Jaki owoc możesz jeść dla karmiącej matki?

Pojawienie się dziecka w domu to nie tylko wielka radość, ale także duża zmiana w życiu rodziny. Dotyczy to zwłaszcza młodej matki, ponieważ w pierwszych miesiącach macierzyństwa będzie musiała żyć życiem swojego dziecka i zrezygnować z wielu znanych rzeczy, jeśli tylko dziecko stanie się silne i zdrowe.

Wraz z mlekiem matki cząsteczki składników odżywczych przedostają się do żołądka dziecka, dlatego młoda matka powinna być bardzo ostrożna przy sporządzaniu menu. Ciało noworodka jest nadal bardzo słabe i może negatywnie reagować na nowy produkt. Pierwszy miesiąc jest szczególnie ważny, w tym czasie organizm dziecka jest tak wrażliwy, jak to tylko możliwe.

Owoce i warzywa zawierają słabo strawne włókna, które powodują zaburzenia w ludzkich narządach trawiennych, a jeśli mówimy o żołądku i jelitach niemowlęcia, sprawa przybiera jeszcze poważniejszy obrót. Dlatego kobieta w okresie laktacji powinna znacznie ograniczyć ilość owoców i warzyw, których używa. Maksymalna kwota powinna wynosić 1/4 dziennej porcji, która wynosi średnio 700 g warzyw i 300 g owoców.

Oczywiście Nie oznacza to, że zdrowa naturalna żywność pochodzenia roślinnego nie powinna znajdować się w menu mamy. Czasami ograniczenia mają bardziej negatywny wpływ niż przejadanie się. Większość szkodliwych substancji, które kobieta pochłania z pożywienia, jest usuwana z mleka nawet na poziomie gruczołów mlecznych, a te, które docierają do ciała dziecka, zostaną zniszczone w jego układzie pokarmowym. W konsekwencji, jeśli kobieta przesadzi z jedzeniem niezdrowych pokarmów, wtedy jej własny organizm będzie cierpiał przede wszystkim.

Aby nie pomylić się z wyborem produktów, powinieneś po prostu iść na zdrową dietę. Zanim włączysz składnik do menu, musisz zapoznać się z informacjami, czy zaszkodzi on osobie dorosłej, a następnie wyrzucić produkt lub wprowadzić go do diety.

Nawiasem mówiąc, odżywianie matki karmiącej wpływa nie tylko na zdrowie dziecka, ale także na jego przyszłe preferencje smakowe. Udowodniono, że dzieci, których matki w okresie GW ograniczały się i utrzymywały ścisłą dietę, były wystarczająco wybredne w jedzeniu i często odmawiały potraw o silnym smaku i zapachu. Dlatego dieta kobiety w okresie laktacji powinna być zróżnicowana. To nie tylko sprawi, że dieta dziecka będzie pełniejsza w przyszłości, ale również wprowadzi dziecko w nowe smaki i zapachy.

Kolejny fakt na rzecz zróżnicowanej diety matki karmiącej: udowodniono, że stres zakłóca produkcję oksytocyny, która z kolei odpowiada za przepływ mleka z gruczołów mlecznych. Przy niskiej zawartości tego hormonu we krwi odruch ten jest czasowo zablokowany. A co, jeśli nie stres, czy głodna matka próbuje przyzwyczaić się do skąpej świeżej żywności ze względu na zdrowie dziecka? Dlatego ścisła dieta jest czasem szkodliwa nawet emocjonalnie.

Zanim zapoznasz się z listą bezpiecznych owoców po porodzie, powinieneś poznać podstawowe zasady wyboru tego produktu.

Najlepsze owoce to te uprawiane we własnym ogrodzie. To od nich musi zacząć się znajomość dziecka z owocami. Jeśli produkt jest kupowany w sklepie, powinieneś rozważyć region, w którym był uprawiany. Najbardziej bezpieczne owoce rosną w tym samym regionie, w którym są sprzedawane. Dla ciała matki będą bardziej znane, co pozwoli dziecku szybko dostosować się do nowego smaku.Jeśli owoce są uprawiane w innym kraju, mogą zawierać enzymy, które nie są typowe dla regionu, w którym żyją. Ich cząsteczki mogą powodować rozstrój żołądka i alergie u dziecka.

Jak wspomniano powyżej, najkorzystniejszą opcją są owoce i jagody uprawiane niezależnie. Produkty do przechowywania są zazwyczaj traktowane szkodliwymi substancjami chemicznymi, aby zachować prezentację podczas transportu. Ponadto związki te chronią owoce przed pleśnią i owadami, ale zawierają dużo azotanów, fenoli i siarki, co może mieć destrukcyjny wpływ na organizm ludzki.

Oczywiście nie każda rodzina ma własną działkę, a poza sklepem nie ma miejsca na owoce. W tym przypadku Aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji, wszystkie zakupione owoce należy dokładnie umyć zimną bieżącą wodą.

To koniecznie muszą być dojrzałe owoce, bez zgnilizny i niedojrzałe. Uważa się, że hipoalergiczne owoce nie mają jasnego koloru, białego i zielonego. Najlepiej jest kupić ten produkt przez większość sezonu, kiedy owoce są jeszcze świeże i nie zostały jeszcze przetworzone do długiego przechowywania. Zaleca się porzucenie owoców pomarańczowych i czerwonych, z wyjątkiem jabłek. Czujność powinna powodować owoce o silnym połysku, gładkich, jasnych powierzchniach.

Obejmuje to następujące owoce.

• Jabłka. Owoce te mogą zostać włączone do diety w pierwszym miesiącu, ale tylko w ograniczonych ilościach. Faktem jest, że owoc zawiera dużo żelaza, a to może powodować zaparcia u karmiącej matki lub dziecka. Korzyścią jest zdolność jabłka do wiązania szkodliwych substancji w organizmie i łatwo je usunąć.
• Gruszki Również ten owoc nie powinien być nadużywany, ponieważ może wywołać kolkę jelitową w słabym ciele niemowlęcia. W małych ilościach gruszka jest przydatna w pierwszym miesiącu życia dziecka.
• Śliwki Wydawałoby się, że nasycony kolor mówi o alergenności jagód, ale tak nie jest, produkt pod tym względem jest bezpieczny. Warto jednak pamiętać, że śliwki mają działanie przeczyszczające, dlatego lepiej nie poddawać się im, ale gotować kompot z suszonych owoców. W małych dawkach śliwka odciąża noworodka od zaparcia. Lepiej rozpocząć znajomość ze śliwką od drugiego miesiąca.
• Brzoskwinie i morele. Hipoalergiczne owoce, które mogą również cieszyć się kobietą w okresie laktacji, ale nie przesadzaj. Ich zdolność do walki ze stresem i depresją, uspokojenia nerwów i pokonywania bezsenności przemawia za jedzeniem tych owoców.
• Banany. Pomimo pewnej egzotyki składnik ten ma niską alergenność, a zatem jest bezpieczny dla młodej matki. Dojrzałe owoce są zalecane w przypadku zaburzeń stolca u kobiet karmiących.
• Suszone owoce. Bezpieczne w pierwszych miesiącach. Dobra pomoc przy zaparciach młodej matki. Lepiej jest uwzględnić daty z drugiego miesiąca, a rodzynek należy unikać przynajmniej do czwartego. Ważne jest jednak, aby nabyć wysokiej jakości suszone owoce, ponieważ większość odmian jest poddawana działaniu chemikaliów, aby można je było sprzedawać. Lepiej jest porzucić produkt, jeśli nie ma zaufania do jego jakości.

Aby kobieta nie martwiła się o zdrowie dziecka, powinna sprawdzić listę owoców, co jest niepożądane w pierwszych miesiącach życia dziecka.

• Winogrona Jagody te powinny być wyłączone z diety, dopóki dziecko nie skończy czterech miesięcy.Jednocześnie lepiej zacząć spotykać się z sezonowymi skupiskami białej odmiany. We wczesnym okresie poporodowym winogrona są trudne do strawienia przez słabe ciało dziecka, zwłaszcza jelit. Jagody mogą prowadzić do wzdęć. Również ten owoc zawiera dużo glukozy, co również niekorzystnie wpływa na zdrowie dziecka.
• Jagody. Należą do nich truskawki, maliny, rokitnik, truskawki. Te typy wywołują poważną reakcję alergiczną u dzieci. Lepiej odłożyć odbiór tych jagód przez matkę, dopóki dziecko nie skończy 5 miesięcy.
• Cytrusy. Należy także unikać cytryn i mandarynki do piątego miesiąca. Jednocześnie cytrusy powinny być wprowadzane do diety zimą. Konieczne jest nauczenie dziecka nowego smaku i aromatu w bardzo małych porcjach.
• Egzotyczne owoce. Najczęstsze z nich to mango, papaja, ananas, awokado, kiwi. Te owoce mogą również powodować alergie u niemowląt. Ogólnie rzecz biorąc, owoce te są bardzo przydatne, na przykład owoce kiwi są źródłem witaminy E, ale nie powinny być wykorzystywane przez co najmniej 4 miesiące.
• Arbuz Ogólnie rzecz biorąc, owoce te należy przypisać przydatnym dla matki karmiącej, ponieważ aktywuje procesy metaboliczne w organizmie kobiety i ma korzystny wpływ na jakość mleka matki. Jednak to arbuzy są najczęściej uprawiane przy użyciu niebezpiecznych chemikaliów i dlatego rzadko pojawiają się w sklepach wysokiej jakości i bezpieczne dla zdrowia okazy.

Włączeniu owoców do diety matki karmiącej towarzyszy również szereg ważnych zasad. Musisz wprowadzać owoce w menu pojedynczo i w małych ilościach. Tylko w ten sposób będzie można obserwować reakcję ciała dziecka na nowy produkt. Jeśli poeksperymentujesz z kilkoma odmianami naraz, nie będzie jasne, jaki składnik alergii się pojawił lub czy zaczęła się kolka.

Przez cały okres karmienia nie jest konieczne porzucanie owoców, na które ciało dziecka reagowało negatywnie. Jeśli, na przykład, dziecko nie zareagowało dobrze na gruszkę w pierwszym miesiącu życia, nie oznacza to, że po kolejnym miesiącu zareaguje w ten sam sposób.

Lepiej jest używać świeżych owoców. Obróbka cieplna nie zachowuje witamin i korzystnych składników w produkcie. Chociaż, na przykład, lepiej nie odmawiać młodej matce jabłek zapiekanych w piecu - są one bardzo dobrze wchłaniane przez organizm.

Możliwe jest przygotowanie owoców i soków, ale nadal mają one mniej błonnika pokarmowego przydatnego dla układu pokarmowego. Maksymalna ilość dziennie wynosi 150 ml dla jednego typu. Lepiej jest odmówić dodania cukru, nie przyniesie to korzyści dziecku. W pierwszych miesiącach lepiej jest rozcieńczać świeże soki wodą.

Jeśli przed ciążą ciało kobiety zareagowało negatywnie na dany owoc, nie należy go włączać do diety podczas laktacji, kierując się dobrymi właściwościami produktu.

Wszelkie owoce, jagody i warzywa muszą być dokładnie umyte lub ugotowane. Najlepiej byłoby, gdyby skóra była obrana, ale to działanie nie jest konieczne, jeśli produkt zostanie usunięty z ogrodu, ponieważ skóra niektórych owoców zawiera większość witamin.

Owoce zawierają dużą ilość składników odżywczych, które są niezbędne dziecku w pierwszych miesiącach karmienia piersią do prawidłowego rozwoju ciała dziecka. Aby jednak uniknąć nieprzewidzianych negatywnych konsekwencji, nie można ich nadużywać. Ponadto ważne jest stopniowe wprowadzanie owoców do diety.

Aby uzyskać informacje na temat tego, jakie owoce można spożywać mama karmiąca, zobacz następny film.