Kiedy lepiej jeść jabłka?

Każdy wie o zaletach owoców, takich jak jabłka. Jest niezawodnym źródłem witamin i minerałów. Aby uzyskać najlepsze z nich, musisz wiedzieć, kiedy i jak z nich korzystać.

Jabłka należą do najtańszych owoców.Na półkach można wybierać owoce różnych odmian, różniące się smakiem, kolorem, rozmiarem i tak dalej. Zawierają:

• cały zestaw witamin od A do PP;
• pierwiastki śladowe;
• kwasy organiczne.

Dzięki bogatemu składowi witamin i minerałów jabłek możesz:

• wzmocnij naczynia i serce;
• zwiększyć stabilność układu hormonalnego;
• zapobiegać anemii;
• poprawić czynność jelit i zapobiec zaparciom;
• usunąć nadmiar cholesterolu z organizmu;
• zmniejszyć prawdopodobieństwo rozwoju wielu chorób (onkologia, choroba Alzheimera);
• robić mocniejsze kości i zęby;
• poprawić stan skóry;
• wzmocnić układ odpornościowy;
• poprawić wzrok

Jednocześnie należy pamiętać, że gdy występuje zapalenie jelita grubego, duża liczba jabłek może pogorszyć nieprzyjemne objawy. Aby tego uniknąć, zaleca się obieranie owoców przed jedzeniem. To w jego skórze znajduje się największa ilość błonnika, który może powodować dyskomfort w żołądku.

Należy unikać tego, aby jedząc jabłka do jedzenia, ich kości dostały się do żołądka. Z jednej strony zawierają jod przydatny dla organizmu, z drugiej strony znajduje się tam również kwas cyjanowodorowy. Jeśli jesz pięć ziaren i więcej, mogą pojawić się objawy zatrucia.

Należy pamiętać, że najpiękniejsze, genialne jabłka, które leżą w sklepie w oczekiwaniu na swoich klientów, są dla nich najbardziej szkodliwe, ponieważ poddawane są specjalnemu traktowaniu podczas dojrzewania w celu lepszego zachowania tych owoców. Ponadto są pokryte woskiem, dzięki czemu wyglądają bardziej elegancko na półce. Dostając się do przewodu pokarmowego powoduje zapalenie błony śluzowej żołądka.

Możesz usunąć wosk, jeśli umyjesz jabłko mydłem i gorącą wodą. Łatwiej jest wybrać owoce, które nie mają idealnego wyglądu. Pozwól im nie przygotowywać się do sprzedaży w specjalny sposób, ale bardziej prawdopodobne, że nie będą szkodzić zdrowiu podczas jedzenia.

Jeśli weźmiemy pod uwagę produkt BZH, sto gramów to tylko 0,4 grama białka i tłuszczu, podczas gdy węglowodany stanowią 9,8 grama. Jest to przybliżona liczba, ponieważ wiadomo, że owoce, których kolor skóry jest zielony, zawierają mniej węglowodanów niż owoce o barwach czerwonych lub żółtych Fruktoza w jabłku odżywia mięśnie powoli wchłania się, ale wkrótce zostaje usunięta. Pozwala to uniknąć nadmiaru cukru w ​​organizmie.

Obliczenia ekspertów pokazują, że jabłka zawierają około 47 kilokalorii na sto gramów produktu. Średniej wielkości owoc zawiera około dziesięciu gramów cukru, a osoba musi jeść tylko około pięćdziesięciu gramów dziennie, więc bez złych konsekwencji dla ciała, nie można jeść więcej niż pięć jabłek dziennie. Ponieważ dieta ludzi zawiera wiele innych produktów zawierających cukier, dietetycy radzą nie używać codziennie więcej niż dwóch lub trzech owoców.

Jeśli dana osoba skupia się na zrównoważonej diecie, eksperci radzą jeść jabłka rano.

W tym przypadku uważa się, że jedzenie takich owoców na pusty żołądek jest całkiem do przyjęcia. Spożywanie ich trzydzieści minut przed posiłkiem poprawi wchłanianie witamin, które dostają się do organizmu ze śniadaniem.

Jednocześnie należy wziąć pod uwagę, że jabłko zjedzone bezpośrednio po daniach głównych może powodować zaburzenia w przewodzie pokarmowym, ponieważ rozpocznie proces fermentacji.

Pytanie o to, czy są takie owoce wieczorem, czy wciąż czekają na poranek, nie ma jednoznacznej odpowiedzi.

• Węglowodany otrzymane z takim pożywieniem nie będą miały czasu do spędzenia, ponieważ osoba nie zacznie się poruszać i myśleć aktywnie, a wkrótce pójdzie spać.
• Samo jabłko zwiększy apetyt, ponieważ sok żołądkowy jest wydzielany przez spożycie owoców.
• Osoby z zapaleniem żołądka lub wrzodem żołądka, zwiększoną kwasowością, odczuwają dyskomfort związany z jedzeniem wieczorem.
• Celuloza pochodząca z jabłka, ze spowolnieniem procesów metabolicznych podczas snu, w tym trawiennego, powoduje kolki, wzdęcia, wzdęcia.
• Problemy z żołądkiem prowadzą do słabego snu.

Argument przemawiający za jedzeniem jabłek wieczorem jest również dość poważny.

• Jeśli ktoś jest głodny wieczorem, to jedzenie jabłka jest o wiele lepsze niż kiełbasa lub chleb.
• Gdy nie ma sposobu, aby umyć zęby szczoteczką, możesz rozwiązać ten problem za pomocą jabłka. Kwasy zawarte w owocach przyczyniają się do wybielania i oczyszczania szkliwa.
• Jabłko zjedzone dwie godziny przed snem sprzyja szybkiemu oczyszczaniu jelit rano.

Argumenty za lub przeciw są bardziej znaczące. Kwestia jedzenia jabłek wieczorem, każdy decyduje o sobie, biorąc pod uwagę okoliczności osobiste. Jeśli potrzebujesz ugryzienia jabłka, ważne jest, aby pamiętać, że powinno to być około jednego lub dwóch owoców, a nie kupa kilograma.

Podczas jedzenia jabłek należy pamiętać, że same owoce są przede wszystkim korzystne. We wszystkich rodzajach żywności, takich jak dżemy i dżemy z takich owoców, pozostaje bardzo niewiele składników odżywczych.

W sprawie stosowania jabłek należy skupić się na tych, którzy mają niską kwasowość. Ludzie z przeciwnymi problemami mogą je jeść tylko pieczone.

Kobiety w ciąży radzą lekarzom jeść jabłka, które ciemnieją szybko po ugryzieniu. Taka reakcja na powierzchni owocu wskazuje na wysoką zawartość żelaza w nim. W „specjalnej pozycji” kobieta powinna skupić się na owocach rosnących w jej ogrodzie. Praktyka pokazuje, że jabłka ze zwykłych obszarów podmiejskich ciemnieją szybciej.

Jabłka są przydatne dla osób z cienkimi naczyniami krwionośnymi, które łatwo ulegają uszkodzeniu (może to wskazywać na szybko pojawiające się siniaki na skórze).

Dla osób, które chorowały na zapalenie wątroby lub cierpią na choroby przewodu pokarmowego, zaleca się używanie pieczonych owoców. Są lepiej wchłaniane.

Dowiesz się więcej o jabłkach w poniższym filmie.