Buah-buahan apa yang paling berguna?

Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah komponen penting dalam pemakanan manusia. Semua orang tahu tentang manfaat mereka. Penggunaan buah-buahan berair yang masak membantu mengekalkan kesihatan yang baik.Setiap buah individu mempunyai rasa tertentu dan mempunyai ciri-ciri berguna. Dengan kemasukan harian mereka dalam diet, badan diperkaya dengan elemen mikro dan makro, vitamin. Menemukan buah yang paling berguna mungkin sukar. Anda hanya boleh memilih sedozen buah-buahan yang mempunyai kesan yang baik terhadap peningkatan badan.

Menurut saintis, agar tubuh dapat memperoleh jumlah vitamin dan elemen yang diperlukan, anda perlu memakan hingga 600 gram buah pada siang hari.

Ramai orang tidak sedar bahawa sayur-sayuran dan buah-buahan warna yang sama mengandungi bahan yang sama. Makanan merah, sebagai contoh, mengandungi lycopene, manakala putih mempunyai sulforaphane. Produk yang paling berguna adalah hijau, kerana ia mengandungi vitamin K, asid folik, karotenoid, asid lemak omega-3. Dengan menggunakan buah hijau secara teratur, proses pembentukan darah dan berat badan normal, dan keadaan kulit bertambah baik. Produk ini membantu melawan penyakit berbahaya seperti diabetes.

Buah segar dianggap sebagai makanan "hidup", kerana biasanya mereka tidak dimasak. Disebabkan ini, enzim penting (enzim) kekal di dalamnya, yang mati jika produk diproses pada suhu yang tinggi. Enzim menghidupkan semula setiap sel badan kita, jadi anda tidak boleh bimbang tentang keadaan kesihatan mereka.

Nilai pemakanan produk boleh bergantung bukan sahaja sama ada rawatan haba digunakan semasa memasak, tetapi juga pada keadaan di mana produk ditanam. Apabila memilih, keutamaan harus diberikan kepada buah-buahan yang tumbuh di kawasan anda. Ini memungkinkan untuk mendapatkan produk mesra alam, dalam proses pertumbuhan yang mana rawatan kimia tidak digunakan. Sekiranya boleh, lebih baik membeli produk daripada orang yang membesarkan diri mereka. Baru-baru ini, makin banyak pengeluar mencari keuntungan yang cepat, jadi mereka menggunakan pemprosesan kimia semasa penanaman, supaya tanaman tidak sakit, mereka tidak dipengaruhi oleh bakteria. Tetapi selalunya komponen tidak berguna digunakan dalam perjuangan untuk tuaian.

Adalah lebih baik untuk memilih buah-buahan yang tidak tumbuh dalam keadaan rumah hijau, kerana mereka tidak mendapat cukup cahaya matahari semasa pertumbuhan dan perkembangan buah. Di samping itu, tumbuh-tumbuhan rumah hijau boleh dirawat dengan pemecut pertumbuhan atau ubat berbahaya yang lain.

Produk-produk berair ini boleh dimakan segar, mereka menyediakan jem aromatik, mereka dikeringkan untuk pengkompaunan, dibekukan dalam beku, direbus dan dibakar. Sudah tentu, buah-buahan segar mengandungi jumlah maksimum bahan yang diperlukan untuk kesihatan. Dalam bahan makanan makanan dalam tin yang masih kurang. Apabila pemprosesan berlaku, pemusnahan sejumlah besar vitamin. Ini terpakai kepada jam dan jem. Mereka hanya boleh digunakan sebagai bahan tambahan lazat untuk teh. Dengan penggunaan kerap kali mereka perlu diingat bahawa sejumlah besar gula dan komponen lain boleh ditambah kepada komposisi, yang tidak selalu berguna.

Tidak semestinya membeli stroberi pada musim sejuk, pada masa ini ia boleh disumbat dengan bahan kimia yang berlainan, jadi akan ada sedikit manfaat daripada produk sedemikian. Anda tidak boleh memilih buah-buahan yang mempunyai persembahan yang ideal. Kemungkinan besar, mereka telah menjadi lilin, yang juga tidak berguna.

Mungkin sukar untuk mengatakan buah mana yang paling berguna di dunia. Buah-buahan yang lazat ini dinikmati oleh orang dewasa dan kanak-kanak. Mereka sangat berguna untuk wanita, kerana terima kasih kepada komponen dalam komposisi buah-buahan manis, mereka berjaya mengekalkan belia dan keanjalan kulit, menguatkan kuku, membuat rambut berkilat. Bukanlah kebetulan bahawa minyak wangi dalam pembuatan tandas buah menyuntik nota buah ke dalamnya. Bau ini membuatkan anda berasa sangat menarik dan diingini. Tidak kurang penting ialah penggunaan buah-buahan ini untuk mengekalkan bentuknya. Dengan menambahkan jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran yang sesuai untuk diet harian anda, anda dapat mengurangkan berat badan. Dengan meningkatkan kadar buah masak dalam diet dua kali, selepas beberapa hari anda dapat melihat hasil sebenar.

Banyak produk yang lebih penting untuk wanita daripada lelaki. Wanita perlu memasukkan lebih banyak epal dan pear dalam diet mereka. Dalam komposisi mereka, mereka mempunyai asid folik, tembaga, besi, yang sangat penting semasa hamil, selepas bersalin dan menstruasi. Dan kehadiran serat di dalamnya mempunyai kesan yang baik terhadap kerja saluran pencernaan, merangsang kerja usus dan membersihkannya secara lembut.

Pear dipanggil tumbuhan antibiotik yang membantu menurunkan kolesterol yang buruk dan menguatkan sistem imun. Semasa kehamilan, mereka mengekalkan tahap glukosa yang normal. Mereka juga berguna semasa menyusu, kerana ia mempengaruhi kualiti susu. Apabila memilih pear lebih baik untuk memberi keutamaan kepada buah-buahan yang berair dan matang dengan kulit anjal. Adalah dipercayai bahawa pear yang lebih aromatik adalah lebih bermanfaat dan lebih banyak mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat.

Selalunya, wanita cantik dapat mengubah perasaan mereka tanpa sebab, mereka menjadi marah dan menangis. Untuk melindungi daripada tekanan, disyorkan untuk memasukkan aprikot dalam diet. Ini adalah terima kasih kepada vitamin B yang terkandung di dalamnya bahawa seseorang boleh menghilangkan stres. Buah kuning terang ini sering dipanggil buah-buahan untuk wanita. Mereka sangat gemar di negara-negara selatan. Keindahan gundik itu, berusaha untuk menyenangkan sultan, makan aprikot dalam jumlah yang sangat besar, yang segera mempengaruhi kulit, rambut, kuku. Kadar harian aprikot adalah 10-15 buah, sementara tubuh mendapat jumlah komponen yang berguna dan beta-karoten.

Faedah yang tidak dijangka untuk tubuh akan membawa pisang. Tidak ada seorang gadis atau wanita yang tidak suka pisang, kerana mereka rasa sangat baik. Sekiranya terdapat pisang semasa haid, mereka boleh melegakan kesakitan dan mengurangkan pendarahan, dan ia juga berguna untuk PMS.

Ibu menyusu harus memasukkan pisang dalam diet semasa penyusuan. Mereka membantu meningkatkan mood, memulihkan keseimbangan vitamin dan mineral selepas melahirkan anak. Di samping itu, penggunaan pisang semasa tempoh ini membantu kanak-kanak memperbaiki kerja usus. Adalah dipercayai bahawa mini-bananchiki lebih berguna, sementara mereka lebih manis, lebih lembut dan lebih wangi.

Adalah lebih baik bagi lelaki untuk memberi keutamaan kepada produk yang termasuk vitamin dan mineral yang diperlukan untuk badan lelaki, terutamanya tocopherol dan zink. Mereka melindungi tubuh daripada masalah dengan sistem urogenital, melindungi daripada mati pucuk.

Buah-buahan yang penting untuk lelaki termasuk buah-buahan berikut.

• Pisang Buah ini mempunyai kesan yang baik pada potensi. Ia dianggap sebagai afrodisiak. Penggunaannya dalam kuantiti yang mencukupi menghalang proses keradangan.Pisang perlu dimasukkan ke dalam diet dan mengekalkan sistem saraf - produk ini membantu melegakan ketegangan, menormalkan mood.
• Alpukat Ia perlu memasukkan buah eksotik ini dalam diet untuk meningkatkan libido. Penggunaannya juga membantu mengurangkan kolesterol berbahaya, pembersihan kapal.

• Buah delima. Penggunaan benih buah delima menyumbang kepada perlindungan terhadap kanser. Delima dianggap sebagai penghalang terhadap kanser prostat, penggunaannya membantu meningkatkan komposisi darah, pembesaran saluran darah.
• Aprikot Buah harum kuning ini berguna bagi mereka yang ingin melanjutkan hubungan seks untuk lebih lama.

• Durian Walaupun buah ini dapat dirasai di negara-negara eksotik, ia dianggap sebagai buah untuk cinta. Di rumah, ia digunakan oleh hampir semua lelaki tanpa pengecualian.
• Jeruk dan lemon. Buah sitrus ini mengandungi sejumlah besar vitamin C, kerana kekebalannya semakin kuat, potensi meningkat.

Terutama penting dalam pemakanan buah dan untuk kanak-kanak. Mereka bukan sahaja lazat, tetapi juga sangat berguna. Menambah buah-buahan untuk diet seorang kanak-kanak perlu sedar bahawa buah-buahan merah dan kuning boleh menyebabkan reaksi alergi. Makanan bayi yang pertama terdiri daripada epal, dan ia bernilai memilih buah hijau. Epal mempunyai vitamin dan mineral yang diperlukan untuk perkembangan dan pertumbuhan bayi, besi dan kalium.

Buah-buahan yang keras disyorkan untuk kanak-kanak menguatkan gusi dan gigi. Setiap hari, kanak-kanak perlu diberi 1-2 epal.

Buah-buahan yang paling popular selepas epal untuk kanak-kanak adalah buah-buahan sedemikian.

• Aprikot. Mereka mengandungi besi, kalsium, kalium, asid folik dan zink, di samping itu terdapat karotena dan serat.
• Citrus. Kanak-kanak perlu membeli jeruk dan tangerin bukan sahaja untuk percutian. Walaupun buah sitrus kaya dengan vitamin penting, memakannya dalam kuantiti yang banyak boleh menyebabkan reaksi alergi berupa ruam, kerengsaan, dan gatal-gatal.
• Pisang Kanak-kanak terutamanya suka, mereka termasuk dalam diet pada bulan pertama kehidupan bayi. Pisang mempunyai banyak kalium.
• Pear Buah mengandungi sorbitol dan serat. Penggunaannya menyumbang kepada peningkatan sistem pencernaan.
• Plum Sebagai sebahagian daripada plum mempunyai karotenoid, vitamin C, pektin. Cukup untuk kanak-kanak makan 5-6 buah sehari. Terutama berguna adalah penyaliran untuk pencegahan sembelit, tetapi dalam kuantiti yang banyak ia boleh menyebabkan cirit-birit.

Ramai orang mempunyai keinginan sendiri untuk memilih satu atau satu lagi buah. Bagi sesetengah orang, juiciness buah adalah penting, ada yang lebih suka buah-buahan berasid yang padat, dan yang lain pula menghargai rasa manis, warna dan aroma. Anda boleh menyerlahkan 10 buah buah terbaik yang paling lazat dan sihat.

Penarafan buah yang paling popular.

• Di tempat pertama boleh diletakkan dengan betul epal Ia adalah produk yang paling popular di seluruh dunia. Ia bernilai makan setiap hari kepada semua orang tanpa pengecualian. Bukan untuk apa-apa kata pepatah terkenal bahawa makan satu epal sehari, anda tidak perlu doktor. Pulpa epal mengandungi vitamin A, C dan E, serta vitamin B kelompok, terdapat mangan dan magnesium. Epal disyorkan untuk digunakan dengan kulit kerana kehadiran serat dan pektin di dalamnya. Benih epal mempunyai iodin, jadi anda boleh makan buah-buahan bersama mereka. Dengan kemasukan produk ini dalam diet meningkatkan kerja sistem pencernaan. Makan epal mencegah perkembangan diabetes mellitus, mengurangkan risiko kanser.

• Pisang. Buah-buahan lazat ini sangat popular.Oleh kerana komposisi mineral dan vitamin yang sangat baik, mereka mempunyai kesan positif terhadap kerja sistem saraf. Tryptophan, yang dalam komposisi mereka, menyumbang untuk meningkatkan mood, kerana asid amino ini ditukar kepada serotonin, hormon yang dipanggil kegembiraan. Pisang mengandungi elemen penting, di antaranya - kalium, kalsium, magnesium, tembaga, selenium dan kalsium. Pisang perlu dimasukkan dalam diet untuk masalah dengan saluran gastrointestinal, untuk menormalkan tekanan, menguatkan otot jantung. Buah ini disyorkan untuk digunakan bagi mereka yang ingin berhenti merokok.

• Buah delima. Ramai menganggapnya sebagai buah yang paling berguna. Di Timur, dia dianggap raja di antara buah-buahan lain. Komposisi kimia delima sangat kaya - ia mengandungi kalsium, besi, magnesium, fosforus, natrium. Di samping itu, ia mengandungi tanin, pektin, antioksidan. Anda boleh menggunakan bukan sahaja bijirin delima untuk makanan, tetapi juga kulit buahnya. Merebusnya mempunyai kesan antiparasit, menguatkan jantung, saluran darah. Kacau dari keriting buah delima harus bilas mulut anda dengan stomatitis, luka di dalam mulut, ia juga berguna apabila anda batuk. Penggunaan berry delima berair membantu menguatkan sistem imun, memulihkan organ-organ dalaman, saluran gastrousus. Delima berguna untuk penglihatan, apabila ia digunakan, tekanan darah dinormalisasi, pertumbuhan jumlah bakteria patogen berhenti.

• Aprikot Aprikot, pic dan nektar adalah antara buah yang paling berguna. Aprikot adalah 40 peratus organik. Buah yang lembut, berair dan manis bukan sahaja lazat, tetapi juga sangat berguna kerana kompleks mineral optimum. Biji aprikot, dibersihkan daripada cangkang keras, difikirkan untuk membunuh sel-sel patogenik. Dengan penggunaan kerap mereka dapat memperbaiki kerja sistem genitouriner, menguatkan jantung dan saluran darah. Buah juga diperlukan untuk usus - apabila ia dimakan, pembersihan lembut badan berlaku.

• Pear. Cina menganggap buah manis ini menjadi buah panjang. Makan pear membantu memperbaiki kerja otot jantung, menormalkan kerja perut dan usus. Mereka perlu dimasukkan ke dalam diet kerana kehadirannya dalam komposisi asid folik. Dalam pelbagai jenis pear terdapat yodium. Harus diingat bahawa buah-buahan ini tidak menyarankan makan pada perut kosong, lebih baik untuk melakukan ini 40-50 minit selepas makan.

• Kiwi Buah yang lazat ini dicintai oleh ramai, bukan hanya kerana rasa beliau. Ia mempunyai sejumlah besar vitamin. Sebagai contoh, vitamin C mengandungi lebih banyak daripada sitrus. Buah ini mempunyai kalori yang rendah, jadi ia harus lebih sering dimasukkan dalam diet semasa diet. Penggunaannya menyumbang kepada pengukuhan sistem kardiovaskular. Kiwi perlu disertakan dalam diet mereka yang mempunyai pedih ulu hati atau sembelit.

• Lemon Buah ini dianggap sebagai pemenang di kalangan produk untuk menguatkan sistem imun dan melawan selsema. Ini adalah pembakar lemak yang hebat. Minum dengan kepingan lemon membantu mengurangkan selera makan, membelah sel-sel lemak. Lemon mengandungi sejumlah besar asid askorbik. Dengan penggunaan biasa mereka, radikal bebas dihapuskan.

• Persimmon. Tanah air buah oren ini adalah China. Persimmon yang diterjemahkan bermaksud "buah ilahi". Dalam persimmon, lebih banyak vitamin daripada dalam epal. Makan buah oren memberi kesan positif kepada saluran pencernaan. Buah ini berguna untuk hati, ia meningkatkan fungsi sistem kencing. Terima kasih kepada persimmon, badan dibersihkan, slag dan toksin dikeluarkan. Dalam komposisinya terdapat beta-karoten, yang sangat bermanfaat untuk memperbaiki penglihatan, kulit.

• Nanas Mereka yang cuba menurunkan berat badan, buah eksotik ini memang biasa. Ia mengandungi bromelain, yang membantu membakar lemak, mempercepat metabolisme.Apabila menggunakan nanas, perubahan degeneratif yang berkaitan dengan usia menjadi perlahan, sistem imun bertambah baik, kerja organ pencernaan bertambah baik, risiko patah tulang dan perkembangan osteoporosis dikurangkan.

• Alpukat Hampir separuh daripada buah ini terdiri daripada lemak, ia mengandungi tembaga, kalium, dan vitamin B, vitamin C dan K. Walaupun ia mengandungi banyak lemak, penggunaan alpukat membantu mengurangkan lemak. Buah perlu dimasukkan dalam diet untuk menguatkan sistem imun. Ia juga berguna untuk hati, kerana ia menghalang kemusnahannya. Ia digunakan untuk masalah dengan kerja jantung. Buah-buahan perlu diambil dalam diet dengan masalah dengan saluran gastrointestinal, terutama bermanfaat untuk gastritis. Apabila makan alpukat, keadaan kulit bertambah baik, kuku diperkuat, rambut menjadi tebal dan berkilat.

Apabila membeli buah-buahan atau buah-buahan lain, ramai yang tidak tahu sejarah asal mereka dan sifat-sifat unik yang mereka miliki.

Jika kita bercakap mengenai pisang, ternyata buah-buahan tidak tumbuh di atas pokok sawit. Ini adalah rumput yang mencapai ketinggian sehingga 15 meter. Pisang sendiri dipanggil beri. Mereka boleh bukan sahaja kuning. Beri boleh berwarna merah jambu, hijau, kuning atau oren. Dan juga pisang merah, hitam, biru dan juga bergaris-garis. Pisang berbeza bukan sahaja dalam warna mereka, tetapi juga saiznya. Saiz pisang terbesar dari pelbagai Kluay adalah bahawa mereka membesar sehingga 35 cm Tetapi ukuran minimum pisang adalah hanya 2.5-5 cm, tetapi pada masa yang sama ini buah-buahan yang sangat manis. Pisang kalori adalah 70 kcal setiap 100 gram. Mereka yang suka buah-buahan yang tidak matang perlu sedar bahawa kandungan kalori mereka lebih tinggi daripada buah masak dan 110 kcal.

Ramai orang suka kiwi untuk rasa, tetapi tidak semua orang tahu bahawa ia perlu dimakan sepenuhnya, bersama-sama dengan kerak berbulu, kerana terdapat banyak komponen berharga di dalamnya.

Mengenai lima buah buah yang paling berguna, lihat video di bawah.