Jak zrobić koktajl bananowy?

W ostatnich latach powszechne stało się pragnienie zdrowego stylu życia.Sport, prawidłowe odżywianie, przyjmowanie witamin i wiele więcej stanowią integralną część życia zwolenników tej teorii. Koktajle owocowe i warzywne, które są w stanie zastąpić cały posiłek i przywrócić energię po żmudnych ćwiczeniach na siłowni, stały się bardzo popularne. Koktajl bananowy jest jednym z najbardziej ulubionych zdrowych napojów. W tym artykule dokonamy przeglądu zasad tworzenia koktajli, najlepszych receptur i poznamy ich zalety i przeciwwskazania.

Dużą zaletą koktajlu bananowego jest dostępność owoców o każdej porze roku, dzięki czemu można cieszyć się smacznym napojem przez cały rok. Sam owoc przynosi organizmowi wiele korzyści, ponieważ zawiera dużą ilość wapnia, potasu, magnezu i niezbędnych witamin. Udowodniono, że codzienne przyjmowanie tego produktu zapobiega napadom lub skurczom mięśni i zapewnia produkcję serotoniny. Owoce egzotyczne to 74% wody, dzięki czemu pomagają zrekompensować utratę płynów ustrojowych. Banany i węglowodany są również nasycone, dlatego zaleca się jeść po treningu na siłowni. Kolejną zaletą bananowego smoothie jest poprawa pracy jelit i żołądka, wszystkie toksyny zostaną usunięte z organizmu, co zapewni nie tylko lepsze zdrowie, ale także oczyszczenie skóry z trądziku.

Niestety, nawet tak zdrowy napój może zaszkodzić ciału. Ludzie z alergią na banany powinni przestać brać taki koktajl, ponieważ reakcja organizmu może być nieprzewidywalna. Zabrania się smoothies i diabetyków, ponieważ sam owoc zawiera dużo cukru. Przed użyciem możesz skonsultować się z lekarzem, zaleci mniej słodką opcję. Niektóre używają wciąż niedojrzałych zielonych owoców, takie składniki napoju mogą wywoływać biegunkę.

Pyszny i zdrowy deser można przygotować w kilka minut i zabrać ze sobą, aby cieszyć się nim natychmiast po uprawianiu sportu. Dość wysokokaloryczny napój natychmiast naładuje akumulatory. Ten wskaźnik banana może wahać się między 100-120 kcal na 100 gramów, a inne składniki koktajlu mogą go zwiększyć. Tak więc produkt okazuje się dość odżywczy, więc mogą zastąpić jeden posiłek, lepszy obiad. Koktajl pomoże nie tylko przezwyciężyć uczucie głodu, ale także poprawić metabolizm.

Przysmak może pomóc w przybieraniu na wadze, jeśli dodasz składnik białkowy i jajko do przepisu. Napój białkowy zapewni organizmowi wystarczającą ilość kalorii, aby stopniowo przybrać na wadze. Koktajle bananowe są wykorzystywane w procesie zwiększania obciążenia, zapewnią dłuższy trening i dobrą wytrzymałość. Dzięki regularnemu stosowaniu przydatnych deserów poprawia się masa mięśniowa i jej budowa, zmniejsza się poziom cholesterolu we krwi i przywracane są procesy metaboliczne. Warstwa tłuszczowa praktycznie nie zwiększa się, waga wzrasta dzięki mięśniom.

Koktajl bananowy jest bardzo łatwy do wykonania w domu, ale przedtem należy wybrać odpowiednie produkty. Nie zaleca się spożywania niedojrzałych owoców, ponieważ zawierają one zbyt dużą zawartość skrobi, co negatywnie wpływa nie tylko na smak, ale także na trawienie. Krem lub mleko są prawie zawsze obecne w takim napoju.Jeśli dieta jest przestrzegana, zaleca się, aby składnik mleczny przyjmował niskotłuszczowe, niektórzy instruktorzy fitness zalecają zastąpienie mleka krowiego mlekiem kokosowym. Maksymalna dopuszczalna zawartość tłuszczu w tym przypadku powinna wynosić 2,5%.

Jako dodatkowe składniki można użyć miodu, kakao, szpinaku lub rakiety. Dodadzą smaku i zwiększą użyteczność produktu. Trzeba tylko obrać banana, pokroić na kawałki i ułożyć razem ze wszystkimi składnikami w misce, a następnie ubić go przez około dwadzieścia sekund. Gotowy deser wlewa się do szklanek i pije przez słomkę.

Napój owocowy przygotowuje się dosłownie w ciągu pięciu minut. Istnieje wiele ciekawych przepisów na koktajle bananowe.

Proponujemy standardowy przepis na koktajl bananowy, który jest najpopularniejszy. Można ją traktować jako podstawę i dodawać jagody, aby nadać nuty truskawkowe, jagodowe lub malinowe. Również jako dodatek pasują melony, śliwki, gruszki, awokado i inne owoce.

Komponenty:

• 125 ml mleka;
• 200 gramów lodu;
• 2 banany;
• 1 łyżka. l kochanie
• 50 gramów lodów;
• 5 gramów migdałów;
• dodatkowe komponenty (opcjonalnie).

Obrać wstępnie schłodzone banany, pokroić w plasterki i załadować do miski blendera wraz z lodem, który zaleca się posiekać. Zawartość należy dokładnie ubić, stopniowo dodając mleko. Gdy cały lód zostanie w końcu złamany, możesz włożyć lody i ponownie włączyć blender. W razie potrzeby dodaj w tym momencie masę twarogową, syropem, napojem kawowym, masłem orzechowym, owocami lub dowolnym innym składnikiem.

Migdały powinny być smażone i dopiero potem włożone do miksera. Można go zastąpić dowolnym innym rodzajem orzechów, pistacji lub orzechów laskowych. Następnie dodaj do masy cukier waniliowy i miód. Następnie należy starannie przebić wszystkie składniki w misce do uzyskania jednorodnej konsystencji. Najważniejsze jest upewnienie się, że kawałki lodu są całkowicie rozpuszczone. Pobicie powinno wynosić około trzech minut przed pojawieniem się małej piany.

Koktajl z kiwi i bananem nie tylko daje uczucie sytości, ale także wypełnia ciało dawką wstrząsową przydatnych substancji. Jak wiesz, zielone owoce zawierają więcej witaminy C niż cytryny. Korzyści z tego owocu są nieocenione.

Składniki:

• 1.5 Art. mleko;
• 1 Kiwi;
• 1,5 bananów.

Kiwi przyniesie trochę kwaśnego smaku smoothie. Napój powinien być przyjmowany z miękkich i dojrzałych owoców, ale w żadnym wypadku nie powinien być przejrzały. Owoce delikatnie obrać, pokroić w drobną kostkę i umieścić w blenderze. Następnie należy ubić zawartość, stopniowo wlewając zimne mleko. Jako słodzik możesz dodać trochę cukru lub miodu.

Egzotyczni miłośnicy na pewno polubią to połączenie.

Będzie to wymagać:

• 2 banany;
• 1.5 Art. mleko;
• 25 ml syropu ananasowego.

Zamiast syropu możesz użyć miąższu ze świeżych owoców, ale w tym przypadku istnieje ryzyko, że małe granulki ananasa będą unosić się na powierzchni smoothie. Przede wszystkim oczyść i posiekaj owoce, wyślij je do urządzenia i naciśnij przycisk zasilania. Gdy owoce zostaną zmiażdżone, możesz stopniowo wlewać mleko, kontynuując bicie masy. Syrop dodaje się jako ostatni i kompozycję ponownie dokładnie miesza.

W tym przypadku brzoskwinia może zostać zastąpiona nektaryną. Nie ma potrzeby stosowania cukru, ponieważ początkowo w recepturze podano słodkie owoce.

Skład:

• 1 brzoskwinia;
• 1,5 banana;
• 1,5 ml pełnotłustego mleka.

Dokładnie opłucz brzoskwinię, obierz, oczyść kość i pokrój mięso na plasterki.Zrób to samo dla banana, a następnie włóż wszystkie składniki do miksera i zmiel na puree. Następnie należy stopniowo wlać schłodzone mleko, ponownie wszystko dokładnie ubić i wlać do szklanek.

Koktajl jabłkowy z bananami będzie świetnym początkiem dnia. Będzie zachęcać i wypełniać energią.

Musisz wziąć:

• 1 duże zielone jabłko;
• 2 średniej wielkości kiwi;
• 2 banany;
• 2 łyżki. mleko

Owoce (z wyjątkiem bananów), dokładnie spłukać pod zimną wodą, obrać, od jabłka, aby uzyskać rdzeń. Pokrój mięso w kostki i wyślij do blendera. Możesz przewijać noże kilka razy. Następnie musisz obrać banany, posiekać je i dodać do pozostałych składników. Konieczne jest pobicie zawartości około minuty przed otrzymaniem jednolitej konsystencji. Następnie należy stopniowo wlewać mleko i wlać cukier. Wlej powstały koktajl do szklanek i wypij na pusty żołądek.

Koktajle z suszonymi owocami pozwolą Ci rozpocząć dzień smaczny i rozpocząć pracę narządów wewnętrznych. Nie tylko przyspieszy metabolizm, ale także poprawi wydajność przewodu pokarmowego.

Komponenty:

• 4 daty;
• 3 sztuki suszone morele;
• 20 gramów beznasiennych rodzynek;
• 1.5 Art. mleko;
• 1 banan

Jako dodatkowe składniki możesz używać nie tylko tych wymienionych w przepisie. Do smaku można dodać śliwki, suszone pomarańcze, cytryny lub inne suszone owoce. Przede wszystkim suszone morele i daktyle należy traktować przegotowaną wodą, wypełniając je przez około piętnaście minut. Następnie musisz usunąć kości z dat i umieścić suszone owoce w misce miksera. Tymczasem rodzynki są parzone wrzącą wodą i wysyłane do jednostki.

Banan jest obrany, pokrojony w plastry, dodany do innych składników i ubity do gładkiej masy w ciągu minuty. Potem wystarczy wlać mleko i ponownie ubić zawartość. Zdrowy napój na każdy dzień jest gotowy.

Ten przepis zawiera tylko trzy składniki, które są zawsze pod ręką. Jest przygotowany w kilka sekund, co pozwala cieszyć się drinkiem, nawet jeśli czas się kończy.

Komponenty:

• 1.5 Art. mleko;
• 1 banan;
• 2 łyżki. l piasek z cukru.

Wyczyść banana, pokrój go na kawałki i wyślij do urządzenia, dodaj mleko, cukier granulowany, ubij zawartość, aż uzyska jednolitą konsystencję. W razie potrzeby można posypać gotowy koktajl chipsami czekoladowymi.

Pożywny koktajl zastąpi porcję płatków śniadaniowych. Możesz ugotować go rano w domu i wypić drinka w drodze do pracy.

Składniki:

• 1 łyżka. mleko;
• 100 gramów płatków owsianych;
• 1 łyżka. l kochanie
• 2 łyżeczki twaróg.

Płatki owsiane zalać wodą i odstawić na piętnaście minut. Następnie spuść wodę i włóż owsiankę do miksera, dodając miód i twaróg. Wszystkie składniki należy dokładnie ubić, stopniowo wlewając mleko.

Koktajl bananowy z jajkami to nie tylko smaczny przysmak, ale także produkt bogaty w witaminy i aminokwasy. Pomaga radzić sobie z przeziębieniem, wzmacnia kości i zęby, zapewnia zdrowy wygląd włosów i paznokci. Zamiast kurczaka można użyć jaj przepiórczych.

Będzie to wymagać:

• 1 łyżka. mleko;
• 50 gramów granulowanego cukru;
• 1 banan;
• 1 jajko kurze / 2-3 przepiórki;
• szczypta cynamonu;
• 1/2 paczki cukru waniliowego.

Wszystkie składniki, z wyjątkiem cynamonu, należy umieścić w urządzeniu i ubić do jednolitej konsystencji. Wlać napój do szklanek i posypać każdą porcją cynamonu. Możesz ozdobić pojemnik plasterkami bananów.

Koktajl bananowo-czekoladowy to niesamowity przysmak, który spodoba się wielu słodkościom.

Powinien:

• 6-7 art. l lody;
• 2 banany;
• 60 gramów czarnej czekolady;
• 0,5 łyżki. mleko

Obierz banana, pokrój go na kawałki i wyślij do miski blendera. Wlej pół porcji mleka i dodaj trzy łyżki lodów do zawartości.Ubijaj składniki, aż do uzyskania papkowatej masy, następnie dodaj pozostałe mleko i lody, a także plasterki czekolady. Ponownie ubij zawartość, aż na powierzchni pojawi się piana. Gotowy koktajl do wlania do szklanek i podawać ze słomką.

Zobacz, jak zrobić pyszną kawę i bananowy koktajl w następnym filmie.