Kalorie różnych rodzajów szparagów

Szparagi lub szparagi to mała roślina spożywana przez ludzi przez wiele wieków w różnych celach. Roślina wieloletnia była pierwotnie stosowana w medycynie jako środek do oczyszczania krwi i leku moczopędnego. Główna część gatunków szparagów ma wyłącznie funkcję dekoracyjną, a do gotowania wykorzystuje się tylko niektóre odmiany. Bardzo przydatna i dietetyczna roślina, doskonale łączy się z każdym produktem. Zawartość kalorii w różnych rodzajach szparagów zależy bezpośrednio od sposobu gotowania, który należy wziąć pod uwagę dla tych, którzy chcą schudnąć.

Zielone szparagi mają wartość odżywczą 21 kcal na 100 gramów produktu. Surowce mają grube włókno i włókno, co przyczynia się do nasycenia ciała przez długi czas. Stosowany do gotowania potraw gotowanych i smażonych ze względu na przyjemny, wyraźny smak.

Marynowane szparagi mają zawartość kalorii 15 kcal na 100 gramów, co sprawia, że ​​jest niezbędna do żywienia dietetycznego. Takie danie nie tylko pomoże utrzymać figurę w doskonałej kondycji, ale także ma korzystny wpływ na zdrowie mięśnia sercowego i naczyń krwionośnych.

Gotowane szparagi mają wyższy wskaźnik węglowodanów, a zawartość kalorii wynosi 22 kcal na 100 gram gotowego dania. Aby zachować wartości odżywcze, zaleca się, aby szparagi były poddawane obróbce cieplnej przez nie dłużej niż 5 minut.

Smażone szparagi mają najwyższą zawartość tłuszczu i kalorii w produkcie - 75 kcal na 100 gramów. Warzywa należy również gotować nie dłużej niż pięć minut.

Szparagi są bogatym źródłem błonnika. Roślina ma korzystny wpływ na pracę wątroby, usuwa nadmiar wody z organizmu i oczyszcza krew. Błonnik pokarmowy usuwa toksyny i toksyny, a także pomaga w oczyszczaniu przewodu pokarmowego. Ponadto szparagi mają wysokie właściwości odżywcze, które trwale zachowują uczucie pełności po zjedzeniu produktu.

Roślina jest wskazana do stosowania przez osoby cierpiące na dnę moczanową, zapalenie nerek i choroby dróg moczowych. Regularne spożywanie szparagów ma pozytywny wpływ na stan naskórka. Lekarze zaznaczyli zdolność warzyw do ułatwienia usuwania kamieni z nerek.

Asparagina jest substancją o wysokim wskaźniku antybakteryjnym. Jest to świetna pomoc w radzeniu sobie z przeziębieniami. Asparagina ma również wyraźny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i nerki, obniża ciśnienie krwi.

Kwas foliowy pomaga poprawić metabolizm, chroni organizm przed czynnikami teratogennymi. Jest to szczególnie przydatne dla kobiet w ciąży.

Saponiny mają korzystny wpływ na narządy oddechowe, przyczyniając się do rozcieńczania i wypuszczania plwociny.

Inulina jest węglowodanem, który wspomaga proliferację pożytecznych bakterii w jelitach. Ma pozytywny wpływ na pracę serca i wątroby, normalizuje układ nerwowy, wspomaga odnowę tkanki kostnej, poprawia wchłanianie wapnia i normalizuje poziom cukru w ​​organizmie.

Produkt zawiera również witaminy A, B1, B2, B5, B6, C, E, H, PP, potas, magnez, cynk, żelazo, fosfor i sód.

Pomimo ogromnych korzyści ze stosowania szparagów dla ciała w praktyce, nadal istnieją przeciwwskazania do stosowania produktu. Szparagi odnosi się do roślin, które zdolny do wywołania silnej reakcji alergicznej. U osób szczególnie wrażliwych wysypka może wystąpić nawet po dotknięciu kiełków roślin.

Szparagi sojowe lub Fuzhu (po chińsku) to posiłek przygotowany z soi.Produkt jest przydatny w zapobieganiu chorobom układu sercowo-naczyniowego i onkologii.

Zawartość kalorii Fuzhzhu wynosi około 234 kcal na 100 gramów surowców.

Produkcja szparagów sojowych odbywa się poprzez gotowanie świeżych surowców w mleku sojowym. Następnie produkt jest suszony.

To danie jest często używane przez wegetarian w celu skompensowania białka w organizmie. Pod względem właściwości odżywczych nie jest gorszy od białek zwierzęcych i ma wyższą strawność.

Korzyści z białka sojowego to zdolność obniżania poziomu cholesterolu i zapobiegania chorobom serca. Stosowanie produktu sojowego może zapobiegać rozwojowi osteoporozy i nowotworów prostaty u mężczyzn.

Wartość szparagów sojowych dla kobiet polega na zdolności do zmniejszenia ryzyka raka piersi. Przy regularnym stosowaniu rośliny w żywności odnotowano spadek intensywności objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Białe szparagi nie są gorsze od zielonych w swoich właściwościach. Wartość kaloryczna produktu wynosi 20 kcal na gram. Białe szparagi są uważane za najdroższe w porównaniu z innymi gatunkami. Podczas uprawy roślina wymaga szczególnej uwagi i uwagi, aby utrzymać wysoką jakość kiełków.

Sałatka ze szparagów ma wartość kaloryczną około 113 kcal na 100 gramów produktu ze względu na dodatkowe składniki. Szparagi sojowe są aromatyzowane przyprawami, octem, solą i olejem roślinnym. Regularne spożywanie takiego naczynia może poprawić ton ciała, wzmocnić układ odpornościowy i zapewnić ochronę przed występowaniem skrzepów krwi w naczyniach.

Ze względu na niskokaloryczną zawartość szparagów należy po prostu włączyć do zwykłego menu. Wyjątki są jedynie przeciwwskazaniami do stosowania tak cennego produktu. Jeśli masz nadwagę lub wyraźny cellulit, wystarczy dodać do diety około trzy razy w tygodniu. Ponadto, metoda przygotowania, możesz wybrać do swojego gustu. W wyniku tej diety „skórka pomarańczowa” znacznie się zmniejszyła w możliwie najkrótszym czasie.

Główne zalety szparagów w diecie to:

• eliminacja toksyn i nadmiaru płynu z organizmu;
• wypełnienie braku składników odżywczych ograniczonym menu;
• stymulacja jelit.

Najważniejszym warunkiem pozytywnego wyniku stosowania szparagów jest jakość surowców. Świeże warzywa mają następujące cechy:

• po naciśnięciu kiełek uwalnia świeży sok o przyjemnym zapachu;
• włókno nie ma żadnych zewnętrznych uszkodzeń i żadnych oznak suszenia;
• łodyga warzywa jest mocna i jędrna, nie pęka przy zginaniu;
• końce kiełku mają zamknięty wygląd i nie mają śladów kwitnienia;
• przyjemny aromat.

Jako takie, zalecenia dotyczące utraty wagi ze szparagami nie są. Należy jednak przestrzegać zasad gotowania warzyw i kontrolować ich zużycie, aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji.

Szparagi łączy się z prawie wszystkimi warzywami i owocami, co znacznie upraszcza proces tworzenia menu dietetycznego. Kiełki roślin są idealne jako przystawka do mięsa i ryb, a także jako samodzielne danie.

Dowiesz się więcej o korzystnych właściwościach szparagów w filmie poniżej.