Zawiera dietę ogórkową

Specyfika diety ogórkowej polega na szybkiej utracie wagi, dzięki skutecznemu podziałowi tłuszczów, wydalaniu płynów i poprawie procesów ogólnego metabolizmu.Istnieją dwie opcje diety: ścisłe, polegające na stosowaniu tylko ogórków i wody oraz rozluźnione, umożliwiające włączenie do diety innych pokarmów. Dzięki takim metodom odchudzania za pomocą ogórków można stracić do 10 kg w ciągu 1 tygodnia.

Ogórek to 90% wody z rozpuszczonymi w nim witaminami i minerałami. Płyn nie zawiera kalorii. Pozostałe 10% zajmują włókna roślinne, których zawartość kaloryczna na 100 g wynosi około 15-30 kcal. Pomimo niskiej wartości energetycznej ogórek doskonale zaspokaja głód dzięki zawartości błonnika pokarmowego. Związki te, wchodząc w interakcję z sokiem żołądkowym, zaczynają się rozszerzać, wypełniając całą objętość narządu. W rezultacie osoba czuje się nasycona przez 1-2 godziny.

Błonnik jest substancją trudną do strawieniadlatego praktycznie nie jest wchłaniany przez organizm i jest wydalany z jelita w jego pierwotnej postaci. Podczas przechodzenia przez przewód pokarmowy błonnik pokarmowy oczyszcza organizm z niestrawionych resztek pokarmowych i substancji toksycznych. W skórze ogórka jest dużo celulozy, dlatego nie zaleca się czyszczenia warzyw ze skóry zewnętrznej. Lepiej przetrzeć owoce na tarce.

Sok ogórkowy ma działanie moczopędne. Przy długotrwałym i regularnym stosowaniu płyn pomaga w normalizacji równowagi wodno-elektrolitowej w organizmie i usuwa nadmiar płynu, w wyniku czego zmniejsza się obrzęk i przyspiesza regenerację w tkankach skóry. Sok z ogórka eliminuje opóźnienie soli w organizmie, co przekłada się na poprawę ogólnego samopoczucia.

Ogórek jest przydatny do utraty wagi ze względu na wysoką zawartość kwasu tartronowego - związku, który zapobiega przemianie węglowodanów w tłuszcze. Nadmiar glukozy po uwolnieniu do wątroby zamienia się w glikogen, który jest kluczowym elementem złogów tłuszczu. Kwas tartronowy hamuje ten proces, zwiększając wrażliwość mięśni na cukier. Nadmiar glukozy jest absorbowany przez miocyty i nie jest przekształcany w tłuszcz zwierzęcy.

Pozostała część, rozpuszczona w wodzie, składa się z zasad azotowych, soli mineralnych i grup witamin. Związki chemiczne są niezbędne do naturalnej pracy układu sercowo-naczyniowego i moczowego. Ponadto ogórek zawiera dużą ilość potasu - 140 µg pierwiastka chemicznego na 100 g wagi. Ze względu na swoją obecność ogórek może być stosowany przez osoby cierpiące na zaburzenia ciśnienia krwi. Potas przyczynia się do normalizacji metabolizmu wody i soli oraz usuwania nadmiaru wody z organizmu, zmniejszając obciążenie naczyń krwionośnych, nerek i serca.

Skład produktu roślinnego obejmuje następujące składniki mineralne.

1. Jod Zawarty w miąższu ogórka, łatwo trawiony. Przy regularnym spożywaniu warzyw zmniejsza się prawdopodobieństwo rozwoju choroby tarczycy.

2. Siarka i krzem. Niezbędny do normalnej budowy struktury skóry, płytek paznokciowych i włosów.

3. Enzymy, flawonoidy. Związki chemiczne biorą udział w procesie trawienia żywności i przyczyniają się do wchłaniania i tworzenia grup witamin w organizmie.

4. Saponiny z grupy dyniowatych. Obecność tych składników powoduje gorzki smak skóry ogórka. Chemikalia wykazują właściwości przeciwnowotworowe.

Podczas cięcia lub obierania ogórek szybko traci swoje korzystne właściwości. Miąższ rozwija procesy utleniające, które niszczą składniki odżywcze, enzymy. Powoduje to wytwarzanie oksydazy askorbinianowej, niszczącej kwas askorbinowy w organizmie. Dlatego ogórki muszą być spożywane w całości lub natychmiast po cięciu.

Chlorek sodu zatrzymuje wodę w organizmie, powodując rozwój obrzęku twarzy i kończyn dolnych. Dieta ogórkowa oparta na świeżych warzywach ma kilka zalet w porównaniu z innymi metodami żywieniowymi:

• dzienne spożycie ogórków przyczynia się do szybkiej i skutecznej utraty wagi, co jest szczególnie ważne przed ważnym wydarzeniem;
• nadmiar cieczy, osady soli, substancje toksyczne, produkty aktywności komórkowej, żużle i odpady żywnościowe są usuwane;
• perystaltyka mięśni gładkich przewodu pokarmowego jest znormalizowana;
• ciało jest oczyszczone z toksycznych substancji, zmniejsza ryzyko rozwoju chorób przewlekłych;
• równowaga wodno-elektrolitowa i kwasowo-zasadowa jest znormalizowana;
• maleje prawdopodobieństwo odwodnienia, komórki są nasycone wodą;
• Gotowanie nie zajmuje dużo czasu, umożliwiając dostosowanie harmonogramu dla sportu.

Ciężkie ograniczenia dietetyczne podczas kursu żywieniowego komplikują proces odchudzania - wzrasta ryzyko niepowodzenia diety. Ponadto twarda dieta ma następujące wady:

• ciało podczas diety nie otrzymuje wymaganej ilości składników odżywczych;
• podczas diet jednokrotnych wzrasta prawdopodobieństwo wystąpienia działań niepożądanych: zawroty głowy, osłabienie, zmęczenie, bóle głowy, bóle mięśni i bóle stawów;
• przy niewłaściwej diecie lub naruszeniu zasad wychodzenia z diety ogórkowej utrata masy ciała może powrócić w krótkim czasie.

Ze względu na surowe ograniczenia żywności istnieje wiele przeciwwskazań do diety:

• zapalenie ściany pęcherza moczowego, niewydolność nerek;
• zapalenie żołądka lub wrzód żołądka, wrzód dwunastnicy;
• cukrzyca;
• niedobór erytrocytów;
• niewydolność wątroby;
• ciężkie choroby zakaźne i zapalne;
• patologia układu sercowo-naczyniowego;
• okres ciąży i karmienia piersią;
• niedobór odporności, silne wyczerpanie, odwodnienie.

Osoba może stracić około 1,5 kg dziennie na mono-diecie ogórka dziennie. Większość tych strat to nadmiar płynów i odpadów spożywczych, które są najbardziej intensywnie usuwane w ciągu pierwszych 3-4 dni terapii dietetycznej. Po tym czasie organizm dostosowuje się do nowej diety i powoli zaczyna rozkładać tkankę tłuszczową i usuwać ją z nadmiarem płynu.

Ogórki same w sobie nie są szkodliwe dla zdrowia, nawet jeśli są stosowane w nieograniczonych ilościach. Negatywne skutki mogą przynieść tylko owoce wyhodowane ze związków syntetycznych. Takie ogórki zostały poddane chemicznej obróbce pestycydami, więc substancje toksyczne podczas spożywania warzyw mogą spowodować rozpad układu pokarmowego i nerwowego organizmu. Zwiększona zawartość azotanów, niezbędna do przyspieszenia dojrzewania warzyw, może prowadzić do zakłócenia czynności funkcjonalnej narządów układu moczowego, rozwoju chorób przewodu pokarmowego.

Nadmierne spożywanie ogórków nie jest zalecane dla osób, które z jakiegokolwiek powodu powinny ograniczać ilość płynu w codziennej diecie. W przypadku niewydolności nerek lub chorób układu moczowego można stosować tylko 100-200 gramów ogórków dziennie.

Wymagane jest ograniczenie spożycia ogórków dla osób cierpiących na otyłość. Warzywo ma niską wartość energetyczną, nasyca organizm witaminami i jest łatwo trawione. Spożywanie dużej liczby ogórków bogatych w błonnik, powoduje ekspansję żołądka. Zwiększona objętość ciała wymaga napełnienia, ponieważ uczucie nasycenia jest trudniejsze do osiągnięcia - trzeba zwiększyć liczbę porcji i jedzenia. W rezultacie osoba tylko pogarsza sytuację.

Aby osiągnąć maksymalny efekt diety, należy przestrzegać następujących zasad:

• wyeliminować z codziennej diety ciasto, produkty mączne, sól, cukier i przyprawy;
• wymagane jest przestrzeganie żywienia frakcyjnego;
• jedz tylko warzywa mielone;
• zgodnie z dietą wymagane jest przyjmowanie kompleksów witaminowych i mineralnych;
• możesz gotować jedzenie za pomocą pary lub przy pomocy gotowania;
• Dopuszcza się dodawanie pikantnych ziół w gotowanej żywności w postaci suszonej i świeżej;
• w trakcie diety można pić niegazowaną wodę mineralną, herbatki ziołowe i zieloną herbatę.

Aby postępować zgodnie z terapią dietetyczną, zaleca się wybór sezonu letniego lub jesiennego. W tym okresie dojrzewają warzywa mielone, które w przeciwieństwie do produktów szklarniowych nie zawierają związków syntetycznych, azotanów i chemikaliów. Jednocześnie mają wysoką zawartość witamin, minerałów i innych pierwiastków śladowych, które przyczyniają się do szybkiej utraty wagi.

Wiele innych warzyw dojrzewa jesienią. Mogą być doskonałym dodatkiem do głównej diety, która zmniejszy jej nasilenie i zwiększy wydajność. W zależności od produktów pochodzenia roślinnego, metody odchudzania w diecie ogórka różnią się pod względem ciężkości i czasu trwania.

Dieta ogórkowa pozwala stracić około 1,5 kg dziennie z powodu przyspieszenia ogólnego metabolizmu. Zwiększona szybkość metabolizmu dzięki lepszej równowadze wody i elektrolitów w organizmie. Woda pozwala przyspieszyć rozpad złogów tłuszczu i usuwanie odpadów żywnościowych, toksyn i żużli z przewodu pokarmowego. W tym przypadku płyn ma jednocześnie działanie moczopędne, co zwiększa funkcjonalną aktywność nerek.

Ogórki są szczególnie skuteczne w otyłości brzusznej, gdy osady tłuszczu gromadzą się wokół narządów w jamie brzusznej. Żołądek, będący obszarem problemowym, wymaga nie tylko terapii dietetycznej dla utraty wagi, ale także pewnych aktywności fizycznych.

Do odchudzania można stosować 2 rodzaje diety ogórkowej. Pierwsza metoda jest surowa i polega na stosowaniu wyłącznie wody, herbaty ziołowej i ogórków. Ta dieta zawiera mniej niż 300 kcal dziennie, jeśli używasz do 2 kg warzyw. W tym przypadku ścisła dieta może być stosowana tylko jako dni na czczo, ponieważ ogórki nie mogą dostarczyć organizmowi białka, tłuszczów i innych niezbędnych składników odżywczych. Monodiet na ogórkach można przeprowadzić nie dłużej niż 2 dni.

Drugi wariant przestrzegania diety ogórkowej pozwala na stosowanie innych warzyw wraz z 2 kg ogórków. Produkty roślinne należy rozprowadzać do 5-6 głównych posiłków, zawierających taką samą ilość ogórków w formie świeżej lub gotowanej.

Najbardziej sztywna wersja odchudzania opiera się na stosowaniu ogórków w ciągu dnia w nieograniczonych ilościach. Dla dorosłego dziennie wystarczy 1,5-2 kg warzyw, aby zaspokoić głód. Ważne jest, aby trzymać się takiej diety przez 1-2 dni. Możliwe jest stosowanie produktów świeżych, a także jedzenia w formie sałatek, świeżego soku lub koktajli.

Sałatki można tworzyć przy użyciu ogórków i zieleni, a także dodawać do nich inne produkty roślinne. Ta druga metoda jest znacznie bardziej miękka. Dietetycy opracowali kilka diet, z których chcesz wybrać tylko jedną dietę.

1. 1,5 kg pokrojonych ogórków należy podzielić na 5 porcji (około 300 g każda). Do każdej części ogórka dodaje się 1 łyżkę. l świeże zioła i podobna ilość oliwy z oliwek. Przed użyciem dokładnie wymieszać składniki. Między posiłkami odstęp czasu powinien wynosić 2-3 godziny.
2. Możesz użyć poprzedniego przepisu. Jednak jako opatrunek nie należy używać oliwy z oliwek i soku z cytryny. Dozwolone dodanie do dziennej porcji ogórków 300 g niskotłuszczowego twarożku, który jest również podzielony na 5 porcji. Produktu mlecznego nie należy mieszać z sałatką. Dania należy spożywać osobno: pierwsze ogórki z zielenią, następnie twaróg.
3. Koktajl kefirowy z ogórka. Do przygotowania napoju potrzebne będzie 1,5 litra beztłuszczowego fermentowanego produktu mlecznego, 2-3 łyżki. l warzywa, 1 kg startych ogórków. Wszystkie składniki muszą być mieszane za pomocą miksera i rozprowadzane na porcje. Jeśli nie podoba Ci się ta opcja gotowania, możesz stosować składniki osobno w ciągu dnia.

Po jednej diecie na ogórki przez tydzień powinieneś przestrzegać zasad zdrowego odżywiania, aby uniknąć zwrotu dodatkowych kilogramów. W tym okresie zaleca się spożywanie małych porcji, dodawanie większej ilości produktów roślinnych do diety i zwiększanie dziennego spożycia kalorii stopniowo (pierwszy dzień - 400 kcal, drugi - 600 itd.).

Podstawą tej opcji są sałatki z ogórków z przyprawami i różnymi warzywami. Jako stacja benzynowa wolno używać 1 łyżka. l olej roślinny z nasion sezamu, lnu lub oliwek. Zabrania się dodawania soli i przypraw, które zwiększają apetyt na sałatki warzywne. Przyprawy, które tępią uczucie głodu, powinny być wyłącznie pochodzenia naturalnego. Należy pamiętać, że podczas gotowania potrawy ogórki powinny mieć 50% lub więcej całkowitej objętości.

Dieta w ciągu dnia:

• Na śniadanie dopuszcza się 150 gramów chleba żytniego i plasterków 300 gramów białej kapusty, zieleni i 400 gramów ogórków;
• posiłki na lunch to sałatka z tartych marchwi i ogórków z dodatkiem drobno posiekanych świeżych liści kopru;
• w porze lunchu można jeść ogórki z zielenią - ilość porcji dobierana jest indywidualnie;
• Kolacja to domowej roboty sałatka z cebuli, ogórków i pomidorów.

W sałatkach można dodawać dowolne inne warzywa z wyjątkiem ziemniaków i gotowanych jaj kurzych. Zabrania się używania majonezu lub śmietany. Oleje roślinne można zastąpić sokiem z cytryny. W ciągu 5 dni możesz stracić do 5 kg nadwagi. Aby poprawić skuteczność utraty wagi, możesz wykonywać lekkie ćwiczenia bez dodawania siły i treningu cardio. Niskokaloryczna dieta przyczynia się do rozwoju stresu, dlatego przeciążenie fizyczne i psycho-emocjonalne może zakłócić funkcjonowanie narządów i układów. Ścisła dieta może powodować utratę przytomności w warunkach dużego obciążenia.

Długoterminowa dieta powinna obejmować pokarmy białkowe w celu utrzymania prawidłowej aktywności mięśni szkieletowych, dlatego oprócz pokarmów roślinnych dieta powinna być uzupełniana produktami pochodzenia zwierzęcego. Jednocześnie musisz jeść co najmniej 2 kg ogórków dziennie.

Możesz jeść nie więcej niż 1 ogórek w nocy i pić tylko 1 szklankę kefiru. Jeśli przekroczysz zalecaną normę, możesz zwiększyć działanie moczopędne, w związku z czym sen może być zaburzony. Po przebudzeniu 30 minut przed rozpoczęciem posiłku zaleca się wypicie szklanki soku z ogórka lub wody z cytryną, aby aktywować pracę przewodu pokarmowego.

Średnia zawartość kalorii w codziennej diecie waha się między 800-100 kcal, dzięki czemu masa ciała zmniejsza się o 7-8 kg. Po diecie należy przestrzegać zasad wyjścia: jeść małe porcje, eliminować tłuste potrawy i słodycze z diety. Dieta jest szczególnie skuteczna w pierwszych 3-4 dniach, więc w tym okresie należy zwiększyć aktywność fizyczną, aby przyspieszyć odchudzanie. Po tym czasie organizm dostosowuje się do otrzymanych kalorii i stara się oszczędzać na kosztach energii - osoba rozwija chroniczne zmęczenie, zmniejsza aktywność, nieustannie pragnie spać.

Ze względu na ograniczoną konsumpcję produktów, osoba nie otrzymuje wymaganej ilości mikro i makro elementów. Aby uzupełnić zapasy pierwiastków chemicznych, wymagane jest ich oddzielne stosowanie w krótkim okresie terapii witaminowej.

Istnieją dwie opcje przestrzegania diety na ogórkach: klasycznym i kanadyjskim. Pierwszą metodą utraty wagi jest połączenie ogórków z kaszą gryczaną i kefirem. Produkty dietetyczne muszą być łączone według następującego algorytmu:

1. W pierwszym tygodniu terapii dietetycznej należy zmieniać dzień gryki i ogórka-kefiru. W tym drugim przypadku dzienna porcja powinna składać się z 1,5 kg ogórków i 1,5 litra fermentowanego napoju mlecznego. Dopuszcza się ich wspólne użytkowanie lub używanie oddzielnie. Aby utrzymać dietę na ogórkach i kaszy gryczanej, konieczne jest wstępne sparowanie płatków gorącą wodą przez noc. Na 1 szklankę płatków zbożowych powinno być 2 szklanki przegotowanej wody. Kasze mogą być spożywane, jak ogórki, w nieograniczonych ilościach przez cały dzień.
2. W drugim tygodniu na śniadanie trzeba zjeść 200 g gotowanej na parze gryki z 250 ml kefiru, po czym do końca dnia można spożywać ogórki do woli i litr sfermentowanego napoju mlecznego.

Przy ścisłym przestrzeganiu tego trybu możesz stracić od 8 do 12 kg nadwagi i skorygować sylwetkę: wyeliminuj cellulit, złogi tłuszczu na brzuchu i talii. Jeśli taki schemat jest zbyt restrykcyjny, możesz użyć alternatywnej metody odchudzania - kanadyjskiej.

Dieta opracowana przez kanadyjskich dietetyków nie jest sztywna.Ze względu na wyższą kaloryczność produktów znajdujących się na liście dozwolonej żywności, można uzyskać niższy wynik w porównaniu z wersją klasyczną. Codzienna dieta amerykańskiej diety obejmuje następujące produkty:

• nieograniczona liczba ogórków;
• 2 ziemniaki dowolnej wielkości, parzone;
• 500 gramów kwaśnych jabłek;
• opcjonalnie: 2 gotowane jajka z kurczaka, 200 g konserwowanych ryb bez użycia oleju lub 150 g pieczonej piersi z kurczaka.

Ogórki można pokroić w sałatkę i wypełnić beztłuszczowym kefirem, naturalnym jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu - 2 łyżki. l 500 g warzyw, gruby koktajl jabłek i zieleni. Dozwolona żywność może być spożywana w dowolnej kolejności. Co najmniej 1,5 litra wody mineralnej należy pić dziennie.

Dzięki diecie przez 2 tygodnie można stracić od 3 do 12 kg nadwagi, w zależności od indywidualnej struktury ciała:

• masa ciała;
• wiek;
• tempo przemiany materii;
• obecność chorób towarzyszących.

Ważne jest, aby pamiętać, że wszystkie diety o ścisłej diecie opierają się na niezrównoważonej diecie. Wraz z przedłużającym się brakiem niezbędnych składników odżywczych dochodzi do dysfunkcji narządów i układów, zwłaszcza przewodu pokarmowego.

Jeśli cotygodniowy rozładunek, możesz nie tylko zapisać wynik przez długi czas, ale także stracić wagę co 7 dni bez negatywnych konsekwencji dla ciała. Ponadto można łączyć diety z ogórkami i innymi pokarmami dietetycznymi. To ostatnie nie zmniejszy skuteczności utraty wagi. Ze względu na zawartość witamin, pomogą trochę zrównoważyć dietę.

Jako dzień postu możesz używać monodiety przez 2 dni. Przeprowadzenie wypływu można również przeprowadzić na podstawie soku z ogórka. W tym przypadku czas trwania diety wynosi 48 godzin. Zgodnie z zasadami postu na sok z ogórka, można użyć płynu roślinnego w nieograniczonych ilościach, eliminując pokarmy stałe z diety. W razie potrzeby dozwolona jest eliminacja wody. W tym samym czasie wypuszczanie powinno odbywać się w dni wolne od pracy, ponieważ, podobnie jak sok z ogórka, silniejsze działanie moczopędne i przeczyszczające w przeciwieństwie do całych warzyw.

Delikatna dieta polega na użyciu soku przed każdym posiłkiem. Gdy nie ma ścisłego rozładowania, można mieszać płyn z innymi sokami roślinnymi, dodawać przyprawy i zioła pochodzenia naturalnego. Taki świeży sok zwiększa efektywność dni postu, zwiększając efekt przeczyszczający.

Napój ogórkowy pomaga:

• zwiększyć perystaltykę przewodu pokarmowego, ożywić układ trawienny;
• poprawa aktywności funkcjonalnej jamy brzusznej;
• usuwanie nadmiaru płynu;
• zwiększyć wchłanianie składników odżywczych;
• poprawa procesów trawienia;
• oczyszczanie przewodu pokarmowego.

Sok ogórkowy uzupełnia zapasy substancji mineralnych. Płyn można spożywać na pusty żołądek w świeżo wyciśniętej formie lub z dodatkiem soku z cytryny, cytryny, ziół. Sok z ogórków można rozcieńczyć kefirem lub kwaśnym mlekiem, zwiększając ich objętość bez zwiększania wartości energetycznej. Płyn uzupełnia ilość składników odżywczych w produkcie.

Sok ogórkowy może być używany nawet w przypadku głodu w celu utrzymania i normalizacji równowagi kwasowo-zasadowej, wodnej i elektrolitowej. Sok warzywny jest lepiej wchłaniany niż całe warzywa, ponieważ nie zawiera błonnika. Dlatego płyn jest znacznie bardziej skuteczny w utracie wagi. Napój ogórkowy pozwala na 2 dni na schudnięcie o 1,5-2 kg.

Dzień postu na ogórkach przeprowadzonych kefirem. Sfermentowany napój mleczny działa jak katalizator dla przewodu pokarmowego, podczas gdy błonnik pokarmowy roślinny oczyszcza układ trawienny z toksyn. Istnieją 2 główne opcje takiego rozładunku:

1. Jeden dzień Najbezpieczniejszy wariant diety ogórkowej, który można przeprowadzać co tydzień, aby zapobiec nadwadze. Dozwolone do przechowywania tylko w weekendy. W ciągu dnia można użyć 1 litra beztłuszczowego kefiru, 1,5 kg ogórków i nieograniczoną ilość wody mineralnej. Liczba podstawowych posiłków ustalanych przez osobę samodzielnie.
2. Trzy dni Pozwala stracić do 4-6 kg nadwagi. Podstawą diety jest kefir i koktajl ogórkowy. Całkowita objętość zmielonych produktów powinna wynosić 1,5 litra. Ważne jest, aby pamiętać, że przy tak szybkiej utracie wagi wraca w krótkim czasie.

W tym drugim przypadku masa utracona z powodu usunięcia całego nadmiaru płynu z organizmu.

Zdaniem ekspertów w dziedzinie żywienia, wybór terapii dietetycznej nie może opierać się na promocjach i recenzjach w Internecie. Każda ekspresowa dieta sugeruje szybką utratę wagi przy stosowaniu produktów o niskiej wartości energetycznej, więc istnieje duże ryzyko rozwoju stresu. W zależności od czasu trwania diety na 1, 3-5, 7-14 dni, możesz stracić odpowiednio 3 kg, 7 kg, 10 kg. W tym przypadku niezrównoważona dieta może prowadzić do zaburzeń układu trawiennego, zwłaszcza w obecności terapii lekowej lub chorób współistniejących.

Dzięki temu możesz schudnąć bez negatywnych konsekwencji. Dieta musi być uzupełniona różnymi warzywami i owocami, uwzględniając ich sezonowość i zawartość kompleksów witaminowych i mineralnych. Ważne jest zrównoważenie pokarmów roślinnych. Jednocześnie podczas diety konieczne jest włączenie do diety produktów zwierzęcych bogatych w związki białkowe. Bez normalnego spożycia mięsa istnieje możliwość wystąpienia zaburzeń mięśniowych.

Ponadto, aby uzyskać maksymalne wyniki, musisz połączyć dietę z umiarkowanym wysiłkiem fizycznym. Dlatego ważne jest, aby jeść zrównoważone. Jeśli dzienna racja będzie składać się tylko z produktów ziołowych, to przy każdym przeciążeniu stan zdrowia zacznie się pogarszać.

Zobacz dietę ogórka w następnym filmie.