de café et de boissons au lait aigre. Vous ne pouvez pas ajouter de sucre, mais 1-2 fois par jour peuvent être dissous dans une tasse de thé vert 1 c. chérie Le kéfir est recommandé de boire avant le coucher.
2. Il est interdit de manger de la nourriture la nuit.
3. Au moment du régime est nécessaire pour éliminer le sel de l'alimentation. Autorisé à utiliser uniquement les herbes et les épices qui réduisent l'appétit.
4. L'alimentation diététique signifie l'exclusion des aliments gras, frits et fumés. Vous pouvez ajouter uniquement de l'huile d'olive aux salades. Faire bouillir les légumes doivent seulement dans l'eau.
5. Il est recommandé de diluer le jus d'orange fraîchement pressé avec de l'eau dans un rapport de 1: 1 afin de minimiser le risque de développer une gastrite ou des ulcères d'estomac.
6. En cas de régime strict, il est recommandé de prendre des compléments alimentaires pour reconstituer les complexes de vitamines et de minéraux.
7. Si pendant le régime de 3 jours, le régime est rompu, vous devez revenir au stade initial et recommencer le cours. En cas d'observance d'un régime long, il est nécessaire de poursuivre le régime dès le lendemain.

Avec un régime orange, il est possible de perdre environ 5 à 6 kilogrammes de poids excédentaire.

Si une personne, en plus des oranges, souhaite compléter le régime avec des aliments protéinés, vous pouvez perdre du poids à l'aide de la nutrition aux œufs et aux agrumes. Le produit clé ne sera pas une orange, mais des œufs de poule, cuits à la coque ou à la coque. Si nécessaire, vous pouvez remplacer l'orange par un pamplemousse. La perte de poids ne peut procurer une efficacité maximale que si tous les principes du régime alimentaire de l’œuf orange sont respectés.

Selon le résultat souhaité, la durée du régime peut être réglée à volonté. Il est permis de perdre du poids pendant 3, 5, 7 ou 28 jours. Il est important de se rappeler que tous les agrumes sont de puissants allergènes. Avec l'abus de ce produit peut développer diverses réactions allergiques. Avant de commencer un régime, vous devez vous assurer qu’il n’ya pas de phénomène anaphylactique lors de la prise d’oranges et des contre-indications correspondantes. Suivre la méthode de la perte de poids est strictement interdit dans les cas suivants:

• lésions érosives ulcéreuses du duodénum et de l'estomac;
• processus inflammatoires dans les organes abdominaux;
• maladies infectieuses graves;
• insuffisance rénale et hépatique;
• la grossesse
• période d'allaitement;
• prédisposition au développement de réactions allergiques.

L'option de perte de poids de 3 jours mène à la popularité et à la simplicité. Il est important de se rappeler que dans un délai de 72 heures, le corps sera soumis à un stress important. S'il est mal de quitter le régime, le corps va récupérer le poids perdu, les fluides et les électrolytes. En conséquence, il y a une chance de prendre du poids plus grand que le poids avant de perdre du poids. Pour éviter des conséquences désagréables, il suffit de manger selon un régime équilibré sur des produits naturels et de faire de l'exercice régulièrement.

Le produit clé dans le régime alimentaire sont les oranges, mais il existe deux options pour la thérapie par le régime: stricte et douce. Un régime strict implique le régime suivant à base d'agrumes:

• après le réveil, 150 grammes de poids de caillé écrémé et 1 orange sont autorisés;
• à l'heure du déjeuner, vous pouvez manger du porridge cuit dans de l'eau, avec un demi-jus d'orange et de fruit fraîchement pressé;
• pour le dîner, 100 g de fromage cottage, un verre de yogourt contenant 1% de matière grasse et une salade de fruits sont autorisés.

L'option douce implique une préparation indépendante du régime. Il est nécessaire de s’appuyer sur les principes de l’alimentation. Outre les oranges, le régime peut être complété par une variété de produits alimentaires non seulement d'origine végétale mais également d'origine animale. Les exceptions sont les bananes, les raisins, les féculents, les aliments frits, gras, fumés, marinés et épicés.

Si une personne suit un régime orange pendant plus de 3 semaines, elle ne veut pas s’arrêter là. Par conséquent, certaines personnes essaient d'augmenter le poids perdu, en continuant le cours de régime pendant une autre semaine.Les nutritionnistes ne le recommandent pas, car les agrumes n'enrichissent pas le corps en nutriments essentiels et les acides organiques ont un effet négatif sur la muqueuse gastrique.

Pour la perte de poids dans les 4 semaines, il est recommandé de choisir une version orange-œufs du régime aux agrumes, afin que les muscles reçoivent la quantité nécessaire de protéines animales et de graisse. Cette technique vous permet de perdre jusqu'à 5-10 kg d'excès de poids. La quantité de poids restante dépend de l'âge, du poids corporel et des caractéristiques individuelles du corps humain.

Le nombre de repas et la quantité de nourriture consommée doivent être distribués indépendamment. De plus, chaque repas devrait contenir une orange. La journée a permis l’utilisation de trois œufs de poule.

Lorsque vous suivez un régime hebdomadaire à base d’oranges, vous pouvez perdre de 4 à 6 livres supplémentaires. L'efficacité maximale est observée avec des activités sportives régulières. Le régime recommandé pour la semaine est indiqué dans le tableau suivant.

Avant de procéder à des journées de jeûne ou de régime mono-régime sur des oranges, vous devriez consulter un nutritionniste pour un menu équilibré et vous soumettre à un examen médical complet. Dans ce dernier cas, il est nécessaire d'identifier la présence de maladies associées ou de réfuter leur existence. Il est important de se rappeler que vous ne devriez commencer un régime qu'après une guérison complète.

Les médecins spécialistes ont compilé une liste de recommandations basées sur les témoignages de patients et les réactions des médecins sur les forums Internet:

• dans la préparation du menu diététique basé sur le tableau des calories;
• pour protéger la muqueuse gastrique, le jus d’agrumes doit être dilué avec de l’eau de boisson dans un rapport de 1: 3;
• les repas et les boissons doivent être consommés sous forme de chaleur;
• si vous ressentez des effets indésirables, vous devez immédiatement cesser de perdre du poids et reprendre un régime alimentaire normal; si les réactions négatives ne disparaissent pas, vous devez consulter un médecin;
• pendant la période de régime, vous devez faire de l'exercice au moins 3 à 4 fois par semaine.

Options et menu du régime orange, voir la vidéo ci-dessous.