Bolehkah makan buah pada petang?
Buah-buahan adalah sumber vitamin, serat dan unsur-unsur surih yang menguntungkan. Mereka meningkatkan imuniti, meningkatkan penghadaman dan membantu menurunkan berat badan. Tetapi walaupun semua manfaatnya, makanan ini perlu dimakan pada waktu yang tepat dan sederhana.Terdapat pendapat bahawa makan buah-buahan di waktu petang adalah tidak diingini, kerana ia boleh membahayakan tubuh dan bukannya manfaat yang dijangkakan. Untuk memahami soalan ini, anda perlu mengetahui semua ciri-ciri positif dan negatif buah-buahan yang sangat disayangi oleh semua orang.
Manfaat dan bahaya
Faedah buah yang tidak dapat dinafikan adalah untuk menenun tubuh dengan vitamin dan bahan yang bermanfaat untuk meningkatkan kesihatan. Tetapi jangan lupa bahawa makanan istimewa ini terutama makanan, jadi penggunaannya harus sederhana dan tepat pada masanya.
Menurut ahli pemakanan dan doktor, terdapat makanan yang lebih baik pada separuh pertama hari ini, kerana ia mengandungi fruktosa, iaitu gula semula jadi, yang tergolong dalam karbohidrat cepat, dan jika mereka tidak dimakan, mereka hanya akan didepositkan dalam bentuk tisu adiposa.
Seperti yang diketahui, banyak buah-buahan mengandungi sebilangan besar serat, berkat pencernaan yang bertambah baik, badan lebih cepat tepu, dan proses metabolik dipercepat. Ciri-ciri ini membantu menurunkan berat badan dan tetap "berbentuk", tetapi terdapat kelemahan. Selulosa diproses oleh badan untuk jangka masa yang panjang dan bergerak di sepanjang usus. Oleh itu, jika terdapat buah pada waktu petang, dan lebih-lebih lagi pada waktu malam, tubuh akan menerima beban besar, sementara itu memerlukan rehat. Akibatnya, sakit perut dan kembung boleh berlaku.
Sesetengah buah-buahan mempunyai kandungan asid askorbik yang tinggi, juga dikenali sebagai vitamin C. Oleh kerana unsur ini, buahnya memperoleh rasa masam. Pakar pemakanan menyarankan jenis makanan istimewa ini kepada mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi penting untuk mengikuti langkah ini. Sebagai contoh, beberapa keping sitrus, pic atau epal selepas makan malam akan membantu badan memecahkan lemak dan mempercepat metabolisme. Tetapi mereka yang mempunyai penyakit saluran gastrousus, tidak boleh makan buah pada waktu malam, kerana akibat keasidan yang meningkat, status kesihatan mungkin merosot.
Apa yang perlu makan pada sebelah petang?
Agar tidak membahayakan kesihatan dan bentuk, pada waktu petang ia berguna untuk makan hanya buah-buahan yang mengandungi sedikit gula dan asid.
- Epal Oleh kerana sesetengah orang, selepas memakan buah-buahan ini, jangan menghilangkan nafsu makan mereka, tetapi hanya bermain, lebih baik tidak memakannya segar. Ia disyorkan untuk memberikan keutamaan kepada epal yang dipanggang.
- Grapefruit dan oren. Buah-buahan sitrus ini dibenarkan makan sekurang-kurangnya 3 jam sebelum tidur dan pada keadaan tidak ada penyakit gastrousus. Selepas 15 minit selepas makan, perlu minum segelas air untuk mengurangkan keasidan dan mengelakkan rasa lapar.
- Mangga Buah eksotik ini bukan sahaja sihat, tetapi juga sangat enak. Ia boleh dimakan di waktu petang, tetapi dalam kuantiti yang kecil, kerana ia mempunyai kesan pencahar.
- Kiwi. Selepas makan malam, kiwi masak bukan sahaja menjadi penghujung hidangan, tetapi juga "memastikan" bahawa lemak tidak terkumpul di dalam badan.
- Pisang. Buah ini mempunyai kandungan kalori yang tinggi, jadi lebih baik memakannya sebagai makanan yang berasingan. Mereka yang "duduk" pada diet, adalah lebih baik untuk menolak makanan ringan itu pada waktu malam, kerana semua kerja akan turun di longkang.
- Nanas Telah diketahui bahawa buah ini dengan rasa yang luar biasa mempunyai efek pembakaran lemak, tetapi juga mengandung asid askorbat dan gula. Pada waktu malam, lebih baik untuk tidak memakannya, tetapi beberapa keping selama beberapa jam sebelum waktu tidur akan memberi manfaat kepada badan.
Untuk mendapatkan manfaat yang paling banyak daripada buah-buahan, anda harus memakannya pada waktu pagi. Tetapi jika pada waktu petang selera makan "pecah" atau jika anda mahu sesuatu yang manis, maka anda perlu memilih dengan teliti makanan, jika tidak pedih ulu hati, sakit perut dan kembung dijamin. Di samping itu, makanan ringan yang sering menyebabkan berat badan.
Mengenai makanan apa yang anda boleh makan pada waktu malam, lihat video berikut.
