Bran Kefir: Właściwości i porady dotyczące jedzenia

Kefir i otręby to dwa przydatne produkty, które mają pozytywny wpływ na nasz organizm.Łącząc je razem, możesz uzyskać zdrowy napój, który ma wiele pozytywnych cech. Zastanów się nad korzyściami płynącymi z kefiru z otrębami i jak go używać, aby oczyścić ciało i schudnąć.

Takie połączenie produktów, takich jak kefir z otrębami, przynosi oczywiście wielkie korzyści dla organizmu. Zacznijmy od zastosowania fermentowanego produktu mlecznego. Kefir doskonale zaspokaja głód, dlatego wielu używa go zamiast kolacji. Jednocześnie produkt mleczny nasyca organizm różnymi witaminami, użytecznymi pierwiastkami i łatwo przyswajalnymi białkami. Ten napój zawiera fermentowane bakterie mleczne, które pomagają poprawić trawienie, normalizują mikroflorę jelitową i pomagają lepiej trawić pokarm.

Otręby mają także wiele pozytywnych cech i mają bardzo pozytywny wpływ na pracę jelit. Ten produkt jest najlepszym absorbentem, dzięki czemu żużle, toksyny i inne szkodliwe substancje gromadzące się w ludzkim jelicie są usuwane z organizmu. Każdy rodzaj otrąb ma pozytywny wpływ na wątrobę, woreczek żółciowy i jelita.

Spożywając taki produkt, możesz zaspokoić swoje ciało różnymi witaminami i pierwiastkami, które mają pozytywny wpływ na pracę układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Ponadto doskonale zaspokajają głód.

Ze względu na fakt, że otręby i kefir są niskokalorycznymi pokarmami, mogą być spożywane razem nawet podczas diety. Mieszając kefir z jednym z rodzajów otrębów, otrzymujemy zdrowy napój, który pomoże usunąć toksyny, przyspieszyć metabolizm i zachować uczucie sytości przez długi czas. Oba produkty doskonale się uzupełniają pod względem korzyści i smaku. Warto zauważyć, że w tej kombinacji nie tracą całkowicie swoich użytecznych cech.

Ta kombinacja produktów może uszkodzić organizm, jeśli dana osoba ma przeciwwskazania do stosowania fermentowanych produktów mlecznych lub otrębów. Nie zaleca się używania takiego napoju w przypadku przewlekłych chorób żołądka i jelit.

Nie można jeść kefiru z otrębami w przypadku nietolerancji laktozy lub alergii, pojedynczych produktów nietolerancji. Nadmierne stosowanie takich produktów może prowadzić do powikłań, takich jak wzdęcia, niestrawność, wzdęcia, biegunka i tak dalej. Dlatego należy przestrzegać zalecanej dawki stosowania takich produktów. Ponadto nadmierne spożycie otrąb może prowadzić do tego, że pożyteczne bakterie, witaminy i inne pierwiastki zostaną wypłukane z organizmu. I nie możesz jeść otrębów dzieciom poniżej szesnastu lat.

Aby przygotować tak użyteczny napój jak kefir i otręby, należy wybrać produkty wysokiej jakości. Ważną rolę odgrywa wybór właściwego fermentowanego produktu mlecznego. Musisz wybrać tylko naturalny kefir, który zawiera tylko mleko i zakwas. Nie należy wybierać fermentowanego produktu mlecznego o długim okresie przydatności do spożycia.

Można wybrać nietypowy kefir, ale „bio”. Taki fermentowany napój mleczny jest dodatkowo wzbogacony o różne bifidobakterie, które pozytywnie wpływają na jelita.

Otręby są kilku rodzajów: pszenica, owies i żyto. Każdy rodzaj otrąb ma swoje pozytywne cechy. Najczęstszym typem jest otręby pszenne.Zawierają dużą ilość błonnika, wiele witamin i użytecznych składników. Otręby pszenne doskonale pomagają usuwać toksyny i toksyny, a także pomagają zwalczać zaparcia. Jako część tych otrębów nie powinno być żadnych dodatkowych składników.

Na przykład często spotykamy opcje z aromatem cukru lub jagód. Z takiego produktu lepiej odmówić. Dzienna dawka wynosi trzydzieści gramów.

Otręby owsiane zawierają dużą ilość włókna roślinnego. Regularne stosowanie tego produktu pomaga normalizować pracę przewodu pokarmowego i obniża poziom złego cholesterolu we krwi. Wybierając tego typu otręby, uważnie przestudiuj opakowanie. Skład tego produktu nie powinien zawierać żadnych dodatkowych zanieczyszczeń. Na przykład cukier, mąka lub aromaty. Warto o tym pamiętać Dzienna stawka takiego produktu nie powinna przekraczać trzydziestu gramów. Jeśli po raz pierwszy zaczniesz używać podobnego produktu, powinieneś zacząć od łyżeczki dziennie.

Otręby żytnie zawierają grube włókno, które jest ich znakiem rozpoznawczym. Ten produkt pomaga oczyścić jelita z toksyn i żużli, przyspiesza metabolizm i reguluje wydzielanie kwasów żółciowych. Przy wyborze tego rodzaju otrębów warto o tym pamiętać im większe szlifowanie, tym lepiej produkt wykona swoją pracę. Zalecana dzienna stawka takich otrębów nie powinna przekraczać dwudziestu do dwudziestu pięciu gramów.

Większość używa codziennie szklanki kefiru z otrębami, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów. Zastanów się, czy chcesz wypić drinka w nocy zamiast kolacji, lub lepiej go używać rano na pusty żołądek. A także wielu jest zainteresowanych pytaniem, jak używać kefiru z otrębami i czy można go zjeść na śniadanie.

W przypadku braku przeciwwskazań, możliwe jest użycie otrąb na śniadanie, lunch lub kolację. Najważniejsze jest połączenie ich z różnymi produktami i przestrzeganie zalecanej dawki. Na przykład otręby można stosować nie tylko w połączeniu z kefirem. Można je dodawać do sałatek, kaszek, twarogu, zup lub dań głównych. Jednak najbardziej powszechną i prostą opcją jest stosowanie otrębów w połączeniu ze sfermentowanym produktem mlecznym.

Aby pozbyć się dodatkowych kilogramów, możesz włączyć do swojej diety kefir z otrębami. Ten napój jest całkiem możliwy do zastąpienia obiadem. Jest bardzo łatwy do przygotowania. Do szklanki produktu mlecznego potrzebna jest jedna łyżeczka otrębów. Jeśli najpierw zaczniesz używać otręby, lepiej jest zatrzymać wybór na żyto. Kefir powinien wcześniej wysiąść z lodówki i pozwolić mu się nieco rozgrzać w temperaturze pokojowej.

Otręby należy równomiernie wymieszać w fermentowanym napoju mlecznym i pozwolić im nieznacznie zwiększyć objętość. Ważne jest, aby pamiętać, że po wypiciu takiego napoju trzeba pić wodę w ciągu następnych godzin. Jeśli ciało nie otrzyma płynu, otręby stworzą rodzaj jelita w jelicie i wywołają zaparcia. Dlatego, aby temu zapobiec, Pamiętaj, aby pić wodę.

Aby osiągnąć największy efekt w odchudzaniu, możesz zrobić zdrowy i smaczny napój. Przygotuj kefir z łyżeczką otrębów, dokładnie wymieszaj i odstaw na piętnaście minut. W tym czasie miel dosłownie trzy lub cztery kawałki śliwek, które lepiej moczyć we wrzącej wodzie.Dodaj kawałki suszonych owoców do napoju, wymieszaj i możesz bezpiecznie używać. Suszone śliwki są również zalecane podczas diety i sprzyjają utracie wagi.

Na śniadanie można przygotować koktajl, który spodoba się wszystkim, którzy stosują się do prawidłowego odżywiania. Wkładamy do miski blendera sto miligramów kefiru, sto gramów miękkiego i świeżego twarogu, łyżeczkę dowolnych otrębów i pięćdziesiąt gramów truskawek lub truskawek. Wszystko wymieszaj, aż będzie gładkie, a będziesz mógł zjeść pyszne i zdrowe śniadanie.

A także możesz dodać trochę jabłek do zwykłego drinka. Na szklance kefiru z otrębami potrzebny jest jeden średniej wielkości owoc. Jabłko można rozdrobnić na tarce i dodać do kefiru. Jeśli dodasz takie koktajle do swojej codziennej diety, możesz łatwo stracić kilka dodatkowych kilogramów. Ponadto w tym napoju możesz dodać cynamon, imbir i inne przyprawy, które przyspieszają metabolizm i wspomagają odchudzanie.

Aby delikatnie oczyścić jelito, otręby pszenne lub żytnie są idealne. Jeśli istnieje już taki problem jak zaparcie, lepiej jest wstępnie otrąb. Oznacza to, że jeśli planujesz rano użyć szklanki kefiru z otrębami, to wieczorem przygotuj napój. W nocy będzie wystarczająco dużo czasu, aby otręby się puchły, a po zjedzeniu delikatnie oczyścić jelita, nie powodując dyskomfortu ciała. Szklankę z napojem należy usunąć przez noc w lodówce, w przeciwnym razie produkt mleczny zepsuje się.

Recenzje cieńszych inspirują wielu ludzi do rozpoczęcia używania takiego napoju każdego dnia. Kobiety, które raz w tygodniu urządzały sobie post, mówią, że bez większego wysiłku mogą łatwo pozbyć się trzech lub czterech dodatkowych kilogramów miesięcznie.

Dziewczyny, które piły tylko podobne koktajle na obiad, zauważają, że trzeciego dnia czuły się lekkie i nie było problemów z jelitami. Wypijając szklankę takiego napoju dwie godziny przed snem, przeciętnie przez miesiąc tracili na wadze o cztery do pięciu kilogramów.

Ponadto wszyscy, którzy używają kefiru z otrębami, zauważają, że po tym odczuciu głodu w ogóle nie powstaje. Napój ten pomaga wielu kontrolować ilość spożywanego pokarmu i pomaga zredukować zwykłe porcje, dzięki czemu ciało się goi, a te dodatkowe kilogramy idą.

Jak zrobić kefir do utraty wagi, zobacz poniższy film.