Owoce na śniadanie - plusy i minusy diety
Jak mówi słynne przysłowie, śniadanie, w przeciwieństwie do innych posiłków, powinno być spożywane samodzielnie. I nie jest to zaskakujące, ponieważ poranek jest początkiem dnia, a śniadanie jest głównym posiłkiem dnia.Aby Twój dzień był produktywny, musisz jeść zdrowe i zdrowe jedzenie na śniadanie. Tak więc, doskonałą opcją jest jedzenie owoców na śniadanie. Ale czy wszystkie owoce można jeść na pusty żołądek? Jakie pokarmy nie powinny być spożywane? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w naszym artykule.
Cechy użytkowania
Świeże owoce na śniadanie to nie tylko zdrowy i smaczny początek dnia, ale także świetny sposób na utrzymanie sylwetki, a nawet utratę kilku dodatkowych kilogramów. Faktem jest, że jeśli owoce są początkiem trawienia (tzn. Są spożywane 30 minut przed lub pół godziny po głównym posiłku), to nie są trawione w żołądku, ale w jelicie cienkim.
W praktyce oznacza to, że owoce przechodzą przez żołądek z dość dużą prędkością, a uwalnianie cukru, które zawierają, zachodzi już w jelicie. Ten cukier nie pozostaje i nie pozostaje w ciele, odpowiednio, nie zamienia się w dodatkowe niepożądane kilogramy.
Jakie owoce wybrać?
Powszechnie wiadomo, że wszystkie owoce bez wyjątku mają korzystne właściwości. Jednak czy wszystkie z nich można zjeść rano na czczo - zrozumiemy. Uważa się, że najlepsze „poranne owoce” to owoce cytrusowe - cytrynowe i pomarańczowe. Z tych powodów zaleca się dodanie cytryny do pierwszej porannej szklanki wody. Faktem jest, że witamina C zawarta w cytrusach pomoże ci się obudzić, a także da ci siłę, witalność i energię. Również doskonałe śniadanie to jabłka, mango lub kiwi.
Na przykład kiwi pomoże rozpocząć i przyspieszyć metabolizm w organizmie. Jabłka z kolei dzięki wysokiej zawartości błonnika, pektyn i przeciwutleniaczy przyczynią się do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi, a także wyeliminowania toksyn i innych szkodliwych substancji. Mango, które zawiera ogromną ilość przydatnych składników i witamin, może w pełni nasycić ciało.
Ogólne zasady spożywania świeżych owoców na czczo powinny uwzględniać fakt, że jedz tylko owoce sezonowe. Że będą zawierać maksymalną liczbę użytecznych składników i całkowicie nie będzie zawierać sztucznie syntetyzowanych dodatków szkodliwych dla ludzkiego organizmu. Te owoce na śniadanie możesz zjeść sam. Można je również dodawać do owsianki, musli, jogurtu lub twarogu.
Ponadto z mieszanki tych owoców można zrobić sałatkę owocową lub koktajl. Jednocześnie, według dietetyków, nie powinieneś przygotowywać własnego śniadania wyłącznie z niektórych owoców. Lepiej jest używać ich jako dodatkowego elementu, w przeciwnym razie owoce szybko się strawią, a ty znowu staniesz się głodny.
Korzyści i szkody
Główną korzyścią z jedzenia owoców jako pierwszego posiłku jest to, że są to dość niskokaloryczne pokarmy, które zawierają szeroką gamę korzystnych witamin i pierwiastków śladowych. Ważne jest, aby zwrócić uwagę na fakt, że większość owoców to nie mniej niż 80% wody, dzięki czemu są w stanie do pewnego stopnia nasycić nasze ciało niezbędnym płynem.
Pomimo pozytywnego wpływu owoców na organizm ludzki, istnieje wiele przeciwwskazań do ich stosowania jako pierwszego posiłku. Więc nie jedz kwaśnych owoców na śniadanie dla tych, którzy cierpią na zwiększoną kwasowość żołądka (zgaga). Ponadto należy powstrzymać się od jedzenia bananów i awokado na czczo dla osób, które chcą schudnąć. Owoce te są dość bogate w kalorie i mogą zaszkodzić sylwetce.
Gruszki jako pierwszy posiłek mogą zakłócać prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego (istnieje ryzyko zaparcia), a duża ilość cukru jest zawarta w składzie winogron. Dlatego ciało będzie dość trudne do strawienia. To z kolei może powodować wzdęcia i wzdęcia. Ponadto świeżych owoców nie należy zastępować świeżymi sokami.Napoje te zawierają duże ilości cukru i dodatków chemicznych. Ale przygotowanie świeżo wyciśniętego soku samodzielnie w domu z dostępnych owoców to świetny pomysł.
Udało nam się upewnić, że owoce są smaczne i zdrowe. Nie należy ich jednak jeść jako samodzielnego posiłku, ale dodawać do owsianki, twarogu lub robić z nich zdrowe koktajle. Jednak nawet taka idealna żywność może powodować zaburzenia układu pokarmowego. Dlatego Przed wprowadzeniem owoców do regularnej porannej diety powinieneś przestudiować wszystkie przeciwwskazania lub skonsultować się z profesjonalnym dietetykiem lub lekarzem.
Fakt, że nie możesz jeść na śniadanie i na pusty żołądek, patrz poniższy film.
