Ciasteczka owsiane: ile zawiera kalorii i czy można jeść podczas utraty wagi?

Od dzieciństwa każdy z nas dobrze zna ciasteczka owsiane. Jest smaczny i łatwy do przygotowania.A jeśli we wczesnych latach mogliśmy jeść to, co chcesz, nie myśląc o niczym, teraz niektórzy ludzie mają wątpliwości, czy warto.

Ale nie zawsze łatwo jest całkowicie porzucić słodycze. Ten artykuł pomoże Ci znaleźć odpowiedzi na twoje pytania: czy jest wiele kalorii w ciasteczkach i jak prawidłowo ich używać bez negatywnego wpływu na kształt ciała.

Liczba kilokalorii w słodkim produkcie z płatków owsianych może się zmniejszyć / zwiększyć: ten wzór zależy od metody jego przygotowania i użytych składników. Na przykład 1 kawałek „carskich” ciasteczek zawiera nieco mniej kcal niż klasyczna próbka. Jednocześnie ciasteczka czekoladowe są bardziej kaloryczne.

Nawet pieczenie czekoladą w pewnych warunkach może mieć dopuszczalną ilość kalorii. W tradycyjnych ciastkach owsianych, które można znaleźć na półkach sklepów spożywczych, jest około 400 kilokalorii, czasami 450 (na 100 g). Dlatego w jednym kawałku będzie około 100-120 kcal.

Dostępność składników odżywczych i witamin, a także ich objętość, różnią się w zależności od składników stosowanych w pieczeniu. Ciasteczka owsiane będą jednak bogate w białko roślinne.

Oprócz tego kompozycja jest wypełniona:

• wysoki poziom błonnika;
• tłuszcze roślinne;
• witamina A;
• grupa witaminy B;
• minerały, w tym potas, fosfor, magnez, selen i mangan;
• kwas nikotynowy;
• aminokwasy.

Podczas procesu gotowania możesz samodzielnie wpływać na kompozycję, dodając dodatkowe składniki do słodkiego dania, na przykład jagód lub orzechów, które zawierają własne korzystne substancje.

Wielu lekarzy zaleca regularne spożywanie ciasteczek owsianych rano, ponieważ jest to doskonałe śniadanie. Szybko odżywia i energetyzuje przez wiele godzin. Może być używany, gdy dusza pragnie zaspokoić głód w każdej sytuacji. Ten produkt stymuluje funkcjonowanie układu pokarmowego i pomaga eliminować toksyny i zanieczyszczenia.

Powyższe korzystne elementy mają pozytywny wpływ na tkankę mięśniową, poprawiając funkcjonowanie układu mięśniowo-szkieletowego. Tymczasem przeciwutleniacze blokują wolne rodniki. Duża ilość włókna roślinnego ma pozytywny wpływ na ogólny stan przewodu pokarmowego i pomaga usuwać szkodliwy płyn.

Nie wszystkie typy i marki mogą pochwalić się pełną listą wymienionych substancji. Ponadto obecne pliki cookie nie mogą być przechowywane przez długi czas. Jeśli opakowanie jest zbyt długie, słodycz wypełnia się środkami konserwującymi, które mogą być szkodliwe dla zdrowia ludzkiego. Ale nie musisz się martwić o negatywny wpływ, jeśli przygotujesz ciasteczka własnymi rękami, wiedząc doskonale, jakie składniki do niego dodałeś.

Najpoważniejszy i największy minus ciasteczek owsianych - przy częstym używaniu łatwo się z niego wyleczyć. Takie ryzyko nie zagraża, z wyjątkiem szczęściarzy o wysokim metabolizmie. Reszta, nawet kilka ciasteczek z herbatą może spowodować kilka dodatkowych kilogramów na tarczy skali. Nie oznacza to, że musisz trwale usunąć jeden ze swoich ulubionych przysmaków ze swojego życia. Konieczne jest tylko wybranie najbardziej odpowiednich użytecznych typów i prawidłowe ich użycie.

Ale radzimy ci, abyś nie był leniwy i nadal przygotowywał go własnymi rękami. Będziesz więc mieć pewność wyłącznie przydatności słodyczy i jej wpływu na figurę.Prawie cały kompleks witamin i pierwiastków śladowych zawartych w owsie jest konserwowany po obróbce cieplnej, co oznacza, że ​​będą obecne w pieczeniu. Ponadto większość z nich jest łatwo wchłaniana w organizmie. Jednak do wyboru dodatków należy podchodzić ostrożnie. Niektóre uzupełniają ciasteczka o użyteczne właściwości, ale znacznie zwiększają ich zawartość kaloryczną. W trakcie gotowania spróbuj dodać mniej cukru do pieczenia. I lepiej jest go całkowicie porzucić, jeśli wśród dodatków są na przykład jagody lub owoce.

Z pierwiastków zawartych podczas utraty wagi najbardziej przydatne są żelazo, magnez, wapń i cynk. Nie zapominaj, że skład ciastek owsianych obejmuje tak zwane długie węglowodany.

Ale jeśli nadal nie masz wystarczająco dużo czasu na samodzielne gotowanie i zdecydujesz się na zakup plików cookie w sklepie, zwróć uwagę na skład produktu. Najprawdopodobniej znajdziesz w liście cukier, skrobię, margarynę i jajka. Te elementy nie pomagają dokładnie schudnąć.

Odmów zakupu luźnych ciasteczek. Jego specyficzna kompozycja z reguły nie jest znana. Może obejmować nie tylko wątpliwe substancje, ale także szczerze szkodliwe dodatki, które nie pomagają w diecie.

Istnieje kilka rodzajów ciasteczek owsianych dietetycznych. W Internecie można znaleźć przepis, który spełnia prawie wszystkie prośby. Opowiemy Ci o najpopularniejszych metodach gotowania stosowanych w domu.

Klasyczne ciasteczka twarogowe mogą być przygotowane przez każdą gospodynią domową, która lubi gotować. W tym przypadku przyda się dojrzały banan, 150 gramów płatków owsianych i 100-gramowe opakowanie twarogu.

Rozwiń płatki, aby uzyskać mąkę. Twaróg należy ubić blenderem, aby uzyskać kremową konsystencję. Zacier Bananowy. Wymieszaj te składniki, aby zrobić ciasto. Z powstałej bazy owsianej z twarogiem zrobić naleśnik, a następnie rozłożyć je na naczyniu do pieczenia i umieścić w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni. Deser będzie gotowy za dwadzieścia minut.

Ciastka z otrębami są całkiem smaczną opcją, ale wypieki wykonane w ten sposób szybko twardnieją. Dlatego konieczne jest użycie go natychmiast lub później. Będziesz potrzebował jednej szklanki płatków owsianych, tyle płatków, otrębów. Dodaj całą łyżkę miodu, niewielką ilość rodzynek, jedno białko kurczaka i olej słonecznikowy lub oliwkowy.

Rzuć wiewiórki i dodaj mąkę. Masę należy zagnieść do momentu, gdy ciasto stanie się wystarczająco plastyczne. Uformuj z niego koła, ułóż na blasze i włóż do piekarnika na 20 minut. Temperatura pieczenia nie powinna być niższa niż 180 stopni.

Ciasteczka z kefirem i jabłkami są dość prostym sposobem gotowania zarówno pod względem składu, jak i procesu. Wszystko, czego potrzebujesz to jedna szklanka płatków owsianych, 100 ml 1% kefiru, jabłko (2 szt.), Miód, wanilia i cynamon.

Wypełnij płatki owsiane kefirem. Pozostaw tę mieszaninę na około godzinę. W międzyczasie zetrzyj jabłka. Sok powinien być osuszony. Wymieszaj wszystkie składniki, aby uzyskać jednorodną masę. Zrób ciasteczko, połóż je na blasze i włóż do piekarnika. Jak w ostatnim przepisie, 180 stopni, ale 30 minut.

Receptura ciasteczek Dyukana dobrze eliminuje uczucie głodu. Aby to zrobić, weź otręby owsiane (trzy łyżki stołowe), jogurt (trzy łyżki stołowe), proszek do pieczenia (pół łyżeczki), jedno jajko i jedną tabletkę zastępującą cukier.

Konieczne jest jedynie zmieszanie wszystkich składników do stanu jednorodnej masy i zrobienie z niej ciasteczek. Następnie połóż go na blasze do pieczenia, umieść w piekarniku o temperaturze 180 stopni na 20 minut. Jak widać, przy przygotowywaniu dietetycznych ciasteczek owsianych nic nie jest skomplikowane. Dlatego zawsze możesz rozpieszczać się tą słodyczą, jednocześnie tracąc na wadze.

Zobacz przepis na ciasteczka owsiane dietetyczne w filmie poniżej.