Czy mogę jeść owoce wieczorem?

Owoce są źródłem witamin, błonnika i korzystnych pierwiastków śladowych. Wzmacniają odporność, poprawiają trawienie i pomagają schudnąć. Ale pomimo wszystkich korzyści, te przysmaki muszą być spożywane w odpowiednim czasie i z umiarem.Istnieje opinia, że ​​jedzenie owoców wieczorem jest niepożądane, ponieważ mogą one zaszkodzić ciału zamiast oczekiwanych korzyści. Aby zrozumieć to pytanie, trzeba znać wszystkie pozytywne i negatywne cechy owoców tak kochanych przez wszystkich.

Niezaprzeczalnymi zaletami owoców jest nasycenie ciała witaminami i dobroczynnymi substancjami, które poprawiają zdrowie. Ale nie zapominaj, że te przysmaki to przede wszystkim żywność, więc jej użycie powinno być umiarkowane i aktualne.

Jak wiadomo, wiele owoców zawiera dużą ilość błonnika, dzięki czemu poprawia się trawienie, organizm jest szybciej nasycony, a procesy metaboliczne są przyspieszane. Te właściwości pomagają schudnąć i pozostać „w formie”, ale jest też minus. Celuloza jest przetwarzana przez organizm przez długi czas i porusza się wzdłuż jelita. Dlatego, jeśli wieczorem pojawiają się owoce, a jeszcze bardziej w nocy, ciało otrzyma duży ładunek, podczas gdy potrzebuje odpoczynku. W rezultacie może wystąpić ból brzucha i wzdęcia.

Niektóre owoce mają wysoką zawartość kwasu askorbinowego, znanego również jako witamina C. Dzięki temu pierwiastkowi owoc nabiera kwaśnego smaku. Dietetycy zalecają ten rodzaj przysmaku tym, którzy chcą schudnąć, ale ważne jest, aby przestrzegać tego środka. Na przykład kilka kawałków owoców cytrusowych, brzoskwini lub jabłek po obiedzie pomoże organizmowi rozłożyć tłuszcze i przyspieszyć metabolizm. Ale ci, którzy mają choroby przewodu pokarmowego, nie mogą jeść owoców w nocy, ponieważ w wyniku wzrostu kwasowości stan zdrowia może się pogorszyć.

Aby nie zaszkodzić zdrowiu i kształtowi, wieczorem warto spożywać tylko te owoce, które zawierają niewielką ilość cukru i kwasów.

• Jabłka. Ponieważ niektórzy ludzie nie gasią apetytu po spożyciu tych owoców, ale tylko bawią się, lepiej nie jeść ich świeżo. Zaleca się preferowanie pieczonych jabłek.
• Grejpfrut i pomarańcza. Te owoce cytrusowe mogą jeść co najmniej 3 godziny przed snem i pod warunkiem, że nie występują choroby przewodu pokarmowego. Po 15 minutach po posiłku konieczne jest wypicie szklanki wody, aby zmniejszyć kwasowość i zapobiec pojawieniu się uczucia głodu.
• Mango Ten egzotyczny owoc jest nie tylko zdrowy, ale także bardzo smaczny. Można go jeść wieczorem, ale w małych ilościach, ponieważ ma działanie przeczyszczające.
• Kiwi Po kolacji dojrzałe kiwi będzie nie tylko doskonałym posiłkiem, ale także „zapewni”, że tłuszcze nie gromadzą się w organizmie.
• Banany. Ten owoc ma wysoką zawartość kalorii, więc lepiej spożywać go jako osobny posiłek. Ci, którzy „siedzą” na diecie, lepiej odrzucić taką przekąskę na noc, ponieważ cała praca pójdzie w błoto.
• Ananas Wiadomo, że ten owoc o oszałamiającym smaku ma efekt spalania tłuszczu, ale zawiera również kwas askorbinowy i cukier. W nocy lepiej nie jeść, ale kilka sztuk na kilka godzin przed snem przyniesie korzyść ciału.

O tym, jakie pokarmy możesz jeść późno w nocy, zobacz następny film.