Dzień postu na kefirze: jak prawidłowo rozładować i jaki wynik otrzymamy?

Wiele osób ćwiczy dzień postu na kefirze.I robią to nie tylko dla utraty wagi, ale także dla celów prewencyjnych: ciało jest oczyszczone, stan zdrowia poprawia się, a wraz z nim wzrasta nastrój. Dzień rozładunku kefiru ma swoje własne cechy i wymaga przestrzegania określonych zasad.

Dietetycy bardzo doceniają rozładunek na kefir - nawet szczupłe osoby, które nie mają problemów z nadwagą, zaleca się je przeprowadzać co najmniej raz na dwa tygodnie. Ale dla utraty wagi trzeba pić jogurt częściej - co najmniej 1 raz w tygodniu. Jeśli podczas takiego dnia oczyszczania przestrzega się wszystkich zasad i zaleceń, bardzo szybko zauważymy, jak użyteczny jest ten napój dla utraty wagi i poprawy samopoczucia.

Kefir pomaga utrzymać odporność silną i zdrową, sprawia, że ​​sen jest bardziej satysfakcjonujący, głęboki, osoba odpoczywa lepiej, odczuwa przypływ siły w ciągu dnia, uczucie chronicznego zmęczenia znika nawet wśród tych, którzy prowadzą bardzo intensywne i intensywne życie.

Sfermentowany produkt mleczny pozwala na delikatne oczyszczenie przewodu pokarmowego i reguluje produkcję soku żołądkowego, żółci. Gasi pragnienie, uwalnia ciało od niektórych metabolitów i toksyn, przyczyniając się do ich szybkiego usuwania z jelit, co może być uważane za zapobieganie rakowi.

Kefir do utraty wagi może być inny:

• słabi, wędrujący tylko przez jeden dzień;
• środkowy - dwa dni;
• silny - wędrował przez trzy dni.

Trzydniowy kefir jest w stanie oczyścić ciało lepiej niż jeden dzień i jest to dość oczywiste. Możesz użyć wielu „odmian”: bifidok, bifilife i biokefiry. Wybierając taki napój na czczo, należy zwrócić uwagę na zawartość bifidobakterii i pałeczek kwasu mlekowego - im jest ona wyższa, tym więcej korzyści przyniesie dzień postu. Oczyszczanie ciała kefirem od wewnątrz zawsze ma zewnętrzne objawy: poprawia się stan skóry, zmniejsza się trądzik, włosy, paznokcie i zęby stają się silniejsze.

Wielu uważa, że ​​na dnie wyładowania nie ma potrzeby, wystarczy popijać kefir wieczorami przed snem. Korzyści płynące z wieczornego spożywania napoju z kwaśnego mleka są naprawdę świetne - Jeśli weźmiesz szklankę kefiru na godzinę przed snem, pomoże to pozbyć się uczucia głodu, które powoduje, że wielu ludzi w nocy wypełnia żołądki kanapkami, klopsikami i wszystkim w lodówce. Kefir nie obciąża układu pokarmowego, jest doskonale i delikatnie trawiony. Jest bogaty w wapń, który, jak wiesz, dzięki odpowiedniej ilości witaminy D3 w organizmie, jest lepiej wchłaniany w nocy, kiedy osoba odpoczywa.

Wieczorny kefir pomoże zapobiec zaparciom. W nocy delikatnie oczyści przewód pokarmowy, a poranne wypróżnianie będzie łatwe. Ponadto pijany kefir na noc całkowicie rozwiązuje problem, taki jak brak apetytu rano. Niektórzy rano nie mogą się zmusić do jedzenia, ograniczając się do filiżanki kawy lub herbaty. Delikatne czyszczenie narządów trawiennych w nocy rano zapewni zdrowe uczucie głodu, a śniadanie na pewno się spodoba. A jednak odbiór kefiru na noc nie może zastąpić rozładunku kefiru z kilku powodów. Podczas codziennego wypuszczania, czyszczenie jest głębsze, organy trawienne są „odskakiwane”, redukcja masy ciała jest bardziej efektywna dzięki wykorzystaniu dnia wypisu.

Dzień Kefiru jest dostępny dla wszystkich - jest niedrogi, nie wymaga przysmaków ani drogich składników. Produkt doskonale łączy się z większością potraw z diety, a zatem łatwo jest z nim tworzyć połączone wyładowania. Nawet bardzo zapracowani ludzie będą łatwo obserwować dzień wypisu, ponieważ nie musisz niczego gotować. Ponadto można wypić drinka w dowolnym miejscu, niekoniecznie przy stole we własnej kuchni - butelkę kefiru można zabrać do pracy, na studia, do samochodu.

Korzystny wpływ kefiru wynika z jego zdolności do czyszczenia jelit.To jelita obciążone niestrawionymi resztkami spowalniają procesy metaboliczne w organizmie, co staje się przyczyną gromadzenia dodatkowych kilogramów. Czyste jelita są bardziej wydajne, procesy metaboliczne są przyspieszane, tłuszcze są spożywane bardziej wydajnie, co prowadzi do zmniejszenia masy ciała.

Dietetycy zawsze podchodzą selektywnie do wyznaczenia dnia wypływu kefiru. Chociaż zalety kefiru i wielkich, istnieją sytuacje, w których taki rozładunek może zaszkodzić osobie. Ta metoda czyszczenia ciała nie jest zalecana dla osób z:

• indywidualna nietolerancja na produkty mleczne, alergia na białko mleka;
• przewlekłe i ostre patologie żołądka, jelit, trzustki, pęcherzyka żółciowego i wątroby;
• anoreksja i przyrost masy ciała;
• choroby nerek, moczowodów i pęcherza moczowego.

Również dni oczyszczające na napojach z kwaśnego mleka nie są zalecane dla dzieci poniżej szesnastego roku życia oraz dla osób, które obecnie chorują na SARS, ostre infekcje dróg oddechowych, grypę lub są na etapie rehabilitacji po operacji lub ostrej chorobie.

Istnieją pewne ograniczenia w rozładunku iw dniach menstruacji - najlepiej jest oczyścić ciało po zakończeniu następnej miesiączki. Konieczne jest również powstrzymanie się od rozładunku na kefir w chwilach przeżywania silnego stresu: zmiana pracy lub miejsca zamieszkania, separacja od bliskiej osoby, rozwód, śmierć bliskiej osoby itp.

Zazwyczaj wystarczy zmienić listę spożywanych pokarmów i sposób ich przygotowania, a nieprzyjemne objawy znikną. W skrajnym przypadku rozładowanie jest dozwolone, ale delikatne, w którym kobieta łączy kefir i inne produkty dietetyczne w swojej diecie.

Podczas karmienia piersią pragnienie kobiety, aby jak najszybciej pozbyć się dodatkowych kilogramów uzyskanych podczas ciąży, jest zrozumiałe i zrozumiałe, ale nie należy się spieszyć. Skład mleka matki powstaje w związku z tym, że kobieta je. Jeśli jest to jeden kefir, dziecko nie otrzyma niezbędnych witamin, minerałów, aminokwasów, węglowodanów, co negatywnie wpłynie na jego samopoczucie i rozwój.

Jeśli chcesz odciążyć ciało, ciężarne i karmiące piersią powinny skontaktować się z lekarzem w tych kwestiach - istnieją inne sposoby oczyszczania i rozładowywania, które są bardziej odpowiednie dla okoliczności.

Zasady prowadzenia dnia postu na kefir są dość proste. Aby to zrobić, potrzebujesz kefiru z niewielkim procentem tłuszczu. Najlepiej jest wybrać napój o średniej mocy (dwa dni) o zawartości tłuszczu 1%. Zaleca się zakup produktu o minimalnej trwałości.

Przestrzeganie zasad daje niesamowite rezultaty - możesz stracić 1 kilogram wagi w ciągu jednego dnia postu, a to jest wartość minimalna. Istnieją dowody, że niektórym udało się pozbyć półtora i dwóch kilogramów. Ale nie jest ważne, ile kobieta spada w dzień postu. Ważne jest, aby jej przewód pokarmowy był dostosowany do nowego rodzaju pracy, a redukcja masy ciała trwała nawet po zakończeniu codziennego wypisu.

Pierwsza i najważniejsza zasada - nie bądź zbyt gorliwa. Wystarczy jeden dzień w tygodniu, aby osiągnąć dobre wyniki. Próby spożywania tylko kefiru przez cały tydzień lub co drugi dzień mogą niekorzystnie wpływać na pracę organizmu. Przy braku jedzenia organizm włącza tryb oszczędzania energii, w którym waga pozostaje nieruchoma lub przybywa, pomimo wysiłków związanych z utratą wagi.

Oto kilka ważniejszych wymagań dotyczących dnia rozładowania kefiru.

• Przy klasycznym rozładunku w ciągu dnia nie wolno jeść i pić niczego poza kefirem. Ten produkt powinien być jedynym w Twojej diecie. Zakaz nie dotyczy wody pitnej - powinien być spożywany w jak największym stopniu (co najmniej 2 litry), w tym systemie picia kefir „działa” jeszcze skuteczniej.
• Cukier lub sól kefirowa nie może. Jeśli dieta jest delikatna, wówczas inne produkty dietetyczne dozwolone w połączeniu z kefirem są spożywane całkowicie bez soli lub cukru, lub poprzez zmniejszenie ilości soli do minimum. Cukier należy całkowicie porzucić.
• Przy niewielkim rozładowaniu kefiru zawartość kaloryczna pozostałych produktów w dziennym ekwiwalencie jest trzykrotnie zmniejszana i dodatkowo wprowadzany jest obfity napój. - co najmniej 2 litry czystej, niegazowanej wody pitnej.

Picie jogurtu leżącego na kanapie przed telewizorem nie jest najlepszym pomysłem na efektywny rozładunek. Dzień oczyszczenia ciała powinien być aktywny, zwinny, wypełniać go wydarzeniami i działaniami, które będą wymagały zdrowienia emocjonalnego i fizycznego. Przydatne spacery pieszo, rowerem, na nartach, pływanie. Ale ciężki wysiłek fizyczny (trening siłowy, symulatory) powinien zostać wyeliminowany i przeniesiony na inny dzień, jeśli są obecne w twoim życiu.

Jeśli wydaje się, że dzień na kefir - jest zbyt trudny i po prostu nie możesz tego zrobić, nie martw się. Jest to normalny strach, który dietetycy rozumieją i szanują. Możesz więc próbować ćwiczyć delikatne wyładowanie i dopiero wtedy stopniowo przejść do klasycznego.

Metody oszczędzania obejmują połączenie kefiru z innymi produktami. Dozwolona jest dieta w dniu oczyszczania z użyciem kefiru i:

• owoce i jagody: jagody, maliny, jabłka, gruszki, żurawina;
• warzywa: sałata, pieprz, pomidory, rzodkiewka, ogórki;
• miód (w małych ilościach);
• suszone owoce i przyprawy: cynamon, wanilia, zioła, warzywa.

Dopuszcza się łączenie kefiru z kapustą, marchewką, płatkami owsianymi, twarogiem.

Zabrania się łączenia kefiru w dni postu z:

• kawa i mocna czarna herbata;
• fast food;
• kiełbaski, kiełbaski i wędliny;
• Konserwy i marynowane produkty spożywcze;
• produkty mączne, makaron i chleb;
• wszystkie smażone i tłuste potrawy;
• alkohol.

Jest to dieta mono, co oznacza, że ​​z produktów potrzebujesz tylko kefiru i nic więcej. Trudno powiedzieć, ile należy zaopatrzyć w fermentowany napój mleczny, ponieważ dietetycy nie ograniczają tej liczby, ale najczęściej dorosły przyjmuje około 2,5 litra napoju dziennie. Biorąc pod uwagę, że zapotrzebowanie organizmu na witaminy i minerały na sam kefir nie zostanie zaspokojone, nie należy przedłużać diety jednodniowej na drugi dzień lub dłużej. Pewnego dnia na kefir - to zalecenie lekarzy.

Wybierz tylko wysokiej jakości kefir. Jeśli go nie kupiłeś, przygotuj go wcześniej: włóż kawałek chleba żytniego w 2,5 litra mleka. Pojemnik pozostawia się w temperaturze pokojowej na dzień lub dwa. Dwa dni później okazuje się, że ta sama średnia siła kefiru, która jest uważana za optymalną do rozładunku.

W ciągu dnia pij kefir w ilości, w jakiej chcesz. Nie zapomnij wziąć czystej, niegazowanej wody pitnej.

Delikatne sposoby rozładunku są bardziej odpowiednie dla początkujących, dla tych, którzy nie są pewni, czy może spędzić dzień jedząc wyłącznie kefir. Oto kilka popularnych opcji.

• Twaróg i kefir. Używaj niskotłuszczowego twarożku (nie więcej niż 500 gramów dziennie) i wywaru z dzikiej róży lub zielonej herbaty jako dodatkowych napojów.
• Ogórki i kefir. W dzień postu będzie potrzebny kilogram świeżych ogórków. Nie jest konieczne picie ogórków z kwaśnym napojem mlecznym, całkiem możliwe jest używanie kefiru tylko rano i wieczorem, innym razem jedzenie ogórków można łączyć z przyjmowaniem czystej wody, zielonej herbaty.
• Płatki owsiane i kefir. Gotowane płatki owsiane na wodzie bez cukru i masła (najlepiej bez soli) służą jako danie główne na śniadanie, lunch i kolację. Kefir stosuje się do 8 razy dziennie, aw razie potrzeby więcej.
• Dzień na otrębach. Otręby łączą się z kefirem w dowolnej, dogodnej dla Ciebie formie. Bran zaczyna jeść wieczorem w dniu poprzedzającym rozładunek (około 40 gramów jest spożywane i spłukiwane płynem). Reszta (około 100 gramów) jest gotowana na parze od wieczora następnego dnia.
• Dzień Kefiru-Owocu. W „towarzyszach” do fermentowanego produktu mlecznego można wybrać dowolne owoce lub jagody: morele, jabłka, wiśnie i truskawki. Istnieje jednak ograniczenie liczby owoców - nie więcej niż kilogram dziennie. Ilość kefiru - co najmniej półtora litra.

W dniu postu musisz prawidłowo wejść i wyjść z niego, aby zapobiec nieprawidłowemu funkcjonowaniu przewodu pokarmowego. Tak więc, w przeddzień dnia, który określiłeś jako oczyszczanie, ważne jest, aby nie jeść tłustych i słodkich potraw wieczorem, najlepiej ograniczyć się do kolacji do 18-19 godzin: lekka sałatka jarzynowa z olejem roślinnym i gotowanym kawałkiem kurczaka lub mięsa.

Rozpocznij dzień postu od szklanki wody o temperaturze pokojowej na pusty żołądek. I dopiero po 20-25 minutach możesz przejść na konsumpcję kefiru. Woda pomoże „rozpocząć” procesy trawienia tak, jak powinno, i przygotować je do aktywnej pracy.

Następnego dnia po rozładunku poranek powinien zaczynać się dokładnie od tej samej szklanki wody o temperaturze pokojowej. Potem idź się umyć, spędzić poranne ćwiczenia i tylko pół godziny na rozpoczęcie śniadania. Na stole powinny być lekkie potrawy beztłuszczowe, na przykład jajka na twardo, owoce i warzywa, twaróg.

Przez cały dzień po rozładunku nie zaleca się spożywania ciężkiego pokarmu, który może zakłócić i zakłócić delikatną równowagę w ciele po oczyszczeniu. Optymalne na lunch, aby zjeść lekką zupę warzywną, warzywa na parze, płatki zbożowe, wieczorem - gulasz warzywny z chudym mięsem lub rybą. Wypełnij następny dzień po rozładowaniu szklanki jogurtu na noc - półtorej godziny przed snem.

Utrzymanie, według opinii, pełny dzień postu jest bardzo trudny, szczególnie dla początkujących w tej branży. Zakłócenia są bardzo, bardzo prawdopodobne. Najczęściej ludzie rozpadają się wieczorem. Jeśli rano byli pełni optymizmu i dumni z siebie, w ciągu dnia po prostu tolerowali i tolerowali codzienne czynności, które skutecznie odwracają uwagę od myśli o jedzeniu, a wieczorem, kiedy przychodzi zasłużony odpoczynek, niezwykle trudno jest wyprzeć myśl o pilnym jedzeniu.

Jeśli się zepsułeś, nie obwiniaj siebie i nie karć Dzieje się tak z wieloma. Jeśli czujesz, że masz zamiar złamać, nie spiesz się, aby zrobić kanapkę z kiełbasą lub złapać ich ponętny tort. Jedz trochę twarogu bez cukru, łyżkę miodu, garść suszonych owoców, orzechy. Możesz jeść sałatkę owocową lub warzywa. Taka awaria nie powoduje żadnej szkody.

Jeśli mimo wszystko dojdzie do awarii, a „średnia” kanapka została już zjedzona, nie zniechęcaj się. Ogranicz się do jednej kanapki, postępuj zgodnie z zasadami opuszczania szpitala następnego dnia rano i spróbuj ponownie za 3-4 dni. Według opinii, drugi lub trzeci raz zwykle okazuje się stać cały dzień na jogurcie i nie pękać.

Dietetycy, gastroenterolodzy i terapeuci bardzo pozytywnie oceniają dni wypuszczania kefiru. Jeśli zasady są przestrzegane, nie ma w nich nic niebezpiecznego, a korzyści są kolosalne.

Według opinii, które tracą na wadze, początkowo rozczarowanie może poczekać, ponieważ kobiety zazwyczaj czekają na wynik po pierwszym dniu, bohatersko wydane na jogurt, a wynik w postaci minus jednego kilograma nie może zostać ustalony.Bądź cierpliwy, za miesiąc, jeśli powtarzasz takie dni raz w tygodniu, wyniki będą imponujące.

Wielu twierdzi, że stan skóry i włosów jest zauważalnie poprawiony, kolor skóry staje się świeższy, nieświeży oddech znika, stolec jest regulowany i pojawia się uczucie lekkości w ciele.

Według kobiet ważne jest, aby kilogram utracony w ciągu dnia nie powrócił, co nie ma miejsca w przypadku wielu innych metod odchudzania. A rozładunek kefiru powinien stać się dobrym nawykiem, nawet jeśli początkowo wydawało się to prawdziwym wyzwaniem.

Jak schudnąć na dzień za 1 kg, zobacz poniższy film.