Czy mogę jeść jabłka podczas karmienia piersią i jakie są ograniczenia?

Dieta karmiącej matki przechodzi znaczące zmiany. Wynika to z faktu, że z jednej strony produkty powinny zapewniać matce i ciału dziecka niezbędne elementy, z drugiej strony fakt, że niektóre produkty spożywcze nie są jeszcze odpowiednie dla niegotowanego układu pokarmowego. Korzyści i przeciwwskazania stosowania jabłek w okresie laktacji są prawdziwymi legendami. Zrozumiemy, czy jest w nich prawda.

Jabłka i karmienie piersią - takie połączenie powoduje wiele osądów, z których większość jest naukowo nie do utrzymania. Rozważ najpopularniejsze mity związane z używaniem jabłek w okresie laktacji.

Jabłka pomagają pozbyć się niedokrwistości z niedoboru żelaza, często występującej po porodzie. W tym stwierdzeniu prawdą jest, że w tym okresie często występuje niedokrwistość. Zawartość żelaza w jabłkach jest tak mała (na 100 g odpowiada 0,1 g żelaza), że same nie mogą pokonać choroby.

Ale dzięki kwasom i witaminie C w kompozycji poprawia się wchłanianie żelaza, więc przydatne jest łączenie produktów zawierających żelazo z jabłkami (czerwone mięso, wątroba). Należy zauważyć, że przy silnym zmniejszeniu stężenia hemoglobiny nie pomagają produkty, ale pomagają leki, zwykle zastrzyki. Żelazo spożywcze pomaga jedynie utrzymać ten poziom hemoglobiny osiągnięty dzięki leczeniu.

Czerwone jabłka są niebezpieczne dla HB, a rozwój alergii z zielonych jest niemożliwy. To stwierdzenie jest związane z obecnością antocyjanów w czerwonych owocach, które zapewniają specjalny odcień skóry, rzekomo powodując alergie.

Dzisiaj eksperci mają tendencję do myślenia, że ​​jeśli przed ciążą matka nie cierpi na alergie na czerwone owoce, wówczas dziecko będzie je normalnie postrzegać. Aby chronić siebie, jedząc czerwone jabłka, możesz je usunąć ze skóry.

Korzystne właściwości jabłek w okresie laktacji wynikają z obecności witamin i pierwiastków śladowych. Zawierają witaminy B, a także witaminy A, E i C. Wysoka zawartość kwasu askorbinowego w pierwszej kolejności pozwala jabłkom wzmocnić układ odpornościowy.

Silna odporność jest gwarancją odporności organizmu na działanie infekcji i wirusów, niekorzystnych wpływów środowiskowych. Nie wolno nam zapominać, że ciało kobiety, uszczuplone przez ciążę, poród i laktację, potrzebuje zwiększonej dawki witamin, aby wzmocnić siły odpornościowe. Dzięki zawartości witamin regeneracja kobiety po porodzie przebiega szybciej.

Witaminy E i C usuwają również toksyny z organizmu nowej matki, wykazują działanie odmładzające, zapobiegają rozwojowi nowotworów. Witamina A jest niezbędna do utrzymania ostrości wzroku, zmniejsza ryzyko rozwoju chorób narządów wzroku. Ta witamina jest niezbędna nie tylko dla matki, ale także dla noworodka.

Witaminy z grupy B pełnią wiele funkcji w organizmie, z których jednym z najważniejszych jest utrzymanie metabolizmu. Jest to naruszenie procesów metabolicznych, które powodują poważne choroby i pojawienie się nadwagi. Trwały stres narodzin kobiety jest bardziej podatny na takie negatywne zmiany w rozkładzie i interakcji białek, tłuszczów i węglowodanów.

Sytuację pogarsza często potrzeba zachowania przez kobietę ścisłej diety, z powodu której w organizmie występuje niedobór niektórych witamin i mikroelementów. Jabłka bogate w witaminę B pozwalają, przynajmniej w niewielkim stopniu, wyeliminować podobne „zaburzenia” metaboliczne.

Ponadto witaminy z grupy B biorą udział w tworzeniu krwi, normalizują lepkość krwi i przyczyniają się do produkcji czerwonych krwinek. Te czerwone krwinki są „transportem” tlenu, dostarczając go do narządów i tkanek.

Podczas karmienia występują częste przypadki niedokrwistości z niedoboru żelaza u matki.Witaminy z grupy B częściowo pomagają w zapobieganiu jej powstawaniu, ale ważne jest, aby wystarczająco dużo zawartości żelaza w organizmie.

Ten pierwiastek śladowy jest zawarty w jabłkach, a dzięki „tandemowi” z kwasami organicznymi jest prawie całkowicie wchłaniany z owoców. Ponadto, gdy jabłka są łączone z innymi produktami zawierającymi żelazo, poprawia się ich strawność. Innymi słowy jabłka przydatne do połączenia z granatem, gryką, wątrobą wołową, aby uniknąć niedokrwistości.

Wreszcie witaminy z grupy B są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego. Wzmacniają nerwy, przyspieszają przekazywanie impulsów nerwowych, normalizują sen. Oczywiście, w okresie poporodowym, zwłaszcza jeśli chodzi o narodziny pierwszego dziecka, życie kobiety jest pełne niepokoju i stresu. Regularne spożywanie jabłek pomaga je wyeliminować, delikatnie wpływa na emocjonalne tło matki.

Zawarte w potasie i magnezu poprawiają pracę mięśnia sercowego, łagodzą arytmię, normalizują ciśnienie krwi. Pozytywny wpływ owoców na naczynia krwionośne sprowadza się do wzrostu ścian naczyń krwionośnych, wzmocnienia naczyń krwionośnych, obniżenia wartości „złego” cholesterolu we krwi.

Fosfor w kompozycji jest niezbędny do pracy mózgu, ma pozytywny wpływ na funkcje mózgu, układu nerwowego, narządów wzroku. Jod, także obecny w kompozycji, jest ważny dla aktywności tarczycy, która jest odpowiedzialna za produkcję hormonów. Wreszcie, wapń, który jest również obecny w składzie jabłek, pomaga wzmocnić kości i zęby matki i dziecka, element ten jest również potrzebny do tworzenia krwi.

Podczas karmienia piersią kobieta może być dręczona przez zaparcia, które mogą być obsługiwane przez jabłka, które zawierają dużo błonnika i pektyn. Kwasy organiczne, dzięki którym jabłka i nabierają charakterystycznej kwasowości, poprawiają trawienie. Jedzenie jabłek pomaga również poprawić kurczliwość jelit, pomaga wyeliminować toksyny i odpady.

Przeciwwskazaniem do spożywania jabłek podczas karmienia piersią jest alergia na jabłka lub ich indywidualna nietolerancja. To jest rzadkie Jabłka mają „status” hipoalergicznego owocu.

Ale nietolerancja czerwonych owoców jest zazwyczaj z góry określona na poziomie genetycznym. Oznacza to, że jeśli ciało matki nie toleruje jabłek o czerwonej skórze, to dziecko, z dużym prawdopodobieństwem, może to powiedzieć, takie owoce nie przyniosą żadnych korzyści.

Zwiększona kwasowość żołądka powinna być powodem do rezygnacji z używania jabłek zielonych i zbyt kwaśnych, ponieważ pogarsza to sytuację i może spowodować erozję błony śluzowej żołądka. W przypadku zaostrzenia zapalenia żołądka i wrzodów, a także innych procesów zapalnych narządów przewodu pokarmowego, należy porzucić jabłka. Podobne zalecenia obowiązują w ostrej fazie zapalenia trzustki, zapalenia pęcherzyka żółciowego, choroby pęcherzyka żółciowego.

Kwaśne jabłka mają również negatywny wpływ na szkliwo zębów. Gdyby zaczęło się załamywać już na etapie noszenia dziecka, lub występuje zwiększona wrażliwość zębów, należy wybrać słodsze odmiany jabłek. W przypadku poważnych uszkodzeń świeży sok może być alternatywą dla owoców, które powinny być spożywane przez słomkę. Sok zawiera w wysokim stężeniu wszystkie elementy właściwe dla świeżych owoców, z wyjątkiem włókna.

Czerwone i niektóre żółte jabłka zawierają dużą ilość cukru, co może powodować wysypkę skórną u matki i płodu. Ponadto owoce te są bardziej wysokokaloryczne, co może być ważne, jeśli matka cierpi na nadwagę.

Z tego punktu widzenia, zielone owoce są preferowane, ponieważ zawierają mniej cukrów. Z drugiej strony zawierają więcej kwasów, które mogą niekorzystnie wpływać na stan narządów trawiennych kobiety. Krótko mówiąc, wybór jabłek na słodycz / kwas powinien opierać się na osobistych preferencjach i osobliwościach zdrowia mamy.

Najbezpieczniejsze lokalne jabłka. Zawierają niezbędne dla mieszkańców danego regionu dostawy witamin i minerałów, a co najważniejsze - nie są przetwarzane przez „chemię” w celu poprawy prezentacji i zachowania jakości. Najlepszą opcją jest oczywiście używanie owoców uprawianych we własnym ogrodzie.

Jeśli jabłka do trawienia dziecka wydają się zbyt gruboziarniste i powodują zwiększone wzdęcia, możesz je upiec. Pomoże to zmiękczyć włókno i uwolnić dziecko od gazów. Pomimo faktu, że w formie pieczonej jabłka tracą niektóre elementy lecznicze, takie danie nadal przyniesie korzyść ciału. Zawarte w nim elementy są w formie lekkostrawnej, a pyszny i piękny deser pomoże pokonać pragnienie kobiety na słodycze.

Surowe owoce są mniej kaloryczne niż pieczone i suszone. Wartość energetyczna pieczonych jabłek wzrasta do 80-100 kcal na 100 g (w zależności od gatunku jabłek, prażenie ze skórką lub bez, miód).

Orientacja możliwości wprowadzania jabłek do diety matki, jak również ich ilości, powinna być stanem matki i stanem zdrowia dziecka. Podczas ciąży i laktacji ciało kobiety przechodzi znaczące zmiany hormonalne, dlatego czasami nawet niektóre produkty, które już znasz, są uczulone.

Mimo że jabłka są uważane za produkt hipoalergiczny, należy je wprowadzać powoli i w małych dawkach do diety karmiącej kobiety. Uważnie monitorując swój stan, możesz określić, gdzie kończy się granica między „użytecznymi” a „szkodliwymi”, gdy używasz tych owoców.

Ważne jest również śledzenie reakcji organizmu niemowlęcia. Pojawienie się wysypki skórnej, naruszenie krzesła, rozdęcie brzucha i kolka to oznaki negatywnej reakcji dziecka na jabłka. Jednak w większości przypadków nie tyle na produkcie, ile na nadmiarze jego objętości.

Średnio dopuszczalna dawka dla matki wynosi 150-200 g świeżych jabłek dziennie. Są to 2-3 średniej wielkości owoce, które można spożywać ze skórką lub bez niej. Jednak w tym drugim przypadku płód jest prawie całkowicie pozbawiony jednej ze swoich zalet - błonnika.

Możliwe jest włączenie jabłek do diety matki karmiącej przed końcem pierwszego miesiąca niemowlęctwa. Oczywiście najpierw powinien to być mały kawałek owocu. Boisz się wyglądu gazu i kolki - usuń skórę.

Wprowadzając w dietę matki karmiącej, podobnie jak żywienie dzieci nowymi produktami, należy przestrzegać kilku prostych zasad:

• nie wprowadzaj kilku nowych produktów w tym samym czasie, ponieważ stanie się to stresem dla ciała dziecka, w przypadku negatywnej reakcji niemożliwe będzie ustalenie, który produkt powstał;
• Nie aktualizuj diety w upale, podczas choroby dziecka, kilka dni przed i po szczepieniu;
• zacznij używać nowego produktu rano.

Aby uzyskać informacje o tym, jakie owoce może mieć mama karmiąca, zobacz poniższy film.