Otręby pszenne do odchudzania: jakie właściwości mają i jak je przyjmować?

We współczesnym świecie istnieje wiele różnych diet opartych na spożywaniu różnych potraw. Wśród nich można znaleźć technikę opartą na konsumpcji niedrogich, ale skutecznych produktów.Jednym z nich są otręby pszenne do utraty wagi. Z ich pomocą możesz pozbyć się zbędnych kilogramów w dość krótkim czasie.

Wiadomo, że różne rodzaje otrębów mają indywidualne właściwości. Ale ogólnie wszystkie z nich są przydatne dla ludzkiego ciała, ponieważ pozwalają pozbyć się wielu problemów. Na przykład, ich użycie może pomóc pokonać dysbiozę, ustabilizować pracę wątroby i woreczka żółciowego i, oczywiście, uratować osobę przed nadwagą. Aby otręby pszenne przyniosły pożądany efekt, konieczne jest stopniowe wprowadzanie ich do diety. Na początek wystarczy zjeść jedną łyżeczkę na śniadanie, a następnie częściej jeść produkt. Bran może pomóc w walce z nadmiarem kilogramów, tylko jeśli pijesz je wodą, ponieważ w kontakcie z cieczą produkt pęcznieje, co oznacza, że ​​zajmuje więcej miejsca w żołądku.

Ten produkt jest przydatny dzięki wysoka zawartość błonnika. W łusce pszenicy znajdują się korzystne substancje niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zawierają beta-glukan, który pomaga usunąć nadmiar cholesterolu z krwi i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych. Błonnik pomaga ożywić przewód pokarmowy i pomaga zwalczać zaparcia. A adsorbenty pozwalają naturalnie usunąć toksyczne substancje z organizmu.

Otręby pszenne poprawiają ogólną kondycję włosów i skóry, co stanowi premię za utratę wagi. Ponadto produkt pomaga pozbyć się problemów ze snem i stałych wahań nastroju. Jako część otrębów występują witaminy i minerały, które wpływają na organizm na poziomie komórkowym. Łuski pszenicy pomagają zrekompensować niedobór selenu, magnezu, potasu i omega 3 i 6.

Spożywanie produktu do utraty wagi jest niezbędne do szybkiego nasycenia. Zmniejsza to apetyt, co ma pozytywny wpływ na figurę. Utrata wagi za pomocą tego narzędzia jest przeciwwskazana u osób z nietolerancją indywidualną, a także u osób cierpiących na zapalenie błony śluzowej żołądka lub wrzód.

Ze względu na rozpowszechnienie otrąb pszennych, kupowanie ich w sklepie nie stanowi dużego problemu. Ponadto półki są pełne różnych opcji: można znaleźć rodzaje ziarniste lub suche. Ale nadal lepiej jest wybrać otręby w postaci łuski pszenicy, aby zachować zgodność z dietą. Skład produktu nie powinien zawierać żadnych dodatków. Dodatkowe składniki zmniejszają zalety produktu, oprócz zwiększenia jego wartości energetycznej.

Aby otręby pszenne pomogły w walce z niechcianymi kilogramami, muszą być odpowiednio spożywane. Wprowadź produkt do swojej diety jest konieczne stopniowo, aby nie przeciążać ciała obfitością błonnika. Na początku diety można jeść nie więcej niż 3 łyżeczki produktu dziennie. Jednocześnie pożądane jest, aby zrobić to 20 minut przed głównym posiłkiem.

Po tygodniu przyjmowania otrębów trzy razy dziennie można zwiększyć dawkę do 9 łyżek stołowych. Takie stopniowe wejście pozwoli uniknąć stresu i zapobiec ewentualnym problemom z jelitami. Możesz wziąć otręby pszenne jako samodzielną potrawę i możesz rozcieńczyć różne płatki zbożowe, zupy, a nawet sałatki. Są świetne do pieczenia i mogą być mieszane z jogurtem.

Najprostszym sposobem gotowania otrębów pszennych jest gotowanie na parze. Aby to zrobić, łuskę wlewa się do kubka, zalać wrzącą wodą i przykryć płaską płytką. Po 15 minutach woda jest odprowadzana, a powstająca owsianka zostaje zjedzona.Zamiast wrzącej wody można użyć wywaru z ziół lub kefiru. Jeśli preferuje się produkt z kwaśnego mleka, konieczne jest ciągnięcie łuski przez kilka godzin. Podajemy najpopularniejsze przepisy potraw, w tym otręby.

Do przygotowania należy przygotować 150 ml wody, 3 łyżki łuski pszenicy, 150 ml 1% mleka i cukru do smaku. Woda i mleko należy wlać do rondla, wymieszać i podpalić. Po oczekiwaniu na gotowanie otręby i cukier wlewa się do pojemnika i gotuje przez około 10 minut na małym ogniu. Ważne jest, aby stale mieszać owsiankę, w przeciwnym razie będzie się trzymać razem.

Ten przepis składa się ze 150 ml kefiru, 3 łyżeczek otrębów, suszonych owoców, cynamonu i sproszkowanej czerwonej papryki. Wszystkie składniki ubijamy mikserem. Powstały koktajl wypijany jest codziennie na śniadanie w ciągu tygodnia.

Do przygotowania przysmaków potrzebne będą:

• jajko;
• 1 łyżka wody;
• 1 łyżka oleju roślinnego;
• 3 łyżki mąki razowej;
• 1 łyżka łuski pszenicy;
• szczypta sody.

W oddzielnym pojemniku ubij olej roślinny, białko, wodę i sodę. Następnie dodaj mąkę i zagniataj ciasto plastelinowe, które jest cienko zwijane i za pomocą form tnij ciasteczka. Konieczne jest upieczenie przysmaku 15 minut w temperaturze 200 stopni.

Przed użyciem otrębów pszennych do gotowania, włóż je do worka z gazy i zanurz w zimnej wodzie. Podobnie można pozbyć się części skrobi, która jest częścią produktu. Opinie, które straciły na wadze za pomocą otrębów pszennych, sugerują, że rezultatem takiej diety jest. Niektórzy ludzie zastąpili zwykłe śniadanie jogurtem z dodatkiem łuski pszenicy, inni po prostu posypują dodatek do głównego pożywienia. Średnio w ciągu miesiąca za pomocą tego produktu ludzie tracą 2 kg nadwagi.

Dowiesz się więcej o tym, jak używać otrąb pszennych do utraty wagi w poniższym filmie.