Jabłka w nocy: korzyści i szkody, zasady użytkowania

Nie jest tajemnicą, że gęsty i satysfakcjonujący obiad tuż przed snem może mieć negatywny wpływ na twoje ciało. Na przykład może powodować bezsenność, koszmary lub prowokować pojawienie się dodatkowych kilogramów masy ciała. Oczywiście, po pierwsze, dotyczy to tłustych i ciężkich potraw wypełnionych węglowodanami.

Nie należy jednak denerwować się z wyprzedzeniem. Snacking przed snem może być - co najważniejsze, wiedzieć, co. Niektóre owoce, jagody i warzywa mogą być doskonałą kolacją dla tych, którzy są przyzwyczajeni do jedzenia w nocy. Doskonałe rozwiązanie byłoby nam znane jabłka.

Niewielu wie, że można jeść jabłka w nocy przed snem. Owoce te są bogate w wiele korzystnych witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. Ponadto uważa się, że największe korzyści pochodzą z zielonych jabłek, jednocześnie nasycając ciało i nie pozwalając mu rosnąć mocniej.

W tym materiale możesz dowiedzieć się więcej o korzystnych i szkodliwych właściwościach jabłek, a także o tym, jak używać tego owocu w nocy może wpływać na sen.

Uważa się, że ojczyzną jabłoni, której owocami są jabłka, jest Azja Środkowa. Jednak dziś ten produkt jest popularny i szeroko rozpowszechniony w naszym kraju (jak również w krajach WNP i na całym świecie).

Istnieje ogromna różnorodność odmian i rodzajów jabłek: Fuji, Antonovka, Medunitsa, Granny Smith, Semerenko i wiele innych. Zazwyczaj odmiany różnią się kolorem (od burgunda do jasnej zieleni), smakiem (od słodkiego do kwaśnego), rozmiarem, fakturą, strukturą i innymi wskaźnikami.

Jabłka są przygotowywane do gotowania szerokiej gamy dań: dżemu i dżemu, puree ziemniaczanego, strudli i innych deserów. Ponadto owoce te mogą być pieczone, używane jako składnik do przygotowywania kompotów i soków lub spożywane świeże.

Spory na temat korzyści i szkód związanych ze spożywaniem świeżych jabłek jako przekąski nocnej nie ustępują. Zwolennicy nocnej przekąski owocowej twierdzą, że niskokaloryczny produkt naturalny nie jest w stanie zaszkodzić ciału, i odwrotnie, tylko poprawia jakość i czas snu. Przeciwnicy odnoszą się do zawartości kwasu w jabłkach, co może powodować nieprzyjemne konsekwencje dla ciała jedzącego owoce przed snem.

Najbardziej aktywne fazy pracy ludzkiego ciała nie są dokładnie porą dnia (dnia). W nocy, przeciwnie, ciało odpoczywa, przywraca i nabiera siły. W nocy, podczas snu, ludzkie ciało jest tak rozluźnione, jak to możliwe, mięśnie są w spoczynku.

W tym czasie układ trawienny również odpoczywa, znacznie spowalniając jego pracę. W związku z tym dietetycy, naukowcy i lekarze zalecają powstrzymanie się od nadmiernego jedzenia w nocy. Jednocześnie można sobie pozwolić na lekką przekąskę niskokaloryczną, składającą się na przykład z jagód lub owoców. Jabłka są świetnym rozwiązaniem.

Jabłka zawierają dużą ilość różnych witamin, mikroelementów i użytecznych składników. Rozważ bardziej szczegółowo skład tego owocu.

Wszyscy wiedzą, że jabłka zawierają witaminę C, a także witaminę B6 i potas. Wszystkie te składniki są ważne dla ludzkiego ciała, przyczyniają się do normalnego i zdrowego procesu snu. Witamina C ma pozytywny wpływ na regulację ciśnienia krwi w organizmie, poprawia przepływ procesów oddechowych, znacznie zmniejsza ilość cukru we krwi, a także przyczynia się do relaksu i odprężenia.Ostatni argument jest ważnym czynnikiem po ciężkim i pracowitym dniu.

Jeśli chodzi o witaminę B6, ta substancja łagodzi napięcie nerwowe. Ponadto składnik ma efekt spalania tłuszczu w organizmie człowieka podczas snu (jest to szczególnie ważne dla osób, które obserwują ich wagę i sylwetkę). Z kolei potas normalizuje pracę serca, zapewniając normalne bicie serca.Oprócz powyższych składników skład jabłek obejmuje tak zwane polifenole. Substancje te zawarte są w skórce owoców.

Polifenole są specjalnymi substancjami chemicznymi, których cechą charakterystyczną jest obecność grupy fenolowej. Zazwyczaj polifenole znajdują się w roślinach. Szczególne znaczenie ma kwercetyna polifenolowa.

Kwercetyna, która jest częścią jabłek, normalizuje ilość cukru we krwi, a także przyczynia się do normalnego przebiegu rozkładu węglowodanów. W praktyce oznacza to, że organizm ludzki trawi wchodzącą żywność znacznie wolniej, co przyczynia się do dłuższego nasycenia i braku głodu.

To jednak nie wszystko. Ten pierwiastek śladowy ma inne korzystne właściwości. Tak więc, w przypadku jego systematycznego stosowania u ludzi, ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego, a także raka płuc, jest znacznie zmniejszone. Ponadto kwercetyna skutecznie zwalcza stres.

Pomimo obecności tak wielu mikroelementów i witamin w jabłkach, głównymi składnikami tego owocu są nadal błonnik (około 15% jabłka) i woda (około 85% owoców). To włókno pomaga osobie, która je jabłko, jeść i nie odczuwa głodu we śnie. Ponadto dzięki tej substancji woda jest magazynowana w jelicie człowieka, procesy trawienia ulegają normalizacji, a nawet poziom cholesterolu ulega zmniejszeniu.

Jednocześnie warto pamiętać, że jabłka, jak każdy inny produkt, nie są idealne - mają nie tylko użyteczne, ale także szkodliwe właściwości. Tak więc po zjedzeniu płodu w pożywieniu mogą wystąpić zaburzenia jelitowe o różnym stopniu złożoności. Występowanie takich zaburzeń przyczynia się do kwasów zawartych w owocach. Substancje te mogą prowadzić do procesów fermentacji w przewodzie pokarmowym.

Ponadto mogą wystąpić wzdęcia. To naruszenie natychmiast spowoduje kołatanie serca i zaburzenia snu. Należy zauważyć i fakt, że stosowanie jabłek w nocy jest przeciwwskazane u osób cierpiących na zgagę (zwiększoną kwasowość żołądka).

Skład jabłek, jak również w składzie innych produktów, obejmuje tłuszcze, białka i węglowodany. Jak stwierdzili dietetycy i naukowcy, 100 gramów owoców zawiera 0,4 grama białek, 0, 4 gramy tłuszczu i 9,8 grama węglowodanów. Jeśli mówimy o wartości odżywczej i energetycznej produktu, 100 gramów produktu zawiera około 50 kilokalorii.

Tak więc, jedząc jabłka w nocy nie zaszkodzi postaci.

W tym momencie omówiliśmy korzyści i szkody związane ze spożywaniem świeżych jabłek w nocy. Nie powinniśmy jednak zapominać, że owoce te istnieją również w postaci suszonej i konserwowej. W przeciwieństwie do świeżych jabłek, przetworów owocowych nie zaleca się jeść w nocy. Dotyczy to zwłaszcza osób z zaburzeniami układu pokarmowego (np. Obecność wrzodu trawiennego lub zapalenia żołądka).

Jak wiadomo, jabłka są jednym z najbardziej użytecznych owoców. W związku z tym muszą być włączone do diety, jeśli nie ma przeciwwskazań do nich.Kilka jabłek dziennie nie zaszkodzi organizmowi, wręcz przeciwnie - normalizują pracę przewodu pokarmowego, łagodzą stres, obniżają poziom cholesterolu i cukru we krwi. Jedzenie jabłek jako przekąski przed snem to świetny pomysł. Ustalono, że nie tłuką się.

O korzyściach i szkodach jedzenia jabłek w nocy, patrz poniższy film.