Czy można jeść grykę w nocy i jak wpłynie to na utratę wagi?
Pytanie o to, czy można jeść cokolwiek w nocy, podaje się każdej dziewczynie, która chce schudnąć lub po prostu oglądać swoją figurę.Gryka to nie tylko jedna z najbardziej popularnych potraw dietetycznych, ale także bogate źródło składników odżywczych, dlatego jest tak popularna. Tworząc dietę, wielu ludzi zastanawia się, co czyni ją tak wyjątkową, a co najważniejsze - jak kaloryczną i zdrową jest utrata wagi. Ten artykuł zawiera odpowiedzi na wszystkie pytania.
Późny obiad
Diety i walka z otyłością są teraz bardzo popularne. Szczupła i piękna jest nie tylko modna i atrakcyjna, ale także zdrowa. Nie tylko nie nadwaga maluje kobiety, ale także prowadzi do wielu komplikacji. Praca nad figurą nie tylko poprawia Twój wygląd, ale także zapobiega wielu chorobom, takim jak miażdżyca, nadciśnienie i cukrzyca. Zatem odpowiedź na pytanie, czy warto monitorować swoje ciało i odżywianie, zdecydowanie - tak.
Po tym pytaniu pojawia się następujące pytanie: co możesz jeść podczas diety? I blisko niego: dlaczego jedzenie jest tak szkodliwe wieczorem?
Powinno się zacząć od tego, że funkcjonowanie ludzkiego ciała zależy od pory dnia. W nocy procesy, które są odpowiedzialne za aktywność trawienną, spowalniają i prowadzą do ryzyka nadwagi. Wynika to z faktu, że mięśnie odpowiedzialne za przemianę glukozy w nocy nie mogą sobie z tym poradzić. Uderzenie w formę nierozdzieloną w wątrobie prowadzi do nagromadzenia tłuszczu w organizmie.
Późna kolacja pociąga za sobą także inne komplikacje. Enzymy uwalniane do rozkładu białek, tłuszczów i węglowodanów mają tendencję do gromadzenia się w organizmie w nocy. Mogą prowadzić do cukrzycy, a żółć wydzielana przez woreczek żółciowy prowadzi do powstawania kamieni.
To nie jest pełna lista problemów, które prowadzą do nocnych przekąsek. Warto wspomnieć o niespokojnym śnie i późniejszym zmęczeniu i słabości. Oprócz zdrowia może wpływać na wygląd: stawką jest piękno i siła włosów, świeżość, elastyczność i kolor skóry.
Naukowcy zalecają spożywanie kolacji przez trzy do trzech i pół godziny przed snem, bez spożywania zbyt wielu kalorii.
Korzyści z gryki
Wiedząc, jak prawidłowo zorganizować dietę, możesz zastanowić się, co w niej zawrzeć. Jak już wspomniano, gryka ma wiele przydatnych właściwości i jest odpowiednia dla prawie wszystkich ludzi. Może być używany od sześciu miesięcy, jest niskokaloryczny, co sprawia, że jest bezpieczny dla osób z nadwagą, a także nie zawiera cukru.
Zawartość kalorii w gotowanej kaszy gryczanej wynosi tylko 110 kilokalorii na 100 gramów.
Ponadto gryka zawiera witaminy B i E, błonnik i aminokwasy. Zalecany jest dla osób z niedokrwistością lub cukrzycą, ponieważ ma pozytywny wpływ na ściany naczyń krwionośnych i cechy krwi.
Gryka jest również przydatna dla tych, którzy łączą dietę ze sportem. Wysoka zawartość białka sprawia, że produkt ten jest niezbędny do regularnego wysiłku fizycznego.
Nawet gryka zawiera tak zwane wolne węglowodany zawierające substancje, które hamują wchłanianie cukru do krwi. Stąd długie uczucie sytości pojawiające się po zjedzeniu owsianki, twardych owoców i wielu warzyw. Odwrotnym przykładem jest czekolada zawierająca wysokie kalorie i węglowodany, których nie można nasycić.
Na podstawie otrzymanych informacji płynnie pojawia się odpowiedź na pytanie: czy można jeść grykę w nocy? Eksperci odpowiadają: nie, nie. Takie rozwiązanie leży w wyżej wymienionych powolnych węglowodanach. Chociaż zapewniają uczucie pełności przez cały dzień i są wchłaniane w porcjach, metabolizm spowolniony w nocy zmusi ich do trawienia dłużej, co zakłóci sen i doprowadzi do odkładania się tłuszczu.
Gryka jest przydatna do odchudzania, ale jest szkodliwa w nocy, jak większość produktów.
Przed snem nie zaleca się spożywania czegokolwiek, z wyjątkiem rosołu lub kurczaka, pistacji, migdałów i pestek dyni, sera i jagód. Napoje są dozwolone tylko mleko z miodem lub herbatą imbirową.Ponadto przed snem możesz pozwolić na kawałek ciemnej czekolady.
Gryka podczas diety
Jak się okazało, gryka na noc jest decydującym „nie”, ale to nie neguje wielu jej użytecznych właściwości, w tym utraty wagi.
Wielu mówi: siedząc na diecie gryczanej, nie obserwuj utraty wagi. Odpowiedź leży w sposobie gotowania. Trudno jest schudnąć na kaszy gryczanej, jeśli dodasz dużą ilość soli lub cukru, mleka lub masła.
Jedną z niepodważalnych zalet jest bogaty smak, dzięki któremu gryka może być spożywana bez dodawania przypraw, czego wymagają niektóre rodzaje diet.
Ponadto istnieje kilka sposobów na prawidłowe gotowanie gryki, zachowując wszystkie jej przydatne właściwości.
Gryka jest o wiele bardziej przydatna, aby nie zagotować, ale żeby się wygotować. Przygotuj go w takich samych proporcjach, jak zwykle, w stosunku 1: 2. Szklankę kaszy gryczanej wlewa się dwiema szklankami wrzącej wody i pozostawia na 8-10 godzin w celu utrzymania temperatury.
Zamiast wody stosuje się również kefir lub mleko.
Kasza gryczana na kefir jest jedną z zalecanych potraw dla diabetyków, której nawet ekspertom się nie przeciwstawia, co świadczy o jej przydatności i skuteczności. W tej formie zaleca się jeść grykę na śniadanie, więc najlepiej rozpocząć przygotowania wieczorem.
Druga metoda gotowania jest znacznie szybsza i jest odpowiednia dla osób, które muszą jak najszybciej zaspokoić swój głód. Kasza gryczana musi być również wlana do wrzącej wody w stosunku 1: 2, pozostawiona na kilka godzin, a następnie gotowana.
Jak już wspomniano, powinieneś nauczyć się radzić sobie bez przypraw, które tylko podsycają głód. Jedynym wyjątkiem jest naturalny sos sojowy.
Jeśli chodzi o dietę gryki, będzie ona skuteczna, jeśli będziesz przestrzegać pewnych zasad.
Natychmiast należy zauważyć, że czas trwania takiej diety nie powinien przekraczać 20 dni, a średnia waga spadła może wynosić od trzech do dziesięciu kilogramów.
Musisz być w stanie prawidłowo łączyć grykę z innymi produktami podczas diety. Cukier, sól i masło są dobrze zastępowane przez sos sojowy lub miód, wyroby cukiernicze - jabłka i suszone owoce. Grillowane i wędzone mięso to alternatywa w postaci gotowanego kurczaka lub wołowiny.
Podczas diety z kaszą gryczaną, a także podczas każdej innej diety, zaleca się picie jak największej ilości wody niegazowanej - przynajmniej do dwóch litrów dziennie.
Podczas diety nie trzeba jeść tylko gryki.
Najlepsza gryka jest trawiona rano lub po południuoraz na kolację, sałatkę warzywną lub chude mięso gotowane.
Ponadto grykę można gotować pyszne naleśniki lub klopsiki, zwane również greckim. Mogą być stosowane nie tylko podczas diety, ale także w celu urozmaicenia codziennej diety.
Konieczne jest dokładne przerwanie diety, aby porzucona waga nie wróciła tak szybko, jak pozostała. Nie należy natychmiast przełączać się na tłuszcze i wysokokaloryczne potrawy, lepiej zacząć od dodania warzyw i owoców do menu.
Łącząc dietę ze sportem, będzie w stanie osiągnąć znacznie wyższy wynik.
Gryka jest przydatna nie tylko podczas diety, ale także w życiu codziennym. Konieczne jest nauczenie się, jak używać go prawidłowo, łączyć z innymi produktami, a następnie będzie można uzyskać z niego maksymalne korzyści dla zdrowia i sylwetki.
Dowiesz się więcej o diecie gryki, oglądając poniższy film.
