Cytryna w czasie ciąży: korzyści, szkody i zasady używania

Czas ciąży dla kobiecego ciała jest szczególnym okresem charakteryzującym się zwiększoną intensywnością pracy wszystkich układów, znaczącymi zmianami hormonalnymi.Nic dziwnego, że zmiany dotyczą stylu życia kobiety i jej diety. Jak cytryna wpływa na organizm w tym okresie i czy można go spożywać w czasie ciąży?, Opowiem w tym artykule.

Lemon to cytrus, który szczyci się bogactwem składu chemicznego, ponieważ zawiera około 300 różnych składników. Kwaśny smak cytryny jest dostarczany przez kwasy organiczne, których jest sporo. Przede wszystkim jest to kwas cytrynowy. Zawartość jabłczanu, również zawartego w kompozycji, jest kilka razy mniejsza.

Charakterystyczny aromat owoców daje olejki eteryczne i flawonoidy. W cytrynie występują flawonoidy i glukozydy. Uważa się, że cytryna zawiera dużo witaminy C, chociaż owoców nie można nazwać mistrzem w swojej zawartości. Co więcej, ma w składzie witaminę R. Ta ostatnia jest rzadko spotykana wśród owoców i warzyw, ale w cytrynie, zwłaszcza skórki, jest jej bardzo dużo.

Ponadto owoce zawierają witaminę A, E, witaminy z grupy B i prowitaminę beta-karoten. Makro i pierwiastki śladowe to potas i magnez, fosfor, wapń, żelazo, a także siarka, magnez, cynk, miedź itp.

Ponadto, owoc ma dużą ilość błonnika i pektyny, ale glukozę w cytrynach, w przeciwieństwie do pomarańczy, trochę. Dlatego są uważane za niskokaloryczne. Wartość energetyczna wynosi około 35 kcal na 100 gramów.

Samo bogactwo witamin i minerałów jest samo w sobie bardzo przydatne, zwłaszcza w okresie oczekiwania na dziecko. Cytryna pomaga wzmocnić układ odpornościowy, zwiększa jego odporność na wpływ negatywnych czynników środowiskowych, chorób.

Owoc ma korzystny wpływ na serce i naczynia krwionośne, dzięki obecności w jego składzie potasu i magnezu. Pomagają poprawić przewodność, wzmocnić mięsień sercowy, normalizować rytm i ciśnienie.

Potas eliminuje obrzęki i usuwa nadmiar wilgoci z organizmu. Magnez jest często podawany kobietom dożylnie z groźbą poronienia i z hipertonicznością macicy. Regularne spożywanie cytryny zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia takich zjawisk.

Witaminy C i E, które są przeciwutleniaczami, a także witamina R, zmniejszają kruchość ścian naczyń, zwiększając ich elastyczność.

Taki wpływ na układ sercowo-naczyniowy jest szczególnie cenny dla kobiet w ciąży, ponieważ objętość krwi krążącej prawie podwaja się w drugim trymestrze, więc serce dostaje zwiększonego obciążenia. Ponadto w tym czasie kobieta często cierpi na niedokrwistość z powodu niedoboru żelaza, co stanowi wyraźne zagrożenie nie tylko dla matki, ale także dla płodu. Niedokrwistość może powodować splątanie płodów, poronień i przedwczesnych porodów i niedotlenienie.

Obecność żelaza pozwala na stosowanie cytryny jako jednego z produktów profilaktycznych, które zapobiegają obniżeniu poziomu hemoglobiny. Ponadto witamina C w kompozycji poprawia wchłanianie żelaza i wapnia z innych produktów.

Obecność witaminy C pozwala nam mówić o immunostymulujących i przeciw zimnych skutkach cytrusów. Zawarte w nim olejki eteryczne pomogą zniszczyć bakterie i wirusy unoszące się w powietrzu. Sok cytrynowy ma silne działanie antyseptyczne, więc może być skuteczne narzędzie w chorobach gardła i górnych dróg oddechowych, wspomaga odprowadzanie plwociny.

Innym pierwiastkiem śladowym, w którym ciało kobiety w pozycji także potrzebuje więcej, jest wapń. Konieczne jest zachowanie siły kości i zębów matki, a także niezbędnych do ukształtowania szkieletu dziecka.

Połączenie witamin A i E przyczynia się do produkcji żeńskich hormonów płciowych, co jest ważne przy przenoszeniu dziecka.Brak takich hormonów a priori zagraża dalszemu istnieniu płodu, może prowadzić do poronień, przedwczesnego porodu. Witamina A, a zwłaszcza beta-karoten, pomaga utrzymać ostrość wzroku i jest niezwykle ważna dla zdrowia oczu.

Witaminy z grupy B, obecne w składzie cytryny, biorą udział w procesach metabolicznych, tworzenie krwi (przyczynia się do wytwarzania czerwonych krwinek, co również pomaga zapobiegać rozwojowi niedokrwistości), ma pozytywny wpływ na centralny układ nerwowy. Cytryna wzmacnia nerwy, pomaga zwalczać bezsenność.

W połączeniu z fosforem cytrus jest skuteczny w zwalczaniu przewlekłego zmęczenia, depresji, emocjonalnego i intelektualnego przeciążenia.

Witamina B9 lub kwas foliowy jest bogaty w owoce. Ten ostatni bierze udział w tworzeniu cewy nerwowej płodu i szeregu narządów wewnętrznych, w tym mózgu i rdzenia kręgowego. Dlatego, przy braku przeciwwskazań, cytryna powinna być włączona do diety kobiet w ciąży, szczególnie w pierwszym trymestrze.

Wśród innych witamin z grupy B jest tiamina, pyrdoksyna, kwas nikotynowy, kwas pantotenowy.

Mówiąc o zaletach cytryny, należy określić nie tylko różnorodność jej składu, ale także udaną kombinację jej elementów. Na przykład wapń i fosfor biorą udział we wzmacnianiu i tworzeniu układu kostnego. Sód i chlor regulują procesy metaboliczne w organizmie, fluor i molibden są niezbędne do zachowania szkliwa zębów, a żelazo, cynk i miedź do tworzenia krwi.

Aby zachować zdrową skórę, paznokcie, włosy pozwalają na witaminy B, a także siarkę. Ten ostatni jest „odpowiedzialny” za syntezę białka w organizmie, który jest „budulcem” dla mięśni, niezbędnym dla włosów i skóry. Sok cytrynowy ma również zdolność wybielania skóry, dlatego jest często stosowany zewnętrznie w walce z plamami pigmentu, które często pojawiają się na twarzy i ciele kobiet w ciąży z powodu nagłych zmian poziomu hormonów.

Kwasy organiczne, błonnik i pektyny przyczyniają się do lepszego trawienia żywności. Zmiany hormonalne mogą powodować zmniejszenie produkcji enzymów, a rosnąca macica ściska żołądek - wszystko to powoduje problemy z trawieniem pokarmu, wywołuje zgagę, nudności, uczucie wzdęcia.

Wreszcie cytryna ma silne działanie przeciwutleniające, głównie dzięki obecności flawonoidów w kompozycji. Jest zdolny do wiązania radionuklidów, co zapewnia przeciwnowotworowe i przeciwnowotworowe działanie owoców. Jest to ważne w czasie ciąży, ponieważ przy pewnej zmianie w syntezie i stosunku hormonów możliwe jest pojawienie się „wadliwych” cząsteczek w organizmie.

Te ostatnie zakłócają pracę zdrowych komórek, co powoduje pojawienie się guzów. To cytryna „neutralizuje” podobne cząsteczki.

Przeciwwskazaniami do stosowania cytryn jest ich indywidualna nietolerancja i alergie na cytrusy. Okresowi ciąży niemowlęciu towarzyszą najsilniejsze zmiany hormonalne, które często objawiają się alergią na już znane potrawy, w tym cytryny.

Ze względu na wysoką kwasowość owoców może uszkodzić przewód pokarmowy, zwłaszcza przy niskiej kwasowości żołądka. Nie należy go jeść podczas zaostrzenia wrzodów, zapalenia żołądka, zapalenia trzustki i zapalenia pęcherzyka żółciowego, ciężkich patologii wątroby i nerek.

Należy zachować ostrożność przy stosowaniu cytrusów z utrzymującym się nadciśnieniem, ponieważ pomimo zdolności cytryny do zmniejszania ciśnienia, zwiększa to również napięcie naczyń krwionośnych, co może powodować ich skurcz, aw konsekwencji gwałtowny skok tętniczy.

Najbardziej przydatne jest używanie świeżej cytryny ze skorupą, ponieważ zawiera dużą liczbę przydatnych elementów. Rano pół godziny przed śniadaniem dobrze jest wypić szklankę ciepłej wody z plasterkiem cytryny i miodu (jeśli jesteś uczulony na miód, a następnie na cukier). To obudzi ciało, rozpocznie metabolizm i złagodzi poranne mdłości. Podobny napój w późniejszych okresach jest przydatny do picia po posiłkach, ponieważ łagodzi zgagę.

Przy pierwszych oznakach przeziębienia zaleca się picie czarnej herbaty z cytryną i miodem. Po pierwsze, należy to zrobić przy pomocy inhalacji, wdychając pachnącą parę, a następnie pić małymi łykami.

Jeśli masz problemy z trawieniem i usuniesz opuchliznę, dobrze jest zrobić lemoniadę z wody i soku z cytryny, do słodyczy możesz dodać miód lub cukier.

Utrzymanie odporności, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, pomoże w połączeniu przewijanego ze skórką cytryny i suszonych owoców, ubranych w miód. Kompozycję należy parzyć 7-10 dni, po czym przyjmuje się 1-2 łyżki stołowe rano każdego dnia.

Nie mniej niż sam cytrus, jego skóra jest przydatna. Z niego można pocierać skórkę, która musi być suszona lub mrożona, a następnie dodawana do herbaty lub kompotu. Możesz również włożyć ciasto do ciasta do pieczenia. Oczywiście podczas pieczenia traci większość swoich dobroczynnych właściwości, ale nadaje ciastu przyjemny żółtawy odcień i pyszny cytrusowy aromat.

Skórka, jak sok z cytryny, może być dodawana do sałatek. Dodają przyprawy do potrawy i pomogą zwiększyć apetyt, co jest ważne w przypadku zatrucia.

Maska na bazie soku z cytryny pomaga rozjaśnić skórę i poprawić jej koloryt. Zwykle stężony sok rozcieńcza się wodą, dodając do niego masę lub lepkie składniki. Najłatwiejsza, ale jak mówią recenzje, skuteczna kompozycja polega na mieszaniu soku z cytryny z rozcieńczoną białą glinką i nakładaniu na skórę. Po 10-15 minutach spłukać ciepłą, a następnie zimną wodą.

Umiarkowanie jest jedną z kluczowych wskazówek dotyczących spożywania żywności, w tym cytryn. W przypadku braku przeciwwskazań dozwolone jest spożywanie 1 cytryny na tydzień, ale jeśli kobieta ma cukrzycę, połowa owoców. Oczywiście dawka ta powinna być rozłożona na kilka dni. W takiej czy innej formie możliwe jest codzienne spożywanie małych dawek cytrusów.

Objawami nadmiernego spożycia cytrusów są niestrawność, nudności, wymioty, wysypka skórna, duszność. Przy pierwszych oznakach takich zjawisk kobiecie należy podać lek przeciwhistaminowy zatwierdzony podczas ciąży. W ciężkich przypadkach zadzwoń po karetkę.

W ostatnich tygodniach ciąży nie można jeść cytryn w dużych ilościach. Ze względu na zdolność do zwiększania ruchliwości jelit, owoce mogą wywoływać skurcze i przedwczesne porody.

Po zjedzeniu cytryny lepiej wypłukać usta lub umyć zęby. Pomoże to chronić szkliwo zębów, które w czasie ciąży i laktacji staje się już podatne na działanie kwasów.

Podczas spożywania cytryny powinieneś słuchać swojego ciała. Jeśli ciągle chcesz jeść cytrynę, może to oznaczać brak kwasu askorbinowego w organizmie. Koniecznie skonsultuj się z lekarzem. W porzeczkach znajduje się duża ilość witaminy C (100 g czarnych jagód pozwala wypełnić niemal codzienną potrzebę ciała w „askorbinowy”), cebulę, dogrose, paprykę.

Najbardziej użyteczną cytryną jest świeży cytrus ze skórką. Witamina C jest niszczona przez długotrwały kontakt z powietrzem i ekspozycję termiczną. Z tego powodu nie można napełnić segmentów wrzącą wodą, lepiej jest dodać cytrusy do herbaty, gdy ostygnie do co najmniej 60 stopni.

Jeśli miód jest używany jako substancja słodząca, należy go również umieścić w lekko schłodzonej cieczy. Ten produkt pszczelarski zachowuje swoje korzyści tylko w temperaturze nie wyższej niż 40 stopni.

Czy cytryna może być w ciąży, zobacz następny film.