Kefir i jabłka: jak kompatybilny i jak przyjmować odchudzanie?

W naszych czasach dążenie do smukłej sylwetki sprawia, że ​​coraz więcej osób preferuje monodiety. Jedną z tych diet jest jabłko kefirowe, które w krótkim czasie pomaga stracić kilka kilogramów. Zalety i wady tej metody utraty wagi zostaną omówione w tym artykule.

Nie jest tajemnicą, że kefir i jabłka, nawet indywidualnie, są produktami, które przynoszą znaczne korzyści zdrowotne. Razem mają całą gamę witamin i minerałów potrzebnych do utrzymania dobrej kondycji fizycznej.

Kefir jest jednym z najlepszych pomocników dla osób, które chcą pozbyć się dodatkowych kilogramów. Można go pić o każdej porze dnia, nawet w nocy. Kieliszek produktu wypity przed pójściem spać nie zmieni się w centymetr w pasie, ale pozwoli tylko pozbyć się głodu i zasnąć szybciej. Ponadto kefir jest inny i ma inne unikalne właściwości:

• usuwa toksyny i żużle z organizmu, znacznie przyspieszając metabolizm;
• dostosowuje pracę trawienia, zapewniając normalny, regularny stolec;
• czyści wątrobę i nerki, woreczek żółciowy;
• normalizuje krążenie krwi, jest dobrą profilaktyką chorób serca;
• pomaga atrakcyjnie wyglądać włosom, paznokciom i skórze, co jest ważne podczas surowej i niezrównoważonej diety.

Nawet jedno jabłko dziennie pomaga żyć przez wiele lat bez konieczności konsultacji z lekarzem. Podobnie jak kefir, owoce te wzmacniają perystaltykę, zapewniają szybki metabolizm. Usuwają nadmiar cholesterolu, normalizują krążenie krwi. Ponadto jabłka pomagają pozbyć się nadmiaru płynu, który u osób otyłych przekształca się w obrzęk i dodatkową wagę.

Owoce i witaminy są bogate w swój skład, nie tylko ogromna ilość witaminy C, ale obecna jest również prawie cała grupa B. Uzupełnia witaminy jod, błonnik i żelazo.

Jedną z głównych zalet diety kefir-jabłko jest jej dostępność. Możesz iść do sklepu w dowolnym momencie, a zawsze będą w nim jabłka i kefir. Dobrą wiadomością jest to, że oba produkty nie będą wymagały znacznych kosztów finansowych. Kolejnym plusem jest szybka utrata wagi. Zielone jabłka w połączeniu z kefirem - wielki cios dla denerwujących kilogramów. Taka dieta pozwala ludziom, którzy są skłonni do cielesności od dzieciństwa, stracić około 4 kg masy ciała tygodniowo, a osobom, które nagle odzyskały zdrowie z powodu niezdrowej diety - wszystkim 5. Dodatkowo, oczyszczenie organizmu z żużlu i szkodliwych toksyn będzie dobrą premią.

Wśród wad tej techniki można zauważyć krótki wynik. Jeśli po zakończeniu diety powrót do poprzedniej diety, kilogramy nie tylko szybko powrócą, ale również przyniosą ze sobą „dodatek”. Wycofanie się z diety powinno być prawidłowe. Kolejną wadą jest ciągłe uczucie głodu. Ludzie, którzy wcześniej jedli ciasta, pieczone mięsa i sałatki z majonezem, poczują co sekundę pragnienie jedzenia.

Dodatkowym minusem jest zawartość kwasu w obu produktach. Jeśli rozciągasz monodietę przez długi czas, możesz zapewnić ból w żołądku, wzdęcia, progresję zapalenia żołądka i dwunastnicy. Bezwzględne przeciwwskazania do stosowania odżywiania kefir-jabłko to:

• ciąża i karmienie piersią;
• zaostrzenie chorób żołądkowo-jelitowych;
• zatrucie;
• przewlekła choroba nerek;
• indywidualna nietolerancja jednego z produktów.

Aby uzyskać maksymalny wynik z diety, nie wystarczy kupić kefir i jabłka. Należy wziąć pod uwagę kilka niezbędnych zasad, które pomogą osiągnąć cel znacznie szybciej.

• Zdobądź kefir z minimalną ilością tłuszczu. Najlepszym rozwiązaniem byłaby opcja jednoprocentowa lub niskotłuszczowa. Nie kupuj również kefiru, którego trwałość przekracza pięć dni - wyraźnie zawiera konserwanty.
• Jabłka wybierają zielone odmiany, czerwone i żółte nie będą - mają wysoką zawartość cukru.
• Nie zapominaj o wystarczającym zużyciu wody - osoba potrzebuje co najmniej półtora litra dziennie. Im większa waga osoby, tym większa ilość płynu potrzebna do picia. Dodatkowo możesz wprowadzić niesłodzoną zieloną herbatę, herbatki ziołowe, ale nie zastępuj ich wodą.
• Jeśli nie możesz zobaczyć świeżych jabłek, upiecz je z odrobiną miodu i cynamonu. Taka decyzja nie zaszkodzi twojemu ciału.

Kefir i jabłka są jednymi z najlepszych produktów na dzień postu. Istnieją dwie opcje używania tego pokarmu do odchudzania.

• W pierwszym przypadku musisz kupić jeden litr kefiru i pół kilograma jabłek. Możesz spożywać żywność według własnego uznania, kiedy tylko chcesz jeść. Możesz gotować i smoothie z jabłek kefirowych. Aby to zrobić, jedną filiżankę kefiru w blenderze miesza się z pół jabłka.

• W drugim przypadku musisz rozwinąć menu. Taka mała jednodniowa dieta pomoże pozbyć się dodatkowych kalorii zdobytych podczas świątecznej uczty. Jak tylko się obudzimy, natychmiast wypijamy szklankę zimnego kefiru. Po dwóch godzinach musisz zjeść jabłko. W porze lunchu ponownie wypij kefir. Bliżej popołudnia musisz zjeść dwa jabłka i wypić 250 gramów fermentowanego produktu mlecznego. Na obiad zjedz pozostałe jabłka i wypij kefir 40 minut przed snem.

Istnieją trzy rodzaje diet odchudzających: trzy, siedem i dziewięć dni.

Aby utrzymać taką dietę mono, musisz jeść sześć zielonych jabłek i jeden litr kefiru dziennie. Jabłka rozciągają się na trzy dawki, można piec raz dziennie, dodając niewielką ilość miodu. Jeśli głód bardzo mnie dręczy, dodaj kefir z łyżeczką otrębów, ale także tylko raz dziennie. Możesz także wypić małą filiżankę niesłodzonej kawy bez mleka i śmietany. Pamiętaj, aby wejść w dietę z wodą i podgrzewaną zieloną herbatą.

Wytrzymałość na siedmiodniową dietę jest znacznie trudniejsza, więc dieta jest uzupełniana niewielką ilością innych produktów. Niemniej jednak główne pozostają takie same - jabłka i kefir. Rano można jeść warzywa w postaci sałatek. Na przykład dobrze będzie ugotować dobrze znaną sałatkę z pomidorów i ogórków, kapustę chińską, ogórki i groszek, marchewkę i buraki. Sałatki mogą być pieprzone, ale solenie jest niepożądane. Ponadto dobrym pomysłem byłoby zrobienie gulaszu warzywnego bez oleju.

Jabłka też od czasu do czasu można zastąpić innymi owocami. W tym celu odpowiednie pomarańcze, grejpfruty, kiwi, mandarynki, pomelo, różne jagody.

Jeśli chcesz stracić więcej niż 5 kg, powinieneś przejść na dietę przez 9 dni. Sustain jest o wiele łatwiejszy niż poprzednie wersje. Warunkiem jest włączenie co najmniej trzech zielonych jabłek i 500 ml kefiru dziennie. Ponadto można korzystać z innych niskokalorycznych produktów spożywczych: twarożku niskotłuszczowego, kurczaka lub mięsa indyczego, ryazhenku, warzyw, jogurtu, owoców. Możesz pić jedną filiżankę niesłodzonej kawy dziennie.

Warto wziąć pod uwagę, że jeśli ograniczysz się do jedzenia, długo oczekiwany wynik może nie nadejść. Zaleca się jeść pięć razy dziennie, w małych porcjach. Pół godziny przed każdym posiłkiem wypij szklankę czystej wody, jeśli pozwala na to żołądek, możesz dodać łyżkę soku z cytryny. Po jedzeniu niepożądane jest picie co najmniej godziny.

Kiedy dieta się skończy, nie spiesz się, aby powrócić do poprzedniego reżimu. Szczególnie niebezpieczne są dni postu i trzydniowe opcje. Cała upuszczona waga może zostać zwrócona w ciągu kilku dni. Opuszczając dietę, pamiętaj, że przez pewien czas ciało będzie pod wpływem stresu. Oznacza to, że zacznie odkładać jedzenie „w rezerwie”, z obawy przed nowym strajkiem głodowym.

Pożądane jest, aby pierwsze dni spędzać tylko na niskokalorycznych posiłkach, jeść niskotłuszczowe zupy, chudy barszcz, mięso z kurczaka, twaróg, owoce i warzywa. Stopniowo do diety wprowadza się zboża, twardy makaron, olej roślinny, wołowinę i cielęcinę.

Opinie o diecie jabłkowo-kefirowej są mieszane. Większość ludzi, którzy próbowali tego samodzielnie, twierdzi, że taka kombinacja produktów pomogła pozbyć się kilku kilogramów. Istnieją niewątpliwe zalety diety: dostępność składników, niskokaloryczne, możliwość spożywania żywności tuż przed snem. Zdolność tej diety do oczyszczenia ciała nie została pozostawiona bez uwagi.

Wraz z tym wielu ludzi twierdzi, że wyjście z takiej diety jest bardzo trudne, trudne do dostosowania i nie przybiera na wadze. Ponadto sam reżim nie jest łatwy do utrzymania, zwłaszcza trzydniowy. Praktycznie jest to niemożliwe dla tych, którzy mieszkają w dużej rodzinie, która nie chce wspierać pragnienia osoby, aby schudnąć. Często utrata wagi po prostu się załamuje, jeśli powietrze stale unosi smaki świeżych bułeczek, puree ziemniaczane, pieczone mięso. Wiele uwagi i głodne nocne bóle, których nie można ugasić nawet szklanką kefiru.

Jeśli weźmiemy pod uwagę opinie dietetyków, to na ogół zatwierdzają tę opcję monodiets. Większość lekarzy zgadza się, że taki reżim dobrze oczyści ciało i pomoże mu odzyskać siły po długich wakacjach. Niektórzy eksperci uważają jednak, że przed zastosowaniem diety lepiej skonsultować się z lekarzem, który wyjaśni wszystkie subtelności żywieniowe.

Więcej informacji na temat diety kefir-jabłko można znaleźć w poniższym filmie.