Zielona herbata do odchudzania: czy pomaga i jak właściwie pić?

Dzisiaj Internet jest pełen różnorodnych metod odchudzania za pomocą dowolnego produktu lub napoju. Popularna dieta kefirowa, kawowa i wodna. Długo można spierać się o ich skuteczność, jednak zielona herbata jest uważana za jedną z liderów na tej liście. Jest to dość powszechne w naszym kraju, ale nie wszyscy znają jego przydatne właściwości przy jednoczesnym zmniejszeniu wagi.

Zielona herbata wytwarzana jest metodą minimalnej fermentacji lub utleniania. Jego ojczyzną są Chiny. Teraz wraz z Japonią są uważani za liderów w produkcji tego napoju.

Zielona herbata ma lekki, przyjemny smak. Działa jako dobry lek na pragnienie w upalny dzień, zwłaszcza gdy jest zimno. Oprócz właściwości gastronomicznych herbata ma wiele właściwości leczniczych. Napój jest bogaty w przeciwutleniacze, minerały, dzięki którym można podnieść witalność i spowolnić proces starzenia się komórek. Ten produkt jest dosłownie wypełniony witaminami z grupy B. Zawiera również dużą ilość witaminy K, kwasu askorbinowego i kwasu foliowego.

Dzięki zawartości fluoru zielona herbata ma korzystny wpływ na zdrowie zębów. Obecność miedzi, manganu i cynku czyni ten napój niezwykle przydatnym do widzenia.

Zielona herbata jest bogata w katechiny. Substancje te są polifenolowymi, aromatycznymi związkami, które mają właściwości przeciwutleniające i spowalniają proces starzenia się tkanek. Ponadto mają zdolność aktywowania procesów metabolicznych i rozkładania tłuszczu wewnątrzkomórkowego. Poprzez stopień działania antyoksydacyjnego napój ten przewyższa witaminę C i tokoferol.

Jedną z najbardziej popularnych właściwości zielonej herbaty jest zmniejszenie masy ciała. Wynika to ze stymulacji metabolizmu i eliminacji toksycznych związków z organizmu.

Inną ważną właściwością zielonej herbaty podczas utraty wagi jest zdolność do tłumienia apetytu i zmniejszania uczucia głodu. Zamiast kolejnej gęstej przekąski możesz wypić filiżankę niesłodzonej zielonej herbaty. Dzięki tej metodzie możesz chronić się przed przejadaniem się.

Zielona herbata nie zawiera prawie żadnych kalorii. Pomaga delikatnie zmniejszyć wagę, przyspieszając metabolizm i tłumiąc apetyt. Ponadto ten naturalny napój pomaga zapobiegać załamaniu nerwowemu i poprawia nastrój. Ludzie, którzy wyczerpują się różnymi dietami, są z reguły w stanie napięcia nerwowego i zaburzeń równowagi psycho-emocjonalnej, więc taki lek przeciwdepresyjny będzie dla nich tylko drogą.

Ponadto zielona herbata pomaga w normalizacji ciśnienia krwi i przywraca prawidłowe funkcjonowanie mięśnia sercowego, aktywuje funkcje ochronne organizmu i poprawia ogólny stan zdrowia.

Przez wiele stuleci zielona herbata pomaga kobietom w każdym wieku znaleźć harmonię. Aby utrata masy ciała była znacząca, konieczne jest zastąpienie wszystkich innych płynów wchłoniętych przez osobę w ciągu jednego dnia tym napojem. Jednak zielonej herbaty nie można uznać za alternatywę dla żywności.

Poszczenie w połączeniu ze zwiększonym spożyciem zielonego picia może prowadzić do zakłócenia pracy niektórych organów wewnętrznych. Aby stracić kilka kilogramów nadwagi, wystarczy dodać kilka filiżanek tego tradycyjnego napoju do zwykłej diety. W tym przypadku metoda ta eliminuje konieczność przestrzegania wyniszczających diet lub innych metod zwalczania otyłości.

Główne korzystne działanie zielonej herbaty na organizm ludzki obejmuje następujące właściwości:

• promuje wydalanie związków toksycznych;
• stabilizuje ciśnienie krwi;
• poprawia ogólny stan organizmu w różnych chorobach zapalnych;
• wzmacnia ściany naczyń krwionośnych.

Ze względu na ogromną zawartość przeciwutleniaczy w zielonej herbacie jest skutecznym środkiem profilaktycznym na raka. Zawiera także cynk niezbędny osobie w procesie regeneracji uszkodzonych tkanek.

Między innymi zielona herbata ma pewne właściwości, które pośrednio wpływają na utratę wagi.

• Działanie moczopędne. Efekt ten można zwiększyć, dodając do napoju kilka łyżek odtłuszczonego mleka. Taki koktajl jest dobry w walce z funtami. Ważne jest jednak, aby nie przesadzać, ponieważ jeśli płyn wypłynie za dużo, doprowadzi to do negatywnych konsekwencji dla ciała.
• Zwiększony transfer ciepła. Jest wykonywany ze względu na wysoką zawartość polifenoli w napoju. Możemy powiedzieć, że jest to główny proces, który zapewnia spalanie złogów tłuszczu.
• Zmniejszone stężenie glukozy we krwi.

Inną wyjątkową cechą zielonej herbaty jest stymulacja tworzenia kolagenu. W przypadku niedoboru skóra traci elastyczność i wygląda wiotko. Systematycznie pijąc filiżankę dziennie, możesz znacznie poprawić kondycję swojej skóry, zmniejszyć liczbę zmarszczek na twarzy. Ponadto zielona herbata zapobiega powstawaniu rozstępów z ostrą utratą wagi. Napój ten jest również skutecznym lekarstwem na znienawidzoną „pomarańczową skórkę”. Ze względu na wszystkie te cechy zielona herbata jest często nazywana eliksirem młodości.

Odkryliśmy już, że zielona herbata jest niezwykle cennym produktem o dużej liczbie unikalnych właściwości leczniczych. Nie można jednak ignorować faktu, że dla pewnej kategorii osób regularne spożywanie tego napoju może powodować pewne problemy zdrowotne. Rozważ główne przeciwwskazania.

• Zaawansowany wiek. Po 60 roku życia często występują choroby stawów. Nadmierne spożycie zielonej herbaty może pogorszyć te stany patologiczne, a nawet spowodować rozwój dny (odkładanie się soli kwasu moczowego w stawach).
• Jaskra (ciągły wzrost ciśnienia wewnątrzgałkowego).
• Zapalny, erozyjny, wrzód trawienny przewód pokarmowy.
• Kamica moczowa i przewlekła niewydolność nerek.
• Gorączka.
• Choroba tarczycy (endemiczne wole, nadczynność tarczycy).

Nie zapisuj i nie kupuj niskiej jakości zielonej herbaty w niskiej cenie. Również tej samej herbaty nie można wielokrotnie używać do przygotowywania herbaty. Z tego straci wszystkie swoje walory smakowe i lecznicze.

Zielona herbata to skuteczny środek na odchudzanie. Należy jednak pamiętać, że oczekiwany efekt terapeutyczny przekraczający dopuszczalną dawkę lub obecność przeciwwskazań może nie wystąpić. Ale rozsądne umiarkowanie w stosowaniu tego cudownego napoju przyczyni się do łagodnej utraty wagi.

Możesz wziąć zieloną herbatę jako środek na odchudzanie na kilka sposobów.

• Wypij napój 30 minut przed posiłkiem. Cukier nie może być dodawany do filiżanki herbaty, w przeciwnym razie wyrównasz jego przydatny efekt. Picie zdrowego napoju na czczo pomaga przyspieszyć proces dzielenia jedzenia. Aby zwiększyć efekt terapeutyczny zielonej herbaty, można go połączyć z przyjmowaniem wywarów ziół leczniczych: hibiskusa, głogu. Dobrze jest też dodać cynamon, aby poprawić smak i zdrowe właściwości napoju.
• Zielona herbata może być stosowana nie tylko jako napój, ale także w postaci suchej. Aby przygotować podobne narzędzie, należy zmielić liście herbaty w blenderze do stanu proszku i dodać do innych potraw.Możesz również wziąć pół łyżeczki dziennie na pusty żołądek z wodą. W związku z tym zielona herbata nie traci swoich cennych właściwości. Ta metoda przygotowania jest odpowiednia dla tych, którzy nie potrafią docenić smaku napoju, ale chcą uzyskać wszystkie użyteczne substancje zawarte w tym produkcie.
• Zielona herbata łączy się z niemal wszystkimi popularnymi dietami. Bez wprowadzania żadnych zmian w diecie możesz poprawić swój wynik.

Jeśli chcesz czerpać maksymalne korzyści z picia zielonej herbaty i nie szkodzić swojemu zdrowiu, musisz wybrać produkt wysokiej jakości. Aby nie kupować fałszywej bazy, kupując herbatę, rozważ następujące niuanse.

• Im lżejsze liście, tym lepszy produkt.
• Staraj się preferować herbatę, która jest produkowana w kruszonce, a nie w torebkach z herbatą.
• Najbardziej smaczne i użyteczne są odmiany produkowane w Chinach.
• Kosmki powinny być wyraźnie widoczne na powierzchni wysokiej jakości liści herbaty.
• Herbata wyprodukowana zgodnie ze wszystkimi standardami technologicznymi nie powinna być sproszkowana, jeśli zostanie potarta w dłoniach.
• Zwróć uwagę na zapach herbaty - odmiana niskiej jakości nie będzie miała delikatnego aromatu, możesz wyraźnie odróżnić zapach suchej trawy. Należy również uważać na zbyt ostre zapachy syntetyczne, które są wynikiem użycia smaków w produkcji produktu.

Dietetycy określają dwie główne zasady odchudzania z zieloną herbatą: dieta i rozładunek.

Dieta obejmuje stosowanie lekkich posiłków w połączeniu z przyjmowaniem zielonej herbaty. Jednocześnie powinien być spożywany podczas każdego posiłku, aw odstępie między nimi jeszcze trzy razy. Po godzinie 18 nie musisz pić zielonej herbaty - może to prowadzić do bezsenności z powodu znacznej zawartości kofeiny.

Tryb odbioru jest dość prosty - napój powinien być parzony (za każdym razem przy użyciu nowego naparu) słaby i przyjmowany nie więcej niż 6 razy dziennie. Możliwe jest również dodawanie miodu do jednej z receptur w herbacie, należy jednak pamiętać, że nie można go dodawać do wrzącej wody, w przeciwnym razie napój taki nabędzie szkodliwych właściwości.

Przy regularnym stosowaniu zielonej herbaty niemal natychmiast można poczuć znaczny spadek apetytu, więc nie będzie trudno poradzić sobie z ograniczeniami w jedzeniu. Ponadto dzięki niemu nie poczujesz zmęczenia, ponieważ napój doskonale tonizuje i daje witalność na cały dzień, pomimo braku kalorii.

Popularny jest także program rozładunku wykorzystujący zieloną herbatę. Należy go jednak używać nie dłużej niż jeden dzień. Zasadniczo jest używany przez kobiety, które muszą dostać się do ulubionej sukienki na jakieś ważne wydarzenie.

Istotą tego programu jest wypicie napoju w mleku (na 1 litr szczypty herbaty). Jeśli nie chcesz pić mleka w takich ilościach, możesz zrobić zwykłą zieloną herbatę i umieścić tam kilka łyżek mleka. W ciągu dnia musisz spożywać 2-2,5 litra tego napoju.

Miód można dodawać do ciepłej herbaty kilka razy - taki napój będzie doskonałym środkiem uspokajającym. Dzięki temu rozładowaniu możesz stracić do dwóch kilogramów dziennie. Podobny efekt uzyskuje się dzięki działaniu moczopędnemu środka i wyładowaniu jelit. Ta dieta jest odpowiednia nawet dla osób o słabej woli, ponieważ połączenie mleka i herbaty daje uczucie sytości.

Istnieje kilka skuteczniejszych przepisów na utratę wagi.

• Zielona herbata z jaśminem. Jaśmin w składzie zwykłej zielonej herbaty przyspieszy proces spalania tłuszczu i doda przyjemnego smaku. Praktycznie w każdej herbaciarni można znaleźć wysokiej jakości zieloną herbatę z jaśminem, więc nie trzeba jej kupować osobno, aby za każdym razem dodać ją do filiżanki z gotowym napojem.

• Zielona herbata z cynamonem. Aby przygotować taki napój, potrzebujesz łyżeczki cynamonu zalać wrzącą wodą. Do otrzymanego roztworu dodać 150 ml zielonej herbaty. Odcedź płyn i nie spożywaj więcej niż 3 filiżanki dziennie przed posiłkami.

• Zielona herbata z imbirem. Dodając imbir do zielonej herbaty, otrzymujesz nie tylko skuteczny spalacz tłuszczu, ale także doskonałe lekarstwo na przeziębienia.

Sądząc po zaleceniach najbardziej renomowanych dietetyków, zielona herbata do odchudzania to picie tak często, jak to możliwe. Aby poprawić i urozmaicić smak napoju, możesz dodać cytrynę (lub inne cytrusy), jabłko, miętę, miód.

Aby przyspieszyć proces odchudzania, należy ograniczyć lub zrezygnować z używania wyrobów cukierniczych, zwiększając jednocześnie ilość świeżych warzyw i owoców w codziennej diecie. Mięso musi być gotowane, duszone, grillowane lub pieczone, ale w żadnym wypadku nie należy smażyć. I oczywiście ważne jest, aby obserwować „złotą” zasadę wszystkich dietetyków - nie jedzących w nocy.

Po dwóch tygodniach systematycznego spożywania zielonej herbaty i przestrzegania pewnych ograniczeń w żywności, organizm zaczyna aktywnie spalać nadmiar tłuszczu. Na samym początku tej ścieżki następuje szczególne oczyszczanie poprzez usuwanie toksycznych związków i nadmiaru cieczy.

Wielu dietetyków twierdzi, że w każdym razie cierpliwość. Szybka utrata wagi na zielonym trunku nie powiedzie się, ale utracone kilogramy nie powrócą do ciebie z „dodatkiem”.

Lecznicze właściwości zielonej herbaty są rozpoznawane nie tylko przez lud, ale także przez oficjalną medycynę. Wiele dużych marek kosmetycznych produkuje produkty do pielęgnacji twarzy i ciała na bazie zielonej herbaty. Wśród nich nawilżacze, toniki, serum, środki czyszczące. Nazwy tych narzędzi są pełne popularnych błyszczących magazynów i katalogów.

Z ostrym spadkiem wagi skóra zaczyna szybko tracić elastyczność. Aby tego uniknąć, kosmetolodzy radzą nie tylko pić zieloną herbatę, ale także używać jej jako środka do prania.

Zielona herbata to zwykły napój dla Rosjan, który może być doskonałym dodatkiem do obfitego lunchu lub lekkiej przekąski. Jednak nie można przecenić jego właściwości leczniczych, zwłaszcza zdolności do przyspieszenia procesu utraty wagi. Dzięki temu cudownemu napojowi bez wysiłku i szkodliwości dla zdrowia możesz pożegnać znienawidzone kilogramy, a także normalizować wiele procesów fizjologicznych.

Jak schudnąć z zieloną herbatą, patrz poniższy film.