Dieta truskawkowa: Właściwości odchudzające jagód i wskazówki żywieniowe

Pachnące truskawki mogą nie tylko poprawiać nastrój, ale także pomagają zmniejszyć wagę. Rozważmy bardziej szczegółowo właściwości tej jagody do utraty wagi, a także porady dietetyczne na temat diety truskawkowej.

Pachnące jagody truskawkowe - nie tylko bardzo smaczne, ale niezwykle przydatne. W nich jest wiele składników roślinnych, które przyczyniają się do poprawy samopoczucia. Jagody truskawkowe nadają się również do odchudzania.

Ta pachnąca jagoda zawiera również (g / na 100 g):

• białka - 0,6;
• tłuszcz 0,2;
• węglowodany - 7,6;
• włókno roślinne - 2.1;
• woda - 90, 96.

W pachnących jagodach i zawiera wiele minerałów. Są więc obecne w:

• mangan;
• żelazo;
• siarka;
• magnez;
• sód;
• potas;
• jod;
• miedź;
• selen;
• wapń.

Mikroelementy zawarte w jagodach truskawkowych pomagają normalizować metabolizm. Takie działanie nie tylko przynosi wielkie korzyści dla ciała, ale także przyczynia się do utraty wagi. Im bardziej aktywne są reakcje biochemiczne w komórkach ciała, tym aktywniej następuje utrata dodatkowych kilogramów.

Świeże jagody truskawkowe zawierają także substancje moczopędne. Spożywanie takiego deseru jagodowego pomaga poprawić funkcjonowanie nerek, co również prowadzi do zmniejszenia opuchlizny. Nagromadzenie płynu w organizmie nie tylko prowadzi do obrzęku, ale także do spowolnienia utraty wagi. Jedzenie świeżej truskawki pomaga radzić sobie z tym problemem.

Truskawki są bogate w kwasy roślinne, które zapewniają utrzymanie prawidłowego metabolizmu kwasowo-zasadowego w organizmie.

Do usuwania agresywnych substancji chemicznych z organizmu należy również stosować świeże jagody truskawkowe. Takie związki najczęściej pojawiają się u ludzi mieszkających w miastach o niekorzystnych warunkach środowiskowych. Systematyczne stosowanie truskawki pomaga naturalnie usuwać takie metabolity z organizmu. Takie działanie nie tylko pomaga poprawić funkcjonowanie narządów wewnętrznych, ale także prowadzi do poprawy stanu ogólnego.

Zawarte w truskawkowych jagodach i włóknie roślinnym. Pomaga układowi trawiennemu lepiej funkcjonować W aromatycznych jagodach występują kwasy, które przyczyniają się do zmian w kwasowości soku żołądkowego. Działanie to przyczynia się do tego, że poprawia się trawienie po jedzeniu truskawek.

Jagody truskawkowe zawierają również składniki, które pomagają poprawić przepływ żółci. Im bardziej aktywnie działa woreczek żółciowy, tym mniejsze ryzyko rozwoju procesów zastoju. Normalizacja pracy tego narządu również przyczynia się do poprawy funkcjonowania wątroby. Biorąc pod uwagę ten wpływ na organizm, jeść soczyste truskawki powinny być osoby, które mają tendencję do rozwoju chorób wątroby lub pęcherzyka żółciowego.

Obecny w truskawkowych jagodach i pektynach. Składniki te wpływają na kurczliwość jelita grubego. Pomagają również poprawić wydajność mikroflory jelitowej. Stosowanie owoców i jagód, bogatych w pektyny, zmniejsza ryzyko wielu przewlekłych patologii jelita, jak również naturalną normalizację stolca.

Ten minerał wpływa na tarczycę, a także przyczynia się do stabilizacji poziomu hormonów.

Świeże jagody truskawkowe zawierają również składniki niezbędne do tworzenia krwi.Są to związki mineralne, które wpływają na tworzenie czerwonych krwinek - czerwonych krwinek. A także jagoda jest bogata w minerały, które przyczyniają się do wzrostu stężenia hemoglobiny we krwi.

Truskawkowe jagody są bardzo pomocne. Ale mogą i szkodzą. Niekorzystne objawy pojawiają się z reguły u osób z chorobami przewlekłymi. Lekarze mówią, że aby nie stawić czoła pojawieniu się objawów niepożądanych, stosowanie truskawek w obecności przeciwwskazań nie powinno być.

W pachnących jagodach jest sporo składników, które mogą wywołać objawy alergii. Ponadto alergie pokarmowe na truskawki są rejestrowane dość często. A także nie jedz tej soczystej jagody iw obecności jej indywidualnej nietolerancji. Obie te patologie mają podobne objawy, ale mają inną etiologię rozwoju.

Jagody truskawkowe nie powinny być spożywane z wrzodami żołądka. Niebezpieczeństwo tej choroby polega na pojawieniu się okresowych zaostrzeń. Aby zmniejszyć ich wygląd, wszystkie pokarmy, które mogą spowodować pogorszenie przebiegu tej choroby, są wyłączone z diety osoby cierpiącej na wrzód trawienny.

W jagodach truskawkowych jest dość dużo kwasów pochodzenia roślinnego. W procesie trawienia wchodzą do żołądka, co prowadzi do zwiększonej produkcji soku żołądkowego. U osoby cierpiącej na zapalenie błony śluzowej żołądka z wysokim wydzielaniem może wywołać zgagę.

Nie należy tracić wagi przy pomocy diet truskawkowych i osób, które mają większą skłonność do pojawiania się kamieni nerkowych. Jagody są bogate w substancje, które mogą prowadzić do zmiany pH moczu. Takie działanie może pogorszyć przebieg kamicy moczowej.

Monodie truskawkowe nie są odpowiednie dla przyszłych matek. Truskawkowe pachnące jagody - ulubiony deser dla wielu. Zawiera jednak sporo substancji roślinnych, które wpływają na stan zdrowia. Podczas ciąży ważne jest zdrowie przyszłej matki i jej dziecka. Jeśli z jakiegoś powodu kobieta w ciąży szybko zyskuje dodatkowe kilogramy, lepiej jest omówić to z lekarzem. Lekarz wybierze najlepszy sposób na normalizację masy ciała, co nie prowadzi do żadnych negatywnych komplikacji podczas ciąży.

Truskawkowa dieta - nie najlepszy sposób na odchudzanie podczas karmienia piersią. Przy pomocy tej techniki, oczywiście, szybko schudnij, ale może to zranić twoje okruchy. Ważne jest, aby pamiętać, że truskawki to raczej alergiczna jagoda. Czasami użycie truskawek przez karmiącą matkę może wywołać objawy alergiczne w jej okruchach.

Do diety truskawkowej należy używać tylko dobrych, dojrzałych jagód.

Truskawka to naturalny przysmak, który możesz cieszyć się jeszcze przed snem. Niska zawartość kalorii w tej jagodzie uniemożliwia odzyskanie jej po zjedzeniu niewielkiej części tak pachnącego deseru.

Truskawki dobrze pasują do różnych innych produktów. Zatem ta jagoda jest doskonałym dodatkiem do twarogu lub niskotłuszczowego jogurtu. W przypadku otyłości możesz zrobić bardzo zdrowy napój. W tym celu 250 ml jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu należy zmieszać z puree truskawkowym. W takim przypadku nie dodawaj cukru do napoju.Taki truskawkowy napój może być nie tylko doskonałą opcją obiadową, ale także „służyć” jako przekąska.

Możesz zrobić kolejne niskokaloryczne, ale obfite danie z truskawek. Może być spożywany wieczorem, ponieważ zawiera niewiele kalorii, ale jest także bogaty w białka i minerały. Stworzenie takiego naczynia jest dość proste. Aby to zrobić, w niskotłuszczowym twarogu należy dodać 100 g posiekanych truskawek. Można ozdobić twarożek i danie truskawkowe liściem świeżej mięty.

Truskawki można jeść w małych ilościach iw nocy.

Pomoże im to zapobiec uczuciu pieczenia w klatce piersiowej.

Truskawkowa dieta pomaga pozbyć się kilku kilogramów. Świadczą o tym liczne recenzje osób, które je wypróbowały. Taka dieta jest dość łatwo tolerowana, ponieważ soczyste truskawki pomagają utrzymać wspaniały nastrój.

Istnieją różne opcje diety truskawkowej. Najkrótsze z nich to monodiety. Trwają do trzech dni. Podczas tej diety możesz jeść tylko truskawki. Jednocześnie dozwolone jest używanie co najmniej 1,5 litra wody dziennie.

Diety mieszane obejmują nie tylko jedzenie truskawek, ale także innych produktów spożywczych. Jedną z nich jest dieta, która łączy truskawki i niskotłuszczowe produkty mleczne. Ta dieta trwa 3-5 dni. Rozważmy przykładowe menu.

• Śniadanie Koktajl z mleka beztłuszczowego i truskawek. Słodzić napój może wynosić ½ łyżeczki miodu.
• Lunch Twaróg 250 g ze świeżymi truskawkami. Zielona herbata bez cukru.
• Podwieczorek Truskawka 200 g
• Kolacja Twaróg z truskawkami. Zielona herbata.

Strawberry to niskokaloryczna jagoda. To nie przypadek, że można go stosować w wielu dietach. Tak więc ta jagoda jest dozwolona podczas diety Dukan. Ta metoda utraty wagi polega na zmianie kilku kolejnych etapów. Truskawki należą do dozwolonych owoców i jagód, które można spożywać na etapie stabilizacji wagi, gdy te dodatkowe kilogramy zostały już utracone.

Opcje diet mieszanych mogą być różne. Poniższa dieta jest zaprojektowana na trzy dni. Ta metoda odchudzania pomaga pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów.

Dajemy menu dla tej diety.

• Śniadanie Świeże truskawki 300 g, 250 ml beztłuszczowego mleka.
• Pierwsza przekąska. Twaróg 200 g
• Lunch Rosół warzywny, 120 g chudej piersi z kurczaka, 200 g truskawek.
• Druga przekąska. Puree ze świeżych jagód truskawkowych bez dodatku cukru 350 g
• Kolacja Niskotłuszczowy kefir 250 ml, 200 g truskawek.

Dieta truskawkowa, według wielu dietetyków, jest dość skutecznym sposobem na odchudzanie. Jednak eksperci zauważają, że takie metody mogą być stosowane tylko przez osoby, które nie mają przeciwwskazań do stosowania truskawek ze względów zdrowotnych. Dietetycy zalecają, aby przed skorzystaniem z jakiejkolwiek metody utraty wagi, zasięgnąć porady lekarza.

Dowiesz się więcej o dietach truskawkowych, oglądając poniższy film.