Gyümölcsök reggelire - az étrend előnyei és hátrányai
Ahogy a híres közmondás mondja, a reggelit, ellentétben más étkezésekkel, meg kell enni. És ez nem meglepő, mert a reggel a nap kezdete, a reggeli pedig a nap fő étele.Ahhoz, hogy napja legyen produktív, egészséges és egészséges ételeket kell fogyasztania a reggelihez. Tehát egy kiváló lehetőség, hogy gyümölcsöt eszik reggelire. De vajon minden gyümölcsöt fogyaszthat-e üres gyomorban? Milyen ételeket nem szabad fogyasztani? Ezeket a kérdéseket a cikkünkben találja meg.
Használati funkciók
A reggeli friss gyümölcs nemcsak egészséges és ízletes kezdete a napnak, hanem egy nagyszerű módja annak, hogy megőrizze figuráját, vagy akár néhány extra fontot is elveszítsen. Az a tény, hogy ha a gyümölcs az emésztés kezdete (azaz 30 perccel a főétel után vagy fél órával fogyasztják őket), akkor a gyomorban, de a vékonybélben nem emésztik őket.
A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a gyümölcsök viszonylag nagy sebességgel haladnak át a gyomorban, és a benne lévő cukor felszabadulása már a bélben történik. Ez a cukor nem marad, és nem marad el a testedben, nem vált további nemkívánatos kilogrammokká.
Milyen gyümölcsöket válasszon?
Köztudott, hogy minden kivétel nélkül minden gyümölcsnek kedvező tulajdonságai vannak. Ugyanakkor, hogy mindegyik reggel éhgyomorra eszik - értsük meg. Úgy tartják, hogy a legjobb "reggeli gyümölcsök" a citrusfélék - citrom és narancs. Ezen okok miatt ajánlott citromot adni az első reggeli pohár vízhez. Az a tény, hogy a citrusfélékben található C-vitamin segít felkelni, és erősséget, vitalitást és energiát is biztosít. Kiváló reggeli lesz az alma, a mangó vagy a kiwi.
Például a kiwi segít megkezdeni és felgyorsítja a szervezetben az anyagcserét. Az alma a rostok nagy mennyiségének köszönhetően hozzájárul a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez, valamint a toxinok és egyéb káros anyagok eltávolításához. A hatalmas mennyiségű hasznos összetevőt és vitaminot tartalmazó Mango teljes mértékben telítheti a testet.
A friss gyümölcsök üres gyomorban történő étkezésének általános szabályai közé tartozik az a tény, hogy enni csak szezonális gyümölcsöket. Hogy azok tartalmazzák a hasznos alkotóelemek maximális számát és teljesen hiányoznak az emberi szervezetre káros mesterségesen szintetizált adalékanyagok. Ezek a gyümölcsök reggelire enni tudnak. Kása, müzli, joghurt vagy túró is hozzáadható.
Ezen felül gyümölcsök saláta vagy turmix is készíthető ezekből a gyümölcsökből. Ugyanakkor a táplálkozási szakemberek szerint nem szabad kizárólag saját gyümölcsökből készíteni saját reggelit. Jobb, ha további elemként használjuk őket, ellenkező esetben a gyümölcs gyorsan megemészül, és újra éhes lesz.
Előny és kár
A gyümölcsök első étkezéskor való főbb előnye, hogy meglehetősen alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, amelyek a vitaminok és nyomelemek széles skáláját tartalmazzák. Fontos megjegyezni azt a tényt, hogy a gyümölcs nagy része nem kevesebb, mint 80% víz, így képesek vagyunk bizonyos mértékig ahhoz, hogy a szükséges folyadékkal telítsük testünket.
Annak ellenére, hogy a gyümölcsök pozitív hatással vannak az emberi testre, számos kontraindikáció létezik az első étkezéshez. Tehát ne fogyasszon savas gyümölcsöket reggelire azoknak az embereknek, akik a gyomor megnövekedett savasságából szenvednek (gyomorégés). Ezen túlmenően meg kell tartózkodni a banán és avokádó evéséről üres gyomorban azok számára, akik fogyni akarnak. Ezek a gyümölcsök elég magasak a kalóriában, és károsíthatják a test alakját.
A körte első étkezéskor megzavarhatja a gyomor-bélrendszer megfelelő működését (fennáll a székrekedés veszélye), és a szőlő összetételében nagy mennyiségű cukor szerepel. Ezért a test elég nehéz lesz megemészteni. Ez viszont puffadást és duzzanatot okozhat. Emellett a friss gyümölcsöket nem szabad friss gyümölcslevekkel helyettesíteni.Ezek az italok nagy mennyiségben tartalmaznak cukrot és vegyi adalékokat. De a frissen facsart gyümölcslé készítése otthonról a rendelkezésre álló gyümölcsökről nagyszerű ötlet.
Tehát sikerült megbizonyosodni arról, hogy a gyümölcs ízletes és egészséges reggeli. Azonban nem szabad önálló étkezésként enni, hanem zabkása, túró hozzáadásával vagy egészséges smoothie-k készítésével. Azonban még az ilyen ideális élelmiszerek is megzavarhatják az emésztőrendszert. ezért A gyümölcsök rendszeres reggeli étrendbe történő bevitele előtt tanulmányozza az összes ellenjavallatot, vagy forduljon szakemberhez vagy orvoshoz.
Az a tény, hogy nem lehet reggelizni, és üres gyomorban, lásd a következő videót.
