Porady dotyczące trzymania dnia postu na ryżu

Dzień postu na ryżu to świetny sposób na utratę wagi i utrwalenie wyniku na długi czas bez powodowania szkód dla zdrowia.Ten sposób utraty wagi przeszedł próbę czasu. Oczywiście, wystarczy silna wola, aby obezwładnić dzień sam na ryż bez soli i cukru, ale wynik jest tego wart.

Jednodniowa mono-dieta ryżowa ze względu na wysoką zawartość błonnika w produkcie zapewnia uczucie pełności, pobudza organizm do szybszego spalania kalorii. Ścisła wersja zrzutu obejmuje stosowanie ryżu i zielonej herbaty bez dodawania cukru i innych substancji słodzących, natomiast w bardziej łagodnej wersji można dodawać zioła z zielenią, surowymi warzywami lub kefirem o niskiej zawartości tłuszczu.

Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy używać brązowego lub brązowego ryżu z dzikim ryżem. Oczywiście można go zastąpić białym nieoszlifowanym. Należy jednak zauważyć, że biały ryż zawiera mniej błonnika, więc wynik końcowy będzie mniej zauważalny.

Preferowany jest również brązowy ryż, ponieważ zawiera wysoką zawartość kwasu foliowego, fosforu, magnezu, potasu, witamin z grupy B i aminokwasów niezbędnych dla układu pokarmowego.

Warunkiem takiego rozładowania jest użycie co najmniej 2 litrów wody. Aby uniknąć odwodnienia, musisz pić dużo płynów - na przykład zielonej herbaty i oczyszczonej niegazowanej wody. Należy zauważyć, że ryż zawiera mało sodu, dlatego taka dieta może zaburzyć funkcjonowanie przewodu pokarmowego i prowadzić do zaparć. Niektórzy dietetycy zalecają picie herbaty ziołowej w tym dniu, aby uniknąć niepożądanych konsekwencji.

W dniu rozładunku surowo zabrania się spożywania warzyw lub masła, soli i słodzików.

Wszystkie ugotowane ryży należy podzielić na 5-6 porcji i jeść przez cały dzień. Zaleca się, aby kolacja została zorganizowana nie później niż 3 godziny przed snem.

Jeśli jesteś w stanie wytrzymać surową dietę, możesz włączyć do swojej diety jedną z następujących żywności:

• 600 ml niskotłuszczowego kefiru;
• 600 ml mleka;
• trzy zielone jabłka;
• 300 g surowych warzyw;
• zielona herbata

Tabela kalorii dozwolonej żywności

* dane dotyczą 100 g produktu

Aby osiągnąć maksymalny efekt, ryż musi być odpowiednio ugotowany. Oto dwa sposoby.

Dietetycy zalecają nieznaczne zmniejszenie ilości pokarmu w przeddzień dnia postu, nie jedz ciężkich pokarmów - ciasta i mięsa, aby nie przeciążać żołądka. Należy również porzucić szkodliwe produkty na 2 dni przed dietą.

200 g brązowego ryżu należy dokładnie umyć, napełnić wodą i pozostawić w tym stanie na noc. Rano dokładnie spłucz. Zmiękczacie ziarna, będą szybciej parzyć, dzięki czemu zachowają więcej składników odżywczych. Aby zagotować, polej ryż zimną wodą w stosunku 1: 2, zagotuj i gotuj przez 15 minut na małym ogniu. Ryż stanie się solidny - „al dente”, dzięki czemu zaoszczędzisz zawarte w nim składniki odżywcze.

Rano, w przeddzień „dnia ryżu”, wlać szklankę ryżu z dużą ilością zimnej wody i pozostawić w lodówce do wieczora. Następnie dokładnie umyć ryż, przykryć dwiema szklankami wrzącej wody i, jeśli to możliwe, owinąć ręcznikiem. Po 7-8 godzinach produkt będzie gotowy do użycia.

Przygotowany ryż podzielony na 5-6 porcji i jeść w ciągu dnia.

Dzień głodu węglowodanów jest niewiarygodnie skuteczny, a jego wyniki nie są długie.W jeden dzień postu możesz pozbyć się od 0,5 g do 1 kg nadwagi.

Zmniejszenie masy wynika z faktu, że ryż jest produktem niskokalorycznym, bogatym w błonnik. Dzięki tej metodzie żywienia w organizmie wyzwalają się procesy spalania tłuszczu.

Ponadto dieta ma ogólny korzystny wpływ na organizm:

• poprawić trawienie;
• wydalanie nadmiaru płynu, aw konsekwencji zmniejszenie opuchlizny;
• stymulacja metabolizmu lipidów;
• obniża poziom cholesterolu we krwi;
• oczyszczanie z toksyn.

Dieta ryżowa, jak każda inna, ma wiele przeciwwskazań. Nie należy ich ignorować w dążeniu do wyniku i zdecydowanie należy skonsultować się z ekspertami przed rozpoczęciem diety.

Dieta ryżowa delikatnie wpływa na żołądek, nie zwiększa kwasowości. Niekorzystne skutki diety, choć są, ale są niewielkie. Taki rozładunek może przyczynić się do zaparcia. Eksperci zalecają porzucenie tej metody pozbywania się nadwagi z problemami z trawieniem, obecnością hemoroidów. Wobec braku innych przeciwwskazań medycznych problem ten można rozwiązać za pomocą herbaty przeczyszczającej.

Lista przeciwwskazań:

• karmienie piersią i ciąża;
• choroby przewodu pokarmowego, serca i wątroby;
• niewydolność nerek;
• okres odzyskiwania po operacjach;
• cukrzyca;
• hemoroidy.

Każda dieta niezgodna z zaleceniami lekarza może prowadzić do zaostrzenia chorób przewlekłych. Lekarze nie zalecają eksperymentowania z jedzeniem i natychmiast po poważnych chorobach. Lepiej poczekać na pełne odzyskanie ciała.

W Internecie można znaleźć sprzeczne opinie na temat „dna ryżu”. Zwolennicy diety twierdzą, że pomaga ona stracić do 1,5 kg dziennie.

Wynik bezpośrednio zależy od ilości nadwagi i rygorystyczności przestrzegania zasad żywienia. Negatywne doświadczenia często wynikają z faktu, że w pogoni za idealną postacią kobiety ignorowały przeciwwskazania, w wyniku których czuły się źle, miały zawroty głowy i miały problemy z narządami trawiennymi. Nie zapominaj, że ryż jest ciężkim produktem dla układu pokarmowego.

Oto kilka recenzji osób, które doświadczyły diety:

„Świeży ryż bez oleju i soli zmniejsza apetyt, wcale nie chcę jeść. Nawet z silnym uczuciem głodu nie jesz zbyt dużo ”,„ nie było problemów ze stołkiem, masa szybko zniknęła ”,„ jeśli pijesz dużo wody i herbaty, nie odczuwasz głodu ”itp.

Porady żywieniowe:

• Rozpoczęcie od diety powinno być łatwiejsze. Dodaj ryż lub zielone jabłka do ryżu. Więc nie dostarczasz stresu do ciała;
• pij 2 litry czystej wody dziennie;
• Nie przeciążaj ciała, rób umiarkowane ćwiczenia - pływanie, joga;
• nie przeciążaj żołądka ciężkimi i szkodliwymi produktami przed i po rozładunku;
• użyj brązowego ryżu o wysokiej zawartości włókna;
• Nie podejmuj diety bez konsultacji z lekarzem.

Zasady trzymania dni postu na ryżu pokazano na poniższym filmie.