Przepisy Orange Smoothie

Do koktajlu dietetycznego często dodaje się różne owoce cytrusowe. Najpopularniejszy z nich to pomarańczowy. Jest bogaty w witaminy, pierwiastki śladowe i ma doskonały kwaśny smak. Bogaty napój owocowy nie tylko orzeźwia przez cały dzień, ale także daje uczucie lekkości. Aby prawidłowo zrobić pomarańczowy koktajl, musisz mieć przy sobie blender i owoce.

Puree z pomarańczy jest tak przyjemny w smaku, że nawet wybredne dzieci proszą o suplementy. Powinien chronić dzieci przed dużą ilością takiego napoju, ponieważ pomarańcze mogą powodować zaczerwienienie i swędzenie skóry. Najbardziej doskonałą jakością napoju pomarańczowego jest jego właściwość spalania tłuszczu. Większość dziewcząt stosuje specjalną dietę, której istota polega na stosowaniu dużych ilości owoców o niskiej zawartości kalorii i wysokiej zawartości składników odżywczych. Pomimo wszystkich zalet napoju, może również mieć szkodliwy wpływ na stan zdrowia, jeśli używasz koktajli w nieograniczonych ilościach. Wzrost szybkości picia doprowadzi do nadmiaru fruktozy w organizmie. Oczywiście jest zdrowszy niż cukier, ale w dużych ilościach nie jest zalecany do spożycia. Uważaj także, jakie owoce znajdą się w składzie smoothie dla osób z problemami żołądkowo-jelitowymi.

Koktajl z owoców i jagód jest idealny w letnim upale, a także podczas odchudzania.

Aby napój był smaczny i zdrowy, należy przestrzegać podstawowych zasad przygotowania.

• Pierwszą rzeczą, którą należy usunąć gorzki film z owoców, jest słabo zmiażdżony i psuje smak soku. Oczywiście musisz się tego pozbyć. Ale w ten sposób pomożesz swojemu organizmowi w procesie trawienia i przyswajania pomarańczy. Przecież przezroczysta skorupa owocu ma raczej stałą kompozycję, która nie pozwala żołądkowi łatwo trawić.
• Jeśli odpowiednia kompozycja smoothie zawiera sok pomarańczowy, to musi to być świeży sok. Nie możesz skorzystać z zakupu, w przeciwnym razie ryzykujesz zepsucie zdrowego napoju.
• Zaleca się użycie sokowirówki do produkcji soku. Ręce nie są w stanie wycisnąć całego płynu z owoców.
• Nie zaleca się używania smoothie w dniu wypisu z organizmu. Pomarańcza zawiera dużą ilość kwaśnych pierwiastków, które uszkadzają żołądek w nadmiernych ilościach.
• Aby uzyskać maksymalną ilość pożywienia, konieczne jest spożywanie gnojowicy otrzymanej za pomocą łyżki, a nie słomy.
• Szkodliwe dla postaci jest wkładanie do koktajlu dodatkowych słodkich składników (cukru, czekolady, marmolady lub cukierków).

Wszystkie przepisy na koktajle są do siebie podobne, ale zawsze mają różne składniki. Aby eksperymentować, możesz zrobić swój napój z jagodami i owocami, co pozwoli ci codziennie wypróbowywać nowe kombinacje.

Ten przepis jest doskonałym dodatkiem do głównego śniadania. Banan pozwoli Ci czuć się pełny przez 4 godziny, a cytrusy podniosą energię przez cały dzień.

Składniki:

• 2 pomarańcze;
• duży i soczysty banan;
• 1 łyżka miodu;
• 100 gramów dowolnego jogurtu.

Konieczne jest przygotowanie pomarańczy i banana przed gotowaniem. Citrus musi oparzyć, usunąć z niego skórę i film. Następnie pokrój go na małe kawałki razem z bananem. Wszystkie składniki muszą być zmieszane z jogurtem i miodem. Byłoby idealnie, gdybyś wziął jogurt na bazie naturalnej, bez dodatków, dzięki czemu smoothie może również otrzymać wiadomość dietetyczną.

Składniki:

• 1 pomarańczowy;
• 2 łyżki miodu;
• 2 kiwi;
• 300 gramów jogurtu.

Obierz owoce, pokrój i wymieszaj z płynnymi składnikami. Konieczne jest pokonanie smoothie do gładkości. Napój można ozdobić gałązką mięty lub całych jagód.

Składniki:

• 2 pomarańcze;
• 1 jabłko;
• 2 łyżki miodu;
• 200 gramów jogurtu.

Aby napój nie był kwaśny ze względu na swój skład, należy wybrać słodkie czerwonawe jabłka. Musisz ostrożnie i ostrożnie wyciąć z nich cały rdzeń, aby żadne kości nie dostały się do napoju. Kiedy jabłko jest gotowe, przejdź do obierania pomarańczy ze skorupy i filmu. Następnie pobij wszystkie składniki do stanu ciekłego i podawaj z plasterkiem jabłka.

Skład:

• 1 duży pomarańczowy;
• 2 kiwi;
• 2 jabłka;
• 1 banan

Wymagane jest umycie i pocięcie wszystkich składników na małe kawałki. Pamiętaj, aby usunąć skórkę z pomarańczy, aby nie popsuć słodkiego smaku napoju. Zmiel wszystkie składniki w blenderze do stanu owsianki. Podawać z posiekanymi resztkami owoców.

Sama nazwa mówi o kalorycznej zawartości tego koktajlu, ale dodając do niego garść szpinaku, można poprawić sytuację. Szpinak nie zepsuje smaku deseru, nasycając go przydatnymi składnikami.

Skład:

• 1 pomarańczowy;
• kubek mleka kokosowego;
• pół zamrożone mango;
• chipsy kokosowe;
• wanilia i szpinak do smaku.

Obrana pomarańcza powinna być drobno posiekana i dodana do posiekanego mango w blenderze. Wlej mleko do maszyny i wlej trochę wanilii. Jeśli chcesz, dodaj szpinak bezpośrednio do mieszanki owocowej. Zmiażdżyć składniki w papce. Następnie wyślij koktajl do kubka i udekoruj chipsami kokosowymi.

Składniki:

• 3 pomarańcze;
• 1 mango;
• jogurt naturalny;
• 1 banan;
• wióry kokosowe.

Wszystkie produkty są czyszczone, cięte i zalewane niesłodzonym jogurtem. Po gotowości dekorujemy koktajl wiórkami kokosowymi i listkiem mięty. Nie możesz nadużywać tego napoju ze względu na wysoką kwasowość wszystkich owoców.

Będzie to wymagać:

• 2/3 szklanki świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego;
• ½ szklanki mleka;
• 1 łyżka miodu.

Najpierw musisz zamrozić sok w zamrażarce za pomocą form. Gotowe kostki lodu są natychmiast umieszczane w mikserze, wypełnionym mlekiem i miodem. Wszystko dokładnie wymieszać i wlać do wygodnej miski. Ten rodzaj smoothie będzie przypominał stopiony lód owocowy, ale nie zepsuje smaku. Wręcz przeciwnie, taki napój z pewnością przypomni Ci lód owocowy „pochodzący z dzieciństwa”.

Każda dieta wymaga zrównoważonej diety, a ten koktajl jest idealny do tego, ponieważ jest nasycony witaminami.

Skład:

• 1 średni pomarańczowy;
• 1 mała brzoskwinia;
• 3 truskawki;
• 150 gramów jogurtu naturalnego;
• 100 gramów miazgi melonowej.

Wszystkie obrane i posiekane owoce należy umieścić w pojemniku miksera, a pozostałe składniki dodać. Ubij słodką miksturę, aż stanie się gładka i włóż trochę lodu, możesz też ozdobić napój miętą. Aby uzyskać cieńszą konsystencję, należy zastąpić jogurt mlekiem.

Koktajl cytrusowy i bananowy nawiązuje do kuchni europejskiej. Jest często stosowany jako substytut obiadu, deseru lub przekąski. Nie należy za bardzo pochylać się nad tą kombinacją owoców, wystarczy spożywać nie więcej niż 2 porcje dziennie.

Skład:

• 2 duże i dojrzałe banany;
• 2 duże pomarańcze;
• pół grejpfruta.

Owoce cytrusowe działają drażniąco na żołądek, dlatego należy natychmiast usunąć je z filmu ochronnego. To tylko sprawia, że ​​napój jest gorzki, a żołądek boli. Kiedy wszystkie produkty są czyszczone i cięte, można rozpocząć proces gotowania. W blenderze ustaw wszystkie składniki warstwami. Gdy wszystkie plastry się wyczerpią, zamknij pokrywę i uderz. Następnie wlewamy do pięknych szklanek i dekorujemy.

Nie mniej użyteczny i smaczny napój niż poprzedni. Różni się tylko listą witamin i smaku, ale jest wiele korzyści.

Składniki:

• 2 duże pomarańcze;
• 1 obrane buraki;
• 0,5 litra kefiru lub jogurtu naturalnego bez dodatku cukru.

Nie martw się o buraki, nie zepsuje smaku deseru, wręcz przeciwnie, nada mu niezwykle przyjemny smak.To warzywo jest skoncentrowane w całej spiżarni z pożytecznymi witaminami i minerałami. Buraki muszą gotować się w skórce, a następnie obrać i pokroić w małe kwadraty. Pomarańczowe skrzypce i usuń przezroczystą folię. Do zmielenia w blenderze i zalania kefiru wymagane są dwa produkty. Podawać z kawałkami lodu i nasion lnu.

Oczywiście istnieje wiele innych rodzajów napojów pomarańczowych niż tutaj przedstawionych. Jeśli chcesz, możesz dodać dowolny rodzaj żywności, nawet jeśli nie jest to bardzo przydatne dla postaci: płatki, czekolada i inne. Ale jeśli martwisz się o własne zdrowie, lepiej mieszać owoce z warzywami i jagodami. Aby zachować figurę, niedopuszczalne jest używanie tylko jednego smoothie, w przeciwnym razie brak kalorii wpłynie na talię w przyszłości. Ważne jest, aby mądrze podchodzić do procesu odchudzania i przygotowywać koktajle z najmniejszą ilością produktów. Im mniej składników jest skoncentrowanych w napoju, tym więcej czasu można przeznaczyć na podstawowe odżywianie.

Zanim poważnie zaangażujesz się w przyjęcie smoothie, musisz znać pełny obraz swojego zdrowia. Być może istnieją pewne przeciwwskazania do stosowania niektórych pokarmów. Jednym z nich mogą być wrzody, w których zabronione jest spożywanie drażniących owoców. Jeśli nie ma przeciwwskazań do użycia, pamiętaj o ostatniej regule. Znakiem dobrego i orzeźwiającego napoju jest jakość i świeżość produktu. Nie mieszaj owoców i warzyw nie są pierwszą świeżością, mogą doprowadzić organizm do zatrucia. Intoksykacja zepsuje wszystkie plany na dzień i wyśle ​​cię do łóżka. Świeżą pomarańczę można zawsze odróżnić od zepsutej. Wygląd i zapach nadają „wrogowi” ciała. Nawet małe ciemne miejsce mówi już o nieprzydatności owoców.

Zobacz, jak zrobić pomarańczowy i bananowy koktajl w następnym filmie.