Awokado do odchudzania: przydatne właściwości i przepisy

O dobroczynnych właściwościach awokado od dawna wiadomo.Pomimo faktu, że owoce są bardzo bogate w kalorie, są aktywnie wykorzystywane podczas różnych diet. Jaki jest pożytek z tych owoców i czy może pomóc pozbyć się dodatkowych kilogramów? Wszystkie szczegóły, a także ciekawe przepisy - w naszym materiale.

Awokado to egzotyczny owoc, który jest dobrze znany wszystkim i zawiera wiele witamin i minerałów, które mają korzystny wpływ na organizm człowieka.

Ten owoc jest szczególnie popularny wśród kobiet. Przedstawiciele pięknej połowy ludzkości nie tylko używają jej do różnych zabiegów kosmetycznych, ale także tracą na wadze. Mówią, że w tym owocu jest substancja, która spala tłuszcz i nie ma śladu po znienawidzonym żołądku.

Faktem jest, że w skład tego egzotycznego owocu wchodzi L-karnityna. Substancja ta jest dobrze znana wszystkim, którzy chcą budować mięśnie i regularnie odwiedzają siłownię. Substancja ta pomaga przyspieszyć proces spalania tłuszczu podczas aktywnych treningów. Wiele osób kupuje taką substancję w postaci płynnej, dodaje ją do wody pitnej i zabiera ze sobą do praktyki. Ale o wiele łatwiej jest włączyć awokado do swojej diety, co przyniesie korzyści i pomoże schudnąć.

Oprócz powyższej substancji, ten owoc zawiera dużą ilość witaminy E, która pomoże utrzymać młodzieńczą urodę skóry i włosów. Owoc zawiera również dużą ilość potasu, co ma pozytywny wpływ na aktywność serca.

Ponadto awokado może zmniejszyć „zły” cholesterol w organizmie i zwiększyć „dobre”, dzięki czemu można pozbyć się dodatkowych kilogramów. Z reguły, kiedy osoba jest na diecie, osoba doświadcza drażliwości, staje się bardzo zmęczona i zmęczona. Ten owoc zawiera dokładnie te witaminy, które pomagają zwalczać stres i poprawiać nastrój.

Słysząc o cudownych właściwościach owocu, wielu decyduje się używać go tylko codziennie. Ale ani jedna monodieta nie przyniosła jeszcze poważnych rezultatów, ale jedynie szkodzi ciału: człowiek musi jeść prawidłowo i różnorodnie, pomimo tego, że jest na diecie. Aby skutecznie schudnąć, należy przestrzegać pewnych zasad, aby dokładnie wiedzieć, jak jeść owoce, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów.

Jeśli na przykład na śniadanie jest awokado, robiąc z niego makaron i rozprowadzając go na kawałku chleba lub otrębów, to wszystkie jego zalety pozwolą ci naładować baterie na cały dzień. Pomimo swojej wartości kalorycznej, ten owoc jest całkiem możliwy do zjedzenia wieczorem na obiad. Możesz zrobić zdrową i lekką sałatkę warzywną z awokado.

Możesz jeść połowę owoców w ciągu dnia, na przykład po treningu. Aby zabrać owoc ze sobą, należy posypać go sokiem z cytryny, aby miąższ nie był sczerniały. W nocy nie ma takiego owocu.

Jeśli chodzi o ilość, utrata masy ciała jest ograniczona do jednego owocu dziennie. Dietetycy zauważają, że najlepiej jeść owoce wieczorem, zastępując je obiadem. To znaczy, jeśli nie ma awokado razem z gotowaną kolacją, ale zamiast tego, całkiem możliwe jest schudnięcie i osiągnięcie pożądanej wagi.

Każdy owoc lub warzywo, pomimo jego zalet, ma wiele przeciwwskazań. Jeśli masz indywidualną nietolerancję na ten owoc, to jego użycie najlepiej jest zrezygnować.Niektórzy ludzie są uczuleni na awokado. Przejawia się w postaci wysypki, świądu i innych podrażnień skóry. Oczywiście w tym przypadku stosowanie tego owocu jest przeciwwskazane.

Ponadto nie można używać tego owocu dla kobiet w ciąży i karmiących. Oczywiście dla kobiecego ciała awokado przynosi tylko korzyści. Ale jednocześnie zawarte w nim substancje mogą poważnie zaszkodzić dziecku: dziecko może zacząć biegunkę lub spowodować poważne zatrucie.

Po zapoznaniu się z zawartością kalorii i ilością tłuszczu w składzie awokado, wielu zaczyna wątpić, że użycie tego owocu pozwoli ci pozbyć się dodatkowych kilogramów. W rzeczywistości awokado zawiera zupełnie inne tłuszcze i nie można go porównywać z tłuszczami występującymi na przykład w hamburgerach. To zupełnie inna kategoria tłuszczu. Dlatego awokado sprzyja utracie wagi, a nie odwrotnie.

Oczywiście możesz poprawić swoją dietę, jeśli nie przestrzegasz pewnych zasad. Na przykład wielu ludzi lubi jeść kanapki z awokado, wytwarzając różne sosy z owoców. Jeśli zjesz jedną taką kanapkę na śniadanie, to te dodatkowe funty nie wzrosną. Ale jeśli na noc są kanapki z białego chleba, awokado nie pomoże pozbyć się dodatkowych kilogramów.

Dietetycy na całym świecie od lat badają korzystne właściwości tego egzotycznego owocu. Badania i eksperymenty sugerują, że „gruszka aligatora” naprawdę pomaga spalić tłuszcz, szczególnie w okolicy brzucha. Dlatego zaleca się stosowanie tego owocu u kobiet, które mają pewne cechy figury.

Dietetycy zalecają spożywanie awokado nie jako dodatku do dozwolonych i lekkich deserów, ale jako ich zamiennik. Ten owoc może zastąpić kawałek ciasta, smak i kalorię. Ale w przeciwieństwie do pieczenia przyniesie wielkie korzyści dla ciała.

Opinie tych kobiet, którym udało się pozbyć dodatkowych kilogramów za pomocą awokado, są bardzo pozytywne. Dobre wyniki mogą osiągnąć ci, którzy ściśle przestrzegają wszystkich zaleceń dietetyków.

Kobiety, które zastąpiły zwykły obiad owocem egzotycznego owocu i nie jadły nic w nocy, twierdzą, że udało im się pozbyć od trzech do pięciu kilogramów tygodniowo. Jednocześnie przedstawiciele płci pięknej mówią, że objętość brzucha i bioder zmniejszyła się.

Wiele kobiet, które dobrze się odżywiały, zrobiło sobie koktajl przy użyciu niskotłuszczowego jogurtu i awokado. Ich zdaniem, taki napój doskonale się zaspokaja, a uczucie głodu nie występuje aż do samego snu. Ponadto owoce te mogą być spożywane z twarogiem, co jest również przydatne.

Również kobiety, które przestrzegały pewnych diet, w tym tych owoców w swojej diecie, zauważają, że ograniczenia jedzenia są łatwe, nie ma stałego uczucia głodu, a ty nie chcesz tak dużo słodyczy i mąki.

Wszystko to dlatego, że awokado jest w stanie całkowicie nasycić ciało, tworząc uczucie sytości.

Wśród opinii o awokado i tam były negatywne. Faktem jest, że niektórzy nie lubią smaku samych owoców. I jest coś, co nie jest dla ciebie smaczne - prawdziwa męka. Dlatego wiele kobiet odmawia używania tego owocu.

Są kobiety, które twierdzą, że te dodatkowe kilogramy, pomimo użycia owoców, pozostały na bokach i biodrach.

Fani tego owocu często przygotowują różnorodne dania z awokado z dodatkiem kiwi, jabłka lub mango. Ktoś nawet gotuje „gruszkę aligatora” z kaszą gryczaną i szpinakiem. Przygotowaliśmy pyszne i zdrowe przepisy, które pomogą pozbyć się dodatkowych kilogramów i przyniosą tylko korzyści dla organizmu. Proces gotowania tych potraw nie zajmuje dużo czasu. Ponadto wszystkie potrawy, które opiszemy poniżej, są dietetyczne.

Przede wszystkim proponujemy zwrócić uwagę na zupę egzotycznego owocu. Aby go przygotować, będziesz potrzebować następujących składników:

• dwa dojrzałe owoce awokado;
• jedna marchewka;
• jeden duży pomidor;
• jedna cebula;
• łodyga selera;
• Ząbek czosnku;
• trochę pietruszki i oliwy z oliwek;
• sól, pieprz do smaku.

Aby zacząć gotować bulion z marchewką, cebulą i selerem. Oddzielnie podsmaż czosnek na patelni, a następnie dodaj miąższ awokado pokrojony w dużą kostkę. Pięć minut później możesz dodać niewielką ilość bulionu warzywnego. Następnie wszystko należy ubić w blenderze, aż będzie gładkie.

Dla miłośników koktajli mamy również świetny przepis. Do jego przygotowania należy:

• pięćdziesiąt miligramów niskotłuszczowego jogurtu;
• jedno dojrzałe awokado;
• sto miligramów mleka;
• kilka kostek lodu.

Wszystkie składniki ubija się, aż będą gładkie w blenderze. Jeśli chcesz, możesz zrobić ten napój z bananem, ale tylko jeśli nie jesteś na ścisłej diecie. Do tego przepisu możesz dodać swoje ulubione owoce i jagody. Na przykład można dodać jagody lub truskawki, kiwi lub jabłko. Wszystko zależy od osobistych preferencji i gustów.

A oto kolejny przepis na pyszny i zdrowy koktajl. Będziesz potrzebował:

• dwieście miligramów wody lub chudego mleka;
• sto gramów awokado (pół dużego owocu);
• trzydzieści gramów ogórków;
• pięćdziesiąt gramów szpinaku;
• łyżeczka oleju lnianego.

Wytnij wszystkie składniki losowo i włóż do miski miksera, dodaj wodę lub mleko, masło i trzepaczkę. W rezultacie otrzymujesz witaminowy napój, który przyniesie organizmowi tylko korzyści.

Jeśli chcesz zrobić pyszny i zdrowy deser, zwróć uwagę na następujący przepis. Do stu mililitrów mleka potrzebujesz:

• jeden dojrzały owoc awokado;
• łyżeczka proszku kakaowego;
• pół łyżeczki cynamonu;
• łyżeczka płynnego miodu.

Wszystkie składniki są ubijane w blenderze i otrzymują zdrowy koktajl, który można wypić rano, aby nie zaszkodzić sylwetce i wzmocnić siły.

Ponieważ awokado doskonale łączy się z ogórkiem, można przygotować sałatkę witaminową. Składniki, które będą potrzebne:

• dwa świeże ogórki;
• jeden duży pomidor;
• jeden owoc egzotycznego owocu;
• mała cebula czerwonej cebuli;
• oliwa z oliwek;
• sól i pieprz do smaku.

Cebule pokroić w cienkie półpierścienie i wysłać w misce z lodowatą wodą, aby usunąć gorycz. Ogórki kroimy w talerze, pomidory w cienkie plasterki, awokado w małe kostki. Wymieszaj wszystkie składniki, dodaj odrobinę oliwy z oliwek, soli i pieprzu do smaku.

Fani rolek mogą przyrządzić sobie pyszny posiłek przy użyciu tych zdrowych owoców. Potrzebne będą następujące składniki:

• sto pięćdziesiąt gramów ryżu na sushi;
• jeden dojrzały owoc;
• kilka arkuszy nori.

Ryż należy napełnić wodą, dokładnie spłukać. Gotuj ryż. Gdy będzie gotowy, wyjmij patelnię z ognia i zaparz ryż przez dziesięć minut. Do gotowania ryż musi być ciepły. Następnie załóż plastikową folię na matę bambusową i arkusz nori na wierzchu. Ryż powinien być równomiernie rozłożony na całej powierzchni arkusza. Wzdłuż ryżu leżały oczyszczone i pokrojone długie paski awokado. Następnie możesz zwinąć przyszłe rolki.

Możesz także zrobić obfite i zdrowe kanapki. Składniki:

• dwie kromki chleba (jeśli jesteś na diecie, a następnie wziąć całe ziarno lub otręby);
• jedna łyżka przygotowanego pesto;
• dwa plasterki twardego sera;
• kilka arkuszy szpinaku;
• pół awokado

Każdy kawałek chleba równomiernie natłuścić sos, a następnie ułożyć ser i cienko pokrojone plastry awokado, a na wierzch szpinak. Twoja kanapka jest gotowa.

Przepisy fitness z awokado, patrz poniższy film.