Czy mogę pić zieloną herbatę podczas ciąży?

Widząc ukochane dwa paski w teście ciążowym, kobieta radykalnie rozważa swój zwykły styl życia.Odpowiedzialna przyszła matka odrzuca szkodliwe uzależnienia. Dotyczy to nie tylko palenia lub alkoholu, ale także niezbyt użytecznych produktów, które mogą być obecne w codziennej diecie. Są jednak pewne produkty lub napoje, których stopień korzyści i szkody jest na pierwszy rzut oka trudny do określenia przez zwykłego człowieka na ulicy. Na przykład tradycyjna zielona herbata.

Niewielu ludzi z pewnością odpowie, czy może być spożywany w czasie ciąży i jak wpływa na zdrowie dziecka.

Większość z nas wie, że zielona herbata jest zdrowym napojem o bardzo przyjemnym smaku. Zawiera ogromną ilość cennych składników odżywczych, których potrzebuje ciało przyszłej matki. Jednocześnie specjalna technika obróbki wstępnej umożliwia zachowanie większości użytecznych substancji w liściach herbaty nawet w warunkach intensywnej obróbki cieplnej.

Zielona herbata ma wiele pozytywnych właściwości.

• Bogata zawartość w strukturze liści herbaty magnez i wapń.
• Przeciwutleniacze w stanie zneutralizować wolne rodniki i aktywować obronę organizmu.
• Wpływa na rozwój cukrzycy - jedna z form toksykozy 3 trymestr. Przy regularnym stosowaniu zielonej herbaty poziom glukozy we krwi stopniowo się stabilizuje, a następnie nie przekracza normalnych poziomów.

• Zakłóca niszczenie tkanki kostnej. Podczas ciąży (zarówno we wczesnych, jak i późnych okresach) wiele kobiet skarży się, że mają problemy z zębami, a ponadto ich włosy i paznokcie stały się kruche. Zielona herbata zawiera cenne elementy, które utrudniają rozwój takich procesów deformacji.
• Stabilizuje ciśnienie krwi. Zwiększone ciśnienie krwi - jeden z najbardziej niebezpiecznych powikłań ciąży. Taka patologia może prowadzić do rozwoju nefropatii i stanu przedrzucawkowego, zagrażając zdrowiu matki i dziecka. Zielona herbata pomaga utrzymać ciśnienie krwi na akceptowalnym poziomie.
• Łagodzi objawy zatrucia w pierwszym trymestrze. Ze względu na wysoką zawartość fitoncydów walki na zieloną herbatę z tak znanymi wielu ciężarnym objawami, jak nudności, wymioty, zawroty głowy, osłabienie.

• Zielona herbata zapobiega wzrostowi poziomu cholesterolu we krwi. Jest to szczególnie cenna cecha dla wszystkich przyszłych matek, ponieważ wiele z nich grzeszy z nadmierną konsumpcją pokarmów tłustych i wysokowęglowodanowych.
• Jasmine Green Tea Skutecznie zmagający się z objawami choroby lokomocyjnejdlatego jest to idealne rozwiązanie dla kobiet cierpiących na mdłości podczas podróży w transporcie.

Dawkowanie zielonej herbaty niewątpliwie będzie miało pozytywny wpływ na zdrowie przyszłej matki, pod warunkiem, że ciąża przebiegnie bez poważnych komplikacji. Należy także wziąć pod uwagę fakt, że ostre odrzucenie ulubionego napoju może wywołać stres i stać się czynnikiem negatywnie wpływającym na niestabilną równowagę psycho-emocjonalną kobiety. Niektórzy eksperci zalecają kobietom w ciąży 3-4 razy w tygodniu picie zielonej herbaty z dodatkiem mleka w celu zapobiegania depresji.

Nie tak dawno temu wiadomo było na pewno, że związki zawarte w strukturze zielonej herbaty zakłócają normalny proces przyswajania bardzo ważnej witaminy dla wszystkich kobiet w ciąży - kwasu foliowego. Niedobór tej substancji prowadzi do rozwoju różnych nieprawidłowości anatomicznych i fizjologicznych u płodu. Dlatego eksperci zalecają ograniczenie spożycia zielonej herbaty do 300 ml dziennie. Taka objętość napoju nie będzie w stanie wyrządzić szkody dziecku.

Zauważ, że Zielona herbata zawiera znaczną ilość kofeiny. Substancja ta ma wyraźny efekt stymulujący, dlatego przy częstym stosowaniu, przyszła mama może zauważyć wzrost ciśnienia krwi u matki i tachykardię.

Takie powikłanie ciąży jest szczególnie niebezpieczne pod koniec pierwszego trymestru, ponieważ może powodować krwawienie z dróg rodnych. Ponadto zakłóca normalny proces powstawania narządów wewnętrznych i zwiększa stopień zagrożenia przedwczesnym porodem. Ale znowu mówimy o wyraźnie nadmiernym używaniu napoju.

Istnieje opinia niektórych wąskich ekspertów, że zielona herbata zakłóca normalne wchłanianie żelaza, co powoduje rozwój niedokrwistości z niedoboru żelaza. Niestety, nie ma ani jednego poważnego badania klinicznego, na podstawie którego można by potwierdzić lub zaprzeczyć tej teorii. Ale w przypadku reasekuracji lekarze zalecają, aby nie pić zielonej herbaty podczas posiłku, ale nadal wytrzymują co najmniej półgodzinną przerwę. Ten czas wystarczy, aby wszystkie użyteczne elementy żywności z pożywienia zostały wchłonięte przez organizm.

Opinia o negatywnym wpływie zielonej herbaty na poziom żelaza w organizmie jest raczej paradoksalna, ponieważ sam napój od dłuższego czasu uważany jest za źródło żelaza.

Zielona herbata jest przeciwwskazana w obecności kamieni żółciowych i niewydolności wątroby. Nie możesz także pić go na pusty żołądek w ciąży, cierpiąc na zapalenie żołądka, ponieważ choroba może się pogorszyć.

Aby zmaksymalizować korzyści płynące z picia zielonej herbaty i nie szkodzić sobie ani dziecku, stosować się do niektórych kryteriów wyboru i prawidłowo zaparzyć herbatę.

• Kup masę herbaty. W ten sposób można w pełni ocenić jakość produktu: poczuć aromat, określić gęstość struktury, zobaczyć kolor.
• Nie pij herbaty, która zawiera smaki. Należy również odmówić używania torebek z herbatą. Należy pamiętać, że jasne opakowania z obsesyjnymi zapachami w rozsądnej cenie często niosą ze sobą niskiej jakości surowce.

• Kontroluj siłę napoju. Wystarczy 4-6 liści lub granulek na 1 filiżankę. Ponadto, parzenie herbaty, zaleca się spuścić pierwszą wodę, ponieważ zawiera ona maksymalne stężenie kofeiny.
• Aby zwiększyć efekt terapeutyczny zielonej herbaty, możesz dodać melisę, miód, cytrynę i inne naturalne suplementy.
• Ogranicz ilość wypijanego napoju do 300 ml dziennie w celu uniknięcia negatywnych konsekwencji.

Co dziwne, zielona herbata, w przeciwieństwie do większości czarnych odmian, może być ponownie parzona. To nie tylko nie zmniejsza jego korzystnych właściwości, ale także pomaga poprawić właściwości smakowe, ponieważ późniejszy charakterystyczny gorzki smak opuszcza napój.

W warunkach umiarkowanego spożycia napój ten wzbogaci ciało kobiety w ciąży o cały kompleks witamin i cennych pierwiastków śladowych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania płodu.

W czasie ciąży nawet najbardziej nieszkodliwy produkt, według ciebie, może negatywnie wpływać na stan przyszłej matki i płodu. Decydującą rolę w tej sprawie odgrywa ilość konsumpcji i technologia przygotowania. Dlatego w tym decydującym okresie konieczne jest zachowanie należytej staranności nawet w przypadku najbardziej znanych potraw i napojów.

Optymalna proporcja do parzenia zielonej herbaty to 1 łyżeczka. pozostawia na filiżance wrzącej wody.

Napój Nasta powinien być zgodny z wielkością liści herbaty i zamierzonym efektem.

Zielona herbata zawiera specyficzny związek, teinę, dzięki czemu produkt ten jest uważany za doskonały tonik. Te łączy się z wodą w ciągu pierwszych kilku minut po zaparzeniu.Cały czas, gdy herbata jest podawana, trafiają tam głównie taniny. Z tego wynika, że ​​jeśli chcesz dodać sobie witalności, herbata powinna być podawana przez nie dłużej niż 2 minuty.

Najbardziej odpowiednia temperatura do parzenia wynosi 80-90 ° C Woda z kranu nie jest zalecana, szczególnie dla kobiet w pozycji. Do wyboru wody butelkowanej należy również podchodzić bardzo odpowiedzialnie, gdyż często pozbawieni skrupułów producenci, aby oszczędzać na sprzedaży wody o wysokiej zawartości azotanów i metali ciężkich, co jest niezaprzeczalną szkodą dla zdrowia. Najlepszym rozwiązaniem jest zainstalowanie domowego filtra wody z kranu w domu.

Tradycyjnie zielona herbata jest warzona w naczyniach o dobrych właściwościach termoizolacyjnych. Podczas słynnej ceremonii parzenia herbaty w Chinach powszechnie stosuje się porcelanowe lub gliniane czajniki. W tym celu można stosować ceramikę lub szkło.

Istnieje wiele odmian kulinarnych, które mogą sprawić, że Twój ulubiony napój będzie jeszcze smaczniejszy i zdrowszy. Dajemy najbardziej popularne.

1. Zielona herbata z mlekiem. Etapy przygotowania: 200 ml gorącego mleka wlać 4 g liści herbaty do mleka. Napij napój przez ćwierć godziny, a następnie odcedź. W zależności od preferencji możesz osłodzić cukier lub miód. To ważne! W żadnym przypadku miodu nie można dodawać do wrzącej wody! Może szkodzić zdrowiu. Umieść kilka łyżek tego słodkiego w ciepłej herbacie lub mleku.
2. Lemoniada zielonej herbaty. Etapy przygotowania: dodaj świeży sok z trzech cytryn, kilka gałązek mięty i 1/2 l przegotowanej wody do 1 l świeżo zielonej herbaty. Włóż mieszaninę do lodówki. Aby spróbować, dodaj miód lub cukier do lemoniady.

Opinie na temat możliwości picia zielonej herbaty w czasie ciąży są raczej kontrowersyjne. Przeciwnicy tego napoju twierdzą, że niedopuszczalne jest narażanie dziecka na ryzyko w tak ważnym okresie. Fani zielonej herbaty twierdzą, że zalety tego cennego produktu są niezmiernie większe niż potencjalne ryzyko. Oboje zgadzają się jednak, że niekontrolowane spożycie tego napoju niewątpliwie zaszkodzi matce i dziecku.

Ciało każdej osoby jest indywidualne, więc ciąża u różnych kobiet zachodzi z własnymi niuansami (w zależności od cech fizjologicznych i czynników zewnętrznych). Dlatego, aby podjąć ostateczną decyzję o tym, czy wypić zieloną herbatę, czy nie, należy nie brać pod uwagę opinii nieznajomych i w większości osób niekompetentnych, ale na podstawie zaleceń lekarza.

Napisano wiele artykułów na temat korzyści płynących z zielonej herbaty, a zwykle nawet najbardziej gorliwi zwolennicy zdrowej żywności nie mają wątpliwości co do tego wyniku. Jednak jeśli chodzi o zdrowie kobiety w ciąży i jej dziecka, nawet najbardziej przydatny produkt ma wiele dodatkowych wymagań.

Napój ten może być bardzo przydatny szczególnie dla kobiet w ciąży, ponieważ skutecznie zwalcza toksykozę, depresję prenatalną, a także wzbogaca organizm przyszłej matki, a zatem i płodu, w masę wartościowych mikroelementów. Jednak główną gwarancją terapeutycznego działania zielonej herbaty jest umiarkowany odbiór. Nadużycie tego produktu eliminuje wszystkie jego użyteczne właściwości. Dlatego w kwestii twojego jedzenia bądź bardzo ostrożny, nawet jeśli dotyczy to twoich zwykłych produktów.

Na zasadach parzenia zielonej herbaty dowiesz się z poniższego filmu.