Jak stosować sok pomidorowy na diecie?

Soki warzywne pomagają osiągnąć pożądaną wagę. Ta metoda utraty wagi jest dość popularna.W tym artykule dowiesz się więcej o tym, jak prawidłowo stosować sok pomidorowy na diecie.

Z pomidorów dojrzewających w słońcu można zrobić bardzo smaczny sok pomidorowy. Pomoże nie tylko poradzić sobie z pragnieniem, ale także przyczyni się do pozbycia się dodatkowych kilogramów. Aby jednak sok pomidorowy przyniósł organizmowi tylko korzyść, należy go prawidłowo przyjmować.

Napój jest bogaty w następujące podstawowe składniki organizmu:

• kwas askorbinowy;
• witaminy z grupy B, A i K;
• potas;
• magnez.

Należy pamiętać, że sok pomidorowy z miąższem zawiera sporo błonnika pokarmowego. Są niezbędne do doskonałego trawienia. Uważa się, że jedzenie żywności bogatej w błonnik pokarmowy pomaga stymulować funkcjonowanie jelita grubego. Taki wpływ na organizm, zwłaszcza podczas diety, pomaga wzmocnić procesy odchudzania. Tak więc, dostając się do jelita w procesie trawienia soku pomidorowego, włókna pokarmowe stymulują jego pracę, co przyczynia się do normalizacji stolca. Należy zauważyć, że kwas foliowy jest również obecny w napoju pomidorowym. Ten składnik jest niezbędny do tworzenia nowych komórek w organizmie. Odpowiednie spożycie kwasu foliowego jest dobrym sposobem zapobiegania powstawaniu licznych patologii. Potrzeba fizjologiczna tego składnika wzrasta w czasie ciąży i podczas aktywnego wzrostu.

Jasny kolor soku pomidorowego dzięki obecności w nim specjalnych pigmentów naturalnych - karotenoidów. Substancje te nadają warzywom i owocom żółty, pomarańczowy lub nawet czerwonawy kolor. Karotenoidy są bardzo korzystne dla organizmu. Pomagają poprawić wzrok. Uważa się, że regularne stosowanie karotenoidów zmniejsza ryzyko dystroficznych patologii siatkówki. Również ludzie, którzy spożywają wystarczającą ilość pomidorów, rzadziej mają problemy ze wzrokiem o zmierzchu. Okuliści soków pomidorowych często zalecają w menu pacjentów z przewlekłymi chorobami siatkówki lub zmianami związanymi z wiekiem w aparacie wzrokowym.

Sok pomidorowy zawiera potas. Ten minerał jest niezbędny do pełnej pracy komórek. Przepływ procesów komórkowych bez potasu jest zaburzony. Z ciągłym naruszaniem przewodnictwa wewnątrzkomórkowego w organizmie zaczynają powstawać różne patologie. Potas jest również niezbędny do pełnej pracy serca. Uważa się, że poprzez zmniejszenie poziomu potasu we krwi zmniejsza się kurczliwość mięśnia sercowego (ściany serca mięśniowego). Zawarty w ciele potas zawarty w soku pomidorowym pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia różnych zaburzeń rytmu serca. Dlatego sok pomidorowy jest często włączany do diety osób cierpiących na przewlekłe patologie serca i naczyń krwionośnych.

Picie soku pomidorowego wpływa na układ krzepnięcia krwi. Aby uniknąć powstawania patologicznych skrzepów krwi w naczyniach krwionośnych, nie należy spożywać takich napojów w dużych ilościach. Osoby, które z powodu przewlekłych chorób serca lub naczyń krwionośnych są zmuszone do przyjmowania leków, przed podjęciem decyzji o schudnięciu z sokiem pomidorowym, powinny zdecydowanie omówić tę dietę z lekarzem. Sok pomidorowy to napój, który może wywołać rozwój alergii. Ta patologia może przejawiać się na różne sposoby.Najczęstszym objawem klinicznym jest wysypka alergiczna. Gdy wystąpi taki objaw, należy natychmiast porzucić sok i skonsultować się z lekarzem.

Akceptacja soku pomidorowego może powodować silne rozdęcie w żołądku. Niekorzystne objawy występują często u osób z przewlekłymi patologiami narządów żołądkowo-jelitowych. Również stosowanie soku pomidorowego, zwłaszcza w dużych ilościach, może przyczyniać się do zmian częstotliwości stolca. Tak więc „skutkiem ubocznym” diety na sok pomidorowy jest często biegunka. Jeśli krzesło w wyniku utraty wagi na napojach pomidorowych stało się częste, to należy zmniejszyć ich liczbę.

Ludzie, którzy mają niewielki nadmiar wagi, świetny sposób na schudnięcie z powodu tymczasowego ograniczenia kalorii. Okres ten jest często nazywany okresem „rozładunku”. Ograniczenie kalorii jest postrzegane przez organizm jako wymuszone „wstrząsanie”. Podczas jednego dnia rozładunku możesz pozbyć się 200-500 gramów. Podczas takiego „rozładowania” można pić tylko niektóre napoje lub jeść niektóre pokarmy. Dzień postu na soku pomidorowym jest bardzo skutecznym sposobem na normalizację wagi. Wielu miłośników soku pomidorowego wybiera taki sposób, aby schudnąć. Lekarze mówią, że nie należy nadużywać dni postu. Za utratę wagi wystarczy tylko 1-2 dni w tygodniu.

Niektóre kobiety, które chcą schudnąć w krótkim czasie, zaczną robić post na soku pomidorowym co drugi dzień. Ta metoda normalizacji masy jest nieprawidłowa. Stosowanie diety w ten sposób może prowadzić do zaburzeń metabolicznych, które ostatecznie przyczynią się do powstawania zaburzeń odżywiania. Sok pomidorowy w dzień postu należy pić w mniej więcej równych porcjach. W nocy pić napój nie jest tego wart, ponieważ ma działanie moczopędne. Sen po wypiciu soku natychmiast zawodzi. Należy pamiętać, że podczas miesiączki, aby wykonać „rozładowanie” na sokach nie powinno być. Jeśli dzień postu przypada na okres „miesięczny”, lepiej jest się poruszyć.

Wypij około 2,5 litra soku pomidorowego w jeden dzień postu. Soli i cukru nie należy dodawać do napoju. Możesz pić sok za każdym razem, gdy czujesz się głodny lub spragniony. Kolacja w przeddzień dnia postu powinna być lekka, ale serdeczna.

Metody utraty wagi z sokiem pomidorowym mogą być różne. Metody różnią się w zależności od asortymentu produktów zawartych w menu, a także od czasu użytkowania. W tym czasie codzienna dieta jest znacznie zmniejszona, więc lekarze nie zalecają trzymania się tych metod odchudzania dłużej niż kilka tygodni.

Ta dieta jest odpowiednia dla osób, które chcą schudnąć i uwielbiają kuchnię śródziemnomorską. Polega na użyciu ryżu i soku pomidorowego.

Dieta przez trzy dni wygląda tak:

• po przebudzeniu - 250 ml wody;
• pierwszy główny posiłek - 250 ml soku i 140-160 g gotowanego niesolonego ryżu;
• drugi główny posiłek - 250 ml soku, 90-110 g ryżu i gotowane jajko;
• przekąska - 200 ml soku i chleba pełnoziarnistego;
• trzeci główny posiłek - 250 ml soku, 60 g gotowanego kurczaka (można zastąpić chudego indyka bez skóry) i 90-110 g ryżu.

Ta metoda jest często wybierana przez dziewczyny zaangażowane w fitness. Stosowanie tej metody utraty wagi częściej niż raz w miesiącu jest niepożądane. Ludzie, którzy już próbowali tej diety, mówią, że w ciągu roku systematycznego stosowania udało im się pozbyć 10-12 dodatkowych kilogramów.Jednocześnie proces odchudzania odbywał się dość spokojnie, a organizm nie odczuwał silnego stresu.

Ta metoda odchudzania oznacza przestrzeganie następującej diety, przeznaczonej na 7 dni:

• pierwszy główny posiłek - 160 ml soku z pomidorów, jedno białko kurczaka i 160 g komosy ryżowej;
• pierwsza przekąska - jeden owoc (banany, winogrona i rodzynki są wyłączone);
• drugi główny posiłek - 150 ml gazpacho zupy jarzynowej, 140-160 g pieczonej chudej ryby lub piersi kurczaka, jeden kawałek chleba pełnoziarnistego;
• druga przekąska - 250 ml soku warzywnego i sałatki ze świeżych warzyw;
• trzeci główny posiłek - 210 g twarogu z posiekaną natką pietruszki, szklanka soku pomidorowego.

Dzięki tej diecie, w opinii wielu osób, które ją stosują, można pozbyć się 4-7 dodatkowych kilogramów.

Dieta podczas diety jest następująca:

• pierwszy posiłek to kanapka z pełnoziarnistym chlebem z niskotłuszczowym serem i plasterkiem pomidora, kawy, owocowo-warzywnego koktajlu i jednego jajka;
• drugi posiłek - zupa jarzynowa z sokiem pomidorowym lub indykiem parowym (kurczak) z dodatkowym dodatkiem gryki i posiekanymi pomidorami;
• przekąska - świeży sok warzywny, grzanka z mąki pszennej;
• Trzeci posiłek to parowa lub pieczona ryba o niskiej zawartości tłuszczu z sosem na bazie soku pomidorowego, mały kawałek niskotłuszczowego sera.

Przed zakupem soku pomidorowego należy zwrócić uwagę na jego skład. Wszyscy producenci muszą oznaczyć składniki zawarte w opakowaniu. Dość często w napojach obecne są konserwanty - substancje, które pozwalają przedłużyć okres przydatności do spożycia produktów. Należy zauważyć, że takie składniki nie są niebezpieczne dla ludzkiego ciała, jednak nie przynoszą żadnych korzyści. Niektórzy producenci napojów pomidorowych, chcąc poprawić wygląd swoich produktów, dodają im barwniki. Substancje te mogą powodować alergie. Zwykle występuje u osób, które są bardzo wrażliwe na działanie różnych alergenów.

Wiele wysokiej jakości soków nie zawiera w swoim składzie sztucznych barwników i konserwantów. Można je kupić i wykorzystać do utraty wagi. Jeśli chcesz, możesz zrobić sok pomidorowy w domu. Potrzebujesz tylko dojrzałych pomidorów i odrobiny cierpliwości. Wytwarzanie soku w domu wymaga czasu, ale nie użyje barwników chemicznych i konserwantów, co oznacza, że ​​napój będzie bardzo przydatny dla organizmu.

Obecność nawet mikrouszkodzeń na opakowaniu z sokiem może prowadzić do zepsucia produktu. Również w przypadku takich uszkodzeń zwiększa ryzyko skażenia bakteryjnego produktu podczas przechowywania.

Sok pomidorowy można również wykorzystać do przygotowania pysznych posiłków dietetycznych. Aby przygotować zdrowy koktajl, wymieszaj 100 ml kefiru i 150 ml soku z pomidorów. Jedzenie takiego napoju pomoże wyeliminować nadmiar płynu z organizmu, a także pomoże poprawić stolec.

Zupa z pomidorami i selerem jest idealna dla osób na diecie.

Do jego przygotowania potrzebne będą:

• pomidory obrane - 250 g;
• sok pomidorowy - 1 szklanka;
• przefiltrowana woda - ½ litra;
• cebula - ½ szt .;
• czosnek - 1 ząbek;
• drobno posiekany seler - 50 g;
• olej roślinny - kilka łyżek stołowych (do smażenia);
• sól, mieszanka ziół prowansalskich - do smaku.

W grubym rondlu podsmaż cebulę i czosnek w niewielkiej ilości oleju, aby uzyskać miękkość. Następnie dodaj pomidory, posiekany seler, sok pomidorowy i wodę na patelnię. Gotuj zupę przez 12-15 minut.Następnie posiekaj zupę z robotem kuchennym, zagotuj ponownie, dodaj sól i dodaj szczyptę prowansalskich ziół. Lepiej podawać gotową zupę ze śmietaną lub pełnoziarnistymi krakersami chlebowymi.

Wyniki utraty wagi na sok pomidorowy zależą od wielu czynników. Opinie osób, które próbowały różnych sposobów odchudzania za pomocą tego napoju, wskazują, że dzięki starannej diecie udało im się stracić 2-5 kilogramów. Z systematycznym stosowaniem dni postu, wynik utraty wagi jest zwykle bardziej wyraźny. Niektórzy ludzie dzięki tej metodzie normalizacji wagi mogli pozbyć się 10 lub więcej kilogramów.

Korzyści z takiej diety są znacznie większe niż minusy. Dieta pomidorowa jest dość przystępna i budżetowa. Jeśli wszystkie zalecenia są przestrzegane, nawet osoby z chorobami przewlekłymi mogą stosować połączone diety na sok pomidorowy. Wynik po diecie na sok pomidorowy z reguły pojawia się po kilku dniach jego stosowania.

Warto zauważyć, że podczas odchudzania nie należy wybierać napojów pomidorowych zawierających dużo soli. Słony smak soku wskazuje, że chlorek sodu został dodany do niego podczas produkcji. Stosowanie soli, zwłaszcza w dużych dawkach, prowadzi do tego, że proces utraty wagi na soku pomidorowym zwalnia. Sód w soli przyczynia się do zatrzymywania wody w organizmie, co prowadzi do tego, że masa ciała zaczyna „stać nieruchomo”.

Jeśli będzie codziennie pić sok pomidorowy, spójrz na poniższy film.