Dieta na kaszy gryczanej z kefirem na tydzień: menu i porady dla

Diety na grykę kochane przez wielu. Rozważmy bardziej szczegółowo tę metodę odchudzania, w szczególności przeprowadzania i sporządzania właściwego menu diety na kaszy gryczanej z kefirem, obliczanego na tydzień.

Krótkie diety odchudzające są dość popularne. Coraz częściej uciekają się do nich ludzie, którzy chcą osiągnąć efekt utraty wagi. Takie techniki są szczególnie popularne na niektóre ważne święta. Na przykład takie krótkie diety spodobają się wielu kobietom, które wkrótce wyjeżdżają na wakacje i chcą pochwalić się piękną postacią na plaży. A także takie diety często uciekają się przed obchodami Nowego Roku. Podczas krótkiej utraty wagi możesz poprawić sylwetkę i nie skrzywdzić ciała.

Dieta na kaszy gryczanej z kefirem jest jedną z najpopularniejszych. Ten sposób utraty wagi jest dość skuteczny. Świadczą o tym liczne recenzje osób, które już je wypróbowały. Warto zauważyć, że zarówno kobiety, jak i mężczyźni mogą korzystać z tej techniki.

Kolejną zaletą metody gryka-kefir jest to, że produkty do niej używane można łatwo kupić. Ta technika jest dość budżetowa. W celu jego wdrożenia nie ma potrzeby kupowania drogich produktów. W tym tygodniu należy jeść tylko gotowaną grykę i produkty mleczne.

Ważną cechą techniki gryka-kefir jest to, że może być stosowana przez osoby cierpiące na choroby przewlekłe. Gryka zawiera wiele pożytecznych substancji dla organizmu. Bogaty w zdrowe minerały i produkty mleczne. Stosowanie tych produktów pomaga nie tylko schudnąć, ale także pomaga zmniejszyć problemy z trawieniem. Wiele osób, które wybrały taką metodę normalizacji wagi, zauważają, że podczas takiej diety ich stolce uległy poprawie, a procesy trawienne normalizowały się.

Na tle diety kefirowo-gryczanej poprawia się nie tylko samopoczucie, ale także wygląd. Wiele osób zauważa, że ​​po wykonaniu ich paznokcie zaczęły rosnąć szybciej, a ich kruchość znacznie się zmniejszyła. Kasza gryczana jest bogata w składniki, które przyspieszają wzrost włosów. Podczas prowadzenia takiej diety oczyszczanie skóry z różnych wysypek. To nie przypadek, że wielu sprawiedliwych seksów ucieka się do tej metody.

Dieta kefirowo-gryczana jest dość dobrze tolerowana. Jednak u niektórych osób może wywołać objawy niepożądane. Aby takie negatywne przejawy się nie rozwinęły, ta metoda utraty wagi nie powinna być stosowana przez ludzi, którzy mają pewne przeciwwskazania.

Alergie pokarmowe - jedna z tych przeciwwskazań. Jeśli istnieje patologia alergiczna na grykę lub produkty mleczne, należy porzucić dietę. Takie ograniczenia dotyczą osób, którym zidentyfikowano indywidualną nietolerancję na te produkty spożywcze.

Podczas stosowania kefiru należy mieć świadomość, że ten produkt może powodować gaz w żołądku. Nie należy zapominać o tym przy stosowaniu tego produktu w przypadku zespołu jelita drażliwego i innych patologii, w których zakłóca się pracę jelita grubego i jelita cienkiego.

Stworzenie menu dla tej diety jest dość proste. Aby to zrobić, należy w nim zawrzeć tylko gotowaną grykę, niskotłuszczowe produkty mleczne i niektóre dozwolone buliony owocowe i warzywne. Dajemy przykładowe menu z tą dietą na tydzień.

• Poniedziałek Śniadanie: porcja gotowanych płatków i szklanka zielonej herbaty. Kolacja: gotowana kasza gryczana bez soli. Kolacja: 250 ml kefiru.
• Wtorek Śniadanie: kefir 250 ml. Obiad: gotowane płatki z kaszy gryczanej, szklanka bulionu z dzikiej róży.Obiad: gotowana kasza gryczana i kefir.
• Środa Śniadanie: gotowana kasza gryczana. Obiad: porcja gotowanej kaszy gryczanej i kefiru. Kolacja: ½ grejpfruta.
• Czwartek Śniadanie: kefir. Obiad: porcja kaszy gryczanej z wywarem brokułów, wywar z owoców dzikiej róży. Kolacja: gotowana kasza gryczana z kefirem.
• Piątek Śniadanie: kasza gryczana na wodzie, kawa bez cukru i śmietana. Obiad: kieliszek kefiru, świeży ogórek. Kolacja: gotowana kasza gryczana z zieloną herbatą.
• Sobota Śniadanie: kasza gryczana bez masła. Obiad: pół grejpfruta. Kolacja: porcja kaszy gryczanej, kefir.
• Niedziela Śniadanie: gotowana kasza gryczana z zieloną herbatą. Obiad: wywar kalafiorowy z porcją gotowanej kaszy gryczanej. Kolacja: kefir.

Przestrzeganie tej diety pomoże pozbyć się kilku kilogramów. Jeśli używasz tylko autoryzowanych produktów, w tym przypadku możesz osiągnąć niesamowity wynik. Wiele osób, które skorzystały z tej metody utraty wagi, zauważa, że ​​pomógł im pozbyć się więcej niż 5 dodatkowych kilogramów. Co ciekawe, niektórzy powiedzieli nawet, że udało im się osiągnąć utratę masy prawie 10 kg.

Menu dieta gryczana-kefirowa obejmuje codzienne stosowanie gotowanej kaszy gryczanej. Stworzenie takiego naczynia jest dość proste. Istnieją jednak różne metody gotowania gotowanej kaszy gryczanej, które można wykorzystać do prowadzenia takiej diety.

Tak więc, gryka może być gotowana w klasyczny sposób. W tym celu ziarna gryki przygotowywane i sortowane z wyprzedzeniem są dokładnie myte i wkładane na patelnię. Następnie muszą wypełnić wodą w stosunku 1: 2.

Najważniejszą rzeczą nie jest solenie potrawy. Sól przyczynia się do zatrzymywania płynów w organizmie, a zatem może prowadzić do znacznego zmniejszenia wyniku. Dodatek soli do potraw kefirowo-gryczanych należy również porzucić, jeśli na ciele występuje tendencja do obrzęków.

Dietetycy zauważają, że istnieje alternatywny sposób przygotowania pokarmu, który jest odpowiedni dla diety kefirowo-gryczanej. Ziarna gryki po prostu potrzebują pary. Aby to zrobić, jest to niezwykle proste.

Po pierwsze, ugotowane płatki zbożowe muszą być starannie dobrane, aby usunąć z nich wszystkie obce cząstki. Następnie ziarno należy dokładnie umyć i napełnić gorącą wodą w proporcji od 1 do 2. Lepiej zrobić to wieczorem, aby ziarna gryki z dnia na dzień „dosięgły”. Rano część naczynia dietetycznego będzie gotowa.

Ziarna gryki mogą wchłonąć dość dużo płynu. Ponadto mogą wchłaniać nie tylko wodę, ale także inne płyny. Tak więc, w przypadku diety kefirowo-gryczanej można przygotować grykę na kefirze. To danie jest bardzo proste. Aby to zrobić, wyselekcjonowane czyste ziarna gryki należy zalać tym fermentowanym produktem mlecznym i pozostawić do infuzji.

Kolejny ważny warunek udanej diety - wybór fermentowanych produktów mlecznych. Muszą być szczupli. Tak więc dla tej metody odpowiedni jest kefir o zawartości tłuszczu nieprzekraczającej 1-2%. Niektórzy używają niskotłuszczowych produktów mlecznych, ale nie jest to wymagane. Żywność o niskiej zawartości tłuszczu zawiera więcej składników odżywczych, dlatego dieta jest łatwiejsza do tolerowania.

Pij podczas diety, czego potrzebujesz bardzo dużo. Więc na dzień musisz wypić co najmniej 1,5 litra wody. Pomoże to przyspieszyć osiągnięcie pożądanego rezultatu. W diecie gryka-kefir dopuszcza się również stosowanie zielonej herbaty i kawy. Te napoje nie mogą być słodzone.Powinny być spożywane w małych ilościach, ponieważ są tylko składnikami reżimu picia, co wynika z tej diety. Większość cieczy powinna nadal być wodą.

Przegląd utraty wagi na kaszy gryczanej z kefirem, patrz poniższy film.